Кроссфит тренировка: кардио [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро будет тренировка дыхания в стиле кроссфит.
Тренировку провёл призёр всероссийских соревнований по кроссфиту, топовый атлет России, мастер спорта по пауэрлифтингу и рукопашному бою Андрей Крыжановский.
Интервальная тренировка дыхания начинается с упражнения гребля. Для этого сядь в специальный гребной тренажер. Делай 10 отрезков по 300 метров с интервалом отдыха в одну минуту. Твоя задача - как можно быстрее преодолеть интервал в 300 метров. При этом не забывай о дыхании и технике выполнения. Упражнение гребля отлично развивает мышцы спины и плеч, а также тренирует сердце и кардиореспираторную систему.
После гребли можно переходить к кардиокомплексу в стиле кроссфит. Комплекс состоит из трех упражнений: берпи, езда на аэробайке и подъемы корпуса на гиперэкстензии. Выполняй 5 кругов и делай каждое упражнение по 10 раз. Обязательно следи за правильным дыханием и техникой выполнения. Такая тренировка дыхания прокачает твои мышцы и сердечно-сосудистую систему.
«Спортивный Бро» - канал о спорте, железе и правильном питании.
Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами.
Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbr...
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/comm...
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка:
JR Tundra - Hitting the Streets