Видео

Instruktiv og veldig fin video (som jo er det viktigste). Videolyden kunne vært redigert bedre ettersom musikken delvis er samtidig med tale. Isteden for musikken kunne man også verbalt forklart øvelsene mens man viser dem. En liten ting til slutt er at jeg er en av dem som fortrekker tittelen Kiropraktor i steden for Schiropraktor, men noe skal man jo ha å irritere seg over her i livet 🙂

Flott at det blir pratet om denne sjukdommen

Hei jeg har spilt fotballkamp og har falt jeg fikk strekk i lyskene så Er den videon ekte + gjør du den øvelsen når du har strekk i lyskene? Fordig jeg vil ikke ha mer vondt lenger Det skjedde idag

Supert,tar gjerne mer👍🏼

Veldig glad om du kan ta mer om ryggen…..IKKE på gulv….evnt seng sittende 👍🏼🥰

Det var en fin forklaring, tydelig at du virkelig har satt deg inn i hverdagen til fibromyalgipasienter. Jeg pleier å si at jeg er som et gammelt mobiltelefon batteri, lades fort ut, og må lades lenge. jeg har også lenge sagt at det er en nevrologisk sykdom, nervesystemet vårt er som et nedslitt elektrisk anlegg i et gammelt hus, og da blir signalene litt feil, og effekteken er dårligere enn ett nytt. Jeg har også inntrykk av at mange av oss er ja-personer som har hatt vanskelig for å si nei, og alltid har stilt opp og tatt ansvar. Helt til den dagen det ble for mye. Jeg hadde alltid verv i alle klubber og lag jeg var medlem av, tok verv i barnehagen og på skolen på vegne av barna.

Bra forklart ,takk for informasjon.

Veldig grundig og bra forklart 💜 Takk for at du er så engasjert i Fibro pasienter. Å dele viktig info. om sykdommen. 👍

Tusen takk for at du deler så mye nyttig og god informasjon om dette temaet 💜 du er en veldig god formidler 👌 lett å forstå for oss som ikke er fagfolk, og en veldig fin video å kunne dele med familie og venner for å øke deres kunnskap om temaet 💜

Takk ❤

Heisann. Eg har ei datter som er hypermobil og da spesielt i hoftene. Du sier/skriver at man kan ha en bindevevs- sykdom hvis man har smerter. Datra mi har ofte det. Men fysioterapeuten hennes har ikke nevnt nå om den sykdommen. Kordan veit vi om ho kan ha den?

KAN JEG STILLE DERE SPØRSMÅL OM TRENING, SMERTER OG LIGNENDE? Gjerne det! Du kan stille oss spørsmål via nettsidene til våre klinikker, eller så kan du også sende oss spørsmål på Facebook eller direkte i kommentarfeltet nedenfor. Vi minner også om at vi har døgnåpen online timebestilling hvis du ønsker å bestille en time ved en av våre klinikker. PS: Også veldig hyggelig hvis du vil abonnere på kanalen vår her. Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no/ 🏙 VÅRE KLINIKKER: www.vondt.net/vaareklinikker/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - i blant annet Oslo, Akershus og Aust-Agder.

Hjelper dette med vi du har Beinhinnebetennelse

Hei! Mange av dere har sendt oss meldinger og spurt oss om hva slags strikk som brukes i videoen. I treningsvideoen brukes det et pilatesbånd, også kjent som yogabånd. Dette er en flat type av elastisk strikk som er svært praktisk: www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/yoga-pilates-treningsband-150-cm/ Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) 📍 www.lambertseterkiropraktorsenter.no 📍 www.vondt.net/vaareklinikker/ (oversikt over våre klinikker i Norge)

Hei! Hvis du er rammet av artrose i knærne kan det, i mange situasjoner, være gunstig å bruke knekompresjonsstøtter. Disse er nemlig designet for å gi deg økt stabilitet i kneet, samtidig som at de også stimulerer økt blodsirkulasjon til kneets muskler, sener og leddoverflater. I denne artikkelen kan du lese mer om ulike typer av knestøtter som anbefales for deg med kneartrose: www.dinhelsebutikk.no/anbefalt-knestotte-for-artrose/ Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) 📍 www.lambertseterkiropraktorsenter.no 📍 www.vondt.net/vaareklinikker/

Hei! Flere av dere har stilt oss spørsmål om anbefalinger vedrørende egentiltak som gir raskere reparasjon og kortere varighet på skaden. Da vil vi få anbefale daglig rulling på terapeutisk fotmassasjerulle, bruk av kompresjonssokker og også - ved mer alvorlig utgaver - at man sover med en justerbar nattskinne (som tøyer ut plantar fasciaen og leggmusklene når du sover). Du kan lese mer om eller anskaffe en fotmassasjerulle her: www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/fotmassasjerulle-terapeutisk-tilformet/ Ønsker dere alle riktig god bedring framover! Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no www.vondt.net/vaareklinikker/

