📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/govpotok 🔥 Забирайте бесплатный гайд «Простые числа. Как тренироваться эффективно» по ссылке: goo.su/pt_trening 👉 Рассчитай свой процент жира: fizikl.org/fat-calculator/? 📜 Список источников с полными названиями исследований и привязкой по таймкоду - по ссылке goo.su/pht_5laws 👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после: fizikl.org/rezultaty-uchastnikov/?
Олегу респект за грамотную речь, убедительное изложение и самое главное, список источников с полными названиями исследований и привязкой по таймкоду - впервые встречаю такую профессиональную работу с источниками в ютубе!
Насчет отказа - очень спорно. Чрезмерное упарывание отказами очень часто ведет к перетрену, особенно если делать вообще все рабочие подходы всегда в отказ. Достаточно обратить внимание как жмут новички - часто после наступления отказа делают еще несколько повторений с помощью страхующего, когда тот уже большую часть нагрузки на себя забирает. И как жмут действительно большие дядечки - я ни разу не видел, чтобы такого штангой придавило, кажется, что они всегда делают с запасом. А что такое отказ в приседе - когда тебя уже штангой придавило и ты встать не можешь? И кто на практике так тренируется?
Не вижу связей в ключе перетренированности в примере между новичками с их уровнем тренированности, с их низкой проприоцепцией, у которых еще нет нейронных связей для воспроизведения этих движений, в отличии от "больших дядечек" , которые не новички и в том числе знают свои силы и не занимаются эголифтиногом. Перетренированность - это проблема элитных спортсменов, для нас, простых обывателей зала, это всего лишь недостаточность восстановления. Вспомнил фразу, Олег её уже упоминал в своих лекциях - «Перетренированность - это как огромный член. Несомненно, существует, но вряд ли у тебя» принадлежит Джошу Беннету.
На счет отказных подходов.. Так сила не вырастет в перспективе. Только на начальных этапах только, первые пару лет работает. Потом чтобы силовые поднять надо делать подходы не в отказ, а с запасом и причем не очень много подходов. Вырастет сила-вырастут мышцы. Силовые растут когда есть и легкие и средние и тяжелые тренировки с повышением рабочих весов, в легких и средних тренировках не стоит поднимать более 50-60% от максимума и никаких отказов быть не должно. Делая в отказ вы упрётесь в плато и не будет роста мышц. Странно что вы рекомендуете тренироваться таким образом...
Мы даем текущие рекомендации опираясь на самые актуальные данные из научной литературы. Некоторые из них можно прочитать в списке источников прикрепленных под видео. Далее) 1. Сила Растут мышцы - растет сила. Мышцы растут от выполнения ключевых условий - это задействовать волокна высокопороговых двигательных единиц и заставить их производить большое количество силы. Именно это происходит по мере того, как мы приближаемся к мышечному отказу. Да, есть разница в силе бодибилдера и тяжелоатлета, но это моменты специфичности работы, видов спорта, возведённые на максимум что бы эта разница была. В реальности, и тот и другой атлеты очень сильны. Кого и зачем интересует эта разница силы, пацанов во дворе? Простому обывателю, в зале, фитнес нужен для гипертрофии мышц, а сила будет как неотъемлемое само собой полагающееся. 2. Подходы в отказ Тренировка может: стимулировать рост мышц и делать это эффективно, может делать это неэффективно и может не стимулировать рост вообще. Для того, чтобы процесс запускался, нам необходима достаточная близость к отказу целевой мышцы. Нам не нужно выполнять в отказ каждый подход, но достичь эффективности от посещения зала нам поможет достаточная близость к отказу, говоря про достаточную близость, я имею ввиду 1-2, мб 3 повторения в запасе в комбинации(!) с подходами, выполняемыми в полный отказ, для того, чтобы правильно стандартизировать наши усилия и убедиться в том, что наши три повторения в запасе не оказались на самом деле восьмью. Что мы можем наблюдать в залах, люди заканчивают работу задолго до отказа и топчутся на месте в плане прогресса годами (новичков не учитываем) 3. Плато А кто его достигал, почему оно случалось?) Это скорее вопрос объёма нагрузки, адекватной тренировочной программы, питания, сна, то есть восстановления. Нет восстановления - нет прогресса. Касаемо лёгких тренировок, нам важно понимать, что если наша цель - растить мышцы, то проку, толку от лёгких тренировок примерно никакого, поскольку условия, запускающие процесс гипертрофии, не выполняются. Но присутствовать в программе конечно могут, у нас это называется разгрузочная неделя.
