مرحبا بالنسبة لتجربتي مع الدايت والنظام الصحي تقريبا اغلب الكلام الي كلتي اني طبقته بفترة الدايت جنت اكعد ب 8 الصبح أول شي اسويه أصلي واشرب مي وارتب الفراش ورة تقريبا ساعة ابلش الرياضة لمدة ساعة جنت العب كارديو على( سارة بوب فيت) وجنت انوع كل يوم العب كارديو شكل الكارديو استمرت عليه أسبوعين ووراها بلشت ب هييت حرق وكلش شفت فرق مو طبيعي ومن اخلص الساعة مال رياضة اسوي تمارين اطالة حتة ما تتشنج عضلاتي خلصت الساعة تمرين اخذ دوش سريع ⭐ و الصراحة كلش شفت فرق بالوزن جان وزني 65 و نزلت ب شهور 5و أسبوعين لوزني الحالي 57 الحمد لله بالنسبة للاكل الصبح بعد الرياضة اكل بيض سلق و خيار واشرب حليب ووقت الفطور ساعة 9 ونص الصبح 💫 والغداء يكون بعد 3 ساعات أو اقل حسب قعتين صغار صدر دجاج مشوي وصحن سلطة وجنت اعشق هاي الاكله 🩷 وباقي اليوم اضل على سواء مثلا شاي اخضر أو ماء أو اي شي بدون سكر يعني متابعة شبه نظام الصيام المتقطع وكنت قاطعة الحلويات واي شي بي سكر والمشروبات الغازية والمعجنات والملح الزايد والمقالي والزيوت المهدرجة وغيرها بس والله هاي تجربتي مع الدايت والنظام الغذائي اتمنى تستفادون وأنا احبك ايزابيل🩷🩷🩷🩷🩷🩷
انصحكم في صلاة الوتر فهي راحة وتفضفضين فيها لله سبحانه وتعالى بكل مشاكل واحلامك ولو ركعة واحده في اليوم بعد صلاة العشاء تغير مجرى حياتك بالأكمل كل ما تقربتي الى الله كل ما صارت حياتك افضل
@@AtiafAtiaf-yg4ui في الثلث الأخير من الليل وهي أقلها ركعه و أكثرها ١١ ركعه وتكون وتريه بمعنى ودك تصلين ٣ ركعات الطريقه تصلين ركعتين لحال و بعدين وحده لحال وفيها عن الرفع من الركوع تقولين سمع الله لمن حمده ربنا لك الحمد وتبين الدعاء ... ملاحظه يبدأ وقتها من بعد صلاة العشاء الين صلاة الفجر خلاص يكون خلص وقتها
ملخص المقطع 1- لا تأكلين اكثر من الحاجه 2- استبدلي القهوه الجاهزه بالقهوه الساده لأنها تنظم شهيتك للأكل و تكون صحيه اكثر 3- قطع الأكل الغير صحي يكون بالتدريج 4- صغري حجم صحنك تدريجيًا الى ان يكفي لمستوى الأكل الطبيعي في كل وجبه 5- ضعي خلفيه تحفزك عن جسم احلامك (خلفية شاشة القفل) 6-اشتر لك ملابس على المقاس اللي بيناسب جسمك اذا نحفت ( لا تبالغ في المقاس مثلًا تشترين xxs لأن مو الناس مقاسها الطبيعي اذا نحفت بيكون صغير الى هذي الدرجه ) عدد مرات ذهابك للجيم تزيدها تدريجيًا ( مثلًا من مره في الاسبوع والاسبوع الجاي مرتين و اللي بعده ثلاث مرات في الاسبوع الواحد ) 7- ضع خلفية الشاشه الرئيسيه جدولك الصحي عشان لا تنسى اهدافك و تكون اكثر ثبات عليها
يمكن آني الوحيدة اللي من أبدأ دايت ألتزم بي لدرجة مُخيفة و مـَ تأثر بيه المشروبات الغازية بالعكس أَحسها عـدو و أصير أخاف آكل ، مُشكلتي إِنُّ مشغولة ٢٤ ساعة و مَا أَگدر أَبلش بالدايت و ألتزم إنُّ أَطبخ طبخ صحـي فـّ أَخربط كـُل شيء علىٰ روحـي ..
خلال أربع اشهر نزلت ١٧ كيلو والتزمت بنظام ورياضه وبنفس الوقت سادس علمي اكتب فترة المراجعه رجعت صعدت ٧ كيلو وهسه فترة الدور الثاني الله يستر لسه ما وزنت. 🫠🥲😂😂😂
صحيح حبيبتي مو بس انتِ ، مثل ما قلت لازم تكتبين كلشي على ورقه تحددين الأشياء الي ذكرتها وتحطين الورقه دايما كدامج وخلفيه تليفونج ايضا غيريها وتحضرين وجبات الاسبوع حتى دايما هذا الأشياء تبقى امامج حتى ماتنسيها🤍🌷
عادي انا كنت التزم يومين واخبص ثم اليوم الي بعده ارجع التزم واحاول انسى وش سويت امس واذكر نفسي فيه والتزمت شهرين بدون ما احس وكثير ناس لاحضو قد ايش نحفت
السمنة دمرت حياتي بدئت سمنة من عمر 13 وحرفيا وانا ما ألبس شئ احبه حربيا شئ يقهر لما اشوف بنات في سني وعايشين حياتهم وان قاعدة في بيت من 10 سنين لا اروح مناسبات ولا اخرج بسبب وزني والان عمري 19 وحاسة عمري يضيع مني خلاص كرهت نفسي والله 😢
مرحبا يا حلوة ، مدام عندج شجاعه تكتبين هذا التعليق عن معناتاج ف انتي وصلتي للمرحلة الي جاهزة للتغير ، كم سنه قاعده بلبيت؟ عشره ، زين شنو رأيج لو أقول تقدرين تغيرين هذا كله بسنه ؟ تخيلي عشر سنين من المعاناه ياعمري ولا سنه من الاتزام ؟ الإنسان الي فعلا يدور على حل بكل الطرق حيختار سنه من الاتزام بدون تردد ؟ ليش ياقلبي ماتخرجي بسبب وزنك وتنقهري لما تشوفي البنات الي بعمرك … ابدأي التغيير بإصرار هلمرة لان هلمرة عندج هدف ، خلي هدفج انو ما يبلش عمر العشرينات إلا وانتِ بجسم ترتاحين فية وعمرج ماضاع ولاشي بلعكس اعتبري بلش الان التحدي وانت قدها ، التزام بل اكل ، رياضه ، صيام متقطع ، تابعي ناس رياضية حتى تعرفين شنو تسوين واي شي راسليني نتكلم خاص على إنستقرام 🤍
بنات بدي احكيلكم شي ياريت تستفيدو انا بسنة الكورونا سمعت انو السكر بضعف المناعة و قررت انو احاول اخففو مشان احافظ على صحتي و بدأت اقلل الكمية لحتى قطعتو من حياتي بشكل لا واعي صرت بس اكل سكر طبيعي متل التمر العسل ... و عندي مشكلة بالمعدة ازا باكل شيبسات او بسكوت بتصير تجعني و تطلعلي حرقة فقررت اخفف من هيك اكلات تسلية و اعمل حياة صحية يعني هدفي كان اصير صحية كرمال احافظ على صحتي و بشكل لا ارادي جمسي تغير و وزني صار ينزل لحالو بس ازا اشتهيت شي اكلة من يلي ذكرتهم باكل عادي على مهلي و بستمتع بالاكلة مشان ما اكل اكتر من حاجتي المهم لا تحرمو حالكم من شي بس خففو الاكلات المو صحية و كلو عند حد الشبع و حد الجوع ❤ نصيحة اخيرة ابعد عن الاكل العاطفي يعني لما بتعصبي او بتزعلي بتاكلي هي العادة بطليها لان بهي الحالة انتي بتاكلي بشكل لا واعي
انا طولي 160 ووزني 68 رح اجربها لحد ما اوصل لوزن 58 بإذن الله واجي اقلكم نتيجة نهاية كل اسبوع تاريخ بداية 17/6 الاسبوع الاول 24/6 خسارة 2 كيلو وزن 66,5 الاسبوع الثاني7/1 خسارة 1ونص كيلو وزن 65.3 الاسبوع الثالت 7/8 نحفت كيلو الا وزن 64.6 الاسبوع الراع/شهر 15/7 64 /مختصر اول شهر خسارة 4 كيلو ....... شهر الثاني(بدأت حمية عشان اخسر اسرع) الاسبوع الاول 24/7 وزن 63خسارةة كيلو الأسبوع الثاني 31/7
@@HHH-ch8qn الوجبة الاولى(فطور الصباح): فاكهة + شكشوكة او اومليت او شوفان + قهوة او عصير الوجبة الثانية(سناك1): مكسرات + شوكلت او معجنات الوجبة الثالثة (الغداء): خضار + بروتين (يمديك تضيفي فواكه) الوجبة الرابعة (سناك2): قهوة او عصير + حلو الوجبة الخامسة (عشاء) : خضر و بعدها بساعة شاي
