Каждый триатлет должен ЭТО знать! | Секреты IRONMAN
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- 🚀 Стань моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступно только через VPN)
💎 Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka
Триатлон (IRONMAN) - прекрасный, но далеко не самый простой вид спорта. Мало того, что триалон включает в себя три самостоятельных вида (плавание, велоспорт, бег), так ещё есть и транзитные зоны, питание и много других крайне важных нюансов.
В новом выпуске я побывал на IRONMAN 70.3 Poznan и наглядно показал ошибки, которые мы часто совершаем во время гонок. Мы поговорим про ориентиры, прохождение транзитных зон, питание, восстановление, безопасность и конечно же подробно рассмотрим каждый из основных видов триатлона (плавание в открытой воде, велогонка, бег).
Я поделюсь некоторыми своими секретами, а вы обязательно напишите в комментариях свои!
Давайте вместе сделаем это видео максимально полезным для каждого из нас!
Смотрите новый выпуск на канале «Дабл Ю»!💪🏻
Приятного просмотра😉!
__________________________________________________
🚀 В выпуске:
00:00 - IRONMAN 70.3 Poznan и советы, которые у вас просят
01:42 - главное правило в триатлоне: НИЧЕГО НОВОГО НА ГОНКЕ!
02:49 - транзитка перед гонкой: что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать в транзитке
08:03 - разминка в воде
10:38 - плавательный этап: как не наплавать лишнего
13:41 - прохождение первой транзитки: мастер-класс от PRO и ошибки любителей
21:21 - велоэтап: драфтинг и техника управления велосипедом
23:20 - питание: как рассчитать количество углеводов
24:33 - вторая транзитка
27:03 - беговой этап: как бежать быстро и долго
31:40 - зона восстановления
__________________________________________________
►Обзоры классных стартов по триатлону:
🎯 Триллер на экстремальном триатлоне BlackLake | Спорт, мотивация, Norseman и классное приключение: • 🚀 Триллер на экстремал...
🎯 🇫🇮 Самое крутое событие в мире триатлона | IRONMAN 70.3 World Championship 2023 Lahti: • 🇫🇮 Самое крутое событи...
🎯 🇸🇪 IRONMAN в Швеции или как выиграть слот на чемпионат мира по триатлону | IRONMAN 70.3 Jönköping: • 🇸🇪 IRONMAN в Швеции ил...
_________________________________________________________
► Добавляйтесь в соц. сетях:
Instagram: / y_yurchanka
Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
ВКонтакте: yur_yur
Facebook: / yurchanka.yur
RUclips: / ДаблЮ
_________________________________________________________
#триатлон #ironman #спорт #triathlon #ДаблЮ #мотивация #айронмен #велосипед #бег 
Спорт
🚀 Станьте моим патроном: www.patreon.com/y_yurchanka
Есть что добавить? Дайте совет, который действительно просят😉
🚀 В выпуске:
00:00 - IRONMAN 70.3 Poznan и советы, которые у вас просят
01:42 - главное правило в триатлоне: НИЧЕГО НОВОГО НА ГОНКЕ!
02:49 - транзитка перед гонкой: что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать в транзитке
08:03 - разминка в воде
10:38 - плавательный этап: как не наплавать лишнего
13:41 - прохождение первой транзитки: мастер-класс от PRO и ошибки любителей
21:21 - велоэтап: драфтинг и техника управления велосипедом
23:20 - питание: как рассчитать количество углеводов
24:33 - вторая транзитка
27:03 - беговой этап: как бежать быстро и долго
31:40 - зона восстановления
По 3.33 даже пару км бежать это круто ппц! Красава! Ваще выпуск классный, первый раз попал на канал и понравилось!
Спасибо!😉💪🏻
По 3.33 тяжеловато😄
Привет!!! Супер полезный формат видео, особенно для нас, кто готовится самостоятельно без тренера к своим первым стартам по триатлону. Очень много полезного всегда уношу из твоих выпусков, за что огромное спасибо!!
Спасибо!😉
Хороших тренировок💪🏻
Очень интересно посмотреть на гонку под другим углом! Познавательное видео получилось, хотя я далека от триатлона)
Спасибо!💪🏻
Все мы близки к триатлону😉
Юра рахмет!!! все просто и доступно объясняешь, хоть я и не новичок, мне всегда интересно смотреть твои очерки...первопроходцы нашего дела, наверняка познают много интересного для себя. Давай, гоу как всегда вперед!!!
Спасибо!😉💪🏻
Отличный формат!!! Спасибо! Как всегда топчик! Приятно смотреть,слушать! Успехов и новых идей!