Не очень понятно по поводу отказа. Если по программае 4×12. то нужно подбирать вес, чтобы я в отказ сделал 12 повторений уже в первом подходе, но тогда я не смогу сделать 12 в следующих . Разъясните пожалуйста как правильно ?
Если на вашем примере 4 по 12 , то 12 это как ориентир, цель, к которой надо постепенно идти, это норм что в первом подходе вышло сделать 12 , где было в отказ/около отказ, а дальше повторения упали. Так от тренировки к тренировке, в последующих подходах повторения постепенно будут расти (при условии что достаточно восстановилось, тренинг регулярный, питание/белок/сон в порядке) и далее, когда вы достигли цели 4по12, можно повысить рабочий вес и вновь двигаться к достижению установленных диапазонов повторений. С новым весом может опять выйти , например 12\10\8\8 , чрез время, через адаптации вновь выйдете к +- 12/12/10/8 и тд. Но 4 подхода по 12, при хорошем рабочем весе и технике, могут даваться довольно тяжело 😅 + еще другие упражнения в тренировочном дне 4по12 и пополз домой) Диапазоны могут быть разные, 5-8, 8-10, 10-12, 12-15 повторений, ну или строго 12, как кто-то вам прописал, маги особой нет, разница в последующем восстановлении от проделанной работы. Большое число подходов и повторений подходит новичкам и тем, кто почему-то не дорабатывает до отказа/около отказа. Таким способом, хоть как-то накопить стимулирующие повторений, от которых случаются адаптации.
А теперь сделать в отказ 6-10подходов в неделю,а теперь сделаем на все группы мышц в неделю 6-10 подходов !!!!! Здравствуй п.........ц перетренированность !!!!! Или "гзт"👎
@@muromov Чем подтвердите, что это бред и тормоз прогресса? Наши тысячи участников в нашем тренировочном проекте с этим поспорят) Как и метаанализ, кажется 130 исследований, которые приводи Олег, (ссылки в описании).
@@Vitgard_Transformation У Василия Волкова есть разборы исследований это вопроса, там хорошо сказано все. Но на своем примере и примере своих клиентов могу сказать точно, что когда с отказами тренинг был долгое время, даже с учётом всех факторов происходило плато в весах. Когда стали делать тренировки с легкими весами без отказов, средние с весами 60-70% от максимума и тяжелые с весами 90-100% но без отказов также, прогресс стал стабильным, веса сильно пошли вперед и масса тела тоже, кто жал условно сотку на раз, через два месяца вышли на 120, восстановление было быстрее, выносливость тоже сильно пошла вверх, видимо из-за того, что метохондрий стало больше в том числе..
Так продуктивнее, быстрее, меньше работы за тренировку) А сколько выйдет стимулирующих походов, при варианте как вы сказали, не знаю, только надеться что они вообще случились.
