짧은 시간이나마 집중해서 수련하니 기분이 상쾌해지네요. 무릎 힘줄 치료로 운동을 몇달 쉬었더니 온 몸이 굳어버려 자세가 잘 안되네요. 천천히 하다 보면 다시 유연성과 근력이 회복되리라 믿어봅니다. 사춘기 아들땜에 많이 힘든 상태인데 요가 수련으로 제 마음도 수련하여 관계를 잘 회복해야겠어요. 요가 수련이 저에게 큰 위로가 됩니다. 나마스떼~^.
늘 한 발로 서서 다리를 곧게 앞으로 뻗은 자세를 할 때마다 완전히 안정적이지 못하고 흔들거리네요. 전보다는 조금 나은 것 같지만 바로 독수리 자세로 이어가는 과정이 매끄럽지 못함을 느낍니다. 다리를 두 번 꼬은 뒤에 균형을 유지하면 마음의 안정이 옵니다. 오늘 수련도 감사합니다, 선생님. 나마스떼.
안녕하세요! 오하이오에 살고있는 대학원생입니다. 미시간에 계시다니 더더욱 반갑습니다! 미국에 오기전, 집 근처 요가원이 있어 수업도 자주 듣고 플라잉 요가에도 푹 빠졌었는데요! 미국에 오고, 다시 학교생활에 적응하다 보니 시간이 여유치 않아 수련이 자꾸 우선순위에서 밀리게 되더라구요ㅠㅠ 그런데 채널을 통해, 틈틈히 집에서 수련하게 되면서 정말 많이 힐링하고 있습니다!! 감사 드린다고 꼭 전하고 싶어요~ 몸과 마음을 돌보며 공부생활 하도록 노력하겠습니당! 감사해요! :)
#요가소년2월습관 🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺ 오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏 -오후5시 수련 -체감난이도 2/5 -2번 차크라(천골) -아 후반부가 너무너무 좋다. 우띠따 하스타~독수리자세로 이어지는 과정에서 온힘을 다해 집중하는 나를 발견하니 마음이 흐뭇하다. -내가 좋아하는 스핑크스자세, 우띠따 하스타파당구쉬타아사나, 독수리자세 있음 -내가 잘 못하는 삼각자세있음
오늘도 영상 보며 잘 수련할 수 있었습니다:) 저는 앉아서 하는 자세는 꽤 되는 편인데, 서서 중심을 잡고 하는 자세는 자꾸 무너집니다. 무게 중심을 앞에 둬야 하는지 뒤에 둬야 하는지 왔다갔다 하게 되고 발에 집중해서 무게 중심을 배분하다 보면 몸이 기우뚱 하다가 넘어지네요ㅠㅜ 혹시 중심을 잘 잡는 팁이 있을까요?
요가소년님, 항상 훌륭한 요가영상 올려주셔서 감사합니다.🙏🏻 한 가지 궁금한게 있어요. 요가원을 다니다 시간적 여유가 없어 집에서 동영상 보면서 하고 있는데요.. 홈요가를 하면 제가 하는 자세가 올바른지 알길이 없는데 이를 보완할 수 있는 방법이 있을까요..? 잘못된 자세로 습관이 들어버릴까봐 걱정이기도 합니다. 나중에는 요가강사 자격까지도 취득해볼 생각이어서 정확한 아사나를 몸에 익히고 싶습니다. ^^
*고지승* 개별 아사나를 따로 떼어 연습하는 것을 권합니다. 요가자세 튜토리얼을 참고하시면 좋을 것 같고요. 필요하다면 아사나 책자를 이용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 요가 지도자 과정을 계획하고 계시군요. 아마 그 과정에서 개별 아사나에 대한 체계적인 학습이 있을 거예요 :)
차크라 플로우 매일 한두개씩 따라하고 있는데요, 같은 차크라인데 세 세트의 차이점이 뭔가요? 어렴풋이 느끼기로는 1->2->3으로 갈수록 강도(?)가 세지는 것 같습니다. 가령 2번 차크라를 자극하는 시퀀스도 첫번째 세트에 속하는 건 좀 더 정적인데 두번째 세트에 있는 2번 차크라 플로우는 몸을 뒤집고 하늘을 보는 비보잉 자세 같은 게 나오더니 세번째 세트의 2번 차크라 플로우는 끊임없이 몸을 움직이게 하네요 ㅎㅎ 혹시 각 세트를 만드실 때 의도한 것이 있으신지요?
