Благодаря мотивации Спартака я в 13 лет сделал 56 чистых, но быстрых отжиманий(не понтуюсь ни капли), сдал ГТО с большим перевесом. На данный момент 50 отжиманий, потому что учёба, олимпиады, бокс, плавание. Спасибо, Спартак!
Жду видео, где Спартак стоит, молчит, смотря в камеру, и 60 секунд играет музыка "Synthwave Goose - Blade Runner" или же "Ту-ду-ту-ду-ту-ду-ту-ду" день 21
Эх, а в 22 я рекорд делал, более полугода к нему шёл. Отжимался по принципу, (отжимания с отдыхом) как было в видео со 100 отжиманиями: не вставая из упора, только жопу поднимая, чтоб передохнуть) сделал 200)) Повторять я его конечно же не стал, тогда я был на рекорде 130-140. Но кое что случилось в жизни, и я чтобы выпустить пар, отжимался) Короче, отжимания я уже лет 5 как забросил, мне сейчас 29, и месяц назад я отжатся решил. 5 раз чистых: руки хрустят, связки ломит)))) тут я конечно прифигел. Начал время от времени отжиматся по 5-10 раз, пока до 50 не дойду в общем, и приседать так же без веса) Сейчас пойду проверю, че там у меня с физухой, сделаю чистые на максимум без отдыха)) Фуф, не густо: 33 сделал. Тяжелее зараза))) Но радует, хоть связки и суставы как новенькие) Кстати добавлю, а ведь в 22 я тренировал одни отжимания. Более полугода не подтягивался. В общем, когда я делал уже 80-90 отжиманий, у меня подтягивания выросли в двое) Был рекорд 12-16 чистых подтягиваний. А тут просто шёл мимо турника, в джинсах в ботинках) прыгнул и 25 подтянулся чисто) Первые 20 залетели, как будто с резиной подтягиваюсь. Никогда такого не было, а ведь подтягивался я с детства. А тут более полгода вообще к турнику не подходил))
30 чистых отжиманий, в 20 лет при весе 80 кг, но при этом я жму 105, присед 120 на 2 и становая 160. И чисто из-за отжиманий моя физуха говно?)) интересно)
Очень хорошие результаты, я думаю такие нормы отжиманий скорее для турникменов, а не для тех, кто ходит в зал и жмёт веса большие, мышцы другие совсем, я отжимаюсь 40 раз чистыми, мне тоже 20
Тоже самое. Делаю 32 отжимания где-то стабильно, на больше не тянет, при этом отлично бегаю, (3 км за 12 минут и 60 метров за 11 секунд) занимался хоккеем год назад, подтягиваюсь ну раз 11 чистых. Да, действительно физуха уля-улю, при учёте, что мне 17)))
14 лет 170/62 могу отжаться 100 раз чистых, после 60-70 идут небольшие паузы буквально 3-5 секунд, но за подход 100 раз есть, рекорд 110, тренируюсь 2 года с собственным весом, за год набрал 13кг чистой мышечной массы, но потом прогресс остановился из-за отсутствия прогрессии нагрузок, сейчас работаю в основном над выносливостью и армрестлингом, недавно составил новую программу тренировок с прогрессией нагрузок для набора массы цель набрать 75кг, у меня генетика уникальная, легко набираю массу, симметричные мышцы, это мотивирует как никак, но стараюсь придерживаться дисциплины, есть мечта к которой я усердно стремлюсь, желаю всем добиться своих целей, будьте дисциплинированными, работайте усердно, не сдавайтесь, верьте в себя и в свою мечту и у вас обязательно всё получится! А Спартак классный мужик, настоящий уникум, не каждый в свои 43 имеет такую форму, тем более в натураху, настоящий пример для молодёжи. Всем успехов💪
Я девушка, мне 15, я могу максимум 5🥲 ( но только таких как на видео ) А грудных я могу 40 раз Буду тренироваться дальше, что бы тоже дойти до 100 хотя бы отжиманиями на грудь
Зависит от обстоятельств в жизни, или вообще до отжиманий ли было какому-то подростку. И как рано он понял что нужно заняться телом. Разумеется я понял что сколько должен отжаться в свой возраст это база построенная на основе возможности силы и выносливости тела в свой возраст. Но то же "даже недумание" или депрессию или надежды на мотивацию никто не отменял, особенно у неспортивных семей
Мне сейчас 18 и я спокойно могу сделать 50 чистых отжиманий а если поднапрягусь то осилю и 60. Личный рекорд 86 но это было года 2 назад когда очень усилено тренировался, очень хотел дойти до сотки но в какой то момент получил травму (не из-за отжиманий) и из-за этого пришлось временно отказаться от тренировок а дальше как то руки не доходили. Может как нибудь вернусь к тренировкам и таки сделаю заветную соточку)))
Вообще хз сколько отжиманий могу сделать. Так как делаю их как добивающие после жима или разводов. Но когда то 60 делал, нормальных не быстрых, сейчас наврятли. Но они у меня быстро прогрессируют в колличестве, если делать их часто, в отличие от подтягиваний.
