Pilates les thuis #2 gratis en compleet, gegeven door fysiotherapeute met veel uitleg. Niet soft....
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- Hoe train ik met Pilates mijn lichaam sterk en soepel thuis? Een gezonde geest in een gezond lichaam. Daarvoor hoef je niet de deur uit, dat kan op je eigen matje in je eigen veilige omgeving.
Ik ben Pilates instructrice bij Vincent Blok' s sportschool Fascinatio Sports in Capelle aan den IJssel. Ook online geef ik lessen.
Ik kan uit de verte geen correcties geven op verkeerd uitgevoerde oefeningen. Daarom geef ik duidelijke instructies. Als het voor jouw lijf niet goed aanvoelt, doe dan een eenvoudiger oefening, of blijf bij een opbouw van een oefening doorgaan met de eerste eenvoudiger versie.
Doneren? NL95 INGB 0003 5926 45 tnv C Tummers. Donaties worden erg op prijs gesteld en bij voorbaat mijn hartelijke dank.
Iedereen heel veel gezondheid toegewenst, ben erg benieuwd naar jullie en jullie reacties!
Meer info op fysioinfo.com/
De sportschool: fascinatiosport...
Ontspanningsoefeningen: fysioinfo.com/...
Alles wat je wil weten na een knieoperatie: fysioinfo.com/...
Oefeningen voor ouderen: fysioinfo.com/...
Pilatesoefeningen: fysioinfo.com/...
Vragen worden beantwoord.
Na een half jaar Connie weer opgezocht en dat is weer goed bevallen. Dankjewel
Graag gedaan!
"Voel je al wat? " 😆 Nou ik kreeg mijn deur bijna niet meer open. Leuke les weer, bedankt.
Spierpijn? Goed zo! Voelt goed als alle spieren gewerkt hebben
Wat een heerlijk begin van de dag Conny, dank je wel. Vorige week heb ik 3 x les 3 gedaan, nu les 2. Pffff, wat een uitdaging, mijn buikspieren! Ik realiseer me wat dit in deze tijd een ander begin van de dag betekent; niet snel in de auto, maar sportbroek en -shirt aan en heerlijk drie kwartier pilatesoefeningen. Ik begin de dag heel anders. Iets om te blijven doen. Wetende dat een deel van de familie het ook doet, stimuleert alleen nog maar!
Hi Petra, fijn dat je het zo leuk vindt! Blijf gezond en op kracht. Leuke reactie
Wat een prettige goede serie lessen, dank!
Wat een fijne reactie, dank!
Dank je wel! Fijne les!
Alsjeblieft, graag gedaan
heerlijk! hartelijk dank weer voor deze nieuwe oefeningen. We doen er tegenwoordig ook een van je ontspanningsoefeningen achteraan. Het helpt niet alleen lijfelijk maar ook mentaal! Fijn begin van de dag.
Dank je wel, ik heb er lol in de filmpjes te maken. Het geeft mij het gevoel dat ik iets nuttigs doe voor een aantal mensen in deze moeizame tijd.
Bedankt! Ik ben begonnen met je korte lessen Pilates voor gewone mensen. Nu deed ik voor het eerst deze langere. Leuk om te merken hoe je deze langere lessen opbouwt en dat alle oefeningen uit de kortere lessen er ook weer in terug komen. Ik merk ook al dat ik sterker word. En dochterlief wil ook soms mee doen. Dankjewel voor deze filmpjes op RUclips!!
Dank je wel.
Dank je wel voor je lessen. Ik doe ze nu 2 a 3 x per week en geniet er van.
Goed zo!!
Ik vind het geweldige lessen De opbouw is fantastisch Is goed te volgen en ik mis de muziek niet waardoor ik alle aanwijzingen goed kan volgen.Heel veel dank
Dankjewel, heel leuk te horen. Ik ga er bijna van blozen... ik doe het met plezier en vind het fijn dat veel mensen er wat aan hebben. Blijf gezond
Na een week weer opnieuw begonnen... ik heb een tip voor iedereen: doe gewoon iedere dag de oefeningen, dan voel je je echt meteen een stuk beter! Dank Conny
Dat is een goede tip @Florine! Dan houd je je conditie bij en hoef je niet meer van diep te komen. Dank je!!