Hei alle sammen! :) Flere av dere har spurt oss hva slags strikk som brukes i øvelsene i denne videoen, og det er altså en spesialtilpasset strikk vi kaller for minibånd. Dette er en type strikk som er ideelt for opptrening av lyske, knær, hofter og bekken. Du kan lese mer om eller anskaffe et sett med 5x slike (forskjellige styrkemotstander) her: www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/yoga-miniband-fullstendig-sett-5-stykker/ Og husk at dere alltid kan stille oss spørsmål eller komme med innspill. Ønsker dere alle god bedring og god trening! Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no www.vondt.net/vaareklinikker/

Hei alle sammen! :) Vi har fått en rekke spørsmål om hvilke strikker som brukes i videoen her. Det er såkalte minibånd. Disse kommer i forskjellig styrkemotstand, og du vil gjerne trenge forskjellige styrkemotstander til ulike øvelser. Nettopp derfor anbefaler vi ofte dette settet med 5x ulike minibånd til våre pasienter: www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/yoga-miniband-fullstendig-sett-5-stykker/ Dette er altså et komplett sett med minibånd, som går fra lett til tung motstand. Dette er de samme minibåndene som Herman i kommentarfeltet refererer til også. Flere og flere stiller også spørsmål om hvordan terapeutisk laser fungerer. Dette har vår klinikkavdeling på Eidsvoll Sundet (Akershus) skrevet en svært informativ og god guide om her: www.eidsvollkiropraktorsenter.no/behandlingsoversikt/behandlingsmetoder/muskuloskeletal-laserterapi/biomodulerende-laserbehandling-eidsvoll/ Ønsker dere alle god trening og god knehelse videre! Og husk at dere alltid kan sende oss spørsmål og innspill som dere lurer på. Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no www.vondt.net/vaareklinikker/

Hei! Les gjerne i beskrivelsen ovenfor for å lære mer om de 2 hovedtypene av slimposebetennelse i hoften. I tillegg snakker jeg også mer om anbefalte behandlingsmetoder og egentiltak. Flere har også stilt oss spørsmål om hva slags strikk som brukes i videoen, det er minibånd (en spesiell type av treningsstrikk som egner seg godt for trening av hoftene og knærne). Du kan lese mer om den eller anskaffe den her: www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/yoga-miniband-fullstendig-sett-5-stykker/ Ellers minner jeg på at det bare er å stille oss spørsmål hvis du lurer på noe. Vi ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse besvarer alle henvendelser. Ha en fin dag videre! Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no www.vondt.net/vaareklinikker/

Hei! Hvis du er rammet av knesmerter eller en kneskade bør du vurdere bruk av en kompresjonsknestøtte - hvert fall i perioden med opptrening. Denne kan nemlig gi deg økt stabilitet, blodsirkulasjon og beskyttelse.i en periode når kneet ditt trenger det som mest. Vi anbefaler ofte denne her: www.dinhelsebutikk.no/shop/kne-og-legg/kompresjonsstotte-for-kneet-one-size-2/ Den er nemlig både beskyttende og stabiliserende, noe som kan hjelpe deg med å avlaste kneleddet og å sørge for at du unngår overbelastning eller feilbelastning. Av fysikalske behandlingsmetoder mot knesmerter ønsker jeg å anbefale terapeutisk laser, tørrnåling, idrettsmassasje, senevevsverktøy og trykkbølgebehandling. Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) Www.vondt.net/vaareklinikker/ Www.lambertseterkiropraktorsenter.no

Hei! Mange eldre plages gjerne med artrose i knær og hofter. Dette kan være deler av grunnlaget for dårlig balanse, ustøhet og svekket koordinasjon. Nettopp derfor anbefaler vi gjerne bruk av kompresjonsstøtter for knærne, som gir både økt stabilitet, varme, sirkulasjon og beskyttelse. Vi anbefaler disse: www.dinhelsebutikk.no/shop/kne-og-legg/kompresjonsstotte-for-kneet-one-size-2/ De er one-size og kommer med festestropper som gjør at de er enkle å stramme til ønsket kompresjon og stabilitet. Av gode fysikalske behandlingsteknikker til bruk i behandling av smerter og stivhet grunnet artrose ønsker vi å trekke fram tørrnåling, leddmobilisering, terapeutisk laser og triggerpunktbehandling. Ønsker dere alle god bedring og god trening! Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) Www.vondt.net/vaareklinikker/ Www.lambertseterkiropraktorsenter.no