Норма весьма относительна, если говорить о людях, далëких от постоянных занятий спортом. Например, я лишь пару раз в неделю занимаюсь с гантелями минут по 10 и отжимаюсь. Пик отжиманий 45 в 22 года. Спорт никогда не был моей сильной стороной.
в свои 28 я с трудом отожмусь 50, но выходы силой на кольцах и перекладине с отягощением 16кг делаю уверенно, а на брусьях так же уверенно отожмусь 50, но от пола мне тяжело
Если нет выносливости - не получишь сердечко от Спартака😂)
😂😂😂
Начинаешь отжиматься и чувствуэешь хруст во всех суставах и понимаешь - ну нахер
🤣🤣🤣🤝
Разминку придумали не просто так.
@@Ren_Kawaisoвсем подростокам похуй на разминку
2.5 года - 117 отжиманий
Машина
За 2,5 года в тюрьме - это хороший прогресс!
Благодаря мотивации Спартака я в 13 лет сделал 56 чистых, но быстрых отжиманий(не понтуюсь ни капли), сдал ГТО с большим перевесом. На данный момент 50 отжиманий, потому что учёба, олимпиады, бокс, плавание. Спасибо, Спартак!
Фига ты машина😮
@@KODENTCEV спасибо, таким может стать каждый) всегда есть, куда стремиться
Круто, желаю больших успехов, я в 12 лет только учусь отжиматься, а ты уже...
8 лет, 30 отжиманий, под двадцатый сделал отдышку.
@@Cucumber-sj5gm очень сильно
28 лет. Решил узнать сколько смогу, очнулся в больничке
В итоге отжался то сколько?)))
@@D_mnv -1, я считал
15 лет, 1500 чистых отжиманий и 1000 подтягиваний
Сын маминой подруги...и Давидыча
И 1500 приседаний?
@@user-fl5mk9fy9vтам должно быть не "и"))
7-8 десятков отжиманий для поддержания формы
5-6 раз в день
@@MrMegaTimmiу меня 0-0.
@@BAJlEHOK_рокировка?
Жду видео, где Спартак стоит, молчит, смотря в камеру, и 60 секунд играет музыка "Synthwave Goose - Blade Runner" или же "Ту-ду-ту-ду-ту-ду-ту-ду" день 21
Эх, а в 22 я рекорд делал, более полугода к нему шёл. Отжимался по принципу, (отжимания с отдыхом) как было в видео со 100 отжиманиями: не вставая из упора, только жопу поднимая, чтоб передохнуть) сделал 200))
Повторять я его конечно же не стал, тогда я был на рекорде 130-140.
Но кое что случилось в жизни, и я чтобы выпустить пар, отжимался)
Короче, отжимания я уже лет 5 как забросил, мне сейчас 29, и месяц назад я отжатся решил.
5 раз чистых: руки хрустят, связки ломит)))) тут я конечно прифигел.
