@@이기쁨-v4r 잘생각해보세요 님이 무옷을 물처럼 먹었엇는지 보통 안먹는데 살이찐다는분들 자신도 모르게 멀먹더라고요 밥은 적게 먹고 멀 자꾸 먹어요 나가서든 집에서든 과자 빵 사탕 이나 기타 간식같은거 하나정도 두개정도 그러고 밥은 안먹고 또 배고프고 그래서 아무거나 또 한개정도인데 라고 생각하고 먹죠 먹다보면 몇개 더먹고 그러고나서 살찐다고 닌 밥도 적ㄱ0먹는데 대부분 그래요 몸은 거짓말을 안합니다 안먹으면 빠져요 무조건 그것을 견디질못하고 먹어서 그래요 짜고 맵고 탄산음료같은거 마시고 물은 또 잘안마시죠 한번 본인이 밥은 적게먹거나 안먹엇을때 나머지 시간에 내가 무엇을 먹었는지 생각해보세요 밥말고 입에들어가는거 신긴하게 여자분들 보면 난 살이안빠져 밥도 적게먹고 안먹고 운동도 조금하는데 안빠진다고 하는분들 ㅋㅋㅋ 하루 일과를 지켜보면 밥시간때는 진짜 잘안먹는다 적게먹거나 ㅋ 그외시간 ㅋㅋㅋ 간식이나 과자 수시로 챙겨먹는다 ㅋㅋ 그런걸 별 신경을 안쓰는듯 ㅋㅋ 떡볶이나 순대 튀김 ㅋㅋ 가은거 빵이나 사탕 ㅋㅋㅋ 구렇게 먹고나서 밥시간때애는 나 다이어트중이라고 하던 사람도 있음 ㅋㅋ 자신이 멀먹었는지 인지를 못함 ㅋㅋ
아뇨~~~폐경기에는 살안찌는 음식을 먹어두 대사량이 늦어지고 밖으로 배출해야되는데 잘안되니 음식이 몸에 쌓이게 되니 살이 찌네요! 살안찌는 음식도 절반으로 줄여서 먹어야 덜 쪄요~ 제아는 언니도 군것질 안하고 건강식으로 작게 먹는데 10킬로 쪘다고 살이 잘 안빠진다고 하네요~
보통 식곤증으로 오해하는게 식후 잠이 오는건 식사를 급하게 하거나 많은양을 먹는 사람들에게 오는 증상임 이유는 한번에 많은 혈액이 위장으로 몰려서 그로인해 노곤노곤 해지고 잠이 오는거 절대 좋은현상이 아님 그대로 가면 대사질환 당뇨옴 꼭 식사는 천천히 꼭꼭씹어서 먹고 그걸 습관들이면 정확히 식사후 20분 이후부터 입만 뚝 떨어짐 꼭 오래씹고 천천히 먹는 습관을 들여야함
먹는거 저러면 죽어도 안빠짐. 나는 슬슬 40초반인데 술끊고 아침 일반식, 점심 샐러드(노 탄수화물,지방)(긴급 탄수화물 필요시 과일말고 식이섬유 고구마), 저녁 샐러드(노 탄수화물,고단백) + 체중에 1/3만큼의 물(L) 지키고 일주일 중 3일만 규칙적으로 근력,유산소 1시간만 했더니 3달에 15킬로 빠졌습니다. 음식은 쉽게말해 연료입니다. 소비 안하면 축적되고 저렇게 배에 지방으로 차는건 당연지사. 눈 떨시면 차라리 오이나 토마토 같은 채소,물을 드시는게 낫음. 중독되서 저런 현상 나는데 그렇다고 분식 탄수화물 저렇게 먹으면 상황만 더 악화됨. 또한 저렇게 먹고 바로 누우면 몸 불균형에 소화장애 옴. 건강 잃으면 다 잃는겁니다.
