Велоподготовка в IRONMAN. KONA(Эпизод 3).
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Новый супервыпуск! Вы этом эпизоде вы узнаете все, что необходимо знать про велоподготовку и велоэтап:
- Как построить подготовку, чтобы улучшить результаты на велоэтапе?
- Эффективны ли тренировки на велотренажере?
- Для чего и как часто стоит проходить функциональное тестирование?
- Почему важно постоянно контролировать мощность и поддерживать низкий каденс?
- На что обратить внимание при выборе велосипеда и снаряжения?
Скорее смотрите видео, чтобы узнать ответы на все эти вопросы и еще много полезных советов!
А в следующем выпуске Виктор расскажет про беговую подготовку, выбор питания и брики. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ;-)
Если время финиша - это основная цель, то работа на станке - подходящее времяпровождение. Но если вы живете, и не очень заморачиваетесь лишними минутами. Господи, делайте вело тренировки на улице, гоняйте по красивым местам, заряжайтесь солнцем, ветром, встречами.
София Азимова 100% 👍
@@SaintTri а что насчет тренировок, вот если только купил первый шоссер, и в планах через года 2 сделать половинку, то как стоит тренироваться, с бегом все понятно, а вот с велосипедом нет, подскажите пожалуйста
Виктор, огромное спасибо за конкретику и детали, одно из лучших видео по теме из существующих!! :)
Полностью поддерживаю) К сожалению среди русских триатлетов фактически никто так подробно не рассказывает и не показывает о этапах своей подготовки. Да, вероятно, это один из способов продвижения личного бренда для будущих целей (и так известных), - ну и замечательно)) Спасибо Виктору!
@@vadimrebrov7587 а какие цели это? Поделитесь, pls
@@vladimirpastushenko1445 Я имел в виду продвижение *личного* бренда в качестве активного триатлониста для дальнейшего успешного продвижения собственных мероприятий, которыми Виктор занимается + *популяризация* триатлона в стране, за что отдельный респект.
Да это так. На русском языке это точно!
Даже критиковать не за что, действительно супер здоровское видео, спасибо...много полезных для новичков вещей..А что самое главное правильных...
Игорь Безручко спасибо Игорь👍
Класс! Очень интересно рассказываете! Про крепление на вело туфлях- это открытие для меня.
Виктор я с тобой тренируюсь уже 4 года. Ты красава, всегда все конкретно и по существу, без воды.
Благодарю 🤝🤝🤙🤙
Очень полезный опыт.Виктор, спасибо!
Каждый выпуск жду с нетерпением! Спасибо!
Разница между первыми роликами и свежими выпусками колоссальная. При том, что пару лет назад за теми триатлонными первоопытами было наблюдать так же интересно, как и сейчас за подготовкой к Коне. Персональная эволюция и огромный накопленный опыт налицо. Спасибо за интересный контент и мотивацию, Виктор!
Виталий спасибо!
Очень, очень клёвая подача инфы!
Класс! Дождался видео! Одно из самый информативных твоих видео - огромное спасибо за мотивацию и знания!)
Михаил Ковин Михаил благодарю 👍
с самого начала и расту вместе с вами, спасибо !
TimurLangu отлично! До встречи на стартах!;)
Хорошее видео!
Но как велогон, я со многими вещами тут не соглашусь, что касается питания - это раз, описанной техники - это два. С другой стороны триатлоном я не занимаюсь и не мне судить,что и как правильно делать для прохождения дистанции. По моему опыту знакомств с триатлетами, что касается велосипеда - это физически очень сильные люди, способные держать хорошую мощность длительное время, но без обид только, техника езды, управления великом и педалирования у них либо полностью отсутствует, либо очень слабо развита, т.к. ездят они обычно одни. Насколько мне известно, много успешных триатлетов - это люди с хорошей велосипедной базой, либо бывшие гонщики. Знаю только одну девчонку, у нее база плавательная, и из воды она одна из первых выходит, но велоэтап еще куда не шло, а позже бег - это вообще не ее :(
Было интересно и познавательно (по теме задротства тоже). По поводу смещения крепления отдельное спасибо
Тоже недооценивал тренировки в зале. Попробовал. Результат не заставил себя ждать. Спасибо.
С нетерпением ждём следующего выпуска!
