Toda mi vida he tenido obesidad. Mi primera dieta la inicié a los 8 años y siempre estuve en régimen porque los demás me decían que yo no estaba bien. En septiembre de 2016 decidí que ya quería bajar de peso por mí, no por los demás. Llegó un punto en que me amaba con todo y el sobrepeso, la piel flácida, las estrías y la celulitis; pero también sabía que podía verme y sentirme mejor. Estoy perdiendo peso poco a poco e inicié con CrossFit y me encanta; poco a poco he visto cómo mi cuerpo se reduce y se tonifica. Muchas gracias por tus videos que siempre me animan ❤
Este era el video que necesitaba, que bella, gracias por los tips, tengo ya 1 mes yendo al.gym pero no he logrado bajar nada y eso que hago bastante cardio y pocas maquinas pero esta técnica que das esta mucho más ordenada
Que sigas así con esos ánimos linda! yo estaba pensando más de 98kg en agosto del año pasado y ahora estoy apenas pasando lo 73kg 💪💪 por suerte no me fue tan difícil, logre bajar mucho en poco tiempo y voy por más, siempre con vida sana y ejercicio :) lo más difícil fue la crítica de los demás, que opinan por opinar, pero siempre fuerte, besos desde Argentina
Me ha encantado tu video, ahora todos hablan de solo levantamiento de pesas y esto a mi en lo particular no me ayuda a perder peso, gano masa muscular pero siento que no bajo de peso como quisiera, gracias 🙏
Hola!! Me siento identificada contigo, porque justo hoy que publicaste el vídeo tomé la decisión de bajar los kilos que aumenté. Me había desmotivado mucho a causa de algunos dolores musculares, pero quiero tener un peso sano para toda la vida. Muchas gracias por estos vídeos, éxitos!!! :)
Hola bombón, estoy muy orgullosa de ti,por el esfuerzo y la constancia que le pones. mi ejercicio es ir a correr,pero llevo casi 2 meses con una lesión y no puedo,ahy! como se echa en falta. Ánimo mi niña lo haces fenomenal. Muchos bss
Hola María!! los kg van pa' abajo siempre!! yo ya me he quitado 15 de encima y me quedan unos 5 - 8 para estar en un peso saludable que es mi meta. En el gym al que voy tienen las.dos primeras máquinas del vídeo en una y también son mis favoritas.❤
Que linda sos. Tan auténtica y natural😍😍😍 . Espero hoy ponerle ganas a la actividad física, hace más de un mes que no hago nada 😐😪 . Gracias por motivarme belleza! Besos y abrazos desde Argentina💕💕
Gracias por el video!! Yo tuve una vez una mala experiencia con la maquina de andar, que ahora lo recuerdo y me meo de la risa jajajaja Hace un par de años estaba en el gimnasio con mi hermana y fuimos a la cinta , total que nos pusimos nuestra musiquilla y empezamos.. de repente mi cinta empezo a correr a lo bestia, y gracias a que salte a los reposa pies de los lados k sino salgo volando hahahaha resulta que alguien lo habia dejado programado y le dió al pausa en vez de apagarla, y madremia!!! Le cogí panico a la cinta jajaja Dentro de poco empezaré a ir con mi chico de nuevo, asi que me vienen genial tus rutinas!! mil graciass y besos infinitooooooos
hola yo hago elíptica ginansia y ando he bajado mucho de volumen ya he perdió 7 kilos me he comprado para hacer estiramientos y meter mas caña me queda 10 kilos mas y voy a por ellos besos
Hola Mari. Mi madre ha ido a un doctor y pregunto si caminar o correr era bueno cuando tenemos unos kilitos de más. Y le dijeron que lo menor es bajar algunos kilitos y luego comenzar. No se si para ti sea igual, tal vez deberías preguntar. Besos desde Argentina linda👣💋💘
Mi peso sigue igual , como bastante en fiestas y en la vida cotidiana Jajajaajajaja Eres un encanto , capaz de animar Hasta las épocas de exámenes, un besazo guapetona
Ay, pero qué bonica eres y qué buen rollo transmites hablando! Yo también he vuelto al gym tras toooodo el mes de diciembre sin ir y volver a empezar de cero cuesta eh! Pero qué bien se siente una después de hacer ejercicio, verdad? Yo los lunes hago cardio y máquinas y miércoles y viernes me meto a la clase de bodypump (si no lo conoces, te lo recomiendo muchísimo, me encanta!!!) y también algo de cardio. Un besazo, guapísima!! :D
Bien,yo voy andar llevo varios días y me cuesta orrores ir luego me alegro y si no puedo hago máquina vibradora y bici en casa,quiero quitarme uff un montón de kilos de encima!! suerte wapa y sigue asi
Hola! he descubierto hace poco tu canal y me encantan los contenidos, desde luego que hace falta mas gente así con tu naturalidad y consejos reales , mi más sincera enhorabuena!!!! seguiré atenta a tus videos :)