😊Я З АРМІЇ ЗАНІМАЮСЬ СПОРТОМ: ТУРНІК, БРУСЬЯ, ГАНТЕЛІ І ТАК ДАЛІ, ЗАРАЗ МЕНІ-58 РОКІВ, Я ЗАЙМАЮСЬ ТАКОЖ АЛЕ ПОНЯТНО НЕТІ НАГРУЗКИ АЛЕ ЗАЙМАЮСЬ, ПИТАННЯ ДО ТЕБЕ ЯК МОЖНА УМЕНШИТЬ ЖИВІТ? Я НЕ СКАЖУ ЩО ВІН ДУЖЕ ВЕЛИКИЙ АЛЕ Є, ЗНАЮ ЩО ТРЕБА ДІФІЦИТ КАЛОРІЙ І ТАК ДАЛІ,ДЕФІЦИТ НЕБУДУ РОБИТЬ БО ЇМ Я В НОРМУ, ВАГА МОЯ:98-96 КГ
Проверила свой процент жира по калькулятору в ссылке 🔗 говорит «в хорошей форме». Но мне выглядит жирно. Интересно узнать мнение про биоимпеданс тела? Никогда не делала, хочу проверить. Если и биоимпеданс скажет, что я ок, то начну лечить голову. Потому что я думаю, что мне не кажется, что я толстовата. Не безобразная, но мне кажется у меня высокий процент жира, несмотря на «удачные» пропорции и сантиметры на ленте. Рост 167, вес 65
Биоимпеданс для некоторых людей показывает схожие цифры с другими методами измерения, а иногда другие. Еще он склоне показывать разные значения, когда изменений никаких не было, в зависимости от того, что принимали в пищу\пили на кануне, в какое время делали замер и прочие факторы. Иногда %жира при определенных замерах, не реальный % жира, а просто точка, от которой можно отталкиваться при сушке или наборе. Пропорций тела тоже влияют на %жира и рольную картинку, у людей с широкой талией процент будет выше, хотя по факту он может быть сухой с кубиками на животе
Вообще не согласен по поводу похожести партнёра,занимаюсь уже 21 год из 35 из которых 9 лет профессионально пауэрлифтингом и мне как бы похеру было как выглядит девушка, главное,чтобы с человеком было не скучно),а дальше не смотрел видео😂😂😂😂
Интересное мнение)). А мне не все равно как выглядит партнер. Если я вижу что человек не особо следит за внешним видом и постоянно не вылезает из Макдака, то нам наверное не по пути.)))
Типы телосложения это миф- который не миф!😂 Организмы у всех по разному реагируют и на нагрузку и на каллории. Преводить в пример актеров , которые химичат по полной ради роли абсолютно не верно. Касательно профецита: Отталкиваться от общих рекомендаций можно, но надо всё корректировать под себя.
У полных людей организм на калории реагирует жирно, у тощих реагирует не жирно? Часто, такое впечатление складывается от того, что человек не видит всей картины. Человек склонный к худобе, худой не потому что на него калории иначе работают, а потому что его активность в течении дня может значительно отличаться, например от его брата близнеца, у которого из активности за день, это дойти до машины, затем на лифте подняться в офис, вернутся домой. Еще они могут иметь разный аппетит и уровень насыщения, один всегда сыт, другой вечно голодный.
@@Vitgard_Transformation Организмы у всех разные. И опять же гормоны на разном уровне. Одни прям жаждут что то делать, другие не могут себе никак заставить. Отсюда и разная активность.
@@Vitgard_Transformation Картина намного шире, чем активный и неактивный. Если взять два идентичных организма , то конечно при большей активности потратится и больше каллорий. Но помимо активности важен и эмоциональный фон и гормональный и размер мышечной массы и генетика. Тут нету чёткого деления на чёрное и белое( активный или неактивный)! Те же каллории тоже разные. Можно из сахара с мукой норму каллорий набрать, а можно из круп, мяса, яиц, овощей. И Эффект будет абсолютно разный на организм. Взять тоже похудение- можно похудеть в жировой , а можно и в мышечной ткане... Всё далеко не так просто....
@@alexberg5062теперь вы говорите про разный основной обмен (размер организма, количество мышечной массы) и прочие факторы, которые влияет на его количество калорий. И так же говорите про разную «полезность» еды. Но 1000 калорий из сахара и 1000 из курогречи, это все еще 1000 калорий. Неважно чем человек переберет калорий , какой едой, более ценной в плане питательных веществ и насыщения или круассаном, от того и другого, если это свыше его нормы калорий- будет набирать вес. Любой человек, все организмы одинаково «реагируют» на калории
Человек, у которого самого проблемы, учит других. Он неоднократно говорил, что не может контролировать количество еды, поэтому считает. И всех к РПП толкает своим тотальным подсчетом.
