الي بدو ينحف لازم مايكل غير وجبتين بليوم وجبة ساعا 12وجبة ساعة 5مساء بس مو اكتر الوجبة الفطور زبادي كم جبت زيتون او توست محمص مع زبادي او تونة بدون زيت او تمر كم حبة او بيضة مسلوقة بس مو كتير وجبة الغدة سلطة صدر جاج بس مسلوق محمص بدون زيت مع رشت ملح او بطاطا مسلوق بدون خبز الخبز ممنوع باسبوع الاول حتشوف الفرق كبير
راح انطيكم وجبه مال دايت اولا:الريوك 1بيضه سلق مع القهوه ثانيا: الغداء نص صدر دجاج تقطعوهن مربعات و تشووهن وعادي مو اله دجاج لحم ثالثا:العشاء خس مع الطماطم مع قطع صغيره من الجبن النباتي مع وضع رشه فلفل اسود وليس احمر😇 وشكرا
عاشت ايدك..بس بصراحة انا شفت وجبة الفطور دسمة من ناحية الكمية يعني بيض مسلوق كلش كافي مع توست وفنجان قهوة او شاي ..يعني افوكادو وفراولة وووو مو كثير بالنسبة لوجبة ا الفطور.. شكرا للفديو كان مفيد فعلا
يعطيكي العافية 🙏يسوع المسيح هو نور العالم هو الطريق والحق والحياة من يتبعه لا يمشي في الظلام وتكون له الحياة الأبدية 💌✝️♾️ المخلص الوحيد كما في السماء كذلك على الأرض أعطنا خبزنا كفاف يومنا احبب قريبك كنفسك ✝️
السلام عليكم شيف.. والله اني ما اتريك ولا اتغده بس اتعشه زين وجبه العشه انت حطيت طماطه وذره وخيار وافو كادو وتونه واني هذني كلهن ما احبهن اما زيت الزيتون لو اموت ما استخدمه عادي زيت نوع نباتي ثاني وعادي يكون العشه بس خس
غيري طريقته تغدي وفطري بس لا تتعشي لان العشا هوا الي يخلي وزنك يزيد لان تتعشي بعدين تنامي بس الغدة او الفطور تفطري ومنها تتحركي مومثل العشا اغلب ناس مايتعشو بليل او فقط ياكلو شيء خفيف مثل تفاحة او موزة هيج اما تونةة والفو كادو تقدري تغيرينه بصدر دجاج والفو كادو تغيرينه همات بشيء ثاني بس زيت زيتون له دور زين لانه قليل سعرات وهم صحي غير عن زيوت ثانية او ستخدمي بداله زيت سمسم او جوز الهند بس نصيحه لا تاكلين بليل غيري
السلام عليكم شيف.. يا ريت تراعي الظرف الاقتصادي الزفت للعائلة العراقية حاليا وتختار مواد بسيطة ورخيصة السعر اهم شيء.. وعاشت ايدك.
هههههههه
والله عيب
والله صحيح
@@بنتالنجف-ن3ر ليش عيب حبي صحيح كلامها مو كل ناس حالتها لماديه تمام وتكدر تشتري
@@سانديبيل-ع8م ماعرف اني اشوفها عيب
الي بدو ينحف لازم مايكل غير وجبتين بليوم وجبة ساعا 12وجبة ساعة 5مساء بس مو اكتر الوجبة الفطور زبادي كم جبت زيتون او توست محمص مع زبادي او تونة بدون زيت او تمر كم حبة او بيضة مسلوقة بس مو كتير وجبة الغدة سلطة صدر جاج بس مسلوق محمص بدون زيت مع رشت ملح او بطاطا مسلوق بدون خبز الخبز ممنوع باسبوع الاول حتشوف الفرق كبير
على كيفك عيني هاي المواد مو مال ناس علي كد حالها......
