「려경요가」 60분 * 하타요가 골반어깨 많이풀기 / 좌법위주 / 초중급 / 우르드바다누라아사나 / 요가단다아사나 / 월요일에 하기좋은 하타요가 / 어깨골반 시원해지는 요가
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- Опубликовано: 18 дек 2024
- 골반과 어깨를 다양한 좌법으로 풀어내는 초급,중급을 위한 하타요가 시퀀스입니다 :)
후굴은 우르드바다누라아사나 까지만 연결되고 최종 요가단다아사나 까지 골반을 아주 시원하게 풀어주는 영상이니 끝까지 함께 해보실게요!
몸이 조금은 굳어있는 월요일이나, 컨디션이 좋지 않은 날에 이 영상 보시고 함께 수련해요🙏🏾
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
자주 찾는 수련입니다
셀프미시지요
나마스떼
감사합니다🙈🫶🏽🤍🙏🏾
🙏🏾🌞🧘♂️🌿✨감사합니다 나마스떼
샨티🥰🙏🏾
오늘도 너무 감사합니다.😊
🙂💛🫶🏾
몸이 가벼워지네여
나마스떼
려경샘❣❤🩹❤💚🤎🖤
샨띠이😚♥️🫶🏽
먼저 려경쌤의 요가를 영상으로 나마 할수 있어 넘좋구요 특히 라운드 숄더 와 저주받은 제골반 푸는데 많은 도음이 되고 있어요 한가지 궁금 한게 있어서요 저도 요가를 4년 가까이 했는데 부장가사나 에서 매트 당기는 느낌을 잘모르겠어요 지금 까지는 손바닥으로 매드바닥 밀어내라고만 배웠거든요..
인천 너무 머네요 ㅜㅜ
직접 가서 티칭 받고 싶어용~~^^
매트당겨 오는 느낌이....
겨드랑이를 당기나요?
꾸준히 수련 하몀 느낌 올거에요:)
매트에 붙어있는 손바닥을 몸쪽으로 끌어당기는 것처럼 힘을 주면 척추가 당겨지는 느낌이 들어요~ 그게 그 느낌인 것 같아요!
이런쌤이라면... 남자인 저도 요가를 배우고 싶은 맘이 뿜뿜... 해질것 같은데요! ㅎㅎ 영상켜놓고 따라해볼래요!
말안듣는 제 골반을 현실로 만나보았네요. 아사나가 완성안되도 그곳에 머무르라니 선생님의 목소리와 함께 말안듣는 골반 데리고 잘 들었습니다. 항상 넘 감사해요.
말 안듣는🤣 공감갑니다..저는 어깨가 말을 안들었기때문에..🙏🏾☺️
요즘 우르드바연습을 하며 려경샘 영상 도움받고있어요. 하타요가 너무 즐거워요
😊🙏🏾🤍
선생님의 중간중간 좋아요가 너무 좋아요💚
좋오아요~🥰❤️
오늘보다 낼은 더욱 행복하세요
시국에 모두함께 화이팅
좋은영상 잘봤습니다
종희님도 항상 건강하시고 화이팅 하세요!😊🙏🏾
고맙습니다.
🙏🏾☺️
11.06 세번째 골반어깨풀기 요가
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏
꾸준히 해주셔서 감사해요 샨띠🙏🏾🎉❤️🔥
요즘 선생님 영상으로 수련중이에요. 마리치아나산부터 요가단다아사나 하는 부분은 😅😅😅😅😅 아직 갈길이 멀었는데요. 하다보면 늘겠죠? 감사합니다.
샨티💙꾸준히 하면 될거에요:) 🐳시원하고 건강한 여름 보내세요🙏🏾
요가원에 온듯한 느낌이었습니다.
따라할수있는 친절한설명때문인거 같아요.
가까이에서 배울수 있으면 좋을텐데..
덕분에 하타요가매력에 푹 빠졌습니다.
좋은영상감사드리고 자주와서 함께 하려구요.
감사함다.
하타요가 매력에 빠지셨다니 너무 기쁘네요..🥰🔥 감사합니다, 꾸준히 함께 수련해요🙏🏾
2021-06-10 너무 시원하고 좋아용🥰😍😘
🥰🙏🏾✨🌿
7.26(0) 오늘도 나마스테🙏🏼 오늘 목이 너무 아파서ㅠ 어깨를 꼭 풀어야겠다 했는데💜 월요일 시퀀스로 딱이에요💚 아직도 오른쪽 어깨가 많이 열리지 않지만 이제 오른쪽 아래로 가는 고무카사나 할 때, 검지 중지가 살짝이지만 닿아요😆 요렇게 발전 하게 해주는 영상 감사드려용🧘🏻♀️🙏🏼
10.5(0) 오늘도 나마스테💜 아무리 어깨를 푸는 요가를 해도ㅠㅠ 부족했는지 결국 이 시퀀스 찾아오게 되는 매직❤️❤️ 선생님 수업 오늘도 너무 알찼습니다🙏🏼 감사합니당💚🙆🏻♀️💚
미인으로 산다는건 어떤 기분이신가요??💃 오늘은이영상으로수련하려구요감사합니다♪♬
저눈 정말 미인이 아니라구 생각하는데 어찌 이렇게 예뿌게 봐주시는지 감사할 따름입니다 ,,,, -!!! )*(
10.09.매일하기좋은요가
좋아요를 더 누룰 순 없나요?너무 좋아서 😍😍😍 점점 늘어가고 있는게 느껴져요 오늘 처음으로 끝인사를 해봤어요 뒷부분은 바라만 보는 부분도 있었지만요☺️ 오늘도 감사합니다 나마스떼🙏🤍
끝인사까지✨🥰🙏🏾
마리챠D부터 요가단다사나는 와우~멋진 쌤 자세 넑잃고 감상하다 어깨서기로 마무리 했네요.