@@Hibak444-n6y 그래서 나이 들수록 더 지속적인 운동과 관리가 필요합니다. 혈당도 체크하고 비타민 같은 영양제도 잘 챙겨드시고..나이 먹을수록 세포가 노화되서 컨트롤 할수 없어지는게 인체입니다. 나이드신 분들중에도 건강하신 분들은 정말 철저하기가 둘째 서럽게 하시는 분들 많아요. 장수 비결이시죠.
@@jw7341 기본적으로 첫 1달~6주 정도는 1)스트레칭 5분(런지 자세로 벽에서 벽까지 왕복 및 햄스트링 스트레칭) 2)하체(스쿼트 자세 취하며 공중 의자 자세 하기)(힘 붙으면 덤벨 3,4킬로 들고 운전 핸들 돌리듯 스윙하면서 하기) 3)팔,어께 (팔굽혀펴기)(처음에 팔힘 부족으로 안되면 무릎바닥에 붙히고 시작하고 후엔 정자세) 4) 코어강화 운동(등 척추근육)(턱걸이 또는 우드 점프박스로 점프 후 스쿼트자세 취하기 또는 플랭크 등) 5) 유산소(러닝머신 또는 보트 로잉)(45초씩 전력으로하고 10초 쉬고해서 5세트로 약 5분) 이렇게 5단계로 1시간 운동을 매주 월~토 엄격하게 규칙적으로 병행했습니다. 2)~4)는 각 20회씩 4~5세트했고요. 1달 반 이후로 부터는 추가로 더 다른 운동하고 싶으면 피티 받거나 운동방법 보면서 헬스장에서 보충했습니다. 제가 해본결과 근력운동은 헬스기계보다 자연의 힘이나 중력위주에 의존한 운동이 더 효과 봅니다. (제 인바디 체크 후 체질에 맞춘 운동법 입니다. 인바디 측정해보시고 선생님의 체질에 맞은 운동법으로 운동하셔야합니다.^^) 근력증강에 중요한 것 하나가 더 있다면 식단과 병행해야합니다. 물 매일 마셔서 지방 줄여 효과보기, 순단백질 보충하고 저녁에 탄수화물 줄이기 등 식단 컨트롤 안되면 근력운동 효과 절때 못봅니다. 건강한 몸을 위해 화이팅하세요!!💪👍
@@황망한황망9 따로 정해진건 없습니다. 체중조절하시는게 목표시면 샐러드에 고기류는 단백질이 많고 지방이 적은 닭가슴살이나 터키 브레스트 같은 순단백질로 최대한 양념,소금 없이 후추로 간하시고 드세요. 저같은 경우 샐러드 만들때 양상추나 양배추,양파,토마토,후무스(병아리콩 끓여 다진것),오이,연두부,파프리카 등을 넣고 삶은달걀 흰자에 오리엔탈 소스같은 칼로리 적은 소스로 먹었습니다. 꼭 저 채소를 다 넣는게 아니고 한번씩 번갈아가며 요일별로 몇가지씩 픽해서 믹스해 드세요. 너무 배고프시면 간식으로 토마토,오이 드시면서 허기짐을 없애도록 자기 최면 하시는게 좋습니다. 운동전 견과류 조금 드시고요.
그냥 게으른거예요 그리고 본인의지가 약한사람들이고 또는 음식도 해먹기도 싫고 하니까 간단하게 먹을것만 찾고 그리고 외식만하고 또는 먹고나서 바로 누워버리고 운동은 하나도 할생각을 안하고 그러면서 별놈의 핑계들은 잘도 만들어내고 그냥 답이없음 그렇게 운동좀하라고하면 시간없다 뭐한다 그러면서 온갓이유는 다 말하면서 어쩐다 저쩐다 하기때문에 이런사람들은 도와줄 필요도 없음 본인이 어디 아파 뒤져봐야 그때 정신차리고 운동하고 식단관리함 !!