Вы определено вырвали фразу из огромного контекста. А вообще, никто не может четко контролировать количество еды в калориях, у нас нет встроенного калькулятора, а который есть, то на него полагаться беспрекословно не стоит) Можете наблюдать сами, общество в основном склонно к полноте)
📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/govpotok
🔥 Забирайте бесплатный гайд «Простые числа. Как тренироваться эффективно» по ссылке: goo.su/pt_trening
👉 Рассчитай свой процент жира: fizikl.org/fat-calculator/?
📜 Список источников с полными названиями исследований и привязкой по таймкоду - по ссылке goo.su/pht_5laws
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после:
fizikl.org/rezultaty-uchastnikov/?
Спасибо за видео! Канал - кладезь полезной информации. Тут должно быть в разы больше подписчиков...
Олегу респект за грамотную речь, убедительное изложение и самое главное, список источников с полными названиями исследований и привязкой по таймкоду - впервые встречаю такую профессиональную работу с источниками в ютубе!
Огромное спасибо за то что делитесь информацией, очень полезно!
Видео хорошее, но 6-10 в отказ в неделю это перебор, Дориан Ятс на витаминках меньше делал
Насчет отказа - очень спорно. Чрезмерное упарывание отказами очень часто ведет к перетрену, особенно если делать вообще все рабочие подходы всегда в отказ. Достаточно обратить внимание как жмут новички - часто после наступления отказа делают еще несколько повторений с помощью страхующего, когда тот уже большую часть нагрузки на себя забирает. И как жмут действительно большие дядечки - я ни разу не видел, чтобы такого штангой придавило, кажется, что они всегда делают с запасом. А что такое отказ в приседе - когда тебя уже штангой придавило и ты встать не можешь? И кто на практике так тренируется?
Не вижу связей в ключе перетренированности в примере между новичками с их уровнем тренированности, с их низкой проприоцепцией, у которых еще нет нейронных связей для воспроизведения этих движений, в отличии от "больших дядечек" , которые не новички и в том числе знают свои силы и не занимаются эголифтиногом.
Перетренированность - это проблема элитных спортсменов, для нас, простых обывателей зала, это всего лишь недостаточность восстановления.
Вспомнил фразу, Олег её уже упоминал в своих лекциях - «Перетренированность - это как огромный член. Несомненно, существует, но вряд ли у тебя» принадлежит Джошу Беннету.
На счет отказных подходов.. Так сила не вырастет в перспективе. Только на начальных этапах только, первые пару лет работает. Потом чтобы силовые поднять надо делать подходы не в отказ, а с запасом и причем не очень много подходов. Вырастет сила-вырастут мышцы. Силовые растут когда есть и легкие и средние и тяжелые тренировки с повышением рабочих весов, в легких и средних тренировках не стоит поднимать более 50-60% от максимума и никаких отказов быть не должно. Делая в отказ вы упрётесь в плато и не будет роста мышц. Странно что вы рекомендуете тренироваться таким образом...
Мы даем текущие рекомендации опираясь на самые актуальные данные из научной литературы. Некоторые из них можно прочитать в списке источников прикрепленных под видео. Далее)
1. Сила
Растут мышцы - растет сила. Мышцы растут от выполнения ключевых условий - это задействовать волокна высокопороговых двигательных единиц и заставить их производить большое количество силы. Именно это происходит по мере того, как мы приближаемся к мышечному отказу.
Да, есть разница в силе бодибилдера и тяжелоатлета, но это моменты специфичности работы, видов спорта, возведённые на максимум что бы эта разница была. В реальности, и тот и другой атлеты очень сильны.