Виктор, спасибо большое за разбор тренировок. Полная переоценка тренировок, ранее считал, что каденс 90-100 это мой конёк. Буду пробовать опускать каденс.
Слежу за вашим каналом с самого начала, спасибо большое супер.
Роман Абрамов И Вам спасибо!
спасибо большое за информацию! очень полезная информация!
Виктор, спасибо!
Виктор привет. Спасибо за все видео.
За эти годы что то принципиально поменялось в вело подготовке?
Спасибо, Виктор. Наконец, моя голова разгрузится от заморочек "подтягивать - как подтягивать" )))
Доржи Арьянов ✊✊✊
Спасибо за видео! Мне понравилось!
Виктор здравствуйте) очень классное и познавательное видео, спасибо вам большое!!!
Меня интересует два вопроса как вы смогли поставить MTB клиты туда где нет крепления, это custom-made? и есть ли у вас видео про питание на жиру или как говорят keto питание?
Очень интересно, спасибо!!!
Приветствую Виктор!
Отличный канал, самый понятный обзор!
Всегда смотрю и как пацан жду с нетерпением новых серий выпуска) кое что пересматриваю, перевариваю и анализирую по несколько раз.
Писать можно много и только положительное!
Отличный контент то что нужно, так держать.
Вопрос Виктор: к кому бы Вы посоветовали обратится на дистанционные тренировки.
Константин спасибо! насчет тренера - пробуйте разных. Должно совпасть ряд факторов. Очень индивидуально!
познавательно! спасибо за видео!
Отлично) больше 20 минут
Двери в рай 🙌🏼
Спасибо! интересная информация.
Виктор, нужная новая ЦЕЛЬ на 2019 , победа на этапе ironman) что для этого нужно? Какие виды подтянуть? Какой этап выбрать (имеется ввиду для Вас), более простое плавание или велосипед или бег. Было бы интересно на это посмотреть. А то опять канал на какой-то период заморозиться. Кстати может добавить серию про восстановление, например баня и т.д и т.п.
Николай спасибо! Над новыми эпизодами обязательно подумаю! ;)
подача лучше чем на симпл ран
Желаю вам удачи !
Отличное видео! Не первый год занимаюсь и методом проб и ошибок убедился- каденс 80+ не мое, а вот 60-75 самое то- средняя скорость сразу увеличивается и гораздо меньше устаешь! По поводу питания- либо вы чего то не договариваете, либо вы СТАЛЬНОЙ человек!))) При любом раскладе- крутить более 3 часов совсем без еды, на одной водичке долго не протянешь!!!
🤙🤙🤙 еда - привычка
Вы большой молодец Виктор. Спасибо за то, что делитесь опытом.
Вопрос: при таком низком "силовом" каденсе, как чувствуют себя колени? Спрашиваю потому, что у меня при такой работе коленки будут разваливаться и на тренировке, и после неё.
Bear Caring спасибо! Речь идёт о силовой работе на низком кадансе в аэропозиции, но все такие работы выполняются на мощности ниже или на уровне анаэробного порога. Таким образом речь не идёт о каких то запредельных усилиях. (Например как жим штанги на один раз с максимальным весом)) И мне кажется, что так вы даже лучше контролируете работу ног, а значит делаете ее безопаснее. С коленями рекомендую посмотреть на велопосадку - часто проблемы приходят оттуда.
Виктор , спустя 4 года что то изменилось в отношении тренировок на велосипеде ? Есть переосмысление фундаментальных основ озвучкнных в данном видео?
Виктор, спасибо, отличный обзор!👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻 качество и контент с 2015 года улучшились в разы!👍🏻👍🏻👍🏻
Вопрос все таки по сути подготовки, вы говорите совсем нет разницы в подготовке между тренировкой на станке или на дороге...?!) по каким критериям оцениваете?
Здорова чувак. Где ты проподал я тебя даже сразу не узнал. Думаю кто такой, что-то не помню чтобы подписывался. Даже сначала отписался, но посмотрев видео 2 минуты вспомнил тебя и снова подписался.
Артем Артемов Здарова!! Вернулся, спасибо;)
спасибо за видио виктор
Виктор, а передвинув шипы в центр ботинка, Вы не задеваете колесом носки при повороте? Нога вообще устойчивая с МТБ шипами?