Юра!! Огонь! Очень крутые видосики!! Всегда интересно, даже когда уже всё лично видел! Продолжай снимать, не сбавляй темп 😉
Спасибо!💪🏻
Сбавлять темп не планирую😉
Юра, спасибо, отличный ролик. Пожалуй даже интереснее чем любая из гонок ❤
Спасибо!😉💪🏻
Отличные соревнования, приятно было поучаствовать 👍
Отличное видео! Спасибо ❤
Спасибо!😉💪🏻
Самое лучшее твоё видео! Ну или одно из самых лучших. Очень поучительно , пересмотрел его 3 раза. Спасибо Юрий.
Спасибо!😉💪🏻
Юра, красавчик! В ледяную ванну в конце это было эпично)) Спасибо за советы, вроде бы всё просто, но насколько важно
Спасибо!😉💪🏻
В том-то и дело, что вроде бы всё очевидно, но проблем много возникает)
Юрец-красавчик! Спасибо, смотрю и улыбаюсь! Здоровья и достижений тебе! Ну и видосы нам обязательно снимай!
Спасибо!💪🏻
Снимать обязательно буду😉
Классное видео👍 просмотр с удовольствием💪👍
Юра, приветствую! Вы обладаете харизмой и юмором, и видео снимаете прекрасные 👍💪
Спасибо!😉💪🏻
Юрий, отличный контент, спасибо!
Спасибо😉💪🏻
Аксиомы триатлона продемонстрированы классно! А вот личный опыт жратвы в транзите после плавания дело индивидуальное, даже если это классика 3,8 км. Суть вопроса в том, что наш желудок привык принимать пищу в вертикальном положении и после плавания ему нужна адоптация. Мой эмпирически опыт проблем с пищеварением говорит, что лучше не позднее 30 минут до старта заправиться углеводами, чем есть в транзите после плавания. А вот после 10- 15 минут вкати можно себе устроить бар на колесах. Воду после плавания пить можно, но я предпочитаю дождаться бара. Чуть не забыл отметить экономию времени в Т1.
Отличное видео!
Спасибо!😉💪🏻
Юра, спасибо за контент. Все по делу.🎉
Спасибо!😉💪🏻
Спасибо! Хочу пройти эту гонку на след год!
Классная гонка👍
Я тоже её планирую на следующий год
Спасибо!!! Очень интересно!!!🎉🎉🎉🎉
Спасибо!😉💪🏻
Отличное видео🎉🎉🎉
Спасибо!😉💪🏻
Спасибо! ❤
Привет, Юра! Будет ли видос с Варшавского марафона? Бежал как и ты 10 км, и только когда пересматривал запись финиша на ютуб, увидел там тебя ( финишировал на минутку может раньше меня).
Спасибо за видосы, ты молодцом!
Привет! Да, будет материал с Варшавского марафона, не отдельным видео, но тоже интересно)
Подробности уже совсем скоро на RUclips-канале «Дабл Ю»😉
Спасибо) ждём!)
Будет круто если вы сделаете обзор стоянки велосипедов. Интересно посмотреть подробно на особенности, много лайфхаков можно заметить
Спасибо за энергетику и информацию!
Я новичок но планы большие !
Всё получится!💪🏻
Присоединяюсь к одному комментарий, при возможности сними пожалуйста ролик о тренировочном процессе. Спасибо .
Привет)
Принял будет и такое видео😉
Good day. Добрый день. Не думал, что видео ваше затянет так. Просмотрел на одном:) дыхании. Спасибо за советы это точно. Визуализация, транзитка, плавание, ничего нового, отработка навыков... 🎉🎉🎉
.
151023
Спасибо!😉
Хороших тренировок и стартов!💪🏻
Сразу лайк❤
Спасибо за доверие😉
Юоа привет ! очень нравится смотреть твои видео !
Привет! Класс😉
Скоро будут новые выпуски💪🏻
Спасибо!
Спасибо!💪🏻😉
Я ни разу не триатлет .... Но повторюсь - Юрец, ты заряжаешь по полной !!! ....
дякую Юрко, як завжди цікавий контнет. Посперечаюсь з приводу твоєї поради "глотнуть стоя когда переодеваєшся" - це ж по суті втрата часу, глатать краще на ходу без втрат часу)
В целом, согласен) Но сделать глоток - это 5 сек, зато на вел прыгаешь уже подпитанный
Тут как кому удобнее)
Друзья! Юрий! Подскажите что по справкам для старта на половинку!
Очень полезное видео, готовлюсь к первому старту! Удачи мне и всем!
А какая гонка? На IRONMAN лицензии будет достаточно
Зависит от старта к старту. Делал своим атлетам медицинские справки например для участия 70.3 Прованс. Если лицензия по триатлону не ITU регламента, то надо мед справку
@@y_yurchanka медный всадник в июле в СПб
Юра , привет! Расскажи про тренировочный процесс , хотя бы базово
Привет)
Принял будет и такое видео😉
Мечтаю сделать это достижение. Начал тренироваться понемногу. Видео было очень в тему, спасибо. У профи велокостюм был прямо под гидрокостюмом. А так комфортно плыть в двух одёжках? И потом ехать в мокром?
