5 Øvelser mot Hælspore

Hælspore er en diagnose som kan gi smerter under hælen og bakre del av fotbladet. Hælspore refererer til en beinspore som dannes i fremre del av hælbenet (calcaneus) - og som ofte forekommer i kombinasjon med plantar fascitt. En teori er at den dannes grunnet de vedvarende trekk-kreftene fra en forkortet plantar fascia.
I denne videoen viser vi fram 5 øvelser som kan bidra til å lindre smerter under hælen, samt bidra til bedret fothelse og mobilitet.
Ta gjerne kontakt med oss ved eventuelle spørsmål - eller dersom du ønsker å bestille en time ved en av våre klinikker.
ABONNER GJERNE PÅ KANALEN: tinyurl.com/y9...
✩ Facebook - Vondtklinikkene: : / vondtnet
- Følg oss for daglige oppdateringer
✩ Våre Klinikker: www.vondt.net/...
- Vondtklinikkene tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - i blant annet Oslo og Viken.
✩ Kiropraktor Alexander Andorff: / kiropraktoralexanderan...
- Alexander Andorff er en moderne kiropraktor og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer.
✩ Treningsutstyr: www.dinhelsebu...
- Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Regelmessig rulling på en fotmassasjerulle kan anbefales ved hælspore, plantar fascitt og stramme fotbladsmuskler.
Tags: hælspore, plantarfascitt, trening, øvelser, hælsmerter, tøyeøvelser, styrkeøvelser

[@vondtklinikkene-helseogtre2653]

NORSK: Bli en del av familien vår og abonner gjerne på kanalen! Det setter vi stor pris på! 🙂 Ved Vondtklinikkene tilbyr vi moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening mot smerter og skader i muskler, sener, ledd og nerver. Dersom du ønsker en konsultasjon ved en av våre klinikker nær deg - så kan du se en oversikt her: www.vondt.net/vaareklinikker/
Ikke nøl med å ta kontakt med oss dersom du har spørsmål! 👍
ENGLISH: Be a part of our familiy and subscribe to our channel! It is much appreciated :) At Vondtklinikkene we offer modern physical examinations, treatment and rehabilitation for pain and injuries in muscles, tendons, joints and nerves. If you want a consultation all our clinicians speak english - and you can see the physical locations of our clinics via this link: www.vondt.net/vaareklinikker/ (english text available)
Don't hesitate to contact us if you have any questions. All the best to you and yours!

[@tbtb9595]

Bruker videoene dine til en del pasienter med helseplager, men det hadde vært fint her om du kunne ha vist øvelser som de kan gjøre hjemme (for eks. trekke foten tilbake med et håndkle, bruke en maisboks istedenfor en ball osv). Takk for videoene.

[@vondtklinikkene-helseogtre2653]

Hjertelig takk for god og konstruktiv tilbakemelding! 🙌 Skal ha dette i tankene og utvikle en ny serie kalt "hjemmetrening u/ treningsutstyr" for eksempel.
Ha en flott dag videre!

[@vondtklinikkene-helseogtre2653]

Godt tips: Daglig rulling på fotmassasjerulle kan bidra til å løse opp i anspente fotbladsmuskler og stimulere økt blodsirkulasjon i det vonde hælområdet. Du kan lese mer om hvordan en slik fotmassasjerulle fungerer via lenken nedenfor.
www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/fotmassasjerulle-terapeutisk-tilformet/
Slike ruller brukes også mot blant annet plantar fascitt og metatarsalgi.