HANDMADE #1 - Améliorer son extension verticale - SAUTER PLUS HAUT
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Premier épisode de notre série "HANDMADE", se perfectionner seul chez soi. L'objectif est de vous proposer des épisodes qui vous permettent de devenir un meilleur joueur.
Il est important de ne pas négliger le travail qui est fournit pas vos clubs car cela ne remplacera jamais une séance avec vos coéquipiers !
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► La séance :
DEVEROUILLAGE
2.1 Anti rotations fentes 3 séries 3 allers retours LENT 30" repos
2.2 Anti inclinaison fentes 3 séries 3 allers retours LENT 30" repos
2.3 Bear stand to handplank 3 séries 5 allers retours LENT 30" repos
3 Plio pied niv 1 3 séries 10 à 15 rebonds 1 min repos
4 Oscill bulgarian splitsquat 2 séries 10" 1 min repos
SEQUENCE 1:
1.1 Iso max squat 4 séries 2x5" 45 à 60" repos
1.2 Squat pause jump 4 séries 4 22X1 2 min repos
1.3 Drop squat 4 séries 5 45 à 60" repos
1.4 CMJ enchainés 4 séries 6 sauts XXXX 3 min repos
RETOUR AU CALME
respiration Wim-Hof
► Equipement utilisé :
Lumix G7 : www.amazon.fr/...
Sony ICD-TX 650B : www.amazon.fr/...
► CODE PROMO Valable jusqu'à Août 2020 valable sur le site Handball Store : TMHAND10
Super vidéo! Jpartirai bien sur un épisode « améliorer son duel », ça m’intéresse particulièrement!
C’est noté !
Super vidéo 👌 Très quali, beau taff de tout le monde (un peu plus de celui qui a sué évidemment)
Ahhhhhh merci ! J’offre mon corps au test !
Top!! Je serais intéressée par une vidéo sur améliorer sa mobilité en def 😉
C’est noté !
Petite idée pour les prochaines vidéos tu pourrais mettre un récapitulatif de tout les types d'exercices dans la description
C'est fait mon amis !
@@thomasmarechal2525 merci
C'est top!👍
Merci pour la video
C’est serai cool des entraînements pour les gardiens :)
C’est dans la boucle
Bastien Lefèvre est un incroyable jumpeur aussi !
surnommé Air france dans toute la spé hand
Une machine !
Tes vidéos sont superbes et juste pour que ce soit plus clair tu pourrais mettre le nom des exercices comme tu le fais déjà mais aussi le nombre de répétitions. Merci
C'est noté ! Merci !
Ahah camion au début, on dirait qu'elle le fait exprès
C améliorer son duel en attaque ou en def ?
Duel offensif donc attaque
@@thomasmarechal2525 ha ok j avais pas vu qu'il y avait marqué offensif dsl