Ook na de Coronatijd: dank je!
Graag gedaan, ook na Coronatijd: goed dat je doorzet!!
Fijne les weer. Ik kan er weer tegenaan vandaag😛
Mooi zo, goed bezig. Laten we elkaar er doorheen trekken! Blijf gezond!
Les 2 blijft pittig op de heupen! Het goede nieuws: het helpt enorm, ik voel me veel soepeler.
Mijn man en ik volgen je lessen al een jaar, we nemen de matjes zelfs mee op vakantie! We doen ongeveer 5x per week een les. Het is ons corona ritueel geworden! Wie had dat nou gedacht?
Hi Karin, wat leuk om te horen hoe goed jullie aan het werk zijn. En zo kan Corona dus onverwacht ook nog goede kantjes hebben naast alle ellende die het gebracht heeft. Juist nu wordt duidelijk hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Veel mensen doen dat dan ook. Ga lekker door, geniet ervan! Groetjes Conny
❤
Dank!
fijne les!!
Dank je wel
Oeioeioei... 4 dagen overgeslagen en het leek wel of ik helemaal opnieuw moest beginnen! Goeie les op twee fronten!!
Dank je, Dinie. Maar maak je geen zorgen, als je lijf eenmaal goed getraind is, dan bouw je alles weer heel snel op. Je spieren herinneren zich hoe ze moeten werken en je lichaam wil wel... Zet hem op!!
Heel fijn! Ook aangeven dat je een donatie kan doen Conny!
Doe ik. Dat staat onder de video's in de beschrijving.
Na les 1 nu les 2 en 3 gedaan. Hele goede les hoor....maar denk dat mijn benen te zwaar zijn om ze omhoog te doen. 🤔
Ga er volgende week mee verder en dan mss deze les herhalen?!
Gewoon rustig opbouwen. Niet forceren, goed luisteren naar je lichaam. Dat wordt langzaam sterker, dat gaat niet in een week. En er zijn vast oefeningen die zwaar blijven, pas ze dan een beetje aan! Wees lief voor je lijf, dan is dat lijf lief voor jou. Goed bezig, Didie!!!
@@ConnyTummers Hart.dank. Ga ik zeker doen!!
ik heb weer genoten (nou ja hard werken voor mij hhaha) van je les Vooral die evenwichtsoefeningen Hard nodig voor mij.Ik zit alleen te hannessen met mijn ademhaling Vaak gaat het vanzelf precies andersom dan jij aangeeft Of ik houd mijn adem in merkte ik vandaag.Wat kan ik daar aan doen? Fijne dag verder Groetjes Len
Hi Len, leuk dat je mee doet. En evenwichtsoefeningen zijn voor bijna iedereen hard nodig. We zijn NU bezig om te werken aan een onafhankelijke oude dag... Die ademhaling. Eigenlijk is het logisch: Als je inspant of aanspant dan adem je uit. Als je ontspant dan is er weer ruimte om de longen vol te laten lopen. De buikspieren persen de lucht naar buiten als ze aanspannen, en als ze ontspannen is er weer ruimte voor nieuwe lucht. Andersom ademen is niet goed maar ook niet erg, het is iets minder efficiënt. Maar de adem inhouden of zelfs liggen persen is niet goed, dan jaag je de bloeddruk omhoog. En nu is dat misschien niet gevaarlijk, maar op hoge leeftijd moet je daar mee uitkijken. Het mooie van op je ademhaling letten tijdens het oefenen is dat je dan even helemaal bij de oefening bent. Je denkt even niet aan je boodschappenlijstjes, maar alleen aan wat je wil dat je lichaam doet. Dat geeft rust en ontspanning. Mindful.... Hou vol, en blijf gezond! Conny
Dank je wel
Dank dank