프로선수를 만들었습니다! 덤벨로 등운동 하는 방법 알려드립니다.
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- #홍준영 #덤벨운동 #등운동
덤벨 하나로 등 운동 끝내기.
원 암 덤벨로우 / 투 암 덤벨로우 두가지 운동 상체 각도, 팔 각도, 발 위치에 따른 타켓 설정후 운동하기
---------------
---------------
장소협조 : MK휘트니스
---------------
홍준영 코치 인스타그램 ➡️ / hong_junyoung_a1
---------------
A1 fitness team 인스타스램 ➡️ / a1_fitness_team
---------------
비지니스문의
➡️ junyoung78@naver.com
➡️ 카톡 - fitness914
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
#홍준영 #덤벨운동 #등운동
덤벨 하나로 등 운동 끝내기.
원 암 덤벨로우 / 투 암 덤벨로우 두가지 운동 상체 각도, 팔 각도, 발 위치에 따른 타켓 설정후 운동하기
---------------
---------------
장소협조 : MK휘트니스
---------------
홍준영 코치 인스타그램 ➡ instagram.com/hong_junyoung_a1/
---------------
A1 fitness team 인스타스램 ➡ instagram.com/a1_fitness_team/
---------------
비지니스문의
➡ junyoung78@naver.com
➡ 카톡 - fitness914
3개월차 헬린이이고 주4회 할때도있고 5회 할ㄹ때도 있습니다
러닝도 주2회합니다
173/70 스펙이며 골격이작아 약간 덩치도 커지고 싶는데 평소에 제가 먹는 단백질량을 알려드리면
챙겨먹는건 직장때문에
아침에 일반식조금에 닭가슴살(20g) 하나
점심은 회사식당밥
마치고 운동하기전 프로틴음료(20g)하나
1시간반 운동하고 닭가슨살(20g)하나에 잡곡밥먹고 그 뒤론 뭐 더 안먹고 잡니다.
굳이여기서 단백질 섭취량을 늘릴필요는 없죠?.. 운동강도를 좀 세게 가져가야하나요?.?.. 그리고 초보자는 몇분할이 좋아용?
영상퀄리티가 더 좋아졌습니다
영상, 내용 파이팅 할께요 😊
홍준영 코치님! 혹시 초중급자를 위한 운동 강의 영상 만드실 계획 있으시면 홍코치님께서 항상 강조해주시는 등 여섯부위, 각각 부위에 맞는 운동 방법 한번 알려주실 수 있을까요?
각각에 부위별 운동들이 전에 컨텐츠에 모두 있긴해요 ~ 추후에 종합적으로 한 번 해보도록 해볼께요 😊
컨텐츠 좋네요. 설명도 굿
역시 등은 총총님! 그리고 누구나 알아듣기 쉽게 설명 잘해주는 홍코치님까지.. 최고의 영상입니다!!!
감사합니다 🤗
홍준영 선수님 질문있습니다. 다른 영상에선 대체론 검상돌기 (가슴 명치부근)를 들어줘야 광배가 제대로 된다고 들었는데 척추를 일자로 정렬시키는 이유가 궁금합니다. 그리고 덤벨로우에서 어깨를 외회전인지 내회전인지 아니면 뉴트럴로 하는지 궁금합니다. 답변 해주시면 감사하겠습니다.
설명이 디테일해서 정말 좋네요 감사합니다!!
오늘도 멋진 영상 감사합니다!! 연습 열심히 해보겠습니다!!
열심히 운동하세요💪🏽
공장한켠에 벤치랑 덤벨 몇가지 두고 운동하고있습니다. 너무너무 유익하고 감사한 컨텐츠입니다~!! ❤
마지막 운동 너무 좋은거 같습니다 항상 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
저두 원암로우 저렇게 배웠습니다.. ㅎ 고중량은 하기힘들지만 .. 날리는것없이 하나하나 집중해서 할수있어 좋더라구요
그대로 쭉 ~ 열심히요 💪🏽
이 컨텐츠 굉장히 유익하고 좋네요 감사합니다
다른 부위들도 많이 만들어주세요
무릎을 벤치에 대고 원암으로 하는건 스탠딩보다 효율떨어지나요?
홍코치님 등 덤벨 관심 많았는데 덕분에 많이 배우도 갑니다🤩 감사해요!