넘나 멋진 수업 감사합니다.
쌤 영상하고 나면 왠지 모를 뿌듯함에 행복한 기운이 막 생겨요~
감사합니당 🙏
저는 수련하면 너뮤 행복하고 기쁘거든요 그 에너지가 잘 전달된거같아 감사해요🌝🙏🏾🤍
오늘도 감사합니다 🙏 나마스떼
나마스떼🙏🏾✨❤️💖
너무죠아요 손생님....... ♥감사합니다~
희정님❤️ 함께해주셔서 감사합니다😊
대다니 대다나다
🙏🏻
🙏🏾🤎
이제서야 알게 되었네요! 우연히 후굴 검색하다가 보게 되었습니다! 드디어 저의 온라인 요가 선생님 찾은 것 같아요🙆♀️ 요가원에 못가는 날 선생님 영상보면서 집에서 열심히 할께요🙏🍀😊
선영님 반가워요☺️ 수련 꾸준히 함께해요🙏🏾💜
영상 너무 좋아요^^ 친절한 안내와 동장 모두 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ 홈수련하는데 도움이 많이 됩니다! 고맙습니다
제바님! 댓글까지 달아주시고 제가 감사합니다☺️ 앞으로 꾸준히 함께 해요!🙏🏾
혹시 요가복은 어디꺼인가요?편하실까요?
부디무드라 에요 편해요:)
@@rkyoga89 아~~근데 부디 무드라는 인터넷에서 구매가 힘들더라구요;오프라인은 없나요?
안녕하세요
리드하는모습 목소리좋고
차분한 성격 좋아보이네요
행복하세요
잘보고 갑니다
좋은하루 되세요
^------^
감사합니다:) 좋은하루 보내세요🙏🏾😊
브릿지자세에서 몸을 일으키지 못해요,,, 팔힘이 부족한건지,,, 머리로 받친다음 팔로 일어날수가 없어요 어떻게 하죠?
허리(요추) 유연성이나 어깨가 타이트하거나 힘이 부족하거나 해서일거에요:)
매일 아침 선생님 요가로 몸 풀어요!
그런데 6:15 이 자세 할 때 오른쪽 무릎이 아프면 어떻게 하면 좋을까요? ㅠㅠ
아직 고관절이 많이 뻣뻣해서 무릎에 압박이 많이 가나봐요, 양쪽 엉덩이에 두꺼운 담요나 쿠션을 깔고 해보세요🙏🏾
@@rkyoga89 감사합니다😀😀
요가 그래도 중상급자인데.. 후굴자세 후에 허리 요추부분이 좀 뻐근한데 ㅜㅜ후굴 자주하면 안되겠죠?ㅜㅜ
후굴 전 후에 잘 풀어주고 강화도 해주면 매일 해도 돼요:)
@@rkyoga89 감사합니다 :) ❤️
ㅠㅜ골반이 유연해지니 진짜무릎이덜아퍼요 연골이 ㅋㅋ다닳아서 없을텐데;; 그나저나 어깨회전은 어떻게되는겁니까 신기해요...ㅠ
가슴 어깨 열고 푸는 수련 더 집중 해보셔요😚
어제 기분이 많이 우울했는데 요가 하면서 위로받고가요! 마음이 가벼워지는 것 같아요
감사합니다 🌷
정말요..! 🥺🥰 🪐☺️ 저두 감사합니다🙏🏾✨
어깨 골반 시원하고 좋아요! 다양한 동작 해볼수 있어서 좋았습니다 :) 오늘 처음들었는데 다른 영상들도 듣고싶어졌어요 감사합니다!
민희님 함께해주셔서 감사해요😊 꾸준히 수련해봐요!🙏🏾
비라사나ㅜㅜ제발 됬음좋겠어요 그게소원이예요 ㅠ
🥹 골반고관절 장요근 등 골고루 풀면 꼭 될거에요 요가 꾸준히 편식하지 말구 해보세요 매일 거르지 말고 단 15분 이라두요🤍
52:39 자세할때 한쪽엉덩이뜨던데..뜨면안되는거지요?