انا عندي مشكله انا نحيفه بس عندي دهون في منطق الفخذ و الساق ولي 2 سنتين اسوي رياضية بس مافي اي فرق ابدا وبصراحه مره متازمة من هذا الموضوع لدرجه صرت اشوف نفسي سمينه و وزني 37 بس وفي المدرسه دائما يكون تركيز على رجول البنات لدرجه في الفسحه يكون دائما نظري على الارض صارت عاده واحاول اوقفها بس ما قدرت لاني اتمنى يصير ساقي نحيف زي البنات لدرجه اني دائما البس جوارب طويله عشان تغطي ساقي ولا مره في المدرسه لبست جوارب قصيره مره مره ابي انحف ساقي و فخذي لدرجه انو في كل مره لما اوقف ارجع بس الى يومكم ذا مافي فرق تعبت واحس مافي شيء راح يتغير بس بكل مره اتذكر اني ما اخيب ظني بالله واتوكل عليه وحاليا انا في فتره مره ضغط بس برضوا جالسه اسوي رياضه ابي احد ينصحني من تجربته ويش سوا ويشجعني 😔🫶🏼🫶🏼
حبيبتي غالبا انتي تخزين الدهون عندك بهذا المكان ويمكن انتي تتمرنين اثقال وكبرت العضله ف تبين انها دهون او تبين فخذك كبير واستمري وكثري كورديو وقللي اكل اخر مكان راح ينحف هو فخذك لانه مكان تخزين جسمك الاساسي بس استمرييي لين جسمك يبدا يحرقها
كل لي كالته صحيح اني زاد وزني فقررت ان ادخل جم ودخلت جم وبلشت دايت واستمريت شهرين وبعدين كلت اني ماكدر استمر هيج واني دانحرم من كلشي ف عفت الجم وعفت الدايت ورحع وزني زاد بس من هل فيديو انشالله راح اتبع الخطوات لي كالتها وحرفياً كلش قنعتيني شكراً 🩷✨😊
انا شب عمري 25 طولي ,طولي 177 ,وزني حاليا 50 وبعرف اني كتير ضعيف بس, صرت خبير تنحيف و اعطيكم نصائحي, اول شي اشربو كلاص مي بارد قبل الاكل بساعة او كلاص خضروات ,ثانيا كتري الخضروات و قللي الرز و الخبز , ترا في كتير انواع خضروات طيبة وتجنن و يصير بيها اكل يخبل بس نحنا ما بنهتم , ونصيحتي الرياضة جدا جدا ضرورية , وقت تسكبي اكل اسكبي اقل من حاجتك العادية بشوي , استغنو عن الزيت بالاكل و حاولو يكون اغلب اكلكم سلق , ترا في كتير انواع خضروات طيبة وتجنن و يصير بيها اكل يخبل بس نحنا ما بنهتم , من سنة صعدت وزني لل60 و كان ال10 كيلو عضلات بس تركت الجيم سنة و رجع نزل وزني , يلي حابب احكيلو تفاصيل زيادة الوزن من تجربتي ف انا جاهز , الله يوفق الجميع وشكرا ايزابيل
ان شاء الله راح ابدا من اليوم واغير افكاري ومعتقداتي كشخص سمين و واركز على الدايت واعمل رياضة خفيفة وارجع بعد شهر او شهرين بالنتيجة شكرا احبك كتيييييييييير🤎🤎🤎
انيَ صراحة ردت اهتـم ببشَرتي فا اول شيء عفت البيبسَي واي مشروب غازي وحلويات بعدين تركتة نهائياً يعني كم مرة بالاسبوع اشربة يعني فرق جبير وهمين عصير المعدنوس ابحثوا على اليوتيوب ايچنن بحيث الحبوب اتروح باسبوع كامل لازم تستمرون علية اسبوع أما عن الوزن فا مو لازم جم فقط طلعي على اليوت واستمروا مثال ـ 8:33 ❤❤. 9:51 ❤❤. لا تنسون اجربون عصير المعدنوس❤. موفقين انشَاللة
انصحكم بالرياضة لمدة ٣٠ دقيقة او الركض والمشي٣٠ دقيقة ، الإنقطاع عن السكريات والإكثار من البروتينات والاكثار من شرب المياه + انصحكم مرة مرة بصلاة الوتر ادعو وفضفضو لربي 🫶🏻🥹
هاي هاي اول مره رح اجرب الدايت بعد ما جربت كتير دايتس و ولا واحد زبط معي بالعكس زاد وزني فأنا ناويه انحف ١٢ كيلو بشهرين انشاءالله 🤲🏻🙊فبسويلكم تحديث كل أسبوع كم نقصت …سنه ضليت احاول و ما زبط أشي معي فحاولوا شجعوني لأني زهقت 😅
انا بنت عمري 19 سنة وعندي زيادة في الوزن وزني 65 وطولي 155 رح ابدأ من اليوم واشتغل على نصيحتك هذا اخر فيديو واخر تفكير رح ارجع اكتب تعليق بس اوصل لوزن احلامي 🤍
ياعمري مره شكرا على النصايح 😔💗+ كنت اكره الرياضه لاكن جا يوم كنت ابي البس فستان و لاكن شفت اني مره مو حلوه و اني مره دبه ف قررت اسجل في الجم ودخلت شهر لاكن ما استفدت شي وصح كنت ابدا ما آكل إلا شوي وبعدين صرت اكره الرياضه ودخلت في حالت اكتئاب بس قررت اني اغير من نفسي وصرت اسوي رياضه في البيت و نقصت ٥ كيلو و و حتى اهلي لاحضو فرق مره كبير و ان شاء الله اوصل للوزن المثالي 👍🏼
انا وزني 57 كيلو غرام و الهدف 40كيلو غرام . الدايت الذي اتبعه كالتالي : الصباح الباكر 3 حبات جزر مقطعة . العشاء 3 حبات جبن و 3 حبات جزر مقطعة . ادعولي انحف . لا تهمني المدة كثيرا لكن اتمنى ان انحف قبل 2026 .
عاشت ايدج ع الشرح الحلو مثلج حبيبتي🫂🩵✨️ ان شاء الله هذا اخر فيديو اشوفه كتحفيز و نصائح وحجي عن الوزن خلال رحلتي بخسارة الوزن ( و عاشت ايدج نبهتينا ع هالشي كلش مهم )
وصلت مرحلة نفسية جدا سيئة بسبب السمنة نحفت ١٣ كيلو و مو راضية عن النتيجة ابد و جسمي بدا يترهل لأنه بدون رياضة فقط حرمان و نفسيتي صارت اسوأ من قبل لما كنت سمينة و فوق هذا كله لازمني انحف بعد ١٥ كيلو بس وعد رح ابدي بداية جديدة و صحية و راح احاول احب جسمي و احب نفسي و استمتع بالرحلة و ما اخليها قاسية و سيئة مثل القبلها رح ابدي من اليوم ٣/٩/٢٠٢٤ نظاماكل صحي و من بكرا راح ادخل الرياضة لأول مرة بحياتي يارب ساعدني والله اني متدمرة نفسيا
أنصحكم بقراءة هذا الدعاء: ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني ياجبار أجبرني آللهُمَ أرني عجائب قدرتك في تحقيق ماأتمنى .. ياودود ياودود ياودود ياذا العرش المجيد يافعال لما تريد لك الحمد ولك الشكر على جميع النعم اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم ياحي ياقيوم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم انك حميد مجيد يارب يارب يارب اسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنورك الذي ملأ اركان عرشك يامغيث اغثني .. يامغيث اغثني.. يامغيث اغثني.. (ثم اذكر حاجتك) أللهم لا تشمت اعدائي بدائي واجعل القرآن العظيم دوائي وشفائي انت ثقتي ورجائي واجعل حسن ظني بك شفائي اللهم ثبت علي عقلي وديني وبك يا رب ثبت لي يقيني وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني ولا تحوجني لطبيب يداويني اللهم استرني على وجه الارض اللهم ارحمني في بطن الارض اللهم اغفرلي يوم العرض عليك بسم الله الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي والرحيم يحرسني من كل شيء يؤذيني (اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك)، اللهم اني اعوذ بك من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن امتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي اسالك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت ورحمتك التي شفيت بها ايوب بعد الابتلاء ان لاتبق لي هما ولاحزنا ولاضيقا ولاسقما الا فرجته وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج وان كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي اللهم لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا وتقلب حوادثها كما باعدت بين المشرق والمغرب، اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وكما بشرت زكريا بيحيى وبشر من ترك الرساله في التعليق براحه البال وتوفيق بالدراسه ومن أرسل لي هذا الدعاء بحاجة تفرح قلبه وتدمع عيناه منها، ربي ها أنت ترى مكاني و تسمع كلامي و أنت أعلم بحالي ربي شكواي لك لا لأحد من خلقك فاقبلني في رحابك في هذه الساعة المباركه ربي إني