![[#건강다큐] 비만에서 벗어나지 못하는 이유💥 튀어나오는 뱃살이 불러온 고통😣](http://i.ytimg.com/vi/0KHcwTwozSw/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 비만에서 벗어나지 못하는 이유💥 튀어나오는 뱃살이 불러온 고통😣](/img/tr.png)
![정크푸드의 대명사 햄버거가🍔 다이어트 음식이라고?!💦 TV CHOSUN 241027 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 187회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/VNZkWaIC_Uc/mqdefault.jpg)
![갈수록 늘어가는 식욕😓 비만과 함께 찾아온 질병들 TV CHOSUN 240711 방송 | [신의 한 수] 35회 | TV조선](/img/1.gif)
먹고 바로 누우면 잠이 살살오고 좋음
저도 식곤증이 너무심해서 ㅠㅠ 소식에 클린하게먹음
@내가패쑤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 웃겨요
@내가패쑤 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 좋으다 살살 배꼽빠지고ㅋㅋ
@@esn5179 식곤증이라고 착각하기 쉬운데
아마도 혈당이 막 올라가서 일겁니다~
외모도 그렇고 말투도 꼭 배우 같아요 재연배우 쪽
김정숙여사 동생 같아요 ㅎㅎ
악덕 집주인이나 사채업하는 아줌마 역할에 딱
저도배우느낌났어요ㅎㅎ
못댄 시엄마나 . 장모역할하면
딱일듯..
시어머니 역할 😂
인물이 참 좋으시다
맛난것 만 사오셔서 먹고 싶당
성형빨이구만 ㅡ
보는눈이 없네
ㅋ
진짜 잘드신다~
난 정말 엄청 고민하고 먹는데...
일은 많고 부대끼고 지치고 기운은 없는데..
정말 50대넘으니 운동하고 신경써도 잘안빠지고..
몸은 허한것같은데
배는 나와있고..
적게 먹고 열심히 운동하는거 말고는 방법이 없음..
늘갱이
늘갱이도 유튜브보냐
꼭 제모습같네요 갱년기로 같이 일하다 싸우고 예민하게 굴고 폭식하고 탄수화물중독으로...라면땅을 한자리애서 5개씩먹고. 빵 떡 밀가루 햄버거
.. 막 먹으면서 관리 안했는데 85키로 까지 육박 ..ㅠㅠ 도저히 나올수없는 늪에 빠진기분. 특단의 결단내리고 노력해서 살 빼고 ... 옷도 원하는옷입음... ㅠㅠ 나도 뱃살이 저랬는데 지금은 매일 청바지 입고 일해요~'~,,'
저렇게 먹고 살찌는건 당연하고 억울할것도 없지만
저 만큼 안먹고도 살찌는 사람은 얼마나 억울할까요
저는 안먹고 살찌는 사람은 못봤어요.
친청아버지가 그렇게 많이 드시는 편이 아닌것 같았는데
거의 누워 계셨구요.
주식이 밀가루 였어요.
@@호랭이-q6s 많아요 의외로 그런 사람
처음부터 적게 먹어도 살찌는 경우는 적을 거에요 다이어트 실패할수록 빠진 살이 지방으로 바뀌고 또 실패해서 지방이 추가되니까 몸에 근육이 없겠지요 이런 몸이 되면 조금만 먹어도 살쪄요 굶고 다이어트 하면 기초대사량이 줄어드니까요 악순환의 되풀이가 돼요
@@행복하영 아닙니다 ㅋㅋ
자신도모르게 멀 자꾸 먹어요
대부분 안먹는데 살찐다는분들 보면
간식 분식 과자 빵 사탕 밥은 안먹고 버티다가 배고프면
그렇게 먹더라고요 결론은 안먹으면 살은 빠져요
자꾸 멀먹어서 찌는거에요
영상속에 저분 보세요 저렇게 먹어재끼는데 안찌겟어요
@@이기쁨-v4r 잘생각해보세요
