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확실히 몸을 만드려면 그만큼 노력이 필요한거 같아요.... 저도 몸 만들고싶어서 체지방버닝제+식단 그리고 퇴근후 1시간씩 운동으로 체지방 20%에서 12%까지 만들었거든요 힘들지만 보람있습니다
활력포션모로실 복용 후에 5kg 넘게 감량했다는 얘기를 주변에서 너무 많이 들어서, 정말 대세인 것 같아요.
ㄹㅇ개좋음
벌크업 할려면 하루 단백질 몸무게의 2배정도만 먹어도 괜찮겠죠?? 탄수화물은 당연..좀 많이
벌크 때는 단백질보다 탄수에 신경 더 많이 쓰세요
이건 데릭 좀 오래된 영상이잖어
정답.. 최근 영상 올려보도록 할게엽
단백질량에 놀라고 칼로리에 또 놀라게 되네요
진짜 ㅎㄷㄷ합니다..
보디빌딩은 건강과 장수와는 반대의길이네요. 저렇게 많이먹으면 장기가 빨리 늙죠.
저렇게먹는거보다 주사기를 꼽으니 일찍 죽는것
먹는것도 큰몫함 빌더수명에
극시즌아닌가요?
얘때문에 그린빈삼 ㅋㅋ
혹시 몸무게 별 단백질 섭취량 계산법 알려주실 분 있으신가요?
다이어트하냐 벌크업하냐 목표에따라 달라질 수 있는데,일반적으로 건강한 성인 남성 기준으로 보통몸무게 1kg당 0.8g ~ 1.2g정도 단백질을 섭취하는 게 권장됩니다!
@@CrazyHealth27 다이어트일때 벌크일때 각 각 어느정도가 적당한가요?ㅠ
@@김상호-j8b운동량이 과하시면 1.5배 이상 드시면 됩니다 벌크업 때든 다이어트 때든
식단이 아니라 약을 ㅈㄴ 빨았겠지
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![온몸이 염증 덩어리💥 아무리 가려워도 라면을 끊을 수 없는 그녀😢 TV CHOSUN 250112 방송 | [어떻게 살 것인가] 20회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/Kxr34qJ4Du8/mqdefault.jpg)
![살을 빼려면 '혈당 스파이크'를 잡아라? 나에게 딱 맞는 다이어트 방법을 찾기 위한 자가 실험! | SBS스페셜[육체실험 EP.01] (SBS 방송)](http://i.ytimg.com/vi/d9_SyiYJ5os/mqdefault.jpg)
확실히 몸을 만드려면 그만큼 노력이 필요한거 같아요.... 저도 몸 만들고싶어서 체지방버닝제+식단 그리고 퇴근후 1시간씩 운동으로 체지방 20%에서 12%까지 만들었거든요 힘들지만 보람있습니다
활력포션모로실 복용 후에 5kg 넘게 감량했다는 얘기를 주변에서 너무 많이 들어서, 정말 대세인 것 같아요.
ㄹㅇ개좋음
벌크업 할려면 하루 단백질 몸무게의 2배정도만 먹어도 괜찮겠죠?? 탄수화물은 당연..좀 많이
벌크 때는 단백질보다 탄수에 신경 더 많이 쓰세요
이건 데릭 좀 오래된 영상이잖어
정답.. 최근 영상 올려보도록 할게엽
단백질량에 놀라고 칼로리에 또 놀라게 되네요
진짜 ㅎㄷㄷ합니다..
보디빌딩은 건강과 장수와는 반대의길이네요. 저렇게 많이먹으면 장기가 빨리 늙죠.
저렇게먹는거보다 주사기를 꼽으니 일찍 죽는것
먹는것도 큰몫함 빌더수명에
극시즌아닌가요?
얘때문에 그린빈삼 ㅋㅋ
혹시 몸무게 별 단백질 섭취량 계산법 알려주실 분 있으신가요?
다이어트하냐 벌크업하냐 목표에따라 달라질 수 있는데,
일반적으로 건강한 성인 남성 기준으로 보통
몸무게 1kg당 0.8g ~ 1.2g정도 단백질을 섭취하는 게 권장됩니다!
@@CrazyHealth27 다이어트일때 벌크일때 각 각 어느정도가 적당한가요?ㅠ
@@김상호-j8b운동량이 과하시면 1.5배 이상 드시면 됩니다 벌크업 때든 다이어트 때든
식단이 아니라 약을 ㅈㄴ 빨았겠지