SAVASANA. DEEP RELAXATION. MEDITATION. 5 MINUTES.

👉🏻Subscribe to my RUclips channel / @milkyvegan
Shavasana Deep Relaxation Meditation.
When doing shavasana, the body and mind relax. Muscle relaxation, lowering blood pressure and heart rate help reduce stress levels in the body.
Savasana can help improve sleep quality, as muscle relaxation and reduced stress levels promote healthy sleep. Therefore, if you are experiencing sleep problems, shavasana may be beneficial for you.
Shavasana can help improve concentration and awareness as this pose brings you into focus on your breathing and being present in the present moment.
Savasana can help reduce symptoms of depression and anxiety, as relaxing the body and mind can help reduce stress levels and improve mood.
The practice of shavasana is suitable for both beginners and experienced practitioners.
Shavasana can be practiced:
- after practicing yoga or any other physical activity
- before going to bed to relax the entire nervous system
- after a working day to stop the mind and tune in to a different rhythm
- if you feel stress, lack of energy, when you need to recover quickly
The practice of shavasana will help you release tension from the muscles, calm the mind, relax the body and calm the nervous system.
When doing practice:
- if in a horizontal position your lower back hurts, bend your knees a little and put an elevation under your knees (roller, pillow, etc.)
- if you feel discomfort in the cervical region - put a small elevation under your head (a thin pillow, a folded blanket, etc.)
- if the space is cool - dress warmly and cover yourself with a blanket / blanket, try to create maximum comfort for your body
- put your phone away so you don't get distracted by anything
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@ЕвангелиеПеченное]

Я человек котрый в течение огромнного количества в силу характера и врачебной профессии лет слал к чертям все энергопрактики. Остановился тут на 5 минут и горько расплакался от своего высокомерия и отчужденности от людей. Почувствовал свое тело. Почувствовал себя. Моя безмерная благодарность автору канала

[@milkyvegan]

Моя безмерная благодарность вам! За то, что написали об этом 🤍

[@tema.blablabla.]

ого,прям даже не хочется ничего писать чтобы сохранить этот комментарий крайним,но хочется и чтобы как можно больше людей сделало эту шикарную практику-поэтому поблагодарю и вырожу восторг тут...спасибо! Практика огонь!

[@lir0906]

Иногда спишь не отдыхаешь, а здесь 5 минут и заметно легче стало

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🙏🏼

[@user-hk8td9wy6y]

@@milkyveganд

[@Glamur_gerl]

Я просто устала и пришла вечером после школы,как заметно у меня перестала болеть голова,мышцы и спина!!и будто бы выспалась... Спасибо большое,вам!!❤

[@РитаКадырова-т9х]

Благодарю ❤

[@user-qd5mm5pd8p]

Хорошая запись, без шумов в микрофоне и резкости голоса. Спасибо

[@milkyvegan]

Спасибо вам! 🙏🏼

[@user-qd5mm5pd8p]

@@milkyvegan вам спасибо 💕, не так просто найти шавасану по душе

[@mashavasilyeva8909]

Замечательная медитация, почувствовала, что я улетела в какой-то мир и вернулась из него и подумала, а что до этого было.

[@ВикторияЯшкина-л5ц]

Благодарю 🙏

[@user-rd9ho1ju3g]

Супер ❤, благодарю ❤

[@imarek7]

Ирина, спасибо за эту практику! Просто "улетела" под Ваш приятный голос, фантастическую музыку. Благодарю🙏❤

[@user-vm6zv7kf9l]

Благодарю ❤❤❤за прекрасную практику

[@user-de4xj1nn5u]

Здравствуйте, хочу вам сказать, что у вас отличный ролик. Всегда делаю медитацию только с Вами. А слушать Вас, одно удовольствие! Прекрасный голос! ❤

[@milkyvegan]

Благодарю вас! Очень приятно ❤️❣️

[@user-vq6ic9bx1m]

Благодарю вселенную что попала к вам❤ невероятно приятный голос.

[@milkyvegan]

Марина, спасибо вам!!!
Я рада, что мы с вами нашлись)

[@АнгелинаГлебова-ь4д]

Обожаю делать Шавасану с Вами! Действительно раслябляешься и снимается напряжение в теле🎉

[@milkyvegan]

Спасибо Вам!!!
Как же приятно такое слышать 🤍

[@ВалерияСемашко-и2и]

Так расслабляет, окрыляет и вдохновляет😍 Спасибо вам большое за практику🥰🍃

[@milkyvegan]

Валерия, я очень рада, что практика оказалась полезна 🤍

[@Vanya.IvanRZD]

Очень красиво, благодарю❤🌹

[@ToxicYaga]

Спасибо..