Hola!!! Te quería hacer unas recomendaciones en cuanto a tu rutina. Veo que empiezas por dos ejercicios que trabajan el músculo de forma aislada y es mucho más recomendable para un principiante empezar por ejercicos compuestos. Ejercicios que impliquen varios músculos como puede ser la sentadilla o la presa que haces después. Puedes intentar hacer sentadilla en Multipower, por ejemplo. La máquina que llamas de "tirar hacia abajo" (Pull down) trabaja de forma secundaria el bíceps y la de pecho el tríceps. Pero es de forma secundaria, si te interesa trabajar el tríceps puedes hacer trasnuca, fondos de tríceps, press francés... que lo trabaja de forma específica. Personalmente recomiendo menos repeticiones, más peso y descansos de 30 segundos CRONOMETRADOS. Ten en cuenta que cada seis semanas debes cambiar la rutina y que en esta rutina que haces no trabajas core que es fundamental para una correcta higiene postural. Espero haberte ayudado! Sigue así!!!! Enhorabuena por el canal!
yo me he apuntado al gym tambien. Y en un mes he perdido 5cm de cintura. Me ponen un traje con electrodos q dan corriente e intensifica la actividad q haces. Me funciona genial.
Van para arriba, desgraciadamente. Y con los exámenes parece ser que todavía más aunque estoy intentando comer lo mejor posible 😌. Poco a poco! Muy buen vídeo, un saludooo😘
Se te ve muy animada con el gym. Por cierto, creo que es mejor hacer piernas un día y otro día brazos para que descansen los músculos. Yo también siempre he hecho de todo a diario, pero al parecer es mejor ir intercalando. ¡Suerte con ese ánimo deportista para este 2017!
Yo estoy en gymvirtual que es la plataforma que tiene la youtuber Patry Jordan, la página web es súper completa. Ya he terminado el calendario de principiantes (28 días haciendo deporte, nada más y nada menos) y he empezado el calendario mensual. Yo también me he decidido a llevar una vida más activa, a perder lo que sobre de grasita y tonificar. Ya veréis lo buenas que nos vamos a poner, más de lo que ya estamos! 😏😜 Ánimo a toda esa gente que también ha empezado a hacer ejercicio 😘
Pero mira que eres bonita 😚 Mis kilillos bajando muuuuy lentamente y con muchas agujetas en el body pero el que algo quiere algo le cuesta! Nosotras podemos que somos unas campeonaaaaaaas 💪💪 Un besazo 😘
Primero decir que estás guapísisima!!! Y segundo bueno, te voy a contar lo que yo hago, para perder kilos mi nutricionista me recomendo 45 minutos de cardio mínimo y de ahí subiendo, yo lo que hago es entrar a clases que duran 45, 1 y 10 o así y son pues muy animadas la verdad y me lo paso genial, si es cierto que no hago naada de máquinas porque al ser menor de edad los huesos están creciendo y es malo y bla bla bla jajaja tampoco te quiero aburrir, en resumen, que en mi gimnasio hay clases de cardio, de fortalecer... e intento combinarlas y la verdad que me va genial en 1 mes he perdido unos 7 kilos lo cuál pienso que esta genial!! Ahora estoy un poco sin fuerzas, pero espero recuperar la energía y las ganas de alimentarnos bien.!😊 Arriba los cuerpos serranosss, nosotras podemooos!!!💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
María , me gustan y motivan muchos tud videos y tu gran motivación para lograr tu objetivo ✨💪😇 Queria saber si podrías hacer un video con ejercicios y rutinas que podamos hacer en casa las chicas que no tenemos tiempo o dinero para ir a gym. Espero leas este comentario y nos compartas algunos tips sin necesidad de ocupar una maquina y que nos ayude a bajar de peso y tonificar el cuerpo . Saludos desde Chile 🌈😊✨
buenísimo video!!! ya lo compartí con todas mis amigas para que todas lo hagamos juntas y asi motivarnos☺💪Muchas Gracias por todos los tips!!! un beso muy grande hermosa 😘
Yo tambien voy al gym y hago los ejercicios que has dicho pero lo hago distinto. Empiezo haciendo bastante cardio y luego hago maquinas pero no combino como tu: un dia brazos, otro dia piernas y a veces meto un poco de abdominales. Un consejo que me dio mi entrenador: anda rapido en vez de correr, andando rapido pierdes grasa y corriendo pierdes glucosa. Un beso! Y a seguir motivada
ah vale wapa pos me alegro mucho😉 jo q way se te ve super activa q envidia sana!! a ver cuando me curo pa poder ir, aunq las mquinas las hay todas menos la contraria a los abductores, pro bue a ver si poco a poco m curo de las rodillas, no tiene q ver cn el tema pro m gustaria saber q aceite es mejor pa la cara y el pelo(argan, mosqueta, almendras, coco) y como se identifica q tipo de piel tienes.. es q m dcen q seca y sensible, ota gente q mixta y yo la verdd es q no lo se..podrias hcer un tutorial?? Gracias wapisimaaa 😘😘🤗🤗🤗 me tarda vr tu siguiente video tu y marta(ratolina) las mejores youtubers, a seguir asi!!
