📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/vpotok 🔥 Мифы о воде: что пить, когда пить, сколько пить? Читай в моем канале goo.su/pt_drwater 📜 Список источников с полными названиями исследований и привязкой по таймкоду - по ссылке goo.su/pht_health 🔥 Забирайте бесплатный гайд «Кофе. Реабилитируем любимый напиток» goo.su/pg_coffee 👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после: fizikl.org/rezultaty-uchastnikov/? 💠 Подписывайся на наш канал! www.youtube.com/@physical.transformation?sub_confirmation=1
Никто не пишет про отношения с кофеином, я напишу. Пью продвинутый энергетик (с падубом парагвайским и гуараной), которого хватает примерно на 12 часов. А потом он выключается и ощущаешь приятную усталость, когда уже и так пора готовиться ко сну. Кофе на этом фоне выступает просто как вкусный напиток (1-2 больших кружки в день).
Эх, к великому моему сожалению, для нас, девушек не всегда все правила действуют из-за ежемесячно-изменяющегося менструального цикла. Бывает так: вот работаю я годами над своим телом, спортом занимаюсь, питание соблюдаю т.д. и т.п. и тут бац,в один прекрасный день встаешь на весы в период ПМЖ, а там - плюс один кило на весах, и все усилия коту под хвост. 😥😰😭
Каждый день ложиться в 22-00, через пару недель организм привыкнет. У меня было похожее когда на сменной работе был. Постепенно приучил ложиться и засыпать в 10.
Мне очень помог мелаксен Я всегда на засыпание тратила 3-4 часа Даже если ложилась в 22:00, то засыпала не раньше 1 ночи!(гигиену сна соблюдала, не брала гаджеты за час до сна, перестала читать перед сном, телик вообще не смотрю) Снотворное на постоянно основе пить не возможно, потому что состояние овоща днем , даже если заливать в себя литры кофе С мелаксеном такого нет Я пробовала другой мелатонин, но на мне они плохо работают Мелаксен производитель США мне сильно облегчил жизнь И нет сонливости днем Пью курсами Месяц через два Первые три пачки пила на постоянной основе, потому что боялась опять вернуться к бессоннице Бессонница - это очень мучительно Не помогали даже антидепрессанты С антидепрессантами засыпала быстрее, но могла раза 3-5 просыпаться за ночь
📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/vpotok
🔥 Мифы о воде: что пить, когда пить, сколько пить? Читай в моем канале goo.su/pt_drwater
📜 Список источников с полными названиями исследований и привязкой по таймкоду - по ссылке goo.su/pht_health
🔥 Забирайте бесплатный гайд «Кофе. Реабилитируем любимый напиток» goo.su/pg_coffee
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после:
fizikl.org/rezultaty-uchastnikov/?
💠 Подписывайся на наш канал!
www.youtube.com/@physical.transformation?sub_confirmation=1
Наладив свой режим сна с 21:00 до 6:00, я похудела без какой либо заморочки на 10 кг, удивительно 🤓 и чувствовала себя прекрасно
Олег, благодарю за ролик!
Потрясная коммуникабельность у Олега, поговорил доходчиво и по-свойски)..
Благодарю 🙏 очень полезно и познавательно 🙂
Полезное, интересное и информативное видео очень познавательно, лайк и спасибо!
Про картинки с квадроберами смешно 😹👍
Никто не пишет про отношения с кофеином, я напишу. Пью продвинутый энергетик (с падубом парагвайским и гуараной), которого хватает примерно на 12 часов. А потом он выключается и ощущаешь приятную усталость, когда уже и так пора готовиться ко сну. Кофе на этом фоне выступает просто как вкусный напиток (1-2 больших кружки в день).
Эх, к великому моему сожалению, для нас, девушек не всегда все правила действуют из-за ежемесячно-изменяющегося менструального цикла. Бывает так: вот работаю я годами над своим телом, спортом занимаюсь, питание соблюдаю т.д. и т.п. и тут бац,в один прекрасный день встаешь на весы в период ПМЖ, а там - плюс один кило на весах, и все усилия коту под хвост. 😥😰😭
О как много оказывается можно пить)
не могу понять, как люди на предтренах могут тренить.
Я раньше 12 заснуть не могу.
Циркадные ритмы так работают,а встаю в шесть на работу.
И как быть?
Недосып в пару часов всегда.
Каждый день ложиться в 22-00, через пару недель организм привыкнет. У меня было похожее когда на сменной работе был. Постепенно приучил ложиться и засыпать в 10.
Мне очень помог мелаксен
Я всегда на засыпание тратила 3-4 часа
Даже если ложилась в 22:00, то засыпала не раньше 1 ночи!(гигиену сна соблюдала, не брала гаджеты за час до сна, перестала читать перед сном, телик вообще не смотрю)
Снотворное на постоянно основе пить не возможно, потому что состояние овоща днем , даже если заливать в себя литры кофе
С мелаксеном такого нет
Я пробовала другой мелатонин, но на мне они плохо работают
Мелаксен производитель США мне сильно облегчил жизнь
И нет сонливости днем
Пью курсами
Месяц через два
Первые три пачки пила на постоянной основе, потому что боялась опять вернуться к бессоннице
Бессонница - это очень мучительно
Не помогали даже антидепрессанты
С антидепрессантами засыпала быстрее, но могла раза 3-5 просыпаться за ночь
Но рекомендую только после консультации врача
Меня эндокринолог познакомил с мелаксеном
@@СветСвет-л1ь
Благодарю 🙏 очень полезно и познавательно 🙂