طرقت بابك فافتح لي أبواب سمواتك و أجرني من عظيم بلائك اللهم سخر لي عبادك الطيبين من حولي وسهل لي أموري وارزقني من حيث لا أحتسب ربي بحولك وقوتك وعزتك وقدرتك أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك.. اللهم إني أسألك أن ترزقني ما كان خيرا لي في ديني ودنياي ومعاشي وعاقبة أمري عاجله واجله، اللهم إني أشكو لك قلة حيلتي وهوان أمري وضعف قوتي اللهم إني أسألك أن تصرف عني شتات العقل والأمر ربي اثرني ولا تؤثر على ربي انصرني ولا تنصر علي إلهي ارحم ضعفي و فرج همي و اجبر كسري وامن خوفي و امطرني برزق من عندك لا حد له و فرج من عندك لا مد له و خير من عندك لا عدد له اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه اللهم ولمرسلها مثل ذلك ،، يارب في هذه الساعه أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه وذرفت عيناه يا الله أفرح قلوبا أنهكها التمني وبشر أصحابها بفرح لايذكرهم بوجعهم واسعد قلوبهم وأسعدنا بصحبتهم اللهم إغفر لوالدي وادخلهم جنتك ياأرحم الراحمين اللهم اعتق رقابنا من النار اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا اللهم وفق من ارسل لي الرساله وتركها في التعليق ورزقها الزوج الصالح المحب والذريه الباره بها والتوفيق وراحه البال ويسر له اموره بالدنيا والاخره وارزقه النظر الى وجهك الكريم واحسن خاتمته ووالديه وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره اللهم اشفي من ترك هذه الرساله في التعليق ورزقها راحه البال والزواج القريب ومن ارسل لي هذه الرساله وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين ✋ أرسل هذا الدعاء لأكبر عدد من الناس حتىَ تقُول الملائگه ولك المثل بإذن الله اذا بدك تعرف كيف تنسخها انسخ رابط الفيديو واذهب الى متصفح كروم وقم بوضع الرابط والدخول إلى التعليقات وانسخ الدعاء + استغفر الله العظيم و اتوب اليه 7 + الحمدلله رب العالمين 7 + الله اكبر 7 + لا اله الا الله وحده لا شريك له سبحانك اني كنت من الظالمين 7 + ٧نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 7 = مبروك الاجر
نبدأ إن شاء الله 21/7 (البداية) الوزن 59 كغ .. الطول 164 الهدف 49 كغ المدة الي براسي 3 اشهر بحيث تكون فتحت المدرسة رح اقطع السكر + رح خفف اكل + رياضة مرتين بالاسبوع وبس بإذن الله استمر 🥲👍🏻
حمدالله طلع لي ذا المقطع عمري ١١ سنه و من عمري ٦ سنوات و أنا عندي كرش رغم كان شكل جسمي نحيف و لما صار عمري ٨ صرت سمينه مرههه لدرجه سويت دايت قاسي بذا العمر بسبب تنمر اهلي على وزني و رغم كان وزني عاجبني و ما أكنت ابغى انحف بس امي جبرتني بذا العمر و فوق ذا سمنت على الدايت و اهلي لسه يتنمرون علي و يقولون عشان صحتك بس هم دمروني
اوك خليني احكيلكم اول ما بلشت دايت قطعتهم مرة وحدة ما ادايقت لأني عندي اصرار و قدرة و ارقص كل يوم عأغاني كيب لأنو هاذي هوايتي و قطعت السكريات بلشت بنظام الصيام المتقطع من الساعة 10لل ساعة 6المسا وحبة واحدة و اغلبيتها سلطة و انحفت بس رجعت لعقلية السمين و اليوم رجعت اسوي هاذ الشي انتوا اذا ما تقدرون تقطعوا مرة وحدة اقطعوا تدريجيا و يضل عندكم اصرار عشان تققوا حلمكم
ابغى اقول نصيحة كمان: في ناس ياكلون الاكل لانه ما عندهم ايش يسون و يكونو فاضين لانه يعطيهم السعادة و حب مو عشان هم جوعانين او لان الحياة مرة وحدة ولازم اجرب كل شي اذا كنت من هذا نوع حاول تكتشف نشاطات و عمل اخر تعطيك سعادة و حب و يستثمر و قتك غير الاكل السريع و سكريات
عمري 14 و نفسي كثير انحف لانو شكلي مو عاجبني ابدا 😢😢 وزني 72 و طولي 160 و عيلتي ابدا ما تساعد بيطبخو اكل دسم و كثير بيجيبو اكل جاهز فما اقدر امنع نفسي ابدا
بس انتي ما ذكرتي نقطه مهمه انه السناكات مو لازم نقطعها و هذا السبب الي يخلي البعض ياخذ مفهوم ثاني و غلط عن الدايت و الحياة الصحية يمديك تاخذين سناك ما يتعدى ٣٠٠ سعره من احتياجك الغذائي + حرق السعرات ماله دخل ابداا في الي اكلتي ابدا ابدا + صح الدايت مهم لكن الرياضه برضو مهمه للحياة الصحية حتى لو مشي بس الرياضه لاززمه لان الدايت بدون رياضه = ترهل
صارلي يمكن سبوعين عايفة الخبز او اكثر قررت رجيم او سبوع كنت اكل تمن نص ماعون سبوع ثاني اكل لو ٥خواشيك او ٧اكثر شي خضروات اكل واشرب هواي ماء وامشي ساعة هسه اريد ابلش رياضه بس خفيف وعفت كل سكريات والحلويات وغازيات بنات تكدرون اني كلت ما ادخل جامعة اذا ما مغيرة شكلي بقالي الجامعة ٦اشهر 😎😎😎
كل عمر يختلف فيه العمر الي ينحف سريع وفيه العمر الي يبدا ينحف بطيء وكل شخص الدهون عنده تتوزع بمكان اكثر من مكان ويختلف عن باقي الناس نصيحتي تعلم عن ذا الموضوع وابحث وش افضل سعره حراريه تاخذها باليوم مو تنتظرو احد يقولكم بني العضل اصعب شي للمبتدئين اسال الكوتش الي بنادي اذا تسوي شي صح لازم تضبط التكنيك ونصيحتي لاي منتدى خذو كوتش بالبدايه خلك معهم سنه بعدين كم لوحدك
عاشت ايدج بطلة والله وان شاء الله تخسرين ال٢٠ كيلو ااي بقن بس انصحج اخسريهم باربع اشهر مو شهرين الفكرة مو انو تنزلين وزن فقط و انما حياتج تصير صحية جسمج صحي ..الخ فاذا كل شهر ١٠ كيلوات من تضعفين حتصيرين مو حلوة شنو الفايدة وزنج قليل بس جسمج كله ترهلات وخطوط بيض وفيتاميناتج شعرج صحتج للاسوء وحتكرهين نفسج كلش صحياً : اكثر وزن ممكن تخسريه بشكل صحي بالشهر الواحد هو ٦ كيلو هذه اكثر شي اعتذر ع الاطالة... كل التوفيق❤❤
جماعه احتاج مساعدتكم اهلي كل يوم يقولون لي تراك سمينه وانا احاول ما اكل كثير لكن هم يغصبوني وانا ماني قادره اقولهم اني ابي انحف واذا قلتلهم يا جماعه مارح تقدرون تشوفون كمية التنمر و الضحك فاا عشان كذا مابي اقولهم. أعطوني حل انحف 10 كيلو أعطوني اكلات ورياضه تساعدني وأهم شيء الدعاء يا جماعه لا تنسون تدعولي انحف 10 كيلو
حبايب حساباتي بل سوشل ميديا بصندوق الوصف 🫶🏻
افتارك ذنوب جاريه عليك من شافها ونشر حتى بعد مماتك بسم الله عليك نصحتك للخير اتمنى تتقبليها
مرحبا بالنسبة لتجربتي مع الدايت والنظام الصحي تقريبا اغلب الكلام الي كلتي اني طبقته بفترة الدايت جنت اكعد ب 8 الصبح أول شي اسويه أصلي واشرب مي وارتب الفراش ورة تقريبا ساعة ابلش الرياضة لمدة ساعة جنت العب كارديو على( سارة بوب فيت) وجنت انوع كل يوم العب كارديو شكل الكارديو استمرت عليه أسبوعين ووراها بلشت ب هييت حرق وكلش شفت فرق مو طبيعي ومن اخلص الساعة مال رياضة اسوي
تمارين اطالة حتة ما تتشنج عضلاتي خلصت الساعة تمرين اخذ دوش سريع ⭐
و الصراحة كلش شفت فرق بالوزن جان وزني 65 و نزلت ب شهور 5و أسبوعين لوزني الحالي 57 الحمد لله
بالنسبة للاكل الصبح بعد الرياضة اكل بيض سلق و خيار واشرب حليب ووقت الفطور ساعة 9 ونص الصبح 💫