Haizea Garcia Montero eso depende sobre todo de lo que comas y de cómo lo procese tu cuerpo pero al menos 1 kilo a la semana comiendo sano puede perderse ❤️
Pretty and Olé a mi me encantaria ir gymancio pero estoy recien operada recuperacion va para largo que envidia me das a mi me gustaria estar igual que delgada cuando era mas jovencita que me veia tan guapa,me encanta tu autoestima saludos
Pretty and Olé Hola Pretty, Para ideas de hacer ejercicio en casa "Gymvirtual" , únete al #YPCT!!!! #YoPuedoConTodo Para evitar lesiones y mejorar técnica: "Sergio Peinado" y "Powerexplosive". Todo de RUclips. Doy por hecho que mi mensaje es spam, así que después de que lo leas, bórralo. Pero primero apúntate esto por favor! A mi me ayudó a animarme a hacer ejercicio y también a evitar lesiones :(
pues a mi me subió unos dos kg, pero al acabar ya volví a entrenar porque yo hago boxeo, llevo muy poco tiempo (6 meses) pero bueno estoy en ello poco a poco noto como mi cuerpo se encuentra mejor independientemente de mi peso, es decir, me encuentro saludable.
un consejo guapa! intenta hacer mas peso libre que guiado.. (mas mancuernas que maquinas) intervienen mas grupos musculares y mejoras la calidas y la tecnica.. mejor qe press de piernas (prensa) haz sentadillas!! siempre sentadillas! un besazo!
yo me he quedado estancada en 78 kg, a ver mañana qué me dice la médica que como ando con catarro ya que me diga qué puedo hacer para perder los 8 kg que me faltan para llegar a lo que me mandó
Yo tengo una pregunta y ojalá alguien me ayude en responderla, tengo 3 semanas de ir al gym y hago una rutina parecida a le de ella, pero he visto q en vez de bajar de peso voy subiendo 😔
yo los brazos los separo por días, y las piernas también, no me gusta mezclar hehe Y YO ODIO EL CARDIO, la media hora más eterna hahaha soy adicta a las pesas y maquinas 😍😳 like guapii
Yo no estoy mal de cuerpo pero quiero tonificar y no consigo nada, es una desmotivacion total y ya no se que hacer... Mido 1,71 y peso 64 kilos pero la piel colgandera no queda bonito y además ocupa espacio en la ropa. Me levanto a las 7 de la mañana, voy a caminar media hora y luego hago en casa brazos, piernas y glúteos y abdomen 10 min cada parte del cuerpo y es imposible 😥😥😥
Nuria Caballero no te desmotives Si no tienes grasa acumulada y solo necesitas tonificar céntrate sobre todo en musculacion Haz pesas, sentadillas, abdominales y ten un poquito de paciencia porque los resultados SEGURO que apareceran Animo!!!
No soy especialista pero por lo que sé deberías trabajar con peso para aumentar masa muscular y rellenar esa piel suelta y agregar proteinas a tu dieta. besos Ojalá que te vaya bien en el proceso(:
Nuria Caballero intenta ejercicios de fuerzas , con resistencia y pesas, y por la piel no t preocupes al menos que tengas 40kg+ no pasa nada , hidratate bien y utiliza alguna crema con colageno vitamina A&E !!! y adelante ;)
Me hace gracia que digas lo de las dos máquinas favoritas. Porque siempre hay alguien el gimnasio, chicas, que se quedan ahi media hora en esas máquinas, pero no le ponen casi nada de peso, hay que meterle peso , aunque se tengan agujetas al dia siguiente, (casi siempre las hay). Y hacer el ejercicio completo y no deprisa, lo digo porque muchas ni abren ni cierran del todo y lo hacen a mil por hora eso no sirve para nada. Obviamente no lo digo por ti, si no en general y por dar alguna pauta.
