Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
多謝分享🙏
👍💯💪
本是同根生，洗鬼兩邊分
有樣野想請教下 我推胸推同一個重量已經推左差唔多一年 但係依一年入面我每次推完都仲係會痛足幾日 我試過推重d 但加重左之後反而冇痛得咁勁同咁耐 咁我到底應唔應該將重量加上去？
會吾會系因為加重左之後用多左膞頭力去代償 ? 因為可能胸肌吾夠力量做果個重量 , 所以就冇玩輕啲時既感受度 。
6:32好像說中我臥推停滯不前的原因了，長期只做大重量訓練，忽略肌肥大訓練的重要，導致進步緩慢。
健力健美殊途同归啦 走到极致最后都在类固醇碰面
区别是健美不止类固醇，还有毒性更强的利尿剂和减脂类药物
@@cch7410 最恐怖係食左A B C藥有副作用又要用D E F藥去壓抑
Messi Leo 类固醇加生长激素加胰岛素效果放大n呗 再加上利尿剂赛前拉干身体 无解的
不，健力並非一定要用藥，只要有基本的肌肉量，其他就是不停的磨練動作，那些肌肉量，不用藥也不難達到，肉太多，量級往上跳，對成積影響是致命的；健美絕對是藥物濫用到靠杯，這公認的，但因爲如此，才有健體比賽，用身高體重來限制藥物的濫用，就是說，肉量多到某個程度，連報名都不用報了，只能報健美組。
@@陳小光-u9c 同意
有人細細粒，可輕鬆臥推自身 x1.5重量有人大大隻，玩唔掂大重量低下數除咗技巧，不能忽略有啲就是天生大力
KC KC 短人有力距優勢，例如臥推，隻手短d，可以推重d手長腳長 距離長左 反而要用更多力
请问 有没有试过 练二头肌 会有 血迹疤痕 完全不能消
成長紋，肥胖紋，我不知香港怎樣講，那沒救，只能曬黑，或以後會變白。
有問題呀！我跟過兩個都幾出名既冠軍級教練，其中一個叫我一星期每日專注練一個唔同既肌肉群，例如一日胸、第二日背如此類推。但第二個教練又話每部份肌肉一星期做兩次，我好明白兩次係乜野原理呀！但如果只練一次，咁肌肉最頂峰既時候唔再練咪會降低左成効囉？呢個問題困擾左我好耐，你又有乜意見講黎聽下呢？謝謝
如果係一個位操兩次我聽教練講係因為你果個部位比較弱，或者你純粹想果個部位再勁啲。正常你操完一次果個部位你個DOMS應該冇咁快recover到(除非你落藥)，加上每個肌群操兩次我覺得唔係好夠時間(除非你落藥)，所以其實操完之後肌肉撕裂唔會係頂峰既時候，休息完recover之後先係頂峰
@@tonytang8294 其實兩種方法我都有不定期會去做，我發覺効果係差唔多
梗係最有力先操最有效果啦，肌肉撕裂完恢復緊痛緊走去再操同一part只會增加受傷機會係操就一日內操盡嗰part肌肉，我操胸背腿之後起碼痛足兩日，因為大重量高容量咁做
健力練 myofibril, 喺肌肉纖維。 健美練 sarcoplasm， 喺肌肉肥大，用來收藏 atp,glycogen, 久不練肌肉就會縮水。
就如 氣宗 與 劍宗 ？
健身係咪一定要做課表？ 有做課表係咪畀冇做課表效果更好？
呃。。。我是兩邊都有練。會安排突破重量的大重量訓練，也會安排高組次的訓練
點睇PHUL / PHAT呢類混合program?
可以講一講怎樣提升睪丸酮 嗎？ ZMC可以長期食嗎
下次讲下拉伸同放松啦😊
我屋企都有果隻加菲貓既杯
兩者一樣都是要掙扎........
下集不如講埋健心健身!!!
力威^^
powerbuilding bruh
可唔可以講hybrid training
一有notification 就入嚟睇
AHahBen +1
不过肯定会有瓶颈期 我就在 🤣🤣还没走出
臥推好難進步啊...卡好久...