Начал время от времени отжиматся по 5-10 раз, пока до 50 не дойду в общем, и приседать так же без веса)
Сейчас пойду проверю, че там у меня с физухой, сделаю чистые на максимум без отдыха))
Фуф, не густо: 33 сделал. Тяжелее зараза)))
Но радует, хоть связки и суставы как новенькие)
Кстати добавлю, а ведь в 22 я тренировал одни отжимания. Более полугода не подтягивался. В общем, когда я делал уже 80-90 отжиманий, у меня подтягивания выросли в двое)
Был рекорд 12-16 чистых подтягиваний. А тут просто шёл мимо турника, в джинсах в ботинках) прыгнул и 25 подтянулся чисто)
Первые 20 залетели, как будто с резиной подтягиваюсь. Никогда такого не было, а ведь подтягивался я с детства. А тут более полгода вообще к турнику не подходил))
коллаборация от военкома: отожмись 50 раз и получи назначение в штурмовую роту !
Это к желтосиним
@@cat_run_khv каким?
@@cat_run_khvЭто не только к тем кого ты имеешь ввиду, не забывайте що война не так далеко от нас. Ви недооцінюєте Україну
30 чистых отжиманий, в 20 лет при весе 80 кг, но при этом я жму 105, присед 120 на 2 и становая 160. И чисто из-за отжиманий моя физуха говно?)) интересно)
Очень хорошие результаты, я думаю такие нормы отжиманий скорее для турникменов, а не для тех, кто ходит в зал и жмёт веса большие, мышцы другие совсем, я отжимаюсь 40 раз чистыми, мне тоже 20
@@alexfralex1324 не, это нормы отжиманий для функционала)
Так что функциональная физуха говно, но в определённых движениях в полне отличная))
@@brunobuccellati7463 что за функционал
Тоже самое. Делаю 32 отжимания где-то стабильно, на больше не тянет, при этом отлично бегаю, (3 км за 12 минут и 60 метров за 11 секунд) занимался хоккеем год назад, подтягиваюсь ну раз 11 чистых. Да, действительно физуха уля-улю, при учёте, что мне 17)))
@@kwikzy9060 все отлично, но вот подтягивания надо больше, спишу прокачивай
Нуууу мне 11, а он про 11 ничего не говорил. Так что ещё год буду бес отжиманий жить.😅
Ахаьахах
Мне 70 лет, вес 115, рост 154см, отжимаюсь 300р за подход 😊
А кто Вам платит эти 300р ?
@@MrMegaTimmi😂😂😂😂😂
Капец ты гном😂😂😂😂 154 рост 115 вес... ты квадратный как у Малевича😂
Не слушайте этого Спартака..
Чак Норрис отжимается все разы.
И вам советуют!
😏😏😏
Отжимания Чака Норриса делают сами себя.
Чак отжимает пол от себя, а не себя от пола
Я в 17 лет делаю 30 и по - моему это более реалистично
14 лет 170/62 могу отжаться 100 раз чистых, после 60-70 идут небольшие паузы буквально 3-5 секунд, но за подход 100 раз есть, рекорд 110, тренируюсь 2 года с собственным весом, за год набрал 13кг чистой мышечной массы, но потом прогресс остановился из-за отсутствия прогрессии нагрузок, сейчас работаю в основном над выносливостью и армрестлингом, недавно составил новую программу тренировок с прогрессией нагрузок для набора массы цель набрать 75кг, у меня генетика уникальная, легко набираю массу, симметричные мышцы, это мотивирует как никак, но стараюсь придерживаться дисциплины, есть мечта к которой я усердно стремлюсь, желаю всем добиться своих целей, будьте дисциплинированными, работайте усердно, не сдавайтесь, верьте в себя и в свою мечту и у вас обязательно всё получится! А Спартак классный мужик, настоящий уникум, не каждый в свои 43 имеет такую форму, тем более в натураху, настоящий пример для молодёжи.
Всем успехов💪
С чего ты взял что там натураха?)
@@Marconi222 А с чего ты взял что там не натураха?)
@@Astrat1x глянь пельменарти
5-6 так называемых отжиманий по 7-8 подходов
Раньше тебя не смотрел хоть ролики и попадались, а сейчас понял что зря, ты РАзумный и мудрый человек! Большая тебе благодарность🤝
Пипец для 15 лет норма высокая
Красавчик😊и большой молодец!
Сделай такое же видео про подтягивания
Самое главное выносливость, а не сила. ☝🏻
18 лет 61 кг, 25 подтягиваний, 60 отжиманий с хорошей техникой
Еще и рост тогда пиши.
Для девушки тоже такая норма ?