Hei! Hvis du er rammet av håndartrose bør du kjenne til gode og ergonomiske råd - slik som bruk av kompresjonshansker i hverdagen. Disse kan nemlig stimulere økt sirkulasjon i hender og fingre, samtidig som at de kan bidra til å gi deg bedre grep. Vi anbefaler disse: www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/kompresjonshansker-ett-par-mot-artroseplager-karpaltunnelsyndrom/ I tillegg til bruk av kompresjonshansker og øvelser, kan også fysikalsk behandling i form av terapeutisk laser, leddmobilisering, triggerpunktbehandling og tørrnåling være gunstig. Ønsker dere alle god bedring! Og ta kontakt ved eventuell spørsmål eller lignende. Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) www.vondt.net/vaareklinikker/ www.lambertseterkiropraktorsenter.no

Hei! Som vi nevner i videoen ovenfor er det også viktig med økt stabilitet og avlastning ved DeQuervains tenosynovitt. Nettopp derfor anbefaler vi bruk av justerbare ortopediske håndledd- og tommelstøtter som vist her: www.dinhelsebutikk.no/shop/hand-og-handledd/justerbar-ortopedisk-tommelstotte-one-size/ Den vil hjelpe deg med å avlaste håndleddet og tommeltotten, slik at disse områdene får mulighet til å reparere seg selv igjen. Kan varmt anbefales. Ellers vil jeg også få anbefale både terapeutisk laser, triggerpunktbehandling og tørrnåling som gode fysikalske behandlingsmetoder mot denne diagnosen. Ønsker dere alle riktig god bedring! Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no www.vondt.net/vaareklinikker/

Tusen takk for fint innlegg ang forskning ,informasjon ang fibromyalgi. Jeg følger dette. Har selv fibromyalgi i ca 25 år. Smerter, fatigue, mye sengeliggende. Tar mye av dagene , noen dager helt smertepreget. Håper dere finner noe behandling, smertelindring, er noen ganger ikke til å holde ut med. Tusen,tusen takk for flott innlegg ,lykke til med videre forskning. Tusen takk.❤🥰🙏🏻

Akkurat det jeg trengte, tusen takk! : )

Flott video. Kan øvelse 3 gjøres med hofteprotese? Eller vil vridningen være risikabel?

Fantastiske disse videoene Alex 👍🏻takk🙏

Hei jeg har senebetennelse innalbue. Jeg fått kortison 2 ganger Det hjelpe litt men ikke skikkelig..

Hvor mange ganger i uken skal man gjøre dette?

Veldig spennende! Jeg har fibromyalgi som brøt ut etter et sjøbad i desember mnd.for 10 år siden .I tillegg til å puste overfladisk, ltilegg fatige og søvnproblemer og artrose.

Veldig bra! Gode øvelser🙏

👍

Såkalt « nsaid» (behandling m anti-inflammatorisk medisin/krem) kan også « ta luven» av smertene (Ibuprofen el Voltsrol)

Har inntil nylig slitt med bursitt i skulderen. Løsningen var nevnte styrke/mobiliseringsøvelser (Ref AlexanderA) og behandling m ims/Tørrnåling komb m kinesio terapitaping👍

Jeg tror det er øvelse 3 (benløft) som har gitt meg betennelse, da dette er det eneste utenom det vanlige jeg har gjort i det siste. Har gjort den med vekter på hofta, så mulig det ble for belastende.. Er det trygt å gjøre den øvelsen da?…

Er løperkne permanent, blir det borte hvis jeg gjør disse øvelsene?

Takk for instruksjonen. Den er god! Følger øvelsen din nå. Du er en god lærer og du instruerer tydelig.🎉😮

Bare 1 gang daglig, alle tre øvelsene? (Hvis man kan)

Takk!

Ukjent med "ny" kunnskap om fibromyalgi? Forskning viser at dette er en av resultatene av insulin resistens(for mye karbo) på samme måte som migrene, alzheimer, parkinson, høyt blodtrykk, fedme, overvekt++: reduser karbo til et minimum samtidig som metformin inntas. Se denne: ruclips.net/video/JjsuuTMZFfg/видео.html

Takk! Dette skal jeg bruke forebyggende 😊 Veldig fint med øvelse oversikten som kommer i hjørnet og klokka som teller. Grei tempo for meg som liker å bruke god tid, men kanskje noe i det hurtigste laget for de som trenger litt ekstra tid? Noen ideer hvordan få rask tilgang til bestemte videoer/programmer? Er ikke så godt kjent med RUclips. Og så synes jeg det er super fint at folk fra hele verden kan ha nytte av det dere lager ❤

🙌🙏

Tusen takk😊

Tusen takk❤

Hei!Kan jeg bruke disse øvelser når man plages med trochanteritt.?

Jeg har blitt bedre med gode øvelse tusen hjertelig takk

Takk❤

Hej Tack för bra tips,har även bursit i höger höft, kan dessa två problem hänga ihop? Hälsningar Helena

Tusen takk for fine øvelser 👍

Takk skal du ha. Disse skal eg bruke😊