22.5.2 나마스떼🙏
오늘시퀀스로 여독을 해소하고 갑니다~무거운몸이 다소 유연해져요 감사합니다^^
🙏
5월 아침수련 개운하니 힘이 한껏 차오르는 느낌이네요~~~감사합니다! 나마스떼
요거 무지 오랜만에 해 보네요. 마지막 독수리에서 휘청... 이따금 부는 바람이 어찌나 고마운지요. 나마스떼
오늘도 감사한 마음을 드립니다.
왠일인지 오늘은 따라하기 수월했습니다 뿌듯하네요 감사합니다 나마스떼
오늘도 감사합니다 나마스떼
오늘도 고맙습니다
오늘도 좋은 수련 감사합니다^^.🙏🌞
감사합니다~ 나마스떼:)
2일차 완료! 한발로 집중해서 하는 동작은 아직 쉽지않지만 이또한 언젠가는 잘 되리라고 믿으며 수련 마무리합니다. 오늘도 감사합니다 :)
다리에 공기가 통하는 느낌입니다! 시퀀스 끝나고 살짝 열이 오르는 것도 좋네요. 언제나 좋은 콘텐츠 감사합니다.
22.05.02 5월수련2일차
이틀동안 7시간밖에 잠을 못자 몸은 피로하여도 요가와 함께한 마음차림으로 개운하고 가볍습니다. 감사합니다. 맑고 밝은 정신으로 오늘하루도 힘내겠습니다 :) 나마스떼
나마스떼🙏🏻
나마스떼! 🙏🏼
220501 1일차:)
저를 아끌어주셔서 감사합니다. 5월의 시작 요가와 함께, 나마스떼.
7월 11일 차 수련 함께 하고 갑니다. 나마스떼🙏🌞
짧은 시간이나마 집중해서 수련하니 기분이 상쾌해지네요. 무릎 힘줄 치료로 운동을 몇달 쉬었더니 온 몸이 굳어버려 자세가 잘 안되네요. 천천히 하다 보면 다시 유연성과 근력이 회복되리라 믿어봅니다. 사춘기 아들땜에 많이 힘든 상태인데 요가 수련으로 제 마음도 수련하여 관계를 잘 회복해야겠어요.
요가 수련이 저에게 큰 위로가 됩니다. 나마스떼~^.
22.05.02 수련완료했습니다🙏🏻
지난달 부터 계속해서 컨디션이 좋지 않은데, 이번주의 수련은 수련시간이 짧아서 부담이 없습니다. 온몸 구석구석 편안하고 시원한 느낌 가져갑니다. 감사드립니다.
내일 중요한 시험을 앞두고 너무 긴장한 탓인지 마음이 가라앉혀지지 않습니다. 그래도 이번 시퀀스를 통해서 좀 더 나은 저를 발견했어요. 매일 아침 늘 그랬듯이 내일 아침도 요가소년으로 시작해 좋은 결과를 얻고 오겠습니다. 늘 감사합니다!
2일차 완료
210711 오늘 수련 완료했습니다!
오늘 하루의 마무리를
시원하게 정리할 수 있는 시퀀스에
감사드립니다~
독수리자세는 끙끙거리며 했네요^^
늘 한 발로 서서 다리를 곧게 앞으로 뻗은 자세를 할 때마다 완전히 안정적이지 못하고 흔들거리네요. 전보다는 조금 나은 것 같지만 바로 독수리 자세로 이어가는 과정이 매끄럽지 못함을 느낍니다. 다리를 두 번 꼬은 뒤에 균형을 유지하면 마음의 안정이 옵니다. 오늘 수련도 감사합니다, 선생님. 나마스떼.