Con una hora de ejercicio no pretendas bajar de peso, las personas obesas necesitan más horas de entrenamiento de 2 a 3 horas para poder obtener un déficit calórico en el día que les permita bajar más rápido ya que es sabido que la mayoría sufre transtorno metabólico su metabolismo es relento obviamente no todo es cardio lo mejor sería mezclar diferentes ejercicios de funcional con cardio .1 hora es para una persona que quiere mantener su peso o se encuentra saludable, concuerdo en que se debe entrenar al menos 3 veces por semana
ten cuidado con la cinta que yo me cai y me rompì los dos hombros y me ha quedado secuelas y lo he pasado fatal , me lo tenían que hacer todo hasta me tenían que dar de comer y fue en un gym que hay por aquí cerca de donde yo vivo , besitos y likes
las rutinas las debe planificar un profesional, la modifican cada 20 días para que sea efectiva. es pésimo recomendar o fomentar hacer lo que te gusta únicamente y según tu criterio personal.
![🔴 7 Ejercicios BÁSICOS || Máquinas de PIERNAS Y GLúTEOS 🍑 en el GYM [PRINCIPIANTES ✅ ]](http://i.ytimg.com/vi/yfxv2RWTkgs/mqdefault.jpg)
No sé que es más bello si tu personalidad o tu físico, sin duda eres una chica muy linda y sencilla❤
Toda mi vida he tenido obesidad. Mi primera dieta la inicié a los 8 años y siempre estuve en régimen porque los demás me decían que yo no estaba bien. En septiembre de 2016 decidí que ya quería bajar de peso por mí, no por los demás. Llegó un punto en que me amaba con todo y el sobrepeso, la piel flácida, las estrías y la celulitis; pero también sabía que podía verme y sentirme mejor. Estoy perdiendo peso poco a poco e inicié con CrossFit y me encanta; poco a poco he visto cómo mi cuerpo se reduce y se tonifica.
Muchas gracias por tus videos que siempre me animan ❤
Ostras, estaba buscando rutinas para el gym y acabo d flipar! Menudo cambio de contenido!
Este era el video que necesitaba, que bella, gracias por los tips, tengo ya 1 mes yendo al.gym pero no he logrado bajar nada y eso que hago bastante cardio y pocas maquinas pero esta técnica que das esta mucho más ordenada
Estaría bien que pudieras una lista de lunes a viernes sobre las maquinas y ejercicios que hiciste
Que sigas así con esos ánimos linda! yo estaba pensando más de 98kg en agosto del año pasado y ahora estoy apenas pasando lo 73kg 💪💪 por suerte no me fue tan difícil, logre bajar mucho en poco tiempo y voy por más, siempre con vida sana y ejercicio :) lo más difícil fue la crítica de los demás, que opinan por opinar, pero siempre fuerte, besos desde Argentina
qué deporte hiciste?
+Hibita Fresita al principio hice spinning (clases de bicicleta) ahora voy al gimnasio y hago rutinas :)
Aylen Sottile en cuanto perdiate todo esos kilos? y crees que te aporto mucho el spinning?
mil gracias 😘 este mes he empezado el gym y no estaba muy segura de que hacer, pero gracias a ti veo que voy por buen camino.
Me ha encantado tu video, ahora todos hablan de solo levantamiento de pesas y esto a mi en lo particular no me ayuda a perder peso, gano masa muscular pero siento que no bajo de peso como quisiera, gracias 🙏
Hola!! Me siento identificada contigo, porque justo hoy que publicaste el vídeo tomé la decisión de bajar los kilos que aumenté. Me había desmotivado mucho a causa de algunos dolores musculares, pero quiero tener un peso sano para toda la vida. Muchas gracias por estos vídeos, éxitos!!! :)
Hola bombón, estoy muy orgullosa de ti,por el esfuerzo y la constancia que le pones. mi ejercicio es ir a correr,pero llevo casi 2 meses con una lesión y no puedo,ahy! como se echa en falta. Ánimo mi niña lo haces fenomenal. Muchos bss
Hola María!! los kg van pa' abajo siempre!! yo ya me he quitado 15 de encima y me quedan unos 5 - 8 para estar en un peso saludable que es mi meta. En el gym al que voy tienen las.dos primeras máquinas del vídeo en una y también son mis favoritas.❤
Que linda sos. Tan auténtica y natural😍😍😍 . Espero hoy ponerle ganas a la actividad física, hace más de un mes que no hago nada 😐😪 . Gracias por motivarme belleza! Besos y abrazos desde Argentina💕💕
Gracias por el video!!