님이 무옷을 물처럼 먹었엇는지 보통 안먹는데 살이찐다는분들 자신도 모르게 멀먹더라고요
밥은 적게 먹고 멀 자꾸 먹어요 나가서든 집에서든
과자 빵 사탕 이나 기타 간식같은거 하나정도 두개정도
그러고 밥은 안먹고 또 배고프고 그래서 아무거나 또 한개정도인데 라고 생각하고 먹죠 먹다보면 몇개 더먹고
그러고나서 살찐다고 닌 밥도 적ㄱ0먹는데
대부분 그래요
몸은 거짓말을 안합니다
안먹으면 빠져요 무조건 그것을 견디질못하고 먹어서 그래요 짜고 맵고 탄산음료같은거 마시고 물은 또 잘안마시죠
한번 본인이 밥은 적게먹거나 안먹엇을때
나머지 시간에 내가 무엇을 먹었는지 생각해보세요
밥말고 입에들어가는거 신긴하게 여자분들 보면
난 살이안빠져 밥도 적게먹고 안먹고 운동도 조금하는데 안빠진다고 하는분들 ㅋㅋㅋ
하루 일과를 지켜보면 밥시간때는 진짜 잘안먹는다 적게먹거나 ㅋ 그외시간 ㅋㅋㅋ 간식이나 과자 수시로 챙겨먹는다 ㅋㅋ
그런걸 별 신경을 안쓰는듯 ㅋㅋ 떡볶이나 순대 튀김 ㅋㅋ 가은거 빵이나 사탕 ㅋㅋㅋ
구렇게 먹고나서 밥시간때애는 나 다이어트중이라고 하던 사람도 있음 ㅋㅋ
자신이 멀먹었는지 인지를 못함 ㅋㅋ
살이찌셧대도 *미인*이세욥
귀티뿜뿜 간식드시는모습 같이 따라다니고싶은 예쁜동네언니삘
야채 버섯 두부 계란
이캐드시고 5키로빼시면 미모와우
ㅋㅋㅋㅋㅋ
피부 하얀게 한몫
성형빨
화장빨
미인이 썩엇냐
우아하시고 예쁘십니다.건강 생각해서 뱃살 조금만 빼게요 어머니^^
어머니가 잘 드시는거 우리 어머니도
그러니까 패스하더라도 미모가 정말
중년의 아름다움이 묻어나는 미모....
살쪄서 게으린게 아니고 뭔가 부유해
보이는 느낌적인 느낌...역시 여자는
늙어도 본연의 아름다움을 가꿔야함
포기하기말고 음식을 천천히 양을줄이세요..
얼굴이 참곱고 이쁘시네요~잘 관리하셔서 건강해지세요!!
아름다우세요. 맛있게드시고 산책 꼭 챙기시믄 좋을것같은데요?
체하지 않은게 신기하네요 평소보다 조금만 더 먹어도 소화제를 달고 사는데 부럽네요
넘 우아하고 이쁘심~~~
일단 밀가루.당분, 탄수화물섭취를
줄여 나가야 합니다.
폐경이후 운동해도
40대처럼 살이 안빠집니다.^^
근데 외모가 너무 곱고 예쁘세요❤
눈이써겄냐 ㅡ
배가 장난이 아니잖아 ~!!!!
@@리차드비어 고로치
누가 니 어머니한테 예쁘다고 하면 똑같이 말해라 눈 썩었냐고
@@1kdp-k9u 올치
너무 이쁘신데
눈떨림은 마그네슘을섭취하셔야 ~~
넘 귀여우시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안먹으면 눈 떨리고 컵라면이 보약 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ소화능력 부럽다.....
나이 들어서 어느정도 살이 찌는것도 기력을 유지하는데 도움이 된다. 정작 가장 안좋은건 잘 먹지를 못한다든가 잘 먹는데도 이유없이 비쩍 말라가는것이 노년에는 더 위험하다. 젊을때 기준으로 겉보기에 보기좋고 나쁘고를 기준으로 따질게 아니다.
전 오히려반대..
나이들기전에 체력도 대비해두지않으면 힘들어요
젊을때 모습에서 최대한노화를 늦추는게관건이죠
저렇게 불필요한 지방이 많아서 대사질환에 시달리는것보단 비쩍 마른게 더 나음
@@복싱쇼츠 맞아요..공감합니다.
그 살이 배랑 허리가 아니고 허벅지,엉덩이에 살(근육)이 튼실해야죠. 뱃살 나오고 허벅지 엉덩이 부실하면 무릎 작살나요
일리가 있는 말씀입니다 Js P님...