*Jean Lee* 수련중에 경험하는 차분함이 얼마나 큰 기쁨을 가져다 주는지 알 것 같습니다. 매끄럽지 못한 부분은 점차 매끄러워질 거라는 믿음은 꾸준한 수련이 키워낸 보물이죠. 저 역시 언제나 감사 드려요. 나마스떼
수련2일째입니다. 몸이 시원해지구 기분도 상쾌해요 매일 뵙겠습니다 제가 습관으로 잡히길 응원하며 스스로 홧팅!!: )
또 독수리에서 살짝 흔들림. 은근 빡센 시퀀스. 나마스떼
즐겁게 수련 마무리합니다. 감사합니다. 나마스떼
5월 챌린지 - 2일차 완료
하기 전이랑 후의 몸 느낌이 정말 다릅니다.. ☺️ 꾸준히 화이팅 !!!
체끼 있어서 배아팠는데 이거 따라하고 나니까 속이 편안해졌어요…! 감사합니다 ♥
벌써 7월 중순이네요. 오늘 처음 알게 되어 늦은 감이 있긴 하지만 오늘부터라도 7월 챌린지 시작해보려 합니다.
안녕하세요, 요가소년님! 균형을 잡으려고 집중하는 과정이 좋았습니다! 오늘도 감사합니다! 요가소년님도 좋은 하루되시기 바랍니다! :D 🙏
목소리가 너무 좋아요:) 마음이 편안해집니다~
이러다 앞으로 도로록 구를 거 같다고 생각한 시퀀스입니다! 아무튼 안 구르고 오늘도 완료👍
정말 속이 비워지는 수련이었어요.. 오늘도 감사합니다 요가소년님 :)
요새 스트레스도 많고 이럴땐 명상 같은 요가(?)가 필요해서 학원을 다녀야 했는데 딱 맞는 영상을 찾은 것 같아요!
요가 동작도 동작이지만 목소리가 힐링되요 목소리도 재능인가봐요 듣자마자 편안해짐
오랜만에 독수리 자세 수련해서 더 좋은 시간이었어요! 20분이면 그리 긴 시간은 아니지만 확실히 수련 전후의 느낌이 다르네요ㅎㅎ 오늘도 감사히 수련했습니다!
안녕하세요! 오하이오에 살고있는 대학원생입니다. 미시간에 계시다니 더더욱 반갑습니다! 미국에 오기전, 집 근처 요가원이 있어 수업도 자주 듣고 플라잉 요가에도 푹 빠졌었는데요! 미국에 오고, 다시 학교생활에 적응하다 보니 시간이 여유치 않아 수련이 자꾸 우선순위에서 밀리게 되더라구요ㅠㅠ 그런데 채널을 통해, 틈틈히 집에서 수련하게 되면서 정말 많이 힐링하고 있습니다!! 감사 드린다고 꼭 전하고 싶어요~ 몸과 마음을 돌보며 공부생활 하도록 노력하겠습니당! 감사해요! :)
*Heeju Noe* 이전에 노스캐롤라이나로 향하는 여정에서 오하이오주를 잔뜩 지나갔는데요. 그곳에 계시군요 ! 대학원 생활, 여유가 없죠 네네 잘 압니다 :) 요가수련은 몸과 마음을 돌보는 데 아주 적격인 것 같아요. 채널 자주 들러주셔요 !! 감사합니다, 나마스떼
독수리 자세는 왼발 버티기가 더 어렵네요 오랜만에 했더니 비틀거리구 ㅎ 늘 영상 감사합니다~
2월 챌린지 12일차 완료. 오늘 스트레스 많이 받았었는데.. 답답한 마음이 조금 트였습니다. 요가에 집중하는 시간이 너무 좋은 것 같아요. 감사합니다 🙏
시원하게 하루 마무리 했어요 오늘도 감사합니다 나마스떼 ~
*tt337979* 시원한 하루의 마무리, 상쾌한 하루의 시작 ! 저 역시 오늘도 감사 전합니다 :) 나마스떼
요가소년님 오늘 하루도 나마스떼~! 훈훈하고 따듯한 하루되셔요
2월 챌린지 오늘도 완료했습니다. 이렇게 수련달력을 따라가니 더욱 다양한 영상을 접할 수 있게 돼서 참 좋습니다^^.