등 덤벨프리웨이트 끝판왕 영상이네요!ㅎㅎ
홍언니 실버버튼 가즈아🔥🔥
실버 가야합니다 ㅎㅎㅎ 😊
항상 많이 배우고있습니다. 감사합니다.
5:43똑같은 자세 용승선수가 지피티 채널 나왔을 땐 광배하부타겟이라고 하던데용
제 설명보다 이용승 선수는 상완을 붙혀서 하긴해요~ 그리고 골반 움직임이 신장할때 광배컨트롤 하는게 맞아요!
요즘엔 등운동 영상이 정말 과학적이고 잘 나오는데
3 ,4년전만 해도 광배먹일려면 흉추를 꼿꼿이 세우고 견갑부터 접으라는사람이 90퍼이상이엇음😢
저도 어렸을때 그랬어요 ㅎㅎ 🤣
엄청나게 유익한 영상.. 감사합니다!
유익하다니 좋네요 👍🏼
너무 재미있게 보며 운동하고 있습니다❤
나는 바벨로우보다 원암덤벨로우가 더 좋다 봐요.. 뭐든 운동자체가 덤벨이 우세하긴한데 등은 허리 개입이 있다보니 덤벨이 개입 덜해서 더 좋고 가동범위도 더크고요.
두분 케미 최고👍
ㅎㅎㅎ 같이 늙어 가는 사람끼리요😂
집에 덤벨밖에 없는데 영상 찾다 왔다가 구독박고 갑니다 덤벨 운동들 영상들 많이 만들어 주세요
허리아프면 어떻게 해야하나요
3:52 설명좋습니다 홍누나
덤벨로만 하는 영상 넘 좋아요
항상 잘 보고있습니다😀
감사합니다 🙏🏽
너무 좋네요
감사해요 🤗
최고네요
감사합니다 👍🏼
파트너 운동 하는거도 재밌던데 찍어주세요 ㅎㅎ
네 ㅎㅎ 다음에 다시 한 번 해볼께요 💪🏽
6:40
오히려 등 윤동은 팔꿈치를 잘쓰는게 포인트…
맞아요 👍🏼
Awesome 💪👍
깔끔
😊🙏🏽
오.. 덤벨로 등운동 하는거 궁금했었는데!
디테일한 설명도 감사합니다!!
열심히 운동하세요 💪🏽
넵 열심히 하겠습니다!!!!💪💪
그냥 머신으로 하시고
한가지만 원암 덤벨로 하세요
각자 알아서 하시면 됩니다 💪🏽
전문적인 팁이다
감사합니다 😊
형님 쥐뤼십니다.
파이팅 입니다 👍🏼
덤벨 두갠데요..?
덤벨 하나라고 안했어요 ㅎㅎㅎ 😅😂
언니.... 요즘 제 알고리즘에 막 아랍??인지 이집트 인지.. 하는 사람들이 몸 만드는 방법 올라오는데
언니도 가슴,어께.,등,팔 하는 상급 노하우좀 알려주세요
www.youtube.com/@Gym.1 이런거 처럼
참고하겠습니다 🤗
옆에서 운동하던 사람을 ㅋ 어렵게(?) 데려온 ㅋ ㅋ
너무 어려웠어요 😤😅
여기 왜 있어가 왤케 웃기지ㅋㅋㅋ
자기 채널인줄 알아요 ㅋㅋㅋ 🤣
어깨를 눌러놓고 하는게 아니였구나
광배에 텐션을주면 살짝 어깨가 내려가긴 합니다
기본 세팅을 알려드린거에요💪🏽
@@hong_junyoung_A1 감사합니다!!!
건강을 위한다면 그냥 규칙없이 졸라 당기고 밀고 당겨라
2등❤
😊👍🏼
이거하면 허리요추만 아픔
잘못하면 요추만 아플수있죠~ 그래서 잘해야죠!!
1등❤
😊👍🏼
걍 내가 운동신경이 구리다?하지마라... 두다리 다박아넣고 힙힌지까지 자동으로 잡아주는 티바로우조차 똑바로 못하면서 원암덤벨로우 하려는건 사칙연산도 못하면서 미적분하려는거랑 똑같다
사람마다 다르기도 한 거 같아요!! 머신과 프리웨이트 설명을해도 수행하는 잘하는게 다르더라고요 😊
코치님 화이팅🎉❤
은총이랑 같이 파이팅 ~ 총총걸도 파이팅 🤗