Нет, 30 для вас уже выше нормы
@@user_youtube069 звучит, что 30+ это плохо)
Хотя с ростом работает иначе :)
3 отжимания в 16 лет, имба
Ну я 50 раз чисто могу, если что мне 14
Ну все, теперь есть мотивация отжиматься больше 30 раз
Я в 13 лет отжимаюсь 50 чистых повторений
В 13 лет смотрел видео Спартака замотивировался сейчас мне 14 лет и я делаю 100 отжиманий за подход, спасибо за мотивацию❤
Мда конечно
Спасибо, значит я норм отжимаюсь🤝
А я 120 раз отжимаюсь
17 лет, 40 отжиманий, но хочу прогрессировать и буду идти дальше
18 лет 60кг 45 повторений чистыми😅
Мне 14 и я тоже 45 чистые, рекорд был 55 в прошлом году)
210 отжиманий за 1 подход в 17 лет, при этом занимаюсь бодибилдингом
Ну а если травма поясницы и при отжиманиях боли в спине?))
К травматологу!!))
Я девушка, мне 15, я могу максимум 5🥲 ( но только таких как на видео )
А грудных я могу 40 раз
Буду тренироваться дальше, что бы тоже дойти до 100 хотя бы отжиманиями на грудь
30-40 отжиманий в 14 лет (если что я нехожу куда то типо треники и т.д.)
Я в 13 делал 45 отжиманий, но сейчас, в 14 я хожу в зал и отжиманий стало меньше, где-то 35, а вот в жиме я сильно спрогрессировал
В 13 лет, 50 чистых отжиманий (после перелома руки)
Пойду проверю сколько отожмусь. на кулаках.
30 полных отжисаний есть. 30+ лет. Но есть куда стремиться. Заодно узнаю завтра: заросла ли травма ;) Всем спортсменам: тренировок без травм.
На кулаках топ
В 12 -40 отжиманий.
Отжимания: нууу, если тебе 12 лет то делай минимум 20 отжиманий..
Подтягивания: ЕСЛИ ТЕБЕ 9 ЛЕТ, ТО ТЫ ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ 16 ПОДТЯГИВАНИЙ
15 лет,50чистых. А также могу пару раз с 30ег на спину отжаться
У меня 60 чистых, тоже 15 лет
Весьма есть над чем подумать.
Ваша информация мне полезная
Мне 11 и я делаю 40-50 чистых отджиманий😂😅
Я тренируюсь по вашим программам и благодаря вам я могу оджаться чиста 71 раз
Я был на соревнованиях в школе, буквально дня 3 назад, 76 сделал с весом 70 и ростом 1.83
А в какой школе учишься?
@@MrPizza-ki1ix МБОУ Македоновка, это в ДНР
Ясно)
Спартак, расскажи про норму по времени ночного кардио для подростков 12-14 лет
Зависит от обстоятельств в жизни, или вообще до отжиманий ли было какому-то подростку. И как рано он понял что нужно заняться телом.
Разумеется я понял что сколько должен отжаться в свой возраст это база построенная на основе возможности силы и выносливости тела в свой возраст. Но то же "даже недумание" или депрессию или надежды на мотивацию никто не отменял, особенно у неспортивных семей
Ну конечно это зависит не от возраста, тут шуточный ролик я думаю. Ну а если нет то автор хуйню полнейшую сморозил
12 лет - 45 отжиманий (35-40 чистых)
Я в свои 14 лет, только 20 могу сделать чистыми, потом 25 дожать в консульвиях😂
Хорошо сказал
Если нет выносливости то 5 минут это много и тяжело, если есть выносливость то "эй ты куда, всего 6 часов прошло!?"
Мне 11 лет 76отжиманей 5лет заниматьсюсь дзюдо
Мне 11 вес 49кг отжимаюсь 50 раз
Приветствую Спартак. Отжимания 40 раз с 3 подходами это нормально ?
А сколько тебе лет?
А если 30+?
Привет, 25 лет, выпил 0.5 газированной воды, и сделал 20 джуманджей💪
В 16 лет 47 отжиманий😁
Мне 8 я делал 100 пресиданий 100 пресса и 100 атджеманий
А видео доказательство будет?