뱃살이 나와도 전체적으로 이뿌세요ㆍ아푸지나마세요
힝 ㅠㅠ 배 나온거랑 싸우는거랑 뭔 상관이냐고욧 아이 서러워
저렇게 먹고 자는데 살이 안찔수가 없죠🤦♀️ 사람은 의지. 정신력이 있습니다
ㅎㅎ 공감한 적 있어요;;
식생활 개선 현재 진행중~
그런 변명하지마세요.ㅋㅋㅋ당신이 먹었으니깐 찐거지...
와... 컵라면으로 보양하시는 분은 처음이네요 ㅎㅎ
뱃살만 해결되면 완벽해 보임
정말 맛있게 드신다~~~
이분 너무 귀여우신데^^
폐경이 문제가 아니라 살찌는 것만 섭취를...
살찌는것만 땡겨요..탄수화물만...
아뇨~~~폐경기에는 살안찌는
음식을 먹어두 대사량이 늦어지고
밖으로 배출해야되는데 잘안되니 음식이 몸에 쌓이게 되니 살이 찌네요!
살안찌는 음식도 절반으로 줄여서
먹어야 덜 쪄요~ 제아는 언니도
군것질 안하고 건강식으로 작게
먹는데 10킬로 쪘다고 살이
잘 안빠진다고 하네요~
출산탓
산후우울증탓
우울증탓
스트레스탓
갱년기탓
폐경기탓
탓탓탓...
누굴탓할 일이 아님
본인잘못임
진정성 있는 진짜 먹방 시대가 오는구나
이분 건강프로 단골ᆢ ? 너무 설정이라 진저성 없습니다ㆍ
나이도있는데 먹고싶은것먹으면서 잘사세요
저렇게 먹으면 5년안에 질병옵니다
그래도 병이 없으시니 다행임
문제는 저렇게살찌고 50대중반지나다봄 슬슬 혈압높아지고 당뇨생기면서 병도생길수 있어서 조심해야되더라구요
보통 식곤증으로 오해하는게 식후 잠이 오는건 식사를 급하게 하거나 많은양을 먹는 사람들에게 오는 증상임 이유는 한번에 많은 혈액이 위장으로 몰려서 그로인해 노곤노곤 해지고 잠이 오는거 절대 좋은현상이 아님 그대로 가면 대사질환 당뇨옴 꼭 식사는 천천히 꼭꼭씹어서 먹고 그걸 습관들이면 정확히 식사후 20분 이후부터 입만 뚝 떨어짐 꼭 오래씹고 천천히 먹는 습관을 들여야함
너무 예쁘신데~♡
이쁘시다❤❤식습관 신경쓰시고 운동하세요
어머. 엄청 날씬하셨네^^
집이 너무 깔끔, 깨끗해서 깜놀☺️
이뻐오.
목소리도 이쁘고. 집도청결하고 경제력이 부럽네요
다저러고 살지않나요?
@@wwkim6034 살쪄서 고민인사람들 티비에 나오는거보면 일단 주변에 먹는것이 많이쌓여있는데....이분은 집이 상당히 정리가 잘되어있네요.
@@wwkim6034 ㅐㅔ
@@정유선-w3x ⁹9ㅔ⁹
미인이시네
먹고 그 만큼 안 움직이니까 그렇죠
왜 자꾸 탄수화물 탓만하죠
움직이세요
믿을 수가 없다. 집이 저렇게 깨끗한데 먹고 바로 눕는다고 ? 굉장히 부지런한 사람일거 같은데.
떡볶이, 김밥, 만두, 호떡, 떡 이걸 혼자 다 먹나요? 보통 혼자면 떡볶이면 떡볶이 김밥이면 김밥 이렇게 한종류만 혼자 먹지않나요?