Кого и зачем интересует эта разница силы, пацанов во дворе? Простому обывателю, в зале, фитнес нужен для гипертрофии мышц, а сила будет как неотъемлемое само собой полагающееся.
2. Подходы в отказ
Тренировка может: стимулировать рост мышц и делать это эффективно, может делать это неэффективно и может не стимулировать рост вообще. Для того, чтобы процесс запускался, нам необходима достаточная близость к отказу целевой мышцы.
Нам не нужно выполнять в отказ каждый подход, но достичь эффективности от посещения зала нам поможет достаточная близость к отказу, говоря про достаточную близость, я имею ввиду 1-2, мб 3 повторения в запасе в комбинации(!) с подходами, выполняемыми в полный отказ, для того, чтобы правильно стандартизировать наши усилия и убедиться в том, что наши три повторения в запасе не оказались на самом деле восьмью. Что мы можем наблюдать в залах, люди заканчивают работу задолго до отказа и топчутся на месте в плане прогресса годами (новичков не учитываем)
3. Плато
А кто его достигал, почему оно случалось?)
Это скорее вопрос объёма нагрузки, адекватной тренировочной программы, питания, сна, то есть восстановления. Нет восстановления - нет прогресса.
Касаемо лёгких тренировок, нам важно понимать, что если наша цель - растить мышцы, то проку, толку от лёгких тренировок примерно никакого, поскольку условия, запускающие процесс гипертрофии, не выполняются. Но присутствовать в программе конечно могут, у нас это называется разгрузочная неделя.
полезно, спасибо 🔥🙂↔️
5 законов. Жрать, спать, качаться, анаболики, другая химия😎😎😎
Подскажите как высчитать сколько процентов жира имеется?
Ссылка на калькулятор под видео)
Все верно!
Олег, использует штампы маркетологов: "смотри это видео до конца"
Также Олег, не продержавшись минуту: "я нашел ОХУЕННУЮ тему"
Тот случай, когда на дворе скоро зима и все уходят в мясонабор, а у меня 25% жира и надо 3 месяца потратить чтобы сначала скинуть😭
Белок в учет калорий входит с коэффициентом 0,7? Или не учитывать вообще?
Не понял, белок считаем как 1 г - 4 калории, всё, не делаем жизнь еще сложнее)
Ответ - фарма же, не выдумывайте
Не очень понятно по поводу отказа. Если по программае 4×12. то нужно подбирать вес, чтобы я в отказ сделал 12 повторений уже в первом подходе, но тогда я не смогу сделать 12 в следующих . Разъясните пожалуйста как правильно ?
В подходах делай с запасом в 1-2 повторения до отказа, а на последнем подходе на мышцу делай в отказ
@@garrettlevintain6038😂😂😂😂
Первые два делай с запасом.
Вообще за пару тренировок вес подберешь
.Отказ в одном подходе раз в неделю достаточно. А так лучше за примерно 3 повторения до отказа останавливаться и не достигать закисления.
Если на вашем примере 4 по 12 , то 12 это как ориентир, цель, к которой надо постепенно идти, это норм что в первом подходе вышло сделать 12 , где было в отказ/около отказ, а дальше повторения упали. Так от тренировки к тренировке, в последующих подходах повторения постепенно будут расти (при условии что достаточно восстановилось, тренинг регулярный, питание/белок/сон в порядке) и далее, когда вы достигли цели 4по12, можно повысить рабочий вес и вновь двигаться к достижению установленных диапазонов повторений.
С новым весом может опять выйти , например 12\10\8\8 , чрез время, через адаптации вновь выйдете к +- 12/12/10/8 и тд.
Но 4 подхода по 12, при хорошем рабочем весе и технике, могут даваться довольно тяжело 😅 + еще другие упражнения в тренировочном дне 4по12 и пополз домой)
Диапазоны могут быть разные, 5-8, 8-10, 10-12, 12-15 повторений, ну или строго 12, как кто-то вам прописал, маги особой нет, разница в последующем восстановлении от проделанной работы.
