Esto no va bien. Me organizo de 0 a 100 | Día 8 | 21 días creando hábitos saludables

Hey! 🥰
Se dice que se necesita repetir el mismo gesto o rutina durante 21 días para que nuestro cerebro la almacene como hábito. Es por eso que he decidido empezar este reto para poder adquirir hábitos saludables e incorporarlos a nuestra vida.
Te dejo por aquí las 5 reglas que se deben seguir para que re unas a mí en el reto. ¡No dudes en escribirme para contarme cómo lo llevas!!!
1. 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐲 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐝𝐚.Esto significa evitar el consumo de alcohol y eliminar las comidas trampa de nuestra dieta. En lugar de eso, deberíamos centrarnos en comer alimentos nutritivos y saludables.
2. 𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐦í𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐧𝐜𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚. Esto incluye al menos uno al aire libre. Es importante incorporar una variedad de ejercicios en nuestra rutina, incluyendo cardio y entrenamiento de fuerza, para ayudarnos a mantenernos en forma y saludables.
3. 𝐁𝐞𝐛𝐞𝐫 𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝟐,𝟓 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐠𝐮𝐚 𝐚𝐥 𝐝í𝐚. El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado y funcionando correctamente. Es importante beber suficiente agua durante todo el día para mantenernos saludables.
4. 𝐂𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐦í𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝟏𝟎,𝟎𝟎𝟎 𝐩𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬. Esto puede parecer mucho, pero es importante incorporar actividad física en nuestra rutina diaria. Si no podemos caminar los 10,000 pasos en un día, podemos empezar con menos y aumentar gradualmente la cantidad de pasos que caminamos cada día.
5. 𝐑é𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐚 𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚. Añade un punto que te ayudará a mantenerte motivada en tu formación de hábitos. Por ejemplo, puedes añadir la meditación o la lectura diaria a tus reglas, o puede ser cualquier otra cosa que sientas que te ayudará a alcanzar tus objetivos, como por ejemplo dormir un mínimo de 7 horas al día.
Recuerda, crear hábitos saludables no es fácil, pero vale la pena. Así que, ¿estás lista para unirte a este desafío de 21 días?
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𝑹𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆𝒔
𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎: ...
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𝑺𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒎𝒊
¡Hey! Soy Alba y bienvenidos a mi canal 🤗. Acompañadme en mi viaje por la vida adulta viviendo en Barcelona.
Trabajo como ingeniera de software y comparto mis experiencias, además de ser madre de Blacky y Nara, mis gatitos 🥰. Junto a Jhonatan, exploramos la vida en pareja, un estilo de vida saludable con entrenamientos y recetas. Me encanta viajar, así que en cuanto puedo, me escapo donde sea. Espero que te unas a este viaje conmigo. ¡Prepárate para la diversión y nos vemos pronto!