먹을수밖에 없다는 명분을 눈떨림 쉰목소리 탓 하는건 참 신박함
관리는 본인몫입니다 드신만큼 움직여서 에너지로 태우셔야죠 뱃살타령만 하시는건 본인의 게으름이 한몫 하시는거아닐까요
그러게요ㅜ 저도 몸무게가 늘어나니 꼼짝도 하기가 싫어요ㅠ 직장 갔다와서나 쉬는 날은 계속 먹고 누워만 있게 되네요ㅠ
먹을땐 맛나게^^~
너무이쁘고 귀여우신데 ㅎㅎ
당뇨검사 해봐야 할듯
탄수화물 많이 먹으면 혈당이 올라가서 막 졸린겁니다요~
탄수화물은 줄이셔야 ᆢ 골고루 드시징
미인이시다.
모든지 먹는만큼 두배로 움직여야된다~~
처음 부분 보자마자 전당뇨 아님 당뇨 생각함
이런 경우는 운동 다이어트만으로는 불가능합니다. 병원 가셔서 진단 받으신다음 지방흡입술을 하셔야 합니다.
나도 여친이랑 싸울때 배는 뽈록 티어나와가지고 ...라고 하는데..
탄수화물줄이시고 간헐적단식 하고 운동하심 효과있어요
57세 간헐적단식 하고 3달만에 7킬로 감량하고 2년동안 잘유지하고있답니다
운동을 매일 규칙적으로 해야함...
난 하루세끼 잡곡밥3분의1공기밖에안먹고 군것질은 전혀안하는데도 뱃살이찌니 정말속상해요
곱게 나이드신 얼굴이세요~
그래도 얼굴이 이쁘시니간 ... 나이살이니 ...넘 스트레스 받지 않으셔도 되세요
너무 심한분을 많이 봐서
나이와함께 늘어나기도하지만 본인이 의지와도 관계가많이됩니다~
저렇게 폭식하고 먹자마자 눕고 하니 뱃살이늘어날수밖에 의지가 아예없네요
얼굴하고 몸하고 따로놈 얼굴만 보면 날씬해보이는데 몸은 안먹으면 빠짐니다 그게 잘 안되서 그렇죠~
많이 먹어 많이 먹어. 눈이 떨린다고 하니.
살이 많이 져 보이지 않아요!
와 몸이 완전 할머니 네요 나는 65살 아직도 몸은 아줌마 한국 나이66 뱃살 빼기어렵고 병이 온다 그렇게 먹으면
정말 다 살찌는거네요 ㅠㅠ
귀여우세요 ㅎㅎ
이허리 겠지요
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 치노ㅋㅋㅋ
나도 뱃살늘어서 오늘 미역국수 한박스 사서 먹고 다이어트 할것임
맛없어요 차라리 실곤약면으로 요리 해드셔요
난 미역국수 맛있음요 근데 입맛을 돋워서 그뒤에 폭식하는게 문제임요 ㅠ ㅠ
단백질이랑 채소 같이 드세요
미역국수만 드시면 몸 망가져요
미역국수도 가끔 입맛없을때
한번씩 드시구요
@@김덕희-k3m 맞아요 면이 먹고싶을때 삶은계란 이랑 야채 곁들여 ㅎ
살찐 사람들 공통으로 하는말:
나도 왕년엔 날씬했다 (아니면)
어릴때부터 소아비만이라 한번도 정상체중인적이 없다
지금 안아픈데가 없다
온갖 약 다 먹고있다
안해본 다이어트가 없다
물만 먹어도 찐다
생각보단 적게먹는다
먹는게 유일한 낙이다
이렇게했는데도 살이 왜 안빠지는지 모르겠다
살만 안쪘어도 나도 나가서 운동하고싶다
출산땜에, 갱년기땜에...등등 때문에 살쪘다
스트레스는 먹는걸로 푼다
-_-
먹고 바로 눕는게 정말 몸에 안좋나? 내 몸은 되게 좋아하는거 같은데
먹고싶은거 실컷먹고 재미있게 살다 가자.
난 그렇게 살다 가긴 싫음
먹고싶은거 실컷먹고 여생을 병으로 고생하며 살다 가자
그런 소설 같은 삶은 없습니다
차라리 보이게 확 쪄버리면 옷 입기 불편하면 뺄텐데 젊었을때도 옷으로 다 커버가 되서 그냥 드셨을수도
어디가 이효리~?!