Спасибо
Спасибо за рассказ, просто супер. Расскажи про седло и байк-фит, как долго привыкал, не было ли просадок мощности от аэропозиции. Удачи в чемпионате!
Показатель мощности меняется в зависимости от веса? Но и вес не постоянный на протяжении всего заезда, или этими изменениями можно пренебрегать?
Спасибо!!!
Виктор, зачетный разбор про вел! Каденс в конце вела этапа не подымаешь получается, чтобы выровнять к бегу?
Oleg Trofimenko на первых делал, сейчас нет - просто не особо давлю
Не давить и не подтягивать , а крутить. При топтании педалей много мощности уходит в пустоту. Почитайте на досуге о техники педалирования, задействуйте больше мышц. Интересный факт: у профессиональных гонщиков мощность «подтягивания» педалей в среднем выше чем «продавливания» но это не значит что продавливать не нужно)
Никита Белкин Никита, тут про триатлон)) нам после вело 180к бежать 42к, так что не до экспериментов)) а если серьёзно, эта тема давно разобрана и подтверждена призовыми местами, я тут америку не открываю😉
Виктор, спасибо за отличное, информативное видео. Какой датчик мощности используете? Ждем новых видео! С уважением Юрий.
Спасибо! quark dzero
Виктор,слежу за вашими видео с самого начала.Спасибо за интересную информацию.Хочу спросить удобно ли использовать обычную бутылку на руле вместо специальной питьевой системы?Сейчас как раз озадачен покупкой и не знаю что выбрать.Спасибо.
TriStas поменял кучу систем. Вывод - чем проще, тем проще))
@@SaintTri спасибо большое за ответ.Какой фирмы крепления и бутылки используете сейчас?
www.xlab-usa.com/torpedo-kompact-500.html@@hensemzp1
Виктор, спасибо за видео и вообще за канал - очень мотивирует! В каких часах (наручных) Вы сейчас тренируетесь и соревнуетесь?
Василий Ксенофонтов Гармин 935
Добрый день. Подскажите, вы сразу пошли в триатлон, или было какое-то прошлое? Бег, велосипед, марафоны?
Циклическое ноль! Сразу триатлон))
Виктор, если Вы давите зачем вам тогда вообще велотуфли? Крутите в кроссовках, сколько времени на транзитке с экономите:)
Алексей Селедков а как же круговое педалирование я тоже не понял
young god у него шипы смещены ближе к центру стопы он только «давит» тем самым сохраняя мышцы для бега.
Виктор,а в триатлоне используют велопамперсы, и как вы тренируетесь?
Конечно! В тренировках нормальные. На Гонках в стартовых костюмах более тонкие, чтобы на беге не мешали
Виктор, жги!!! Расскажи, пожалуйста, про гормоны роста и фармакологию.
Vladimir Pastushenko спасибо! Думаю, это тема других «проектов»))
Да, на любительских соревнованиях нормально употребляют. :) А в профиках, уже сложнее.
Посоветуйте пожалуйста, какой станок для вела стоит брать
Виктор, а можно подробнее про пидали, какая модель, фирма?
Можете подробнее расписать про шипы на туфлях и что за педали? Это SPD? Который на MTB велосипедах применяют?
AG SSS это crankbrothers я так понял
Как вы относитесь к кето и пг на для марафона
Это все замечательно, но блин работая 5 на 2 половина моего объёма велосипеда это езда на работу и обратно. Утром чтоб не вспотеть перед работой а. После можно и поднажать)).
Моё мнение круговое вращение, одной давить другой подтягивать это приходит с годами и потом этого уже не замечаешь
Отличное видео👍 с шипами на ботинках сделали для меня открытие надо будет попробовать. Расскажите как вы их выставляли и крепили? Еще вопрос по фарме что принимаете?
Алексей Селедков сверлил, крепил..) по аналогии с простыми выставлял. По фарме - только фармерские сыры)) фермерские. Последние два года спортпит только в день старта.
ЦЕЛЬ Фарма и спортпит - абсолютно разные понятия, как уколы и еда примерно (сравнение грубое). Онистрат на своём канале говорил, что теперь все больше и у любителей берут допинг-тесты. Хотя вероятность небольшая, тем не менее риск быть пойманным. В отношении спортпита - вода способствуют ещё большему выведению солей, разве нет смысла давать организму нормальное питание и питье с солями и во время тренировок?