매달 새로운 수련달력을 제작하여 찾아뵙도록 할게요 :) 수련 달력 아껴주셔서 감사합니다 !!
220502 나마스떼~
저에게 정말 필요한 것에요~~스트레스 빋으면 소화가 안되고 소화가 안되면 스트레스받고 무한 반복이에요 고맙습니다.
감사합니다^^
*Sia Park* 참 많은 것들이 순환하는 것 같습니다. 선순환은 그대로 이어가고 악순환은 중간에 그 고리를 끊어내기 ! 요가 수련이 분명 도움을 줄 거예요 :)
*신근영* 저도 늘 감사드려요:)
되게 정적인 운동이라 별로 안힘들다고 생각했는데 요가 이거 제대로 하니까 꽤 힘드네요 ㅎㅎ
마음에 아주 듭니다. 동작이 어렵군요.
완벽하게 자세를 수행하려 하는 것보다는 할 수 있는 만큼까지만 움직임을 가져가 주시고 편안하고 고요하게 숨 쉬어 주셔요 :)
오늘도 감사합니다 나마스떼 ~
요가소년님 좋아요.누르고 가요
굿밤 돼셔용^^
*김수진* 귀한 관심 언제나 감사드립니다 ! 좋은 밤, 좋은 아침이시길 ! 나마스떼
오늘도 감사합니다 후반부에 한쪽 발로 지탱하는 동작이 많아서 발목힘이 길러질것 같네요
이 시퀀스는 하필 제가 잘 못하는 동작이 뒤에 도사리고 있었네요.
나마스떼 🙏.
*joann park* 허허 우티타 하스타 파당구쉬타아사나에 꾸준하게 접근하고 계시니, 아마도 이전보다 조금 더 나아졌으리라 !! 믿어 의심치 아니합니다 :)
#요가소년2월습관
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺
오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏
-오후5시 수련
-체감난이도 2/5
-2번 차크라(천골)
-아 후반부가 너무너무 좋다. 우띠따 하스타~독수리자세로 이어지는 과정에서 온힘을 다해 집중하는 나를 발견하니 마음이 흐뭇하다.
-내가 좋아하는 스핑크스자세, 우띠따 하스타파당구쉬타아사나, 독수리자세 있음
-내가 잘 못하는 삼각자세있음
나마스떼♡♡♡
편안하게 수련 잘 했습니다 나마스떼!