والغداء يكون بعد 3 ساعات أو اقل حسب قعتين صغار صدر دجاج مشوي وصحن سلطة وجنت اعشق هاي الاكله 🩷
وباقي اليوم اضل على سواء مثلا شاي اخضر أو ماء أو اي شي بدون سكر يعني متابعة شبه نظام الصيام المتقطع
وكنت قاطعة الحلويات واي شي بي سكر والمشروبات الغازية والمعجنات والملح الزايد والمقالي والزيوت المهدرجة وغيرها بس والله هاي تجربتي مع الدايت والنظام الغذائي اتمنى تستفادون وأنا احبك ايزابيل🩷🩷🩷🩷🩷🩷
انصحكم في صلاة الوتر فهي راحة وتفضفضين فيها لله سبحانه وتعالى بكل مشاكل واحلامك ولو ركعة واحده في اليوم بعد صلاة العشاء تغير مجرى حياتك بالأكمل كل ما تقربتي الى الله كل ما صارت حياتك افضل
الدعاء و الصلاة مارح توصلها للجسم الي تريدة
اكيد لازم تعملي تتعبي علي نفسك عن أخذ الأسباب دعاء @@Quacknull
متى افضل وقت ل صلاة الوتر وكم ركعة؟🌟
@@AtiafAtiaf-yg4ui في الثلث الأخير من الليل وهي أقلها ركعه و أكثرها ١١ ركعه وتكون وتريه بمعنى ودك تصلين ٣ ركعات الطريقه تصلين ركعتين لحال و بعدين وحده لحال وفيها عن الرفع من الركوع تقولين سمع الله لمن حمده ربنا لك الحمد وتبين الدعاء ... ملاحظه يبدأ وقتها من بعد صلاة العشاء الين صلاة الفجر خلاص يكون خلص وقتها
-للتذكير 🌱: جزيتم خيرًا مايجوز نشر عورات النساء والموسيقى والترويج للمسلسلات والخ وكذلك افتارات والعلاقات المحرمة والخضوع بالقول والمجاهرة -والابراج شرك -،
احس الجيم احتاجه كتغيير نفسيه ويكون مكان خارج البيت خصوصا إذا كانت بيئه المنزل مو مناسبه جدا اني اتمرن فيها 🥹🥹
عادي اذا مو مناسبه سجلي بنادي مو لازم بلمنزل
اذا كذا روحيه عشان نفسيتك مو عشان تنحفين
لا اربطي ذهابك للجيم بخسارة الوزن عشان ما تتعبي من الدايت اذا تعبني من الجيم
من الاشياء الي فادتني
ملخص المقطع
1- لا تأكلين اكثر من الحاجه
2- استبدلي القهوه الجاهزه بالقهوه الساده لأنها تنظم شهيتك للأكل و تكون صحيه اكثر
3- قطع الأكل الغير صحي يكون بالتدريج
4- صغري حجم صحنك تدريجيًا الى ان يكفي لمستوى الأكل الطبيعي في كل وجبه
5- ضعي خلفيه تحفزك عن جسم احلامك (خلفية شاشة القفل)
6-اشتر لك ملابس على المقاس اللي بيناسب جسمك اذا نحفت ( لا تبالغ في المقاس مثلًا تشترين xxs لأن مو الناس مقاسها الطبيعي اذا نحفت بيكون صغير الى هذي الدرجه )
عدد مرات ذهابك للجيم تزيدها تدريجيًا ( مثلًا من مره في الاسبوع والاسبوع الجاي مرتين و اللي بعده ثلاث مرات في الاسبوع الواحد )
7- ضع خلفية الشاشه الرئيسيه جدولك الصحي عشان لا تنسى اهدافك و تكون اكثر ثبات عليها
-للتذكير 🌱: جزيتم خيرًا مايجوز نشر عورات النساء والموسيقى والترويج للمسلسلات والخ وكذلك افتارات والعلاقات المحرمة والخضوع بالقول والمجاهرة -والابراج شرك -٪
وفرتي علينا ❤
يارب كل شخص يبي ينحف ينحف
ادعولي انحف ٢٠كيلو قبل العيد بصحه وسلامه
يا عيد؟
منجدك تبين تموتين انتي😂
تقصدين الين عيد الأضحى؟
تقصدين الين عيد الأضحى؟
آمين تقدرين تسوينها
الفيديو طلعلي صدفة وصراحة احلى صدفة فعليا كلامك واسلوبك بيجنن يعني شرحتي من كل النواحي وفدتينا بدون تجريح زي بعض الاشخاص 🤍🤍🤍
يمكن آني الوحيدة اللي من أبدأ دايت ألتزم بي لدرجة مُخيفة و مـَ تأثر بيه المشروبات الغازية بالعكس أَحسها عـدو و أصير أخاف آكل ، مُشكلتي إِنُّ مشغولة ٢٤ ساعة و مَا أَگدر أَبلش بالدايت و ألتزم إنُّ أَطبخ طبخ صحـي فـّ أَخربط كـُل شيء علىٰ روحـي ..
نفسي 🥲💔
تدرين اكثر شخص لخص كل الخربطه الي نسمعها هي إنتي وصدك مره جان مفيد شكرا حبيبتي ❤
ياعمري شكرا لكلامج الحلو🤍🤍
يايي كلامجج عالمم ثانيي تدخلينن القلبب ❤بسرعهه احبج 😊❤
@@Isabelle.mer1حياتي ❤❤❤❤❤❤
هاي الحلوة طلعت عراقيةة
احب البنات الي مثلچ الي يفيدون البنات
عمري واني احب البنات المثلج الي يدعمون البنات 🥹🤍
خلال أربع اشهر نزلت ١٧ كيلو والتزمت بنظام ورياضه وبنفس الوقت سادس علمي
اكتب فترة المراجعه رجعت صعدت ٧ كيلو وهسه فترة الدور الثاني الله يستر لسه ما وزنت. 🫠🥲😂😂😂
عمري شنو نظامج وجدولج ورياضه عفيه
عمري ججاوبني
لاول مره اشوف احد بتكلم كذاا حبيت نصائحك❤️
شكرا حبيبتي 🫂💘
عاشت ايدج ، حرفياً قاطعة الرياضة و الأكل صحي من 3 سنوات ،
وصارلي 3 ايام ملتزمة بـ هيلثي لايف ، شكراً جديات 🤝🏻💕.
حبيبتي استمري فعلا الهيلثي لايف ستايل حلوة وانتِ حلوة 🩷🫂
حبيت انو الفيديو مختصر والمعلومات مفيدة وفعلا تشتغل عن تجربة 💕✨️
🤍🤍شكرا
مشكلتي اكون عقلانية و خلص اريد انحف و ابدأ يوم يومين و اخبص و انسى كل الكلام
صحيح حبيبتي مو بس انتِ ، مثل ما قلت لازم تكتبين كلشي على ورقه تحددين الأشياء الي ذكرتها وتحطين الورقه دايما كدامج وخلفيه تليفونج ايضا غيريها وتحضرين وجبات الاسبوع حتى دايما هذا الأشياء تبقى امامج حتى ماتنسيها🤍🌷
وانا نفس شيء كان شحص يمحي لي ذاكرتي
عادي انا كنت التزم يومين واخبص ثم اليوم الي بعده ارجع التزم واحاول انسى وش سويت امس واذكر نفسي فيه والتزمت شهرين بدون ما احس وكثير ناس لاحضو قد ايش نحفت
مثلي
صحيح نفتقد الارادة القويه تحياتي لجميع
السمنة دمرت حياتي بدئت سمنة من عمر 13 وحرفيا وانا ما ألبس شئ احبه حربيا شئ يقهر لما اشوف بنات في سني وعايشين حياتهم وان قاعدة في بيت من 10 سنين لا اروح مناسبات ولا اخرج بسبب وزني والان عمري 19 وحاسة عمري يضيع مني خلاص كرهت نفسي والله 😢
مرحبا يا حلوة ، مدام عندج شجاعه تكتبين هذا التعليق عن معناتاج ف انتي وصلتي للمرحلة الي جاهزة للتغير ، كم سنه قاعده بلبيت؟ عشره ، زين شنو رأيج لو أقول تقدرين تغيرين هذا كله بسنه ؟ تخيلي عشر سنين من المعاناه ياعمري ولا سنه من الاتزام ؟ الإنسان الي فعلا يدور على حل بكل الطرق حيختار سنه من الاتزام بدون تردد ؟ ليش ياقلبي ماتخرجي بسبب وزنك وتنقهري لما تشوفي البنات الي بعمرك … ابدأي التغيير بإصرار هلمرة لان هلمرة عندج هدف ، خلي هدفج انو ما يبلش عمر العشرينات إلا وانتِ بجسم ترتاحين فية وعمرج ماضاع ولاشي بلعكس اعتبري بلش الان التحدي وانت قدها ، التزام بل اكل ، رياضه ، صيام متقطع ، تابعي ناس رياضية حتى تعرفين شنو تسوين واي شي راسليني نتكلم خاص على إنستقرام 🤍
@@Isabelle.mer1 شكرا حبيبتي ماتعرفين تعليقك كيف اثر فيني والله انا تعبت كتير من محاولة بس ان شالله احاول واوصل لهدفي كل حب ❤️❤️
@@Isabelle.mer1 ورح اراسلك هلى انستا
انتي قدها ان شاء الله لاتحطمين نفسك ❤
حبيبتي جربي الكيتو دايت مع الصيام المتقطع ،انا ارادتي ضعفية بس الكيتو جدا يساعد ،شوفي فديوهات عن الكيتو
صار شگد اباوع واتابع هذي اول مره استفاد واتحمس شكراً عمري❤️🩹🫂
العفو قلبي شكرا لتعليقج 🫂🫂
@@Isabelle.mer1 يا حُبي💕💕💕
شكرا على النصيحه والكلام، رجعوني بعد شهر وادعولي استمر لأن تعبت والَكم بلمثل ❤.