لغ
😂بيقول 😂الله
طيب ما قال انها متوفرة بكل بيت
انتي عله كيفج مو هوه
اي والله الافوكادو غالي التوت ماعدنه برووكلي نارررر والدولار صاعد والاسعار نار واحد يبتلي يسوي رجيم 😢😢😢
على كلامك يراد 1000 دولار شهريا بس للاكل هو هيج يتعامل المشترك المفروض حضرتك تراعي الظرف الاقتصادي لان نظامك بس الاغنياء تقدر عليه
كابتن هاي وجباتك مال واحد راتبة مليون 😹
بس صراحتاً الفطور يجنن
اني راتبي مليون ونص ما أكدر اجيبهم😂😂
راح انطيكم وجبه مال دايت
اولا:الريوك 1بيضه سلق مع القهوه
ثانيا: الغداء نص صدر دجاج تقطعوهن مربعات و تشووهن وعادي مو اله دجاج لحم
ثالثا:العشاء خس مع الطماطم مع قطع صغيره من الجبن النباتي مع وضع رشه فلفل اسود وليس احمر😇
وشكرا
شنو جبن نباتي😮
عاشت ايدك..بس بصراحة انا شفت وجبة الفطور دسمة من ناحية الكمية يعني بيض مسلوق كلش كافي مع توست وفنجان قهوة او شاي ..يعني افوكادو وفراولة وووو مو كثير بالنسبة لوجبة ا الفطور.. شكرا للفديو كان مفيد فعلا
هاذ كله ودايت انا اكل بيضه وخبز اندست شهيتي وبعد تفاحه ما اكل بشرفك هاذ دايت لو تسمين
والله احسن واحد يسوي وجبات دايت للامانه اشتهيت اني اسويها
والله عاشت ايدك حيل محتاجين هيج اكلات صحيه 😍
مااحلى لهجة العراقين ❤😅😊
عندي بس التمن و البيض و الخيارة و الطماطة 🙂
😂😂😂
كلنه هحي
😂😂😂😂 الله يرزقك ضحكتني
شنو اهوا التمن؟؟
@@douhakb9743 الرز🥲
تجنن الطريقة...يومية اسويها،عاشت ايدك💖💖💖💖💖💖
شكد تكلفج؟
ممكن تنطي وصفات للفقير
عاشت ايدك يا ريت تكثرنه من اكلات الدايت
يعطيكي العافية 🙏يسوع المسيح هو نور العالم هو الطريق والحق والحياة من يتبعه لا يمشي في الظلام وتكون له الحياة الأبدية 💌✝️♾️ المخلص الوحيد كما في السماء كذلك على الأرض أعطنا خبزنا كفاف يومنا احبب قريبك كنفسك ✝️
انجب
شكد راقي ومرتب شي اكيد عنده شهادات تقييم
كلش حلوة طريقة تقديمك لي الوصفة وعاشت ايدك على 👍👍👍
😢الله يرزقكم اضعاف ماتتمنون
ك العاده اتابع ومااسويهم 😂
عاشت ايدك ماماتي تقديم غاية في الروعة والنزاكة
بالنسبة وجبة الفطور هذني كلهم ناكلهم سوا لو يعني كل شغلة بيوم مختلف؟
لا كل شغله. بيوم
هاي الوجبات اذا اسويهن لمدة اسبوع يناج عرضي صفح
بس التوت والافوكادو والفراولة مش متوفرين بكل وقت يعني مواسم وينتهي اختار مواد متوفرة.
عاشت ايدك اتمنى تكثر من هيج فديوهات وتسويلنه منيو دايت لشهر رمضان ان شاءالله
التوت والموز من اسوء الفواكه اثناء الدايت لان سكرياتها جدا عاليه
الموز سعراته 135😂😂
@@stillsilent9866 مو السعرات فرق بين السعرات والسكريات
@@gnahahmed7636 اهااااا
عرفت قصدك شكراً لان نبهتني
الموز مفيد بس يكون وجبه. يعني هو حط شرايح موز بس ضمن وجبه. عادي جدا لان فوايد الموز هوايه
اخويه الفواكهه مايصير تاكلها علا معده فارغه اشلون مخلي فواكهه للفطور
بس ليش موز بالريوك لان يعتبر من اكثر فواكه بي سكريات مومال صبح
حبيبي الفقراء امين ايحبون خليكم واقعين الظروف صعبة
يعني مكوناتك كلها ممتوفره بكل بيت ومال تمضيك
ي والله😂
اشكرك جداً على هذا البرنامج ربي يحفظك يا ورده
هذه تمن مال دايت لو تمن عادي ياريت ترد على سؤال لئن محتاجه هيچ وصفه وشكرًا
عادي
عاشت ايدك وربي يحفظك وباخلاصك هذا لعملك ستنال الخير الكثير
اني نباتيه ممكن تسوي اكلات بدون الحليب ومشتقاته والحوم وبدون البيض فقط خضروات
على هاي الاكلات لو يجي منو محد يضعف
عليه صلات وسلام
محتواك حلو اخي استمر
انت وين لكيت هاي الكلاوات هو وين اكو بالعراق هيج فواكه بس الموز موجود
اي والله😂
عفيه عليك بس العشا كلش غالي على العراقيين لانه تونه غاليه والافوكاتو مدلل وزيت زيتون مدلل
ينفع لمرضى ارتفاع الضغط ارجو الرد شيف
شيف بس اكو عوائل ما تكدر اجيب هذني الأسياء اتمنة اجيب اشياء اسهل