@@rs.br.9584 Да, соль и минералы нужно восполнять, если теряете например в теплые периоды или на длительных тренировках. Что касается тестов - наверное их можно и нужно делать чаще. Я пока только слышал о них)) Но могу сказать, что даже если в моей AG сидят "фармацевты", уверен что им не долго осталось!)))) Мне кажется, что все это слегка переоценено - многие "жрут" что-то для головы. По себе знаю, отказавшись два года назад от спортпитания в тренировках - удивился. Разницы никакой! Просто полноценно питайся и этого вполне достаточно!
Если на педали вы предпочитаете только давить, а не подтягивать, - зачем тогда необходимы контактные педали и соответствующая обувь?
А не будет ли потом проблема с сердцем, если смотреть только на мощность? Или с коленями, когда крутишь на тяжелых передачах?
George Kirillov эффект обратный - вы не делаете лишних рывков и обвалов усилий
Подскажите какой диаметр колес допускается на ironman
топовый
Так оверлап же будет с таким положением шипа
Допинг контроль проходят спортсмены айронмэн?
Сколько такой bmc стоит?
Подскажите, что за трек играет на заставке?
Овальные звезды используете? Почему?
Саша Максименко нет, не пробовал
Где можно приобрести такие туфли? Они для триатлона?
я покупал на bontcycling.com
Про тренировки swim-bike-run Вы сказали. А растяжка и восстановление как проходят?
Rossti Br. Растяжку не делаю. А восстановление - сон, легкие тренировки, редко массаж.
@@SaintTri присоединяюсь к тоннам благодарственных слов. Просматриваю канальчик и набираю объёмы.
Виктор, перечитал правила и не нахожу требования для велосипеда в категории любителей. А в магазине "триатлоновые" велики продают как космические корабли. Подскажите пожалуйста, каки требования к велику у организаторов и/или какие проверки проходят непосредственно перед стартом?
БЕРГА С
Кул!
А вентилятор для имитации встречного потока воздуха?)))
Все не плохо, но кадэнс... Беда. Нужно хотя бы 80-82. Да и питание, считаю ошибкой. К гелям нужно приучать организм, а то на соревновании он может встать боком.
Sergey Grebnev Сергей, три года назад начинал с 90, потом 80, сейчас лучшие результаты с cad 70-72. Питание уже выведено до автоматизма. Не употребление в тренировках , решает конкретную задачу - развитие жирового метаболизма. Именно он, имеет решающее значение а long distance
Виктор, про питание спорно. Вам может подходит, а другому будет во вред. Я после 3 часов могу словить "Бонк", если не буду подпитываться. Кто-то может дольше. Если вы столько времени можете тратить энергию, и не подпитываться, то я Вам завидую.
@@sergeygrebnev4765 "бонки")) ловил и через час. Раньше. Не занимаясь питанием. Но как только перешел на "жировое питание", все тренировки, в том числе 5+ часов залетают на воде.
Вот хотелось бы поподробнее. А то в планах 400+ км одним махом, а много еды и воды не хочу брать
@@sergeygrebnev4765 здесь ключевой вопрос об интенсивности, если Виктор делает длительную еа велосипеде на пульсе 120-140то все ок,действительно окислительные способносьи жировой системы повышаются,если в это время "подьедать" то организм так устроен что будет расходовать в первую очередь то что находится в кишечнике
Это как это на вело за 4 часа не кушать ? Тут или не доедешь или голова от голода чокнется
Никита, тут долго объяснять) Посмотри информацию насчет выроботки энергии из жиров. Суть - питайся жирами и энергии всегда будет "почти бесконечность"))
@@SaintTri , по всей видимости у каждого свои способы ))
Что за музыка играет в начале
Иван Пенигин узнал что за Музыка?
@@KrblmNash неа
3,53 11,10 в такой позе и с таким каденсом на такой скорости в гору не ездят!!
За что дизы?
ruclips.net/video/LO55Jn8eHYw/видео.html на 21 секунде)))
Показывает что видео приватное
Ruslan Kolotogin спасибо разберёмся!