Большое число подходов и повторений подходит новичкам и тем, кто почему-то не дорабатывает до отказа/около отказа. Таким способом, хоть как-то накопить стимулирующие повторений, от которых случаются адаптации.
А теперь сделать в отказ 6-10подходов в неделю,а теперь сделаем на все группы мышц в неделю 6-10 подходов !!!!! Здравствуй п.........ц перетренированность !!!!! Или "гзт"👎
Да это реально бред, отказы тормозят прогресс.
@@muromov Чем подтвердите, что это бред и тормоз прогресса?
Наши тысячи участников в нашем тренировочном проекте с этим поспорят) Как и метаанализ, кажется 130 исследований, которые приводи Олег, (ссылки в описании).
@@Vitgard_Transformation У Василия Волкова есть разборы исследований это вопроса, там хорошо сказано все. Но на своем примере и примере своих клиентов могу сказать точно, что когда с отказами тренинг был долгое время, даже с учётом всех факторов происходило плато в весах. Когда стали делать тренировки с легкими весами без отказов, средние с весами 60-70% от максимума и тяжелые с весами 90-100% но без отказов также, прогресс стал стабильным, веса сильно пошли вперед и масса тела тоже, кто жал условно сотку на раз, через два месяца вышли на 120, восстановление было быстрее, выносливость тоже сильно пошла вверх, видимо из-за того, что метохондрий стало больше в том числе..
а зачем делать отказ, если можно отдохнуть минуту и снова тренироваться, или это уже не считается?
Так продуктивнее, быстрее, меньше работы за тренировку)
А сколько выйдет стимулирующих походов, при варианте как вы сказали, не знаю, только надеться что они вообще случились.
😊Я З АРМІЇ ЗАНІМАЮСЬ СПОРТОМ: ТУРНІК, БРУСЬЯ, ГАНТЕЛІ І ТАК ДАЛІ, ЗАРАЗ МЕНІ-58 РОКІВ, Я ЗАЙМАЮСЬ ТАКОЖ АЛЕ ПОНЯТНО НЕТІ НАГРУЗКИ АЛЕ ЗАЙМАЮСЬ, ПИТАННЯ ДО ТЕБЕ ЯК МОЖНА УМЕНШИТЬ ЖИВІТ? Я НЕ СКАЖУ ЩО ВІН ДУЖЕ ВЕЛИКИЙ АЛЕ Є, ЗНАЮ ЩО ТРЕБА ДІФІЦИТ КАЛОРІЙ І ТАК ДАЛІ,ДЕФІЦИТ НЕБУДУ РОБИТЬ БО ЇМ Я В НОРМУ, ВАГА МОЯ:98-96 КГ
"Знаю, но делать не буду"тогда и не избавишся
Проверила свой процент жира по калькулятору в ссылке 🔗 говорит «в хорошей форме». Но мне выглядит жирно. Интересно узнать мнение про биоимпеданс тела? Никогда не делала, хочу проверить. Если и биоимпеданс скажет, что я ок, то начну лечить голову. Потому что я думаю, что мне не кажется, что я толстовата. Не безобразная, но мне кажется у меня высокий процент жира, несмотря на «удачные» пропорции и сантиметры на ленте. Рост 167, вес 65
Биоимпеданс для некоторых людей показывает схожие цифры с другими методами измерения, а иногда другие. Еще он склоне показывать разные значения, когда изменений никаких не было, в зависимости от того, что принимали в пищу\пили на кануне, в какое время делали замер и прочие факторы.
Иногда %жира при определенных замерах, не реальный % жира, а просто точка, от которой можно отталкиваться при сушке или наборе.