[@Tiny_bunny123]

Спасибо за такую потрясающаю медитацию. Так хорошо стало и на душе спокойно даже настроение улучшилось ☻✨

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@ЭмилияБасаева]

Благодарю!❤

[@Света-о1з]

эта медитация помогла мне от боли в животе! сама удивляюсь. лекарства не помогают, а медитация помогает. благодарю! я рада, что Вас нашла ❤

[@milkyvegan]

🙌🏼 спасибо, что поделились !
Самое приятное, когда происходят такие чудеса 🤍🙏🏼

[@small_clumsy_kitty]

28.08.24 понравилась медитация, не вызвала отторжения, искала как раз что-то коротенькое ❤

[@annashmyilo]

Очень хорошая медитация)Под такой спокойный голос уснула и проснулась через минут 40. На фоне было уже Ваше 3 видео🤭😅

[@milkyvegan]

Спасибо!!! Вы мне этим очень помогли 😄🤍🤓❣️❣️❣️

[@a.m.ukr.]

Гарний голос у вас 😊

[@milkyvegan]

Благодарю 😇

[@Ариша-с7о]

Спасибо вам большое мне 14 лет и у меня постоянно болит спина но после этой практики она вдруг перестала болеть❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-rj1gl6sz6t]

Благодарю за практику!🙏🤗💖
Очень приятный голос и музыка 🎵

[@azrax01]

Офигительные ощущения. Обнулилась. И с новыми силами вступила в новый день❤. Спасибо🙏

[@Вероника-у6о5щ]

хочу вам сказать что это прекрасная медитация! мне стало намного легче

[@milkyvegan]

Спасибо! Очень приятно 🤍

[@kylok_schastiya]

Быстрая перезагрузка🪄Благодарю за чудесную медитацию❤

[@ВиолеттаМасленникова]

Ирина, большое спасибо за практику!

[@AnnaGicis]

Большое спасибо вам, замечательная практика! ❤

[@milkyvegan]

На здоровье, Анна 🤍

[@НатальяКузьменко-г7у]

Благодарю за чудесную Шавасану и состояние лёгкости и спокойствия🙏

[@galaxydasha1212]

Это лучшая медитация которую я встречала,всегда чувствую после себе лучше!

[@milkyvegan]

☀️✨
Спасибо!

[@margo_nymerolog]

Благодарю 🙏 ❤Божественная шавасана ❤️

[@milkyvegan]

Мария, спасибо Вам 🤍🤍🤍

[@yuliagermasheva9152]

Божественные 5 минут ❤

[@user-pinguinlu]

Прелестная медитация, благодарю за неё❤😊

[@lu4ezarnaya]

Прекрасная шавасана с чудесным голосом 🙏. Благодарю 🙏

[@Georgetown8]

Спасибо большое за медитацию ⚘️

[@maryaren_]

Вау…невероятно

[@s.gul.2064]

Какой прекрасный голос, слушал бы и слушал. Огромное спасибо за практику ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼🤍

[@ЕлизаветаМиронова-ф6ъ]

Спасибо большое! Начала с вами заниматься и мне очень нравится! Надеюсь, хватит внимания на регулярные занятия🙏

[@milkyvegan]

Спасибо вам!
Очень рада, что практики подошли 🤍

[@mir_dihaniya]

Чудесно! 🥰🙏🏼💖✨️

[@toca.ffroixs]

очень расслабляет, 5 минут пролетели незаметно

[@Yuzu2667]

Спасибо вам за практику!! Делаю каждое утро❤️❤️❤️❤️

[@milkyvegan]

На здоровье!
Вам спасибо 🙏🏼🤍

[@ar-an]

Это лучшее спасибо!)

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏 этот прекрасный голос!

[@milkyvegan]

Прекрасная вы, Елена ☺️❤️

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏 в очередной раз- все волшебно 🙏

[@Dri_Asha]

Очень хорошая практика, спасибо вам большое, автор! Времени совсем немного прошло, но эффект очень приятный😊🫶
Всем Любви и Благ💝

[@milkyvegan]

Спасибо большое, Дарина ❤️❤️❤️

[@curlysun5540]

Спасибо большое за медитацию 🙏✨

[@milkyvegan]

На здоровье 🪷

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏

[@ms_lliza]

Благодарю вас за эту медитацию перед этим была сильная тревога прям до трясучки , включила одну медитацию на Ютубе и ровно через 3 минуты с психом выключила хотя она тоже была небольшая по времени 10 минут длится ,но почему то не зашла ,потом случайно увидела ваше видел и не ошиблась ,когда нажала 3 минуты вашей медитации окончательно меня успокоили, спасибо большое 💘💘🥺

[@milkyvegan]

Спасибо вам, что поделились.
И спасибо за доверие ❣️🙏🏼
Я очень рада, что помогло

[@Yuliya_999]

Ирина, благодарю 🙌❤️🙌

[@Yakovleva_ksyunya]

Благодарю вас 🫶🏻

[@lissbinbin]

у нас гроза,до ужаса боюсь гроз,думаю будет еще очень долгое время. но ваша медитация помогла мне успокоиться и войти в расслабленное состояние

[@milkyvegan]

❣️🙏🏼

[@ChristinaVLindt]

Как это умиротворяюще, благодаря

[@imkatrinnaaa]

Медитация 🧘‍♀️ огонь 🔥

[@milkyvegan]

😇🤍

[@KClO-yl9oq]

Спасибо вам большое)

[@milkyvegan]

Мне в радость 🤍

[@aisa_garyaeva]

Благодарю 🙏 стало намного легче ❤

[@mariko3740]

Благодарю ❤

[@simapronko8748]

❤

[@katyyeti1]

Благодарю за практику!