بنات بدي احكيلكم شي ياريت تستفيدو
انا بسنة الكورونا سمعت انو السكر بضعف المناعة و قررت انو احاول اخففو مشان احافظ على صحتي و بدأت اقلل الكمية لحتى قطعتو من حياتي بشكل لا واعي صرت بس اكل سكر طبيعي متل التمر العسل ...
و عندي مشكلة بالمعدة ازا باكل شيبسات او بسكوت بتصير تجعني و تطلعلي حرقة فقررت اخفف من هيك اكلات تسلية و اعمل حياة صحية
يعني هدفي كان اصير صحية كرمال احافظ على صحتي و بشكل لا ارادي جمسي تغير و وزني صار ينزل لحالو بس ازا اشتهيت شي اكلة من يلي ذكرتهم باكل عادي على مهلي و بستمتع بالاكلة مشان ما اكل اكتر من حاجتي
المهم لا تحرمو حالكم من شي بس خففو الاكلات المو صحية و كلو عند حد الشبع و حد الجوع ❤
نصيحة اخيرة ابعد عن الاكل العاطفي يعني لما بتعصبي او بتزعلي بتاكلي هي العادة بطليها لان بهي الحالة انتي بتاكلي بشكل لا واعي
استمريت ونزلت بالقياسات بس اجه رمضان ولخبطت شوي ان شاء الله ارجع بعد رمضان شكرا لان كلامج منطقي ومفيد 😍
انا طولي 160 ووزني 68 رح اجربها لحد ما اوصل لوزن 58 بإذن الله واجي اقلكم نتيجة نهاية كل اسبوع تاريخ بداية 17/6
الاسبوع الاول 24/6 خسارة 2 كيلو وزن 66,5
الاسبوع الثاني7/1 خسارة 1ونص كيلو وزن 65.3
الاسبوع الثالت 7/8 نحفت كيلو الا وزن 64.6
الاسبوع الراع/شهر 15/7 64 /مختصر اول شهر خسارة 4 كيلو
.......
شهر الثاني(بدأت حمية عشان اخسر اسرع)
الاسبوع الاول 24/7 وزن 63خسارةة كيلو
الأسبوع الثاني 31/7
كملي قديش وصل وزنك
والله نفس طولي ووزني
كم وزنك الآن
@@Bac-un8ml 64
استمري@@lotusart2020
من بداية رمضان ملتزمة
لحد اليوم خربطت بالاكل وطلعلي الفيديو مالتج ❤❤❤🫂 فحرجع من باجر اكمل دايت
ورياضة بغرفتي كل كم يوم
كم كيلو نزلتي
@@Deema20 بس ٣ كيلوات
وحسيت بعدها وزني ثبت مااعرف ليش
@@tabark2231اني هم وزني ثابت ليش
كثري شرب مي. وزيدي الحركة @@tabark2231
انا كنت نحيفة حيل و سويت برنامج اكل اسبوعي و فعلا زاد وزني 6 كيلو و الاكل اللي كنت اسويه صحي و لذيذ 😋
شكرا على طرح الموضوع الفيديو يجنن 🤭
ممكن تنطيني الجدول مالتج اريد ازيد وزن بس مااعرف شنو اكل
@@HHH-ch8qn الوجبة الاولى(فطور الصباح): فاكهة + شكشوكة او اومليت او شوفان + قهوة او عصير
الوجبة الثانية(سناك1): مكسرات + شوكلت او معجنات
الوجبة الثالثة (الغداء): خضار + بروتين (يمديك تضيفي فواكه)
الوجبة الرابعة (سناك2): قهوة او عصير + حلو
الوجبة الخامسة (عشاء) : خضر و بعدها بساعة شاي
@@maram._.06 شكرا 😍
@@HHH-ch8qn عفوا 🫡
انا عندي مشكله انا نحيفه بس عندي دهون في منطق الفخذ و الساق ولي 2 سنتين اسوي رياضية بس مافي اي فرق ابدا وبصراحه مره متازمة من هذا الموضوع لدرجه صرت اشوف نفسي سمينه و وزني 37 بس وفي المدرسه دائما يكون تركيز على رجول البنات لدرجه في الفسحه يكون دائما نظري على الارض صارت عاده واحاول اوقفها بس ما قدرت لاني اتمنى يصير ساقي نحيف زي البنات لدرجه اني دائما البس جوارب طويله عشان تغطي ساقي ولا مره في المدرسه لبست جوارب قصيره مره مره ابي انحف ساقي و فخذي لدرجه انو في كل مره لما اوقف ارجع بس الى يومكم ذا مافي فرق تعبت واحس مافي شيء راح يتغير بس بكل مره اتذكر اني ما اخيب ظني بالله واتوكل عليه وحاليا انا في فتره مره ضغط بس برضوا جالسه اسوي رياضه ابي احد ينصحني من تجربته ويش سوا ويشجعني 😔🫶🏼🫶🏼
امشي قبل الريوك 15دقيقه ورة كل وجبه امشي 10دقايق وقللي حلويات وعدج انستا تيك اعطيج فديوهات ستمري عليها
انصحك تطلبي راي الطبيب وتتطمني انه ما عندك lipedema
حبيبتي غالبا انتي تخزين الدهون عندك بهذا المكان ويمكن انتي تتمرنين اثقال وكبرت العضله ف تبين انها دهون او تبين فخذك كبير واستمري وكثري كورديو وقللي اكل اخر مكان راح ينحف هو فخذك لانه مكان تخزين جسمك الاساسي بس استمرييي لين جسمك يبدا يحرقها
كل لي كالته صحيح اني زاد وزني فقررت ان ادخل جم ودخلت جم وبلشت دايت واستمريت شهرين وبعدين كلت اني ماكدر استمر هيج واني دانحرم من كلشي ف عفت الجم وعفت الدايت ورحع وزني زاد بس من هل فيديو انشالله راح اتبع الخطوات لي كالتها وحرفياً كلش قنعتيني شكراً 🩷✨😊
العفو حبيبتي وشكرا لتعليقج 🤍
انا شب عمري 25 طولي ,طولي 177 ,وزني حاليا 50 وبعرف اني كتير ضعيف بس, صرت خبير تنحيف و اعطيكم نصائحي, اول شي اشربو كلاص مي بارد قبل الاكل بساعة او كلاص خضروات ,ثانيا كتري الخضروات و قللي الرز و الخبز , ترا في كتير انواع خضروات طيبة وتجنن و يصير بيها اكل يخبل بس نحنا ما بنهتم , ونصيحتي الرياضة جدا جدا ضرورية , وقت تسكبي اكل اسكبي اقل من حاجتك العادية بشوي , استغنو عن الزيت بالاكل و حاولو يكون اغلب اكلكم سلق , ترا في كتير انواع خضروات طيبة وتجنن و يصير بيها اكل يخبل بس نحنا ما بنهتم , من سنة صعدت وزني لل60 و كان ال10 كيلو عضلات بس تركت الجيم سنة و رجع نزل وزني , يلي حابب احكيلو تفاصيل زيادة الوزن من تجربتي ف انا جاهز , الله يوفق الجميع وشكرا ايزابيل
شكرا ما قصرت
@@Pluto_3_7 عفوا , تكرم عينك
ماشاء الله ، جزاك الله خير
تسلم
شو باكل قبل الجيم عالساعة 1 الظهر مثلا يبدا ، هل باكل قبلو بساعتين ؟ وشو باكل بعدو لانقاص الوزن
ان شاء الله راح ابدا من اليوم واغير افكاري ومعتقداتي كشخص سمين و واركز على الدايت واعمل رياضة خفيفة وارجع بعد شهر او شهرين بالنتيجة شكرا احبك كتيييييييييير🤎🤎🤎
حياتي استمري 🥹🫶🏻🫶🏻
وانا ايضا رح ابدا و نرجع بعد شهر و نشوف قديش صار وزنا
@@rimhazourli هل حققت اي نتيجة
وعد ما شوف غير هل مقطع وراح ابدي بنصائحج من باجر 15/4/2024😢
بشري كملتي ولا وقفتي؟
هاا بشري يمعوده شصار وياج نزلتي لا!!
انيَ صراحة ردت اهتـم ببشَرتي فا اول شيء عفت البيبسَي واي مشروب غازي وحلويات بعدين تركتة نهائياً يعني كم مرة بالاسبوع اشربة يعني فرق جبير وهمين عصير المعدنوس ابحثوا على اليوتيوب ايچنن بحيث الحبوب اتروح باسبوع كامل لازم تستمرون علية اسبوع أما عن الوزن فا مو لازم جم فقط طلعي على اليوت واستمروا مثال ـ 8:33 ❤❤.
9:51 ❤❤.
لا تنسون اجربون عصير المعدنوس❤.