Yo tuve una vez una mala experiencia con la maquina de andar, que ahora lo recuerdo y me meo de la risa jajajaja Hace un par de años estaba en el gimnasio con mi hermana y fuimos a la cinta , total que nos pusimos nuestra musiquilla y empezamos.. de repente mi cinta empezo a correr a lo bestia, y gracias a que salte a los reposa pies de los lados k sino salgo volando hahahaha resulta que alguien lo habia dejado programado y le dió al pausa en vez de apagarla, y madremia!!! Le cogí panico a la cinta jajaja
Dentro de poco empezaré a ir con mi chico de nuevo, asi que me vienen genial tus rutinas!!
mil graciass y besos infinitooooooos
hola yo hago elíptica ginansia y ando he bajado mucho de volumen ya he perdió 7 kilos me he comprado para hacer estiramientos y meter mas caña me queda 10 kilos mas y voy a por ellos besos
Hola Mari. Mi madre ha ido a un doctor y pregunto si caminar o correr era bueno cuando tenemos unos kilitos de más. Y le dijeron que lo menor es bajar algunos kilitos y luego comenzar.
No se si para ti sea igual, tal vez deberías preguntar. Besos desde Argentina linda👣💋💘
Mi peso sigue igual , como bastante en fiestas y en la vida cotidiana Jajajaajajaja
Eres un encanto , capaz de animar Hasta las épocas de exámenes, un besazo guapetona
Ay, pero qué bonica eres y qué buen rollo transmites hablando! Yo también he vuelto al gym tras toooodo el mes de diciembre sin ir y volver a empezar de cero cuesta eh! Pero qué bien se siente una después de hacer ejercicio, verdad? Yo los lunes hago cardio y máquinas y miércoles y viernes me meto a la clase de bodypump (si no lo conoces, te lo recomiendo muchísimo, me encanta!!!) y también algo de cardio. Un besazo, guapísima!! :D
Bien,yo voy andar llevo varios días y me cuesta orrores ir luego me alegro y si no puedo hago máquina vibradora y bici en casa,quiero quitarme uff un montón de kilos de encima!! suerte wapa y sigue asi
Hola! he descubierto hace poco tu canal y me encantan los contenidos, desde luego que hace falta mas gente así con tu naturalidad y consejos reales , mi más sincera enhorabuena!!!! seguiré atenta a tus videos :)
Hola hace unos pocos días te sigo eres muy guapa .ayer empecé en el gimnasio espero lograr mis objetivos ☺
Hola!!! Te quería hacer unas recomendaciones en cuanto a tu rutina. Veo que empiezas por dos ejercicios que trabajan el músculo de forma aislada y es mucho más recomendable para un principiante empezar por ejercicos compuestos. Ejercicios que impliquen varios músculos como puede ser la sentadilla o la presa que haces después. Puedes intentar hacer sentadilla en Multipower, por ejemplo. La máquina que llamas de "tirar hacia abajo" (Pull down) trabaja de forma secundaria el bíceps y la de pecho el tríceps. Pero es de forma secundaria, si te interesa trabajar el tríceps puedes hacer trasnuca, fondos de tríceps, press francés... que lo trabaja de forma específica. Personalmente recomiendo menos repeticiones, más peso y descansos de 30 segundos CRONOMETRADOS. Ten en cuenta que cada seis semanas debes cambiar la rutina y que en esta rutina que haces no trabajas core que es fundamental para una correcta higiene postural. Espero haberte ayudado! Sigue así!!!! Enhorabuena por el canal!
Hola!
Es recomendable hacer está rutina todos los dias?
yo me he apuntado al gym tambien. Y en un mes he perdido 5cm de cintura. Me ponen un traje con electrodos q dan corriente e intensifica la actividad q haces. Me funciona genial.
Cristina RH oleeee que bien!❤️❤️❤️
María, Haz un vídeo de comidas ricas y saludables para perder peso, estaria genial para darnos motivación! Un beso desde México
Justo este video necesitaba, hoy es mi primer día de gym
Dayana Fernandez Y que tal?