интересно, каких
Сайтама 🔥
Балин, 50 делаю. Работаем дальше
35 рекорд мой. да тебе же повезло!!!
@@HugeTrouble Тебе сколько лет?
@@D4rum 14, скоро пятнадцать
*Интересно...*
У меня физуха говно, но я рад, что недавно научился подтягиваться
А как связаны выносливость и отжимания? Любой спортсмен легкоатлет выносливее бодибилдера, но при этом не отжимается полтинник.
Я в 15 пару недель назад на зачёте 57 за минуту сделал.
105 отжиманий за подход
Я в 12 делаю где-то 20-25 чистых и 50 упрощёных
17 лет, 40 отжиманий это максимум, но проблема в том что подтягиваюсь я 25, что очень даже не плохо как я считаюс
Я с 11 лет начал заниматься тяжёлой атлетикой а сейчас мне 12 и я делаю 40 отжиманий. Из спорт Пита я принимаю только протеин.
Спартак можно пж закреп
Нельзя
@@borant22почему?
Он же вроде безвредный?
14 лет 50💪
С другом недавно играли в лесенку отжиманий, дошли до 60 штук ( обоим по 15)
Отжимание топ, в 39 лет день через день по 100 раз для профилактики,подходами конечно) сразу не могу😅
А какая норма приседаний и скручиваний пресса должна быть в 14? (220 раз приседаю 70 на пресс)
Хз, я делаю в основном не на выносливость а на сложность. Ноги на тумбе, руки сведены вместе и отжимаюсь раз 10 максимум
15 лет , 70 отжиманий
Мне сейчас 18 и я спокойно могу сделать 50 чистых отжиманий а если поднапрягусь то осилю и 60.
Личный рекорд 86 но это было года 2 назад когда очень усилено тренировался, очень хотел дойти до сотки но в какой то момент получил травму (не из-за отжиманий) и из-за этого пришлось временно отказаться от тренировок а дальше как то руки не доходили. Может как нибудь вернусь к тренировкам и таки сделаю заветную соточку)))
Я не видел, значит не было.
39 лет, вес 75 кг. 50 раз чистыми без разминки. С разминкой 70 раз
И тебя интересно смотреть
Мне 12 могу делать 35-30 раз чистых и 9 подтягиваний, конечно не в тему но путь
Вообще хз сколько отжиманий могу сделать. Так как делаю их как добивающие после жима или разводов. Но когда то 60 делал, нормальных не быстрых, сейчас наврятли. Но они у меня быстро прогрессируют в колличестве, если делать их часто, в отличие от подтягиваний.
19 лет и 20 отжиманий.
Пу пу пу...
Та же самая фигня сам делаю 30 с упорством
Я помню отжался 104 раза на улице около дома тоже себя на видео записал где-то должно быть в ноуте надо поискать
Норма весьма относительна, если говорить о людях, далëких от постоянных занятий спортом. Например, я лишь пару раз в неделю занимаюсь с гантелями минут по 10 и отжимаюсь. Пик отжиманий 45 в 22 года. Спорт никогда не был моей сильной стороной.
в свои 28 я с трудом отожмусь 50, но выходы силой на кольцах и перекладине с отягощением 16кг делаю уверенно, а на брусьях так же уверенно отожмусь 50, но от пола мне тяжело
14 лет 160 рост и 63 кг делал максимум 51 раз
Мощь
Мне 14 отжимаюсь 50 чисто
Негативы замедляй!
Ребята а 17 отжимании для 15 летного 82кг пацана нормально? Пж ответьте
Может ли эктоморф накачаться в дом. условиях? С гантелями если что)
типов телосложения не существует
@@MoRpeXx да ладно
Сейчас я сделал в 16 лет 55 чистых отжиманий
Я отжимаюсь 20 раз в 15 лет, но подтягиваюсь 20 раз чистыми)
В 12 лет смог сделать 45 чистых. Если бы не сломал руку, сейчас модет сделал бы больше.
15 лет 20 отжиманий хотя очень давно не отжимался
Кто считает что сила лучше выносливости 👇
Еще смотря каких)
В 13 лет максимум делал 5
А сейчас мне 17 и делаю 50 ( но делаю 30 из-за боли в мышцах).
Го норма по приседанию😮