*Jieun Kim* 편안한 시간 보내셨다하니 다행입니다. 요가 수련으로 언제나 평온하시길 기원합니다. 나마스떼
스트레스 빡! 괜히 치킨에 맥주ㅠ
기분은 더 나빠지고 불편한 마음 중에, 요가소년이 띠옹💕
차분히 따라하고 나니, 미안했던 나에게 위안이 되네요ㅎ 감사합니다^^
*축복받은혜림* 자신에게 향하는 미안함이란 게 그 말 만으로도 위안이 됩니다. 요가 수련으로 좋은 기운 얻으셨다니 다행이에요. 아, 그나저나 저도 치킨과 맥주 좋아합니다 ! 하하
와 정말 너무 좋네요~ 요즘 요가소년님 요가로 아침 저녁 따라하면서 몸이 가벼워지고 체력이 좋아진게 확실히 느껴져요 애둘엄마라 요가학원갈 시간도 없거든요 유투브해주셔서 너무 감사드립니다😭🙇♀️🙏
*봄눈* 아침에 이어 저녁까지 수련하고 계시군요 ! 네, 체력이 부쩍 향상할 겁니다. 무리해서 움직임을 가져가지 않고 호흡에 집중하는 중에 크나큰 즐거움이, 개달음이 있을 거예요. 저는 제 역할을 다할게요. 채널 아껴주셔서 대단히 감사합니다. 나마스떼
늘 감사하죠.🙏
요가 처음 해보는데 땀도 살짝 나면서 운동 제대로네요^^ 안 쓰던 근육을 써서인지 깨운하고 건강해지는 느낌이에요. 독수리자세 할 때 가슴 안에 답답한 부분이 있는 걸 발견했는데 꾸준히 영상 보면서 따라하면 좋아질 거 가타요. 좋은영상 감사해요.😘
*M L* 몸 곳곳의 큰 근육, 작은 근육 그리고 마음까지 움직이고 풀어줍니다 ! 건강해지는 느낌이 참 좋죠 :) 독수리 자세 취할 때 움직임을 크게 가져가지 마시고요. 조금씩 천천히 그 움직임을 더해보시기 바랍니다. 나마스떼
1:45
네에에에에?!??! 제 눈을 의심......... ㅠㅠ 저는 허리 뒤에 받침 없이는 다리 펴고 앉아지지가 않았는데 요즘 열심히 따라해보고 있어요 ㅠ 서서 허리를 숙여도 팔이 발헤 닿지도 않네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 굳어서 그럴까요...?
감사합니다🙏
우카타사나 할 때는 안 어지러운데 양 발을 넓힌상태에서 앞으로 숙엿다가 일어나면 너무 어지러워요 ㅠㅠ 왜그런지 모르겠어요ㅠㅠ 오늘도 감사합니다아
어지럼증을 느끼는 여러가지 이유 중 하나는 호흡입니다. 혹시 호흡을 머금고 있지 않았는지 점검해보셔요 :)
2104194 감사합니다🙏
2108265 짧지만 효과적 아주 좋아요!!!😊 감사합니다🥰
꽈배기 힘듭니다.쌤,,, 어쨌든 오늘 수련 완료. #요가소년2월습관
나마스떼♡
*우주TV* 나마스떼, 샨띠이 !!
오랜만에 수련하니 몸이 많이굳었나봐요ㅎㅎ 그래도 힐링하고갑니다🙏
*sunny1024* 몸은 많은 것들을 기억하고 있는 것 같습니다. 괜찮습니다, 점차 괜찮아질 거예요 :)
오늘도 영상 보며 잘 수련할 수 있었습니다:) 저는 앉아서 하는 자세는 꽤 되는 편인데, 서서 중심을 잡고 하는 자세는 자꾸 무너집니다. 무게 중심을 앞에 둬야 하는지 뒤에 둬야 하는지 왔다갔다 하게 되고 발에 집중해서 무게 중심을 배분하다 보면 몸이 기우뚱 하다가 넘어지네요ㅠㅜ 혹시 중심을 잘 잡는 팁이 있을까요?
벽 근처에서 수련해보시는 것도 좋아요. 불필요한 두려움을 제거해주거든요. 벽을 너무 의지하지는 마시고요 :) 왕도가 있다면 꾸준하게 수련을 이어가시는 거라 말씀드리고 싶네요.
혹시 단전이나 괄약근에 살짝 힘을 주고 해 보셨나요?