Van para arriba, desgraciadamente. Y con los exámenes parece ser que todavía más aunque estoy intentando comer lo mejor posible 😌.
Poco a poco!
Muy buen vídeo, un saludooo😘
Se te ve muy animada con el gym. Por cierto, creo que es mejor hacer piernas un día y otro día brazos para que descansen los músculos. Yo también siempre he hecho de todo a diario, pero al parecer es mejor ir intercalando. ¡Suerte con ese ánimo deportista para este 2017!
Hola hermosa...ósea tu recomiendas para bajar de peso pero hacer pesas y luego cardiólogo???
Yo estoy en gymvirtual que es la plataforma que tiene la youtuber Patry Jordan, la página web es súper completa. Ya he terminado el calendario de principiantes (28 días haciendo deporte, nada más y nada menos) y he empezado el calendario mensual. Yo también me he decidido a llevar una vida más activa, a perder lo que sobre de grasita y tonificar. Ya veréis lo buenas que nos vamos a poner, más de lo que ya estamos! 😏😜 Ánimo a toda esa gente que también ha empezado a hacer ejercicio 😘
Pero mira que eres bonita 😚 Mis kilillos bajando muuuuy lentamente y con muchas agujetas en el body pero el que algo quiere algo le cuesta! Nosotras podemos que somos unas campeonaaaaaaas 💪💪 Un besazo 😘
Primero decir que estás guapísisima!!!
Y segundo bueno, te voy a contar lo que yo hago, para perder kilos mi nutricionista me recomendo 45 minutos de cardio mínimo y de ahí subiendo, yo lo que hago es entrar a clases que duran 45, 1 y 10 o así y son pues muy animadas la verdad y me lo paso genial, si es cierto que no hago naada de máquinas porque al ser menor de edad los huesos están creciendo y es malo y bla bla bla jajaja tampoco te quiero aburrir, en resumen, que en mi gimnasio hay clases de cardio, de fortalecer... e intento combinarlas y la verdad que me va genial en 1 mes he perdido unos 7 kilos lo cuál pienso que esta genial!! Ahora estoy un poco sin fuerzas, pero espero recuperar la energía y las ganas de alimentarnos bien.!😊 Arriba los cuerpos serranosss, nosotras podemooos!!!💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
Pero el cardio hay que combinarlo con pesas!! para fortalecer, cardio solo no
Beatriz Y aitor sanchez Siii me refería a ello!!! bss
Raquel Rojas Yo en un mes bajo un kilo :(
estar más de 45 min haciendo cardio desgasta los músculos, mejor estar menos y hacer intervalos de más intensidad (hiit)
Que genia
María , me gustan y motivan muchos tud videos y tu gran motivación para lograr tu objetivo ✨💪😇
Queria saber si podrías hacer un video con ejercicios y rutinas que podamos hacer en casa las chicas que no tenemos tiempo o dinero para ir a gym.
Espero leas este comentario y nos compartas algunos tips sin necesidad de ocupar una maquina y que nos ayude a bajar de peso y tonificar el cuerpo .
Saludos desde Chile 🌈😊✨
buenísimo video!!! ya lo compartí con todas mis amigas para que todas lo hagamos juntas y asi motivarnos☺💪Muchas Gracias por todos los tips!!! un beso muy grande hermosa 😘
Guapaaaa yo comienzo hoy con el gym! 💪🏻 a topeeeeee
yo tengo una pregunta esa rutina se hace siempre?? cada día
hola qué tal.. sabes cuantas calorías quemas con tu rutina ? sigues en el gym?
Yo tambien voy al gym y hago los ejercicios que has dicho pero lo hago distinto.
Empiezo haciendo bastante cardio y luego hago maquinas pero no combino como tu: un dia brazos, otro dia piernas y a veces meto un poco de abdominales.
Un consejo que me dio mi entrenador: anda rapido en vez de correr, andando rapido pierdes grasa y corriendo pierdes glucosa.