موفقين انشَاللة
ان شاءالله ** تكتب هكذا
اشتركت ، شكد لطييفه حيل حبيتج 💗💗 كلش افرح من اشوف هيج بنات عراقيات يقدمون هالنوع من المحتوى و حيل فخوره بيج .. شكرا عالفيديو اللطيف
حياتي تسلمين 🥹💋
حبيت مقطعك مفيد و مختصر 🤍
🤍🤍
الفيديو دليل شامل كُلش شكرا❤
حياتي شكرا الج 🤍🤍🫶🏻
حرام نشر الاغاني او الموسيقى ذنوب جاريه لك + حرام التبرج اتقي الله ، الله يهديك ❤
ماشاءالله تجننين💕
ياعمري تسلمين 🥹🤍🤍
بتاريخ ٢٠٢٤/٩/٣راح ابدي رجيم والتزم بكلامجج 8:25وانه شتركت وي كابتن برصيد وشهر بس ماكملت امشي٨ او ١٠ الالاف خخطوه ف تركت من٦/٦تاركه نظام وزني٨٨وراح ارجع بنظامها واكلامج لان عدها جدول نظام اكل انزل يوميه كيلو راح التزم بيها٩ ايام وامشي١٠ الالاف خطوه وتكرن وي كلوي تينك بعد شهر راح اكتب شكد وزني بتاريج ٢٠٢٤/١٠/٣بعد شهر اكتب شلون صار جسمي وشكد وزني وراح اتحدى نفسي وانطيكن حافز وانه قويه عندي قطعه ملابس وراح اصغر صحني شككرا هواي
انصحكم بالرياضة لمدة ٣٠ دقيقة او الركض والمشي٣٠ دقيقة ، الإنقطاع عن السكريات والإكثار من البروتينات
والاكثار من شرب المياه + انصحكم مرة مرة بصلاة الوتر ادعو وفضفضو لربي 🫶🏻🥹
هاي هاي اول مره رح اجرب الدايت بعد ما جربت كتير دايتس و ولا واحد زبط معي بالعكس زاد وزني فأنا ناويه انحف ١٢ كيلو بشهرين انشاءالله 🤲🏻🙊فبسويلكم تحديث كل أسبوع كم نقصت …سنه ضليت احاول و ما زبط أشي معي فحاولوا شجعوني لأني زهقت 😅
تعي نبلش سوى عطيني اسم اكاونتك على الانستا
انا كمان عايزة اخس 10 كيلو و ان شاء الله انا و انت هوصل لجسم احلامنا امين يارب
انا بنت عمري 19 سنة وعندي زيادة في الوزن وزني 65 وطولي 155 رح ابدأ من اليوم واشتغل على نصيحتك هذا اخر فيديو واخر تفكير رح ارجع اكتب تعليق بس اوصل لوزن احلامي 🤍
فشلت فشل ذريع وزاد وزني وهيني بدي ابلش مرة ثانيه رجيم قاسي ومضر لانو الرجيم الصحي صعب التزم فيه 💔👍🏻
يا اختنا بالله اتق الله فكل جمال فان وارتدي الحجاب لكي تفوزي بالجنان
شكد لزكه شعليكم بالعالم
الوزن الحالي ٧٥
الوزن المطلوب ٤٠
حبلش بكلشي تدريجي وكمبتدئة ويارب التزم واكون كدها لان تعبتتتتت من وزني حيل تعبتتت
ياعمري مره شكرا على النصايح 😔💗+ كنت اكره الرياضه لاكن جا يوم كنت ابي البس فستان و لاكن شفت اني مره مو حلوه و اني مره دبه ف قررت اسجل في الجم ودخلت شهر لاكن ما استفدت شي وصح كنت ابدا ما آكل إلا شوي وبعدين صرت اكره الرياضه ودخلت في حالت اكتئاب بس قررت اني اغير من نفسي وصرت اسوي رياضه في البيت و نقصت ٥ كيلو و و حتى اهلي لاحضو فرق مره كبير و ان شاء الله اوصل للوزن المثالي 👍🏼
كم استمريت بالرياضة لحتى شفتي نتيجة؟
حبيت كثييييير طريقتك بالشرح 🥹🫂 شكرا ياعسل
ماشاء الله لهجتك بزاف شابة🇩🇿🇮🇶
3:02
أنا كل ما بدي الاقي اكلات صحيه بيحكولي لازم اكل بيض و انا نباتيه شو أعمل .
حاولت كتير اني اكل بيض بس نفسي ما تقبلته.
بدي اشياء نباتيه بحثت بس ما لقيت اكل لا Vegan .
إذا حدا بيعرف وصفات نباتيه يحكيلي ارجوكم.❤
مستحيل تتخيلين شكد حبيتج ودخلتي گلبي يارب اكدر التزم
تكدرين واني متاكده 🥹 شكرا حبيبتي على الكلام 🤍
وزني ٤٣ اريد اخسر ٥ كيلوات او ١٠ ✨🎀.
I can do it
je peux le faire❤❤✨
؟؟؟ تراك نحييفه مايحتاج
@@SIBA_96 ادريي بس راح اخسر ٣ كيلو.
@@nrm8in. مايحتاج وزنك بيرفككتت
@@SIBA_96 تمام يعينيي🥹🎀
اني 37 وابغى انحف الي 30
We can do it 💪 🤍
مابعرف اقولها بالفرنسي
فديو رائع و حبيت اهتمامك بطريقة تفكيرنا/ مشاعرنا لما نروح النادي 💙
كل شيء يبدأ من داخلنا/ غرفتنا / أنفسنا .
انتِ الرائعة🫂🤍
حرفيا مفضلتي دايما نصايحها تدخل قلبي و عقلي و تنطيني طاااقة ايحابية احبكك💖
انا وزني 57 كيلو غرام و الهدف 40كيلو غرام .
الدايت الذي اتبعه كالتالي :
الصباح الباكر 3 حبات جزر مقطعة .
العشاء 3 حبات جبن و 3 حبات جزر مقطعة .
ادعولي انحف . لا تهمني المدة كثيرا لكن اتمنى ان انحف قبل 2026 .
إيش صار
البنت جدا لطيفة وفيها قبول مو طبيعي اني اول مرة اشوفج بس كلش حبيت اسلوبج ونصايحج وان شاء الله راح احاول اطبقها واستفاد تحياتي❤❤❤❤
عاشت ايدج ع الشرح الحلو مثلج حبيبتي🫂🩵✨️
ان شاء الله هذا اخر فيديو اشوفه كتحفيز و نصائح وحجي عن الوزن خلال رحلتي بخسارة الوزن ( و عاشت ايدج نبهتينا ع هالشي كلش مهم )
وجهج و كلامج راحة نفسية❤❤
همم
اني طولي166ووزني قبل الدايت 67.80وبلشت دايت واليوم فري عندي و وزني 64.30وان شاء الله اوصل للـ50 واني گطعت السكريات نهائياً بالاسبوع ما اكل سكريات والچاي اخليله استيفيا والكهوه اشربها ساده ومن اكل واوصل مرحلة الشبع واحس بتأنيب الضمير مع العلم اني مماكله هواي بس اشرب جاي اخضر حته ارتاح نفسياً اليوم بتاريخ2024/7/5
ذكروني بـ2024/8/1اشوف كم كيلو نزلت
تنصحيني آكل خبز شعير ربع قطعة باليوم!
@@زَّهراءْ_19 اي هو البديل للخبز الابيض واكو هم خبز الذره بس كَ طعم افضل الشعير والناس اذواق
نزلتي?
@@ibtihalgoumidi758 اي وصلتت للـ54
@@zs.op22والله بطله راح اجرب ادعيلي ❤
شكراً كلش هوايه حياتي 🥹♥️
وصلت مرحلة نفسية جدا سيئة بسبب السمنة
نحفت ١٣ كيلو و مو راضية عن النتيجة ابد و جسمي بدا يترهل لأنه بدون رياضة فقط حرمان و نفسيتي صارت اسوأ من قبل لما كنت سمينة
و فوق هذا كله لازمني انحف بعد ١٥ كيلو
بس وعد رح ابدي بداية جديدة و صحية و راح احاول احب جسمي و احب نفسي و استمتع بالرحلة و ما اخليها قاسية و سيئة مثل القبلها
رح ابدي من اليوم ٣/٩/٢٠٢٤ نظاماكل صحي و من بكرا راح ادخل الرياضة لأول مرة بحياتي
يارب ساعدني والله اني متدمرة نفسيا
ان شاءالله توصلين للجسم المثالي اللي تحلمين فيه🫵🏻وانا واثقه 💯بتوصلين ..
29\9 \2024 يوم ألاحد بدايه جديده وجسم صحي ان شاء الله من اليوم ارجع بعد شهر
حاليا
الوزن 68
الطول 164
هدفي اوصل وزن 51
ماهو عمرك
اوي شكد حبيتها ❤😔✨
ياعمري 🥹💘
ادعولي بشرتي صير زينة وانحف قبل عيد😅😅
انا طولي 155 وزني 65 رجعوني بعد شهر اخبركم شو صار 🚶🏻♀️🏊🏻♀️
11:17 شكراااا والله وايد استفدت 💗💗💗
أنصحكم بقراءة هذا الدعاء:
ياجبار أجبرني
ياجبار أجبرني
ياجبار أجبرني
آللهُمَ أرني عجائب قدرتك في تحقيق ماأتمنى ..