عاشت ايدك شيف مبدع
دايت الصحيه الصحيه
ان شاء الله كي نكون مليونيرة راح اتبع والله ها الدايت و ما راح مل
هذا توست الشعير مايسمن؟؟؟؟
عاشت ايدك اكلاتك مضبوطه ومعدله وسهله
شيفنه شلون اسوي بصدر الدجاج طراوة
مشكوررررر نزلت الفديو وراح اتعلم تمن بزل
منين نجيب هاي المواد شو كلما اروح ع اي سوبر ماركت مالكة
سلام عليكم اني من ناصريه وين لكاه هذه الزيت
هاي شنو ماشالله عليك روعة حبيت
السلام عليكم شيف.. والله اني ما اتريك ولا اتغده بس اتعشه زين وجبه العشه انت حطيت طماطه وذره وخيار وافو كادو وتونه واني هذني كلهن ما احبهن اما زيت الزيتون لو اموت ما استخدمه عادي زيت نوع نباتي ثاني وعادي يكون العشه بس خس
غيري طريقته تغدي وفطري بس لا تتعشي لان العشا هوا الي يخلي وزنك يزيد لان تتعشي بعدين تنامي بس الغدة او الفطور تفطري ومنها تتحركي مومثل العشا اغلب ناس مايتعشو بليل او فقط ياكلو شيء خفيف مثل تفاحة او موزة هيج اما تونةة والفو كادو تقدري تغيرينه بصدر دجاج والفو كادو تغيرينه همات بشيء ثاني بس زيت زيتون له دور زين لانه قليل سعرات وهم صحي غير عن زيوت ثانية او ستخدمي بداله زيت سمسم او جوز الهند بس نصيحه لا تاكلين بليل غيري
اذا وزنك جدا عالي ف العشة خليه طماطم او سلاطة او بس بيضتين او جزر مع خيارة او خيار عليه فلفل اسود
ترا مو هيج اذا تريد تضعف عوف الزيت العادي وجيب دهن بلدي او يسموه الحر او اشتري زيت صحي غير زيت الزيتون ولا تقلي اي شي بس اشوي احمس واسلق وعوف الخبز اكل ربع خبزة على كد جف ايدك والتمن سوي كاسة وسط وكثر خضار ودجاج وسمج واللحم مرتين بالزايد ٣
اهم نقطة عوف الزيت والخبز
والعشاء على الاقل اكل لبن وتمر مو خس!
دهن حر او شحم اذا مال ليه طلي بعد احسن هم صحي وبي فوائد
الفلوسسس😢😂
عاشوا ايديناتك❤️🔥
عاشت ايدك شيف حجرب هل اكلات ✨♥️
بطران فراوله وتوت وافكادوا وبالعراق غالي
عتشت ايدك
حبيت اكلاتك بس الافاكادو هم غالي هم مر
مينجرع ❤
ممكن اسم الزبادي الي نسبة دهونة قليل جدا
عاشت ايدك 😍كثرلنة هيج فديوات.
اكو وصفه لفقير ع كد حاله يدك عماله
وزني 40 بس اشتهيت التمن😂ومااحب التونة بس اشتهيت الزلاطة
الرز التمن مايسمن?!
مبدع
شلون ناكل تمن بالدايت ؟
عادي بس كمية قليل ويكون تمن مسلوق
الموز مو يسمن ؟؟؟؟؟
ياريت تسوي بعد اكثر وصفات رجيم
والله ياشيف عدنه بس السكينه والماعين😬🤣
بس،مثلا وجبة الفطور،كتير كبيرة مستحيل تاكل كل هشي لازم تكون اصفر
تسلم يدك ياشيف
عاشت ايدك عفيه سويلنا هيچ وجبات بعد
هذه الوجبات فيها كم سعرة حرارية
هل السعرات محسوبه
تسلم ايدك ياريت دائما اتسوينه اكلات دايتيه
زين ليش حطيت بطل على الزلاطة اني ما احب البصل على الزلاطة
وجبات دايت مالاتك يرادلهن ميزانية
اني اريد اسمن بس هم راح اسويهن 💐💐💐
عاشت الايادي ممكن طريقة عمل الكليجه
قررت اسوي دايت😂
تسلم يدك كثير الاكل شهي ❤️
الله يعطيك العافية 😊😊😊😊
هذا الريوك كلة ناكلة؟لو لاكثر من يوم؟
أحسنت بس الطماطه تحبس الأملاح بل جسم واحنا هدفنا تطلع من الجسم
عاشوا👏👏👏
عاشت ايدك ورده كلك ذوق خيوو 🌹🌹❤️❤️
عاشت ايدك اتمنى تكثر من اكلات الدايت
عاشت ايدك اني سمينة وعجبني الدايت مالتك
شيف 👨🍳 مدكلي شنو سويتنه ملوك 🤴 هيج ناكل 😂😂😂😂
عندي بس السجينه الله وكيلك
حتى اني 😂
سلام عليكم
شلون صار صدر الدجاج هيج طري اشو اني يبس عندي
احنه عدنه بس المواعين باقي المواد ممتوفرة
ترا كلنه نعرف هاي الشخص يحتاج اكلات دايت بتكلفه بسيطه مثل شوربه عدس بدون زيت تمن كذلك خضراوات شوي .....
✨عاشت ايدك✨
معقوله هذا التمن ما يسمن
ومنين اجيب هاي المواد وفلوس ماكو
عاشت ايدك. مبدع
والله شكلو اكلك طيب كتير حبيت
ياخي تشبه مغني راب جزائري.... ♥😳
اسلوبك رائع
عاشت يدك اصلا ماراح اسويها
اكيد انت معايا بالعراق