왼쪽 엉덩이요? 안뜨는게 맞지만 안뜨기가 싑지 않아요
@@rkyoga89 감사합니당
몇 년 동안 요가수련을 했지만,아직 한 번도 못해본 자세들이 많아요~👍 게다가 유지 시간도 길어서 그만큼 더 힘든 것 같아요 😂 하나도 안되는 자세에선 현타도 왔습니다🤣 꾸준히 하다 보면 몸은 서서히 변하는 것이기에, 지금안 된다고 속상해하거나 그만 두는게 아니라 오히려 더 계속 해 야겠죠~ 려경선생님 프로그램은 기본 난도가 꽤 있는 것 같아요~ 그래서 좋습니다♡
☺️ 감사해요 앞으로도 양질의 컨텐츠를 위해 노력할게요🙏🏾♥️
새내기 요기니에요! 요가원에 가지 않아도 요가원에 온 것처럼 잘 수련했습니다 감사합니다🧘🏻♀️🙏🏻
두리님 앞으로도 꾸준히 함께 수련해요🙏🏾😍
시원하게 골반 어깨 풀었어요~ 감사합니다!🧸 발바닥이 겨드랑이 뒤에 껴지는 그날이 오길🙏🏼
풀버리님 그날까지 화이팅! 나마스떼🙏🏾❤️
만두카 부장가 읔ㅠ
뭐부터 연습해얄까요?
아구 골반이야 하면서도 뭔가 좋은 ㅋ.
마리챠 D부터는 눈요가로~
골반 고관절.. 조만간 만두카 부장가를 향한 영상을 찍어봐야겠네요🙏🏾🥰
감사합니다 덕분에 요즘 요가열심히 하고있어요^^ 오늘 몸이 많이 변화된것을 느꼈습니다. 설명도 너무 좋고 속도도 너무 좋네요. 근데 가끔 요가를 하다가 전굴과 같이 앞으로 머리를 숙이는 동작을 하면 머리가 어지럽고 무거워지는데.. 왜그런 걸까요 ㅜㅜ 그럴땐 누워서 쉬어가야지 회복됩니다.
MInzy Kim 앉아서 숙여도그럴까요? 아주 천천히 동작 전환하고 계속 호흡도 끊기지 않게 충분히 잘 하고 있는지 체크해보세요! 그래도 어지러우면 수련 난이도를 좀 낮춰서 힐링요가 하듯 해보세요..! ㅠㅠ
오늘도 선생님 덕분에 열수련 했습니닷 나마스뗴 >.< ♥
꼬북님 홧팅😊❤️
선생님 수업 진짜 너무 좋아요ㅠㅠ
4:17 접은쪽 엉덩이가 너무 뜨고 중심도 안잡히는데 어딜 풀어야 괜찮아질까요?
오른쪽 엉덩이가 뜨는거죠~? 그럴 땐 반대쪽 왼쪽 엉덩이에 담요 깔고 해보세요:)
아직 고관절이 타이트해서 뜨는거같아요🙏🏾
선생님 안녕하세요 늘 감사히 수련하고있습니다🙏😶
혹시 요가복 정보 좀 받을 수 있을까욥..
너뮤 예쁩니댜😳
안녕하세요😊 부디무드라 바지랑 탑이에요!
바지는 simple pot ankle pants
상의는 easy tank top
이구여 사이즈는 다 제일 작은거 입니다:)
제 채널에 이 요가복 리뷰영상있어요!
려경샘 바지 어디꺼예요?
부디무드라 입니다!
선생님.... 너무 감사합니다...
라자카포타나아사나에서는 뒷벅지가 쥐날거같고 마리차 d에서부터 안되서 좌절했지만 언젠간... 되겠죠...? 어깨관절 회전도 안되어서 결국 원하는 포즈는 하나도 달성 못해서 좌절좌절이지만 오래간만의 수련에 이정도에서 만족해보려고 합니다 선생님 좋은 수업 단계별접근법 너무너무... 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ
저두 요가 시작했을 처음엔 엄청 뻣뻣했어요 절대 좌절하지 마시구~ 현재의 몸을 사랑해주시고 만족하되 꾸준히 반복 수련해보세요🙏🏾
제영상으로 함께 수련해주셔서 감사해요😊
썸넬 다리가 지금 어떻게 된건지 궁금해서 들어와봤네욥…
하핰ㅋㅋㅋ 😂😂🙏🏾🙏🏾
감사합니다~!! 영상 너무 좋아요 만두카아사나 할때마다 도저히 발날이 바닥으로 안붙어요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 붙이고 싶은데 ㅜㅜ 이것도 매번 하면 늘까요??
저도 발날 바닥 오랫동안 떠 있었어요😊. 꾸준히 하시면 당연히 늘죠!! 받다코나사나 자주하세요🙆🏾♀️
너무빨라요
🙏🏾
강아지 시강😍