Un beso! Y a seguir motivada
Estás en el anytime fitnees? Yo estoy en ese mismo gym pero en Cádiz
ah vale wapa pos me alegro mucho😉 jo q way se te ve super activa q envidia sana!! a ver cuando me curo pa poder ir, aunq las mquinas las hay todas menos la contraria a los abductores, pro bue a ver si poco a poco m curo de las rodillas, no tiene q ver cn el tema pro m gustaria saber q aceite es mejor pa la cara y el pelo(argan, mosqueta, almendras, coco) y como se identifica q tipo de piel tienes.. es q m dcen q seca y sensible, ota gente q mixta y yo la verdd es q no lo se..podrias hcer un tutorial?? Gracias wapisimaaa 😘😘🤗🤗🤗 me tarda vr tu siguiente video tu y marta(ratolina) las mejores youtubers, a seguir asi!!
eres un solete! animate a subir más vídeos a la semana! muak😘
preciosa he empezado el gym hace 1 semana y me gustaría saber cuánto sueles bajar en un mes haciendo esos ejercicios
Haizea Garcia Montero eso depende sobre todo de lo que comas y de cómo lo procese tu cuerpo pero al menos 1 kilo a la semana comiendo sano puede perderse ❤️
Pretty and Olé a mi me encantaria ir gymancio pero estoy recien operada recuperacion va para largo que envidia me das a mi me gustaria estar igual que delgada cuando era mas jovencita que me veia tan guapa,me encanta tu autoestima saludos
Pretty and Olé
Hola Pretty,
Para ideas de hacer ejercicio en casa "Gymvirtual" , únete al #YPCT!!!! #YoPuedoConTodo
Para evitar lesiones y mejorar técnica:
"Sergio Peinado" y "Powerexplosive".
Todo de RUclips.
Doy por hecho que mi mensaje es spam, así que después de que lo leas, bórralo. Pero primero apúntate esto por favor! A mi me ayudó a animarme a hacer ejercicio y también a evitar lesiones :(
Mial Neko #YPCT
Hola una pregunta tengo 15 años puedo hacer esos ejercicios
Vamos atope con la #prettyfuerzaaa!!!!!
pues a mi me subió unos dos kg, pero al acabar ya volví a entrenar porque yo hago boxeo, llevo muy poco tiempo (6 meses) pero bueno estoy en ello poco a poco noto como mi cuerpo se encuentra mejor independientemente de mi peso, es decir, me encuentro saludable.
Cuanto aces en la maquina donde estiras acia abajo??
hola María,me gustaría si puedes que subieses un video de una rutina de ejercicios de pesas. besos
Holaa descubri tu canal y la verdad que me encanto! eres genial nunca cambies
qué voluntad!!! odio ir al gym!! prefiero caminatas y cuidarme un poco en las comidas. 😘🇦🇷🇪🇸
Yo quiero empezar ya, me motivas!
un consejo guapa! intenta hacer mas peso libre que guiado.. (mas mancuernas que maquinas) intervienen mas grupos musculares y mejoras la calidas y la tecnica.. mejor qe press de piernas (prensa) haz sentadillas!! siempre sentadillas! un besazo!
yo empecé a ir al gimnasio el 26 de diciembre de 2016 y hago los mismos ejercicios que tú 🙈 podemos 💪💪💪💋
yo me he quedado estancada en 78 kg, a ver mañana qué me dice la médica que como ando con catarro ya que me diga qué puedo hacer para perder los 8 kg que me faltan para llegar a lo que me mandó
saludos desde Corea del Sur 😚
No habrás visto por casualidad a BTS por ahi no?:')
Ivon Ivi o a EXO
Ahhhh yo quiero irrr!!!!!!!!😢😢😢 :v
aiiiiiiiiiiiiii hacemos los mismos ejercicios ! jajaja Mil gracias por tus vídeos María un besito!
me encanto tu vídeo . te has ganado una suscriptora, guapa !! 😚
Hola preciosaaa!!! la verdad acabó de entrar al gym ayer y siii es muy lindo hacer algo bueno por tu cuerpo
Yo tengo una pregunta y ojalá alguien me ayude en responderla, tengo 3 semanas de ir al gym y hago una rutina parecida a le de ella, pero he visto q en vez de bajar de peso voy subiendo 😔
Los míos ha ido para arriba😫😫 aunque intentamos cambiarlo....😂😂 besitosss reina ☺️💋💋✨✨✨
Hola me gusto el video.pero no se en bien las maquinas para aprender
yo hacia1h cardio y luego maquins!! ahora no puedo xq tgo dos esguinces n las rodillas, a vr cuando puedo ir...
Te amooooooo, me encantan tus vídeos. 💕
me encanta!!
Me encanta la camiseta que llevas,de dónde es?
Tu máquina fav también es la mía! jajaja
hola wapa, pense q dejaras el gym x lo q te hbian dicho..o ese es oto???
duquesita esta viva es otro!! Del otro hace más de 5 años 🙈
Genia!👏🏻
yo los brazos los separo por días, y las piernas también, no me gusta mezclar hehe Y YO ODIO EL CARDIO, la media hora más eterna hahaha soy adicta a las pesas y maquinas 😍😳 like guapii
Saludos desde México!