웃을일은 아닌데... 뱃살 저러면 대사증후군 합병증옴
폐경되었다고 살 안찌던데
난 오히려 폐경되고 살이더 빠졌다가
여성홀몬먹고 조금씩 찌고있음
귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유구무언...
먹는것도 품위있게 드신다. 살빼시면 더 이쁘실텐데...
먹으면 바로 나가야 해요! 먹으면 눕고 싶어지고 누우면 스르륵~ 잠이 들죠. 먹고 바로 자면 100퍼 살이 찝니다. 등살 뱃살 당첨!
얼굴은 미인이시네요 ㅠㅠ
폐경이문제예요
에스트로겐이 안나오니 ㅠㅠ
나도 저러니 갱년기 진짜 짱남
라면이 컨디션회복제인거 저랑 같으시네요^^
먹는거 저러면 죽어도 안빠짐. 나는 슬슬 40초반인데 술끊고 아침 일반식, 점심 샐러드(노 탄수화물,지방)(긴급 탄수화물 필요시 과일말고 식이섬유 고구마), 저녁 샐러드(노 탄수화물,고단백) + 체중에 1/3만큼의 물(L) 지키고 일주일 중 3일만 규칙적으로 근력,유산소 1시간만 했더니 3달에 15킬로 빠졌습니다. 음식은 쉽게말해 연료입니다. 소비 안하면 축적되고 저렇게 배에 지방으로 차는건 당연지사. 눈 떨시면 차라리 오이나 토마토 같은 채소,물을 드시는게 낫음. 중독되서 저런 현상 나는데 그렇다고 분식 탄수화물 저렇게 먹으면 상황만 더 악화됨. 또한 저렇게 먹고 바로 누우면 몸 불균형에 소화장애 옴. 건강 잃으면 다 잃는겁니다.
하루가 다르다고 40대와 60대 차이는 어마어마 합니다
50대 후반 부터는 정말 아침 다르고 저녁 다릅니다 ㅠ
@@Hibak444-n6y 그래서 나이 들수록 더 지속적인 운동과 관리가 필요합니다. 혈당도 체크하고 비타민 같은 영양제도 잘 챙겨드시고..나이 먹을수록 세포가 노화되서 컨트롤 할수 없어지는게 인체입니다. 나이드신 분들중에도 건강하신 분들은 정말 철저하기가 둘째 서럽게 하시는 분들 많아요. 장수 비결이시죠.
샐러드는 주로 어떻게 드시는지 여쭤봐도 될까요??
@@jw7341 기본적으로 첫 1달~6주 정도는
1)스트레칭 5분(런지 자세로 벽에서 벽까지 왕복 및 햄스트링 스트레칭)
2)하체(스쿼트 자세 취하며 공중 의자 자세 하기)(힘 붙으면 덤벨 3,4킬로 들고 운전 핸들 돌리듯 스윙하면서 하기)
3)팔,어께 (팔굽혀펴기)(처음에 팔힘 부족으로 안되면 무릎바닥에 붙히고 시작하고 후엔 정자세)
4) 코어강화 운동(등 척추근육)(턱걸이 또는 우드 점프박스로 점프 후 스쿼트자세 취하기 또는 플랭크 등)
5) 유산소(러닝머신 또는 보트 로잉)(45초씩 전력으로하고 10초 쉬고해서 5세트로 약 5분)
이렇게 5단계로 1시간 운동을 매주 월~토 엄격하게 규칙적으로 병행했습니다.
2)~4)는 각 20회씩 4~5세트했고요. 1달 반 이후로 부터는 추가로 더 다른 운동하고 싶으면 피티 받거나 운동방법 보면서 헬스장에서 보충했습니다. 제가 해본결과 근력운동은 헬스기계보다 자연의 힘이나 중력위주에 의존한 운동이 더 효과 봅니다. (제 인바디 체크 후 체질에 맞춘 운동법 입니다. 인바디 측정해보시고 선생님의 체질에 맞은 운동법으로 운동하셔야합니다.^^)
근력증강에 중요한 것 하나가 더 있다면 식단과 병행해야합니다. 물 매일 마셔서 지방 줄여 효과보기, 순단백질 보충하고 저녁에 탄수화물 줄이기 등 식단 컨트롤 안되면 근력운동 효과 절때 못봅니다. 건강한 몸을 위해 화이팅하세요!!💪👍
@@황망한황망9 따로 정해진건 없습니다.