Пропорций тела тоже влияют на %жира и рольную картинку, у людей с широкой талией процент будет выше, хотя по факту он может быть сухой с кубиками на животе
@@Vitgard_Transformationспасибо за ответ
Вообще не согласен по поводу похожести партнёра,занимаюсь уже 21 год из 35 из которых 9 лет профессионально пауэрлифтингом и мне как бы похеру было как выглядит девушка, главное,чтобы с человеком было не скучно),а дальше не смотрел видео😂😂😂😂
Интересное мнение)).
А мне не все равно как выглядит партнер.
Если я вижу что человек не особо следит за внешним видом и постоянно не вылезает из Макдака, то нам наверное не по пути.)))
Можно обратно закопать такие информации 😂
Типы телосложения это миф- который не миф!😂
Организмы у всех по разному реагируют и на нагрузку и на каллории. Преводить в пример актеров , которые химичат по полной ради роли абсолютно не верно.
Касательно профецита: Отталкиваться от общих рекомендаций можно, но надо всё корректировать под себя.
У полных людей организм на калории реагирует жирно, у тощих реагирует не жирно?
Часто, такое впечатление складывается от того, что человек не видит всей картины. Человек склонный к худобе, худой не потому что на него калории иначе работают, а потому что его активность в течении дня может значительно отличаться, например от его брата близнеца, у которого из активности за день, это дойти до машины, затем на лифте подняться в офис, вернутся домой. Еще они могут иметь разный аппетит и уровень насыщения, один всегда сыт, другой вечно голодный.
@@Vitgard_Transformation
Организмы у всех разные.
И опять же гормоны на разном уровне. Одни прям жаждут что то делать, другие не могут себе никак заставить. Отсюда и разная активность.
@@alexberg5062 так что с калориями то, у разных, активныхх\неактивных организмов? Как организм у активного реагирует на калории и как не у активного?
@@Vitgard_Transformation
Картина намного шире, чем активный и неактивный. Если взять два идентичных организма , то конечно при большей активности потратится и больше каллорий. Но помимо активности важен и эмоциональный фон и гормональный и размер мышечной массы и генетика.
Тут нету чёткого деления на чёрное и белое( активный или неактивный)! Те же каллории тоже разные. Можно из сахара с мукой норму каллорий набрать, а можно из круп, мяса, яиц, овощей. И Эффект будет абсолютно разный на организм. Взять тоже похудение- можно похудеть в жировой , а можно и в мышечной ткане...
Всё далеко не так просто....
@@alexberg5062теперь вы говорите про разный основной обмен (размер организма, количество мышечной массы) и прочие факторы, которые влияет на его количество калорий. И так же говорите про разную «полезность» еды.
Но 1000 калорий из сахара и 1000 из курогречи, это все еще 1000 калорий. Неважно чем человек переберет калорий , какой едой, более ценной в плане питательных веществ и насыщения или круассаном, от того и другого, если это свыше его нормы калорий- будет набирать вес. Любой человек, все организмы одинаково «реагируют» на калории
Зубы зачëт
Творог 9%)
@@тамтам-м5ч вместо зубов?😁
@@oladblin 🤣🤣
А как же статодинамика по Силуянову ? Чушь несёте товарищ.
Продуктивнее работать по всей амплитуде движение)
@@Vitgard_Transformation Сомневаюсь. Практические исследования показали , что статодинамика не хуже.
@@ВячеславГрушко-ц6дприведите ссылки на исследования пожалуйста
Человек, у которого самого проблемы, учит других. Он неоднократно говорил, что не может контролировать количество еды, поэтому считает. И всех к РПП толкает своим тотальным подсчетом.
Вы определено вырвали фразу из огромного контекста.
А вообще, никто не может четко контролировать количество еды в калориях, у нас нет встроенного калькулятора, а который есть, то на него полагаться беспрекословно не стоит) Можете наблюдать сами, общество в основном склонно к полноте)
Ребята без стероидов вы никогда не сможете нарастить мышечную массу с минимальным процентом жира , никогда!!
че это?)) Набираешь, потом сушишься и вот ты с минимальным процентом жира и мышцами)
Налил воды 😂, несвязной речью
Сколько евреев, столько мнений..