Holi, ¿sigues yendo al gimnansio?
Saludos desde saturno, los ovnis tambien te mandan un saludo
Yo no estoy mal de cuerpo pero quiero tonificar y no consigo nada, es una desmotivacion total y ya no se que hacer... Mido 1,71 y peso 64 kilos pero la piel colgandera no queda bonito y además ocupa espacio en la ropa. Me levanto a las 7 de la mañana, voy a caminar media hora y luego hago en casa brazos, piernas y glúteos y abdomen 10 min cada parte del cuerpo y es imposible 😥😥😥
Nuria Caballero no te desmotives Si no tienes grasa acumulada y solo necesitas tonificar céntrate sobre todo en musculacion Haz pesas, sentadillas, abdominales y ten un poquito de paciencia porque los resultados SEGURO que apareceran Animo!!!
No soy especialista pero por lo que sé deberías trabajar con peso para aumentar masa muscular y rellenar esa piel suelta y agregar proteinas a tu dieta. besos Ojalá que te vaya bien en el proceso(:
no se que ejercicios haces en casa pero debes usar pesas para entrenar
Nuria Caballero intenta ejercicios de fuerzas , con resistencia y pesas, y por la piel no t preocupes al menos que tengas 40kg+ no pasa nada , hidratate bien y utiliza alguna crema con colageno vitamina A&E !!! y adelante ;)
Andii caardenas Ay muchas gracias guapa!!!
Yo tambiennnnn quiero ir al GSM pero no me quiero traumar si no bajo nada.
Alguna máquina en especial para que perder pecho?
2:49 esta máquina te da un dolor/agujetas en las ingles brutal! jjajajajaja
A que gym vas ??
Me hace gracia que digas lo de las dos máquinas favoritas. Porque siempre hay alguien el gimnasio, chicas, que se quedan ahi media hora en esas máquinas, pero no le ponen casi nada de peso, hay que meterle peso , aunque se tengan agujetas al dia siguiente, (casi siempre las hay). Y hacer el ejercicio completo y no deprisa, lo digo porque muchas ni abren ni cierran del todo y lo hacen a mil por hora eso no sirve para nada. Obviamente no lo digo por ti, si no en general y por dar alguna pauta.
Que Guapaaa mi pretty 💞💞💞 aah y quien le dé dislike le mato 😬
Me encantan tus videos 😘😘😘😘
Eres guapísima!
Que arte tienes Maria! 💋
💪
animo preciosa!
estas preciosa hasta con unos kilitos de mas!😍😍❤
Pues yo 2 horas entrenador 2 horas danza del vientre una hora zumba y dieta y no pierdo nada
Estás cada vez más bonita!
haces exactamente lo mismo que yo 😇
sigue adelante guapi
💪💪💪💪💪💪💓
presiosa. eres mi motivación.
Vas sola al gym? Tienes entrenador?
la camiseta de donde es
RosaM Lamas zara
es de nueva temporada
cual es tu instagran?
Mi incantas
Mi encantas
el pintauñas de donde es
RosaM Lamas es el del unboxing de la semana pasada!❤️
no entiendo que marca es
María con tu peso deberías controlar correr.. no son buenos los rebotes en las articulaciones, cuidado esas rodillas!
yo comencé con yoga y no veas que agujetas
Espero ver algún ejercicio donde no sea sentado🤔
Con una hora de ejercicio no pretendas bajar de peso, las personas obesas necesitan más horas de entrenamiento de 2 a 3 horas para poder obtener un déficit calórico en el día que les permita bajar más rápido ya que es sabido que la mayoría sufre transtorno metabólico su metabolismo es relento obviamente no todo es cardio lo mejor sería mezclar diferentes ejercicios de funcional con cardio .1 hora es para una persona que quiere mantener su peso o se encuentra saludable, concuerdo en que se debe entrenar al menos 3 veces por semana
ten cuidado con la cinta que yo me cai y me rompì los dos hombros y me ha quedado secuelas y lo he pasado fatal , me lo tenían que hacer todo hasta me tenían que dar de comer y fue en un gym que hay por aquí cerca de donde yo vivo , besitos y likes
las rutinas las debe planificar un profesional, la modifican cada 20 días para que sea efectiva. es pésimo recomendar o fomentar hacer lo que te gusta únicamente y según tu criterio personal.