ياودود
ياودود
ياودود
ياذا العرش المجيد
يافعال لما تريد
لك الحمد
ولك الشكر على جميع النعم
اللهم لك الحمد
كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم ياحي ياقيوم
صل على محمد
وعلى آل محمد
كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم
انك حميد مجيد
يارب
يارب
يارب
اسألك بعزك الذي لا يرام
وبملكك الذي لا يضام
وبنورك
الذي ملأ اركان عرشك
يامغيث اغثني ..
يامغيث اغثني..
يامغيث اغثني..
(ثم اذكر حاجتك)
أللهم
لا تشمت اعدائي بدائي
واجعل القرآن العظيم
دوائي وشفائي
انت ثقتي ورجائي
واجعل حسن ظني بك شفائي
اللهم
ثبت علي عقلي وديني
وبك يا رب
ثبت لي يقيني
وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني
ولا تحوجني
لطبيب يداويني
اللهم
استرني على وجه الارض
اللهم
ارحمني في بطن الارض
اللهم
اغفرلي يوم العرض عليك
بسم الله
الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي
والرحيم يحرسني
من كل شيء يؤذيني
(اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك)،
اللهم
اني اعوذ بك
من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد
اللهم
اني عبدك
وابن عبدك
وابن امتك
ناصيتي بيدك
ماض في حكمك
عدل في قضاؤك
اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك
أو أنزلته في كتابك
أو علمته أحداً من خلقك
او استاثرت به
في علم الغيب عندك
أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري
وجلاء حزني
وذهاب همي
اسالك اللهم بقدرتك
التي حفظت بها يونس
في بطن الحوت
ورحمتك
التي شفيت بها ايوب
بعد الابتلاء
ان لاتبق لي هما
ولاحزنا
ولاضيقا
ولاسقما
الا فرجته
وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح
و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج
وان كنت بحاجه
فلا تكلني إلى سواك
وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي
اللهم
لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به
وباعد بيني
وبين مصائب الدنيا
وتقلب حوادثها
كما باعدت
بين المشرق والمغرب،
اللهم
بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وكما بشرت زكريا بيحيى وبشر من ترك الرساله في التعليق براحه البال وتوفيق بالدراسه ومن أرسل لي هذا الدعاء
بحاجة تفرح قلبه
وتدمع عيناه منها،
ربي
ها أنت ترى مكاني
و تسمع كلامي
و أنت أعلم بحالي
ربي
شكواي لك
لا لأحد من خلقك
فاقبلني في رحابك
في هذه الساعة المباركه
ربي
إني طرقت بابك
فافتح لي أبواب سمواتك
و أجرني من عظيم بلائك
اللهم
سخر لي عبادك الطيبين
من حولي
وسهل لي أموري
وارزقني
من حيث لا أحتسب
ربي
بحولك
وقوتك
وعزتك
وقدرتك
أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك..
اللهم
إني أسألك أن ترزقني
ما كان خيرا لي
في ديني
ودنياي
ومعاشي
وعاقبة أمري
عاجله واجله،
اللهم
إني أشكو لك
قلة حيلتي
وهوان أمري
وضعف قوتي
اللهم
إني أسألك
أن تصرف عني شتات
العقل والأمر
ربي
اثرني ولا تؤثر على
ربي
انصرني ولا تنصر علي
إلهي
ارحم ضعفي
و فرج همي
و اجبر كسري
وامن خوفي
و امطرني برزق من عندك
لا حد له
و فرج من عندك
لا مد له
و خير من عندك
لا عدد له
اللهم
إن كان رزقي في السماء فأنزله
وإن كان في الأرض فأخرجه
وإن كان بعيدا
فقربه
وإن كان قريبا
فيسره
وإن كان قليلا
فكثره
وإن كان كثيرا
فبارك لي فيه
اللهم
ولمرسلها مثل ذلك ،،
يارب
في هذه الساعه
أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه
وذرفت عيناه
يا الله
أفرح قلوبا
أنهكها التمني
وبشر أصحابها
بفرح
لايذكرهم بوجعهم
واسعد قلوبهم
وأسعدنا بصحبتهم
اللهم
إغفر لوالدي
وادخلهم جنتك
ياأرحم الراحمين
اللهم
اعتق رقابنا من النار
اللهم
انك عفو
كريم
تحب العفو
فاعف عنا
اللهم
وفق من ارسل لي الرساله وتركها في التعليق ورزقها الزوج الصالح المحب والذريه الباره بها والتوفيق وراحه البال ويسر له اموره
بالدنيا والاخره
وارزقه النظر
الى وجهك الكريم
واحسن خاتمته
ووالديه
وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره
اللهم اشفي من ترك هذه الرساله في التعليق ورزقها راحه البال والزواج القريب ومن ارسل لي هذه الرساله
وصل اللهم وسلم
وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين
✋
أرسل هذا الدعاء
لأكبر عدد من الناس
حتىَ تقُول الملائگه
ولك المثل
بإذن الله
اذا بدك تعرف كيف تنسخها انسخ رابط الفيديو واذهب الى متصفح كروم وقم بوضع الرابط والدخول إلى التعليقات وانسخ الدعاء
+
استغفر الله العظيم و اتوب اليه 7
+
الحمدلله رب العالمين 7
+
الله اكبر 7
+
لا اله الا الله وحده لا شريك له سبحانك اني كنت من الظالمين 7
+
٧نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 7
=
مبروك الاجر
امين ياحي ياقيوم الله يتقبل منا الدعاء ويثلج صدورنا بالإجابة
الفيديو جدا كان مفيد وانا شخصيا كنت محتارة شلون ابدا وكذا بس احس وضحتيلي الامور اكثر ثانكيووو
نبدأ إن شاء الله
21/7 (البداية)
الوزن 59 كغ .. الطول 164
الهدف 49 كغ
المدة الي براسي 3 اشهر بحيث تكون فتحت المدرسة
رح اقطع السكر + رح خفف اكل + رياضة مرتين بالاسبوع
وبس بإذن الله استمر 🥲👍🏻
وزنج حلو 49 مو مناسب الطولج ❤
@@Batool-pj8rw هههههههههههههههه تصدقي كنت نسيانه الكومنت بكبره واصلا زدت يمكن 😭😭💔 معي مشكله مع الالتزام ما التزم بشي
حمدالله طلع لي ذا المقطع عمري ١١ سنه و من عمري ٦ سنوات و أنا عندي كرش رغم كان شكل جسمي نحيف و لما صار عمري ٨ صرت سمينه مرههه لدرجه سويت دايت قاسي بذا العمر بسبب تنمر اهلي على وزني و رغم كان وزني عاجبني و ما أكنت ابغى انحف بس امي جبرتني بذا العمر و فوق ذا سمنت على الدايت و اهلي لسه يتنمرون علي و يقولون عشان صحتك بس هم دمروني
ولله حبيت المقدمة كلش حأبدا من بكرى ان شاء الله شگراا😍😍
اشجعج وبقوة عفية عليج 😘🫶🏻🫶🏻
شكـــ(תודה)ـــراً كتيررر عنجد شكـــ(תודה)ـــراً كتير استفدت 💓✨
يارب انحف و مايصير عندي كرش ادعولي اسمي ريماس دعوة الغريب مستجابه❤❤
10:12 كلش حبيت النصيحة جنت محتاجتها هواي
شكرا على الفيديو ❤
اوك خليني احكيلكم
اول ما بلشت دايت قطعتهم مرة وحدة ما ادايقت لأني عندي اصرار و قدرة و ارقص كل يوم عأغاني كيب لأنو هاذي هوايتي
و قطعت السكريات
بلشت بنظام الصيام المتقطع
من الساعة 10لل ساعة 6المسا وحبة واحدة
و اغلبيتها سلطة
و انحفت بس رجعت لعقلية السمين
و اليوم رجعت اسوي هاذ الشي
انتوا اذا ما تقدرون تقطعوا مرة وحدة اقطعوا تدريجيا
و يضل عندكم اصرار عشان تققوا حلمكم
أنا بنفس نظامك إلا أني أسبوعين ومستمره وعندي اصرار وعزيمه باني انحف ؟ مره وحده بنحف وبعدها اعدل اكلي اكل كل شي بس بنظام السعرات
اليوم 2024/7/5 الوزن 59
برجع بعد شهر ☝
😂ههه 60
ههههههههههههههههههه متت😂😭😭@@V-oz3ov
انصحج بالفيديوهات شوفينا احنا لا تشوفين نفسج عشان يكون الكلام مؤثر اكثر يقلبي❤
كلامهااا منطقييي وحرفيااا حفذتنييي🫶
حرفيا إدمان ما صرت أجوع أبدا و كل ما أجوع أسمعه ز يخف الجوع مرةةة
ادعولي انحف كثير امانه عليكم
محتواها شكاكي يجننن❤
حياتي تسلمين 💗💗
@@Isabelle.mer1 شكرا شكرا لأن رديتي عليه احبج
للتذكير : جزيتم خيرًا مايجوز نشر عورات النساء والموسيقى والترويج للمسلسلات والخ وكذلك افتارات والعلاقات المحرمة والخضوع بالقول والمجاهرة -والابراج شرك -٪
شدخل كل ذا بموضوع الفيد
نسوي جدول وخطة للرجيم والاكل الي ناكله باليوم السناكات لازم نتركها لان متشبع وتسوي سموم بالجسم ونقلل سكر بالتدريج لاتاكلين اذا مو جوعانة حتى لو الاكل طيب ولازم نمشي ونسوي رياضة لازم بالتدريج حتى نستمر ولا ننقطع خلي وخلفية جسم حلو ونصغر حجم صحننا
كلامك إيجابي كثيررر، استمري متابعتك من ليبيا❤
حياتي احسن ناس 🤍
تعبت عالأخير...رغم ان وزني 50 وعمري 15 وطولي 162 ودايماً اتلقى تعليقات من العيلة والناس اني سمينة وجسمي مش حلو...ثقتي بنفسي اتدمرت حرفياً...وكل مرة احاول انحف اهلي يتمسخرون وكل ما احاول اقلل سكر واكل يجبروني اكل غصباً عني...💔💔💔💔💔💔💔💔
انتي مو سمينه بالعكس نحفية
ابغى اقول نصيحة كمان: في ناس ياكلون الاكل لانه ما عندهم ايش يسون و يكونو فاضين لانه يعطيهم السعادة و حب مو عشان هم جوعانين او لان الحياة مرة وحدة ولازم اجرب كل شي اذا كنت من هذا نوع حاول تكتشف نشاطات و عمل اخر تعطيك سعادة و حب و يستثمر و قتك غير الاكل السريع و سكريات
ايي اني من هذا النوع وماعرف شنو اسوي ماكو شي يسعدني غير الاكل.