요가소년님, 항상 훌륭한 요가영상 올려주셔서 감사합니다.🙏🏻 한 가지 궁금한게 있어요. 요가원을 다니다 시간적 여유가 없어 집에서 동영상 보면서 하고 있는데요.. 홈요가를 하면 제가 하는 자세가 올바른지 알길이 없는데 이를 보완할 수 있는 방법이 있을까요..? 잘못된 자세로 습관이 들어버릴까봐 걱정이기도 합니다. 나중에는 요가강사 자격까지도 취득해볼 생각이어서 정확한 아사나를 몸에 익히고 싶습니다. ^^
*고지승* 개별 아사나를 따로 떼어 연습하는 것을 권합니다. 요가자세 튜토리얼을 참고하시면 좋을 것 같고요. 필요하다면 아사나 책자를 이용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 요가 지도자 과정을 계획하고 계시군요. 아마 그 과정에서 개별 아사나에 대한 체계적인 학습이 있을 거예요 :)
얼마전까지 다니던 요가학원이 사라져서 영상 찾다가 요가소년님 영상 너무 잘 보고 있습니다! 감사해요 ◡̈ 제가 독수리자세를 할 때 발바닥 아치 부분이 아픈데 동작을 무리해서 하고있는 건가요...? 아니면 나중에 아치 부분도 시원해지는 날이 올까요...?
발가락을 가능한 쫙 펼쳐서 바닥에 내려놓고 진행하시는 게 좋을 것 같아요. 바닥에 닿아있는 다리가 굳건히 몸의 중심을 잡아줄 수 있도록요 ! 더불어 무리해서 움직임을 가져가지 마시고요. 꼰 다리의 발끝을 바닥에 내려놓고 호흡을 이어가는 편을 권합니다 :)
한발로 균형잡기가 너무 힘드네요~ 부들부들~
하체 엄청 시원~~해요
*레벨업* 만족하셨다니 참 다행입니다 !!
우티다 하스타 파당구스타 아사나 너무 어려워요 ㅜㅜ . 이게 가능해 지는 날이 오겠죠? 나마스떼~
*WPKG* 물론이죠 ! 꾸준한 수련이 많은 변화를 경험하게 할 겁니다 !
나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤
차크라 플로우 매일 한두개씩 따라하고 있는데요, 같은 차크라인데 세 세트의 차이점이 뭔가요?
어렴풋이 느끼기로는 1->2->3으로 갈수록 강도(?)가 세지는 것 같습니다.
가령 2번 차크라를 자극하는 시퀀스도 첫번째 세트에 속하는 건 좀 더 정적인데 두번째 세트에 있는 2번 차크라 플로우는 몸을 뒤집고 하늘을 보는 비보잉 자세 같은 게 나오더니
세번째 세트의 2번 차크라 플로우는 끊임없이 몸을 움직이게 하네요 ㅎㅎ
혹시 각 세트를 만드실 때 의도한 것이 있으신지요?
각 차크라에 자연스럽게 집중할 수 있는 아사나가 있습니다. 그 아사나를 사용하여 프로그램을 구성하였는데요. 되도록 다양하게 아사나를 사용하고 싶어 시리즈를 만들어 기획하였습니다 :)
2024.10.8
나마스떼
닭발에 막걸리마시고 첫라이브 하시는거 본다음에 회개하러 왔숩니다..😇
*yj lee* 하하 회개하지 마세요. 닭발에 막걸리가 얼마나 맛난 조화인데요 !!
항상 좋은 시퀀스로 영상 올려주셔서 감사합니다😊 그런데 혹시 생리 기간중에 하면 좋은 생리통 완화 영상은 뭔가 있을까요?? 너무 심화 동작들을 하면 몸이 너무 피곤해져서 따라가기가 힘들어서요ㅠㅠ
*Jihye Yun* 네, 그렇죠. 피로감을 줄이는 데 목표를 두고 가벼운 움직임 속에서 호흡에 집중하는 수련을 권합니다. 인요가 프로그램을 시도해보시는 게 어떨까 싶어요 :)
난 왜 요가할 때 숨 들이마쉬고 내쉬는 거 힘드냐... 몸땡이가 멀티가 안되나봐...
*련진이* 숨 쉬는 것만큼 또 힘든 게 없는 것 역시 사실입니다. 움직임을 가져가는 것보다 호흡에 우선순위를 놓고 수련해보시길 권합니다 :)
🤓🇺🇦👍👍👍🙏
*павел россов* 👍👍🙏🙏
나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