체중조절하시는게 목표시면 샐러드에 고기류는 단백질이 많고 지방이 적은 닭가슴살이나 터키 브레스트 같은 순단백질로 최대한 양념,소금 없이 후추로 간하시고 드세요. 저같은 경우 샐러드 만들때 양상추나 양배추,양파,토마토,후무스(병아리콩 끓여 다진것),오이,연두부,파프리카 등을 넣고 삶은달걀 흰자에 오리엔탈 소스같은 칼로리 적은 소스로 먹었습니다. 꼭 저 채소를 다 넣는게 아니고 한번씩 번갈아가며 요일별로 몇가지씩 픽해서 믹스해 드세요.
너무 배고프시면 간식으로 토마토,오이 드시면서 허기짐을 없애도록 자기 최면 하시는게 좋습니다. 운동전 견과류 조금 드시고요.
혹시 설정인가요ㅜㅜ
먹는게 무서워요
소화도 능력이시네
근데 얼굴은 살이안쩌보이세요 귀티나보이십니다 고우세요^^
나이들어 넘 마른사람도 보기엔 안좋아요~
탄수화물 섭취 조절하며
소식하는게 중요한것 같아요
내얘기 같아서 좀 슬퍼요
탄수화물 중독이시넹
밥먹고,누워 자는 습관없애려고..
밥 먹고,집안일해요..억지로..억지로..
30분 알람 마치고..그리고 알람 울리면 침대로 뛰어가서 자요..
시장떡볶이 개맛있어보인당….
그냥 게으른거예요 그리고 본인의지가 약한사람들이고 또는 음식도 해먹기도 싫고 하니까 간단하게 먹을것만 찾고 그리고 외식만하고 또는 먹고나서 바로 누워버리고 운동은 하나도 할생각을 안하고 그러면서 별놈의 핑계들은 잘도 만들어내고 그냥 답이없음 그렇게 운동좀하라고하면 시간없다 뭐한다 그러면서 온갓이유는 다 말하면서 어쩐다 저쩐다 하기때문에 이런사람들은 도와줄 필요도 없음 본인이 어디 아파 뒤져봐야 그때 정신차리고 운동하고 식단관리함 !!
맞아요. 폐경은핑계. 나 60인데 48키로나감
그렇죠... 게으름 ㅠ 편안한게 익숙해지는 거죠
62세때 이 댓글 꼭 보시길.. 게으른분이 저렇게집도 깔끔하게하고 화장도곱게하시고 자기관리하실 수 있을까요 . 저분도 열심히 사신 분일텐데 뒤져보라니요…
@@kokopanda12 네 그러죠 !! 62세 되면 이댓글 꼭 보겠습니다. !! 앞으로 30년은 더 살고 30년동안 운동 하고 식단하고 건강한 삶을 누리다가 그때도 영상과 댓글이 남아있다면 보겠습니다. !! 그때 답장주시길 바랍니다.
스스로 만든 핑계 오진다 진짜....
설마 저 음식을 다드시는건 ᆢ
잘 드시는건 부럽지만 많이드시네요
넘 많이 안좋은 음식만 드시네요 ? 갱년기는. 핑계 게으름 많이드시고
맞아요 이젠 70이넘어가니까 좀 기운이 떨어진다싶으면 목소리가 작게들리는듯하고 몸이떨리는 현상 모든여성들이 공통인것 같네요. 젊을때보다 15 K나 쪘으니까요, ㅋ
먹고 바로
푹 잠을자셔요
다른분 섭외부탁요ᆢ
남편 괴롭겠군,,,
맛있게 드시네. 영양제는필수