[@РенатаГерасимова]

Благодарю за медитацию❤

[@elizabet3607]

спасибо вам за такую чудесную медитацию❤

[@milkyvegan]

Пожалуйста. Очень рада 🙏🏼

[@Valtiena]

Спасибо!

[@milkyvegan]

На здоровье ☀️

[@fil_kuzmin]

Здорово! Прям кайфанул в моменте. Благодарю! ❤

[@milkyvegan]

На здоровье ❤️

[@veronikadobrozhinetskaya399]

Великолепно! Такая глубина в сопровождении! И всего за 5 минут!!!

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю. Это супер

[@bayantalantbekova3103]

Лучшая шавасана которую я слышала и так глубоко не чувствовала ещё ❤

[@milkyvegan]

Спасибо!!!! ✨🤍

[@joshredrock2166]

Чудесная шавасана! Благодарю 💜

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼

[@alinaalnai]

Ваши практики мне очень помогают 🙏🏼 Спасибо вам 🤍

[@milkyvegan]

❣️✨

[@user-ux7ss7sc7q]

Медитация просто вау! Спасибо большое, очень расслабляет ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍
Очень Рада, что подошло 🌿

[@ОксанаШатрова-ф2л]

Всего 5 минут, а какие чудесные ☺️ благодарю Вас от всей души 🩷

[@lu4ezarnaya]

Лучшая шавасана из тех,что знаю🙏Благодарю💖

[@milkyvegan]

Спасибо вам! 🤍✨

[@byvaylet]

Спасибо большое за эту медитацию 🙏🏻

[@milkyvegan]

Пользуйтесь на здоровье
Мне в радость 🤍✨🙏🏼

[@ЛюдмилаОсипова-з9щ]

Великолепно .Спасибо за комплекс. Получила истинное удовольствие и расслабление от шавасаны.

[@milkyvegan]

Во благо.

[@миссисх]

спасибо вам, замечательная медитация!

[@milkyvegan]

На здоровье!

[@user-kj3ce2kf8b]

Благодарю❤

[@ritafritch]

Прекрасная практика! Спасибо вам огромное!❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@ЮлияКориненко-ю1в]

Благодарю за практику 🙏

[@anastasiaburakova2629]

❤❤❤благодарю!

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏 ❤❤❤

[@lu4ezarnaya]

Прекрасная шавасана с прекрасным голосом!

[@milkyvegan]

Спасибо!

[@rinyff1]

Благодарю

[@dshka1719]

Спасибо очень понравилось 😊

[@agatamandarin]

Спасибо! Очень хорошо! И то, что нужно после Сурья Намаскар )

[@milkyvegan]

🤍

[@Magestik2211]

Благодарю вас 🎉 супер 🙌

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@nataliamik9851]

❤часто я сюда возвращаюсь!любимые 5 минут

[@DariaAndPark]

Реально шавасана улетающая в мир релакса❤очень нравится

[@milkyvegan]

Какой у вас шикарный друг 🤍😇

[@user-qi2pv4nw8z]

Спасибо Вам за эту прекрасную медитацию 🩷

[@milkyvegan]

🙏🏼✨💛

[@KalininaOlya]

Благодарю, очень приятная практика ❤

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🤍

[@ДмитрийТитов-ш5в]

Спасибо

[@milkyvegan]

На здоровье 🙌🏼

[@LenaM84]

Наконец-то нашла приятный голос❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼

[@maragorevanova6806]

Я не помню, чтобы я так хоть в какой-то медитации расслаблялась и растворялась, теряя связь с телом и отдыхая тааак глубоко, как с вами. Благодарю!

[@milkyvegan]

🙏🏼🥹🫶🏼

[@lesenka9906]

Спасибо за великолепную шавасану. Когда ограничен во времени - эти 5 минут после практики просто чудо ❤🔥

[@milkyvegan]

На здоровье. Именно с такой целью и делала ее. Когда нет времени на что-то подольше.
Спасибо 🙏🏼

[@kipr-cq3ze]

Практика просто потрясающая, спасибо вам большое❤💫💫💫💚💚💚💚💚💚💚💚🌠🌌💧☔

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼
Очень очень рада)
Спасибо вам за то, что поделились ❤️❤️❤️

[@nataliamik9851]

Спасибо❤

[@elika988]

Спасибо огромное ❤
Как будто слетала в рай

[@szxeditz]

Спасибо ❤

[@gorovFM]

🔥🙏❤

[@yoga_home]

Супер❤

[@alinaalnai]

Спасибо 🙏🏼

[@milkyvegan]

🍀🤍

[@user-ss3bp4qi8v]

Спасибо 🙏🏻

[@milkyvegan]

😘❤️