يا جماعة هذي بنت تدخل القلب بدون استاذان❤❤❤❤ + شكرا على النصائح رح احوال اني اخس ان شاء الله 🧠🧠🦾🦾🦿🦿
ماشاء الله أسلوبك الكلام و الشرح شكرا لك ❤
سويت الخطة لمده ٣٠يوم وحددت الوزن
ارجع بعد ٣٠يوم واكوللكم النتيجة ان شاء الله
اني ادري بنفسي كدها 🤝💖
لاحظتي فرق من هلأ؟
بشري
لاحظتي؟
طمنينا؟
أنا طولي 158 و وزني 59. و الهدف 53 هرجع كمان شهرين 😭💗
لاكن انتي نحيفة متاكدة
@@oranoran2897
مو نحيفه ولا سمينه حلو في النص و أنا الان 56 💗
بس اكيد مش في شهرين أنا بوظت الدنيا أصلا و رجعت 😂💗💗
عمري 14
و نفسي كثير انحف لانو شكلي مو عاجبني ابدا 😢😢
وزني 72 و طولي 160
و عيلتي ابدا ما تساعد بيطبخو اكل دسم و كثير بيجيبو اكل جاهز
فما اقدر امنع نفسي ابدا
اذا عندك انستا اضيفك لان طولي نفس وابي انحف وندعم بعض انا بنت ♡
لازم تنحفين 8 كيلوا
هاي ليش توني اعرفها وين چانت عنييييي ! ونوب عراقية 🥹♥️♥️♥️
حياتي 🥹🤍🤍
مشكلتي وزني هوايه بس عمري ضغير ودا اضرر وتنمر وحته مالي واهس احي نفسي اعاند ويه الناس الي تكلي سمنانه واريد نصائح
مرحبا 🤍 اني هم بعمر صغير جان وزني زايد وجسمي ماعجبني اول شي سويته ماهتم لرأيي احد بوزني اهتم لرأيي اني ، ماعجبني جسمي ؟ اغيرة لنفسي لصحتي لنفسيتي وراها ابلش امشي على خطه معينه مثل ماقلت بلفيديو تكتبين بيها كل اهدافج برحله خسارة الوزن عن الاكل والحلويات الرياضه الوزن الي تردين توصلي، اتابع ناس رياضيه ابلش اطلع تمارين ابلش اطلع وجبات تساعدني بخساره الوزن ، قبل لا تبهرين احد ابهري نفسج بالتزامج وإصرارج على بلوغ الهدف واني واثقه راح تلتزمين لان مدام كتبتي هذا التعليق ف الفكره ببالج …🤍
شكرا على الفيديو انتي جميلة وكلامك جميل ربي يسعددك
بس انتي ما ذكرتي نقطه مهمه انه السناكات مو لازم نقطعها و هذا السبب الي يخلي البعض ياخذ مفهوم ثاني و غلط عن الدايت و الحياة الصحية يمديك تاخذين سناك ما يتعدى ٣٠٠ سعره من احتياجك الغذائي + حرق السعرات ماله دخل ابداا في الي اكلتي ابدا ابدا + صح الدايت مهم لكن الرياضه برضو مهمه للحياة الصحية حتى لو مشي بس الرياضه لاززمه لان الدايت بدون رياضه = ترهل
صارلي يمكن سبوعين عايفة الخبز او اكثر قررت رجيم او سبوع كنت اكل تمن نص ماعون سبوع ثاني اكل لو ٥خواشيك او ٧اكثر شي خضروات اكل واشرب هواي ماء وامشي ساعة هسه اريد ابلش رياضه بس خفيف وعفت كل سكريات والحلويات وغازيات بنات تكدرون اني كلت ما ادخل جامعة اذا ما مغيرة شكلي بقالي الجامعة ٦اشهر 😎😎😎
اليوم بديت دايت وكلش رايده هيج وزني 64 واريد اصير 58 اتمنه امنيتي هاي💔 حستمر واني كدها وراح اكدررر
كل عمر يختلف فيه العمر الي ينحف سريع وفيه العمر الي يبدا ينحف بطيء وكل شخص الدهون عنده تتوزع بمكان اكثر من مكان ويختلف عن باقي الناس نصيحتي تعلم عن ذا الموضوع وابحث وش افضل سعره حراريه تاخذها باليوم مو تنتظرو احد يقولكم بني العضل اصعب شي للمبتدئين اسال الكوتش الي بنادي اذا تسوي شي صح لازم تضبط التكنيك ونصيحتي لاي منتدى خذو كوتش بالبدايه خلك معهم سنه بعدين كم لوحدك
يحتاج انقص ٣٠ كيلو بلشت دايت و خسرت عشر كيلوات و بعد ٢٠ اريد اخسرهم بشهرين ادعولي ❤❤
بالتوفيق يا بطـَلة
عاشت ايدج بطلة والله وان شاء الله تخسرين ال٢٠ كيلو ااي بقن
بس انصحج اخسريهم باربع اشهر مو شهرين
الفكرة مو انو تنزلين وزن فقط
و انما حياتج تصير صحية جسمج صحي ..الخ
فاذا كل شهر ١٠ كيلوات من تضعفين حتصيرين مو حلوة
شنو الفايدة وزنج قليل بس جسمج كله ترهلات وخطوط بيض وفيتاميناتج شعرج صحتج للاسوء وحتكرهين نفسج كلش
صحياً : اكثر وزن ممكن تخسريه بشكل صحي بالشهر الواحد هو ٦ كيلو هذه اكثر شي
اعتذر ع الاطالة... كل التوفيق❤❤
اي صح متابعه جديده حبيتك انتي و نصايحك زي العسل🤍🙈✨
الله يوفقج حبيبتي ❤😊
قناتج تخبل استمري
وين جنتييييييي عنيييييي
ياعمريييي فديتج انتي تخبلين 🥹🤍🤍
بنات نصحوني شون اتخلص من زنودد الله خليكم
وزني 90ادعولي انقص 😭
انا مش بشرب مشروبات غازيه ومش بخس بردو ولاعارفه اخس نفسي اوصل ل70او 60مش عارفه بقالي 4سنين 😢😢
جماعه احتاج مساعدتكم اهلي كل يوم يقولون لي تراك سمينه وانا احاول ما اكل كثير لكن هم يغصبوني وانا ماني قادره اقولهم اني ابي انحف واذا قلتلهم يا جماعه مارح تقدرون تشوفون كمية التنمر و الضحك فاا عشان كذا مابي اقولهم.
أعطوني حل انحف 10 كيلو أعطوني اكلات ورياضه تساعدني
وأهم شيء الدعاء يا جماعه لا تنسون تدعولي انحف 10 كيلو
قللي من اكلج واذا كلولج اكلي كليلهم شبعت ولعبي رياضة واشربي ماء ويارب تنحفين 10 كيلو و توصلين للوزن الي تردينه.
فيديو كثير حلو و موفيد عجبني💞💞
ممكن تسوي فيديو عن رياضة فلبيت وعن اشخاص فينا نسوي تمارين من عندهم🥺
حبيبتي انشاءلله قريب 🩷🫶🏻🫶🏻