Стартовый костюм у всех под гидриком, не только у профи) так комфортно и плыть, и ехать, и бежать
Если, конечно, костюм хороший)
У вас всё получится😉💪🏻
#13:21 это Average Rob. Прикольный чувак, смотрел несколько его видео, в том числе, как он к IM готовится
Да, классный канал у него
Юрец, видос огонь.
Ты наверно знаешь, но для твоей аудитории , финт когда опытные атлеты запрыгивают на велик на ходу называется Flying mount 💪
Спасибо!😉
Flying mount надо хорошо тренировать, иначе этот финт может стать неприятным😁
На соревнованиях по ориетированию вывешивают перетяг: "Не беги быстрее, чем думаешь". Несколько раз участвовал за организацию, и каждый раз убеждался, что как бы медленно я ни бежал, думаю при этом ещё медленнее. Похоже, тренированные ноги крадут у мозга всю кровь, оставляя только минимум для выживания.
Глубоко👍
Весь этот тупняк в транзите у новичков - просто способ отдохнуть и отдышаться)
Хороший вариант)
По обливанию водой со стаканов на беге, тоже за ногами следить нужно, промокают моментом без сноровки.
Да, безусловно👍
Спасибо за дополнение
Юрий, вы сказали разводите гель. На 500мл сколько обычно гелей берёте? И чем разводите-водой обычной? Или изотоник можно?
На половинке на 750 мл обычно 5-6 гелей
Развожу обычной водой. С изотоником, мне кажется, будет слишком приторно)
Но тут как кому нравится, надо пробовать
@@y_yurchanka спасибо за обратную связь. Буду пробовать.
21:34 поподробнее про определение драфтинга бы
Юрец молодец!
Спасибо!😉💪🏻
лучший! ну серьёзно
будет круто увидеться когда-нибудь на гонке.
буду по 5:00 со всех ног ватных валить, а ты еле обгонишь по 4:10,и в этот момент я тебе крикну-ЖИВЕ!
Класс! Ради этого момента буду тренироваться ещё усерднее😉💪🏻
Супер
Спасибо!😉💪🏻
Тоже гели разводил, ибо от них начинало подташнивать. Но неделю назад в Адлере попробовал новинку от сис - растворяешь сразу в воде порошок, тема. Всем советую. Именно не для восстановления а во время гонки предназначение.
Beta Fuel в порошке?
@@y_yurchanka да. Без проблем с удовольствием пьется любой объем, в отличие от гелей. Жаль кофеиновых таких тем нет.
👏
Где купить такую худи ?)
LSTR Adziennie) но я не сам покупал - подарок😉
Перед надеванием гидрокостюма смазываю голени и руки вазелином. Снимается быстро!
Вазелин не рекомендуется для гидриков, нужно что-то на натуральной основе
@@georgypetrukhin2060 что?
Да, вазелин - дело хорошее) ещё помогает, чтобы не натирал гидрик
Но важно, чтобы на руки вазелин не попал, на плавании это плохо скажется
На патрион почему то не зайти. Может из-за русского аккаунта. Расскажите в след видео, чтобы не терять подписчиков там, как заходить на патрион к тебе.
Да, патреон заблокирован в России и Беларуси
Нужно ВПН для входа использовать
Спасибо за обратную связь🤝
Эскпо)
всё идёт по кругу, маркетинг не может дурить вечно - гели в упаковках закономерно вымирают и спортсмены скоро снова вернутся к сахару с водой:)
И бегать в лаптях будем)
=) кроксы это лапти и есть и в них уже бегают)@@y_yurchanka
Добры батнiк. Дзе брау?
LSTR Adziennie) тут файнае адзенне👍
Первый! Мне медальку😊
Не вопрос😉
🥇🥇🥇
25:01 то какой-то парень с сиськами?) 😮
Не могу понять, как этого дегинират у мен постоянно в рекомендациях вылетает
во всех этих пто ютуб каналах триатлон кажется интересной, классной гонкой, а в реале это такой бред. все эти транзитки, шлемы, гидрики… не самое лучшее занятие. бег всё таки , самый лучший спорт
Спорно)
Сейчас готовлюсь к марафону и для себя точно понял, что триатлон гораздо интереснее
@@y_yurchanka бег хотя бы можно хоть как, с горем, пополам, совместить с работой. жертвуешь 2-2:30 часа каждый день и есть шансы залесть на призовую тумбочку, то есть подиум. а как обстоят дела с триатлоном.. я сомневаюсь, что одной тренировки в день хватит, чтобы соревноваться за призовые. да и сам спорт очень дорогой и требует кучу инфраструктуры рядом