Lantionpohjan lihakset - Vahvista Lantionpohjaasi kolmella harjoituksella!

Tällä videolla ohjaan kolme lantionpohjan harjoitusta, jotka on helppo tehdä. Samalla vahvistat keskivartalon lihaksia ja hallintaa. Opit, kuinka lantionpohjan lihakset ja fascia (sidekudos) toimivat yhdessä, ja miksi hyvä ryhti on tärkeää lantionpohjan luonnollisen jännitteen säilyttämiseksi.
Videolla käyn läpi kolme yksinkertaista, mutta vaikuttavaa liikettä:
1. Penkkiharjoitus - lisää lantionpohjan kimmoisuutta.
2. Kylkimakuulla tehtävä "osteri" - vahvistaa lantionpohjaa ja tukee keskivartaloa.
3. Kylkimakuulla jalan nosto - aktivoi lantionpohjan ja vatsan lihaksia.
Nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä niin urheilijoille kuin kaikille, jotka haluavat parantaa keskivartalon hallintaa. Muista tilata kanava, jos haluat lisää vinkkejä kehon hyvinvointiin!
Tutustu lisää harjoitteisiin ja treeneihin pienryhmissä tai treenaa pilatesta kotona ja kuuntele pilates podcast jakso -Lantionpohjan salat paljastuvat.
www.pilatesstu...
www.verkkopila...
www.pilatesstu...
Spotify: open.spotify.c...
Instagram: / pilatesstudiohyvaolo
Facabook: / pilatesstudiohyvaolo