討論到這問題真的討論不完的，健力因爲必須要看體重分量級，所以真正拼冠軍的選手會故意減清某些非必要肌群的訓練，以降量級；而健美的會覺的，這樣練起來是能看喔。我是感覺，兩者起源雖然差不多，但演變至今已經是完全不同的運動了。而健美因爲藥物的過度濫用，也多分出來不同的比賽項目，未來會再怎樣演變呢？
我觉得不是誓不兩立 大家都只是想纯粹在一方面上追求达致或者突破 当然《你》可以两样一起玩 互相辅助
爭咩呀 溝埋做瀨尿牛丸丫笨。都係果句 「做啦仆街」。有能本事 有人兩者都練
講下去邊學健美比賽
身體左右生長不平均點算右手多肉過左手
係健身房真的見過玩超重！但不大隻！
直到crossfit出现，健美健力举重calisthenic 合作了 haha
一個是雕塑身材，細膩到每吋肌肉都運動、訓練到；另一種則是挑戰極限、突破自己。兩種目前很不賴的結合(重點是有舞台)就是crossfit 畢竟，令人詬病的健美比賽基本都是賣產品的大廠主導自己旗下的運動員拿牌(無論是乳清還是類固醇都一個樣)，健美也僅對藥品有部分(雄性荷爾蒙？)禁止，都有灰色地帶，讓crossfit融合就現在來看很不錯
@@nicsheng476 多数人讨厌的是crossfit的动作都不标准，一切以速度做考量而且很容易受伤另一点就是他们一部分的人无知与自大
@@nicsheng476 你可以看看crossfit pullup 和 crossfit burpees/push up你会被气到吐血
chan yh 但是在他们的专业里他们没错，
👍
RONNIE
和在一起做撒尿牛丸
不如講下crossfit，外國玩powerlifting同weightlifting既人，好似都睇唔起玩crossfit既人。
因為佢地覺得Cross fit好似小朋友玩玩下，咩都練唔到
我未玩過crossfit，我只覺crossfit好似做cardio咁，練耐力為主。
玩Cross fit 啲人其實同玩街健啲人差唔多，同玩健美健力既人追求既野唔同，所以佢地唔會刻意追求肌肥大
練到全身肌肉嘅協調
講少左個重點， 肌肉大唔等於肌肉量高，
唔認同，詳細講下
肌肉跟力量是同時在增加的，只是增加的多或少，頂級健美或健力哪個人不是肌肉超大，力量超大？
@@米津玄師超帥我ハチ神威 tht's right.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
多謝分享🙏
👍💯💪
本是同根生，洗鬼兩邊分
有樣野想請教下 我推胸推同一個重量已經推左差唔多一年 但係依一年入面我每次推完都仲係會痛足幾日 我試過推重d 但加重左之後反而冇痛得咁勁同咁耐 咁我到底應唔應該將重量加上去？
會吾會系因為加重左之後用多左膞頭力去代償 ? 因為可能胸肌吾夠力量做果個重量 , 所以就冇玩輕啲時既感受度 。
6:32好像說中我臥推停滯不前的原因了，長期只做大重量訓練，忽略肌肥大訓練的重要，導致進步緩慢。
健力健美殊途同归啦 走到极致最后都在类固醇碰面
区别是健美不止类固醇，还有毒性更强的利尿剂和减脂类药物
@@cch7410 最恐怖係食左A B C藥有副作用又要用D E F藥去壓抑
Messi Leo 类固醇加生长激素加胰岛素效果放大n呗 再加上利尿剂赛前拉干身体 无解的
不，健力並非一定要用藥，只要有基本的肌肉量，其他就是不停的磨練動作，那些肌肉量，不用藥也不難達到，肉太多，量級往上跳，對成積影響是致命的；健美絕對是藥物濫用到靠杯，這公認的，但因爲如此，才有健體比賽，用身高體重來限制藥物的濫用，就是說，肉量多到某個程度，連報名都不用報了，只能報健美組。
@@陳小光-u9c 同意
有人細細粒，可輕鬆臥推自身 x1.5重量
有人大大隻，玩唔掂大重量低下數
除咗技巧，不能忽略有啲就是天生大力
KC KC 短人有力距優勢，例如臥推，隻手短d，可以推重d
手長腳長 距離長左 反而要用更多力
请问 有没有试过 练二头肌 会有 血迹疤痕 完全不能消
成長紋，肥胖紋，我不知香港怎樣講，那沒救，只能曬黑，或以後會變白。
有問題呀！我跟過兩個都幾出名既冠軍級教練，其中一個叫我一星期每日專注練一個唔同既肌肉群，例如一日胸、第二日背如此類推。但第二個教練又話每部份肌肉一星期做兩次，我好明白兩次係乜野原理呀！但如果只練一次，咁肌肉最頂峰既時候唔再練咪會降低左成効囉？呢個問題困擾左我好耐，你又有乜意見講黎聽下呢？謝謝
如果係一個位操兩次我聽教練講係因為你果個部位比較弱，或者你純粹想果個部位再勁啲。正常你操完一次果個部位你個DOMS應該冇咁快recover到(除非你落藥)，加上每個肌群操兩次我覺得唔係好夠時間(除非你落藥)，所以其實操完之後肌肉撕裂唔會係頂峰既時候，休息完recover之後先係頂峰
@@tonytang8294 其實兩種方法我都有不定期會去做，我發覺効果係差唔多
梗係最有力先操最有效果啦，肌肉撕裂完恢復緊痛緊走去再操同一part只會增加受傷機會
係操就一日內操盡嗰part肌肉，我操胸背腿之後起碼痛足兩日，因為大重量高容量咁做
健力練 myofibril, 喺肌肉纖維。 健美練 sarcoplasm， 喺肌肉肥大，用來收藏 atp,glycogen, 久不練肌肉就會縮水。
就如 氣宗 與 劍宗 ？
健身係咪一定要做課表？ 有做課表係咪畀冇做課表效果更好？
呃。。。我是兩邊都有練。會安排突破重量的大重量訓練，也會安排高組次的訓練
點睇PHUL / PHAT呢類混合program?
可以講一講怎樣提升睪丸酮 嗎？ ZMC可以長期食嗎
下次讲下拉伸同放松啦😊
我屋企都有果隻加菲貓既杯
兩者一樣都是要掙扎........
下集不如講埋健心健身!!!
力威^^
powerbuilding bruh
可唔可以講hybrid training
一有notification 就入嚟睇
AHahBen +1
不过肯定会有瓶颈期 我就在 🤣🤣还没走出
臥推好難進步啊...卡好久...
討論到這問題真的討論不完的，健力因爲必須要看體重分量級，所以真正拼冠軍的選手會故意減清某些非必要肌群的訓練，以降量級；而健美的會覺的，這樣練起來是能看喔。我是感覺，兩者起源雖然差不多，但演變至今已經是完全不同的運動了。而健美因爲藥物的過度濫用，也多分出來不同的比賽項目，未來會再怎樣演變呢？
我觉得不是誓不兩立 大家都只是想纯粹在一方面上追求达致或者突破 当然《你》可以两样一起玩 互相辅助
爭咩呀 溝埋做瀨尿牛丸丫笨。都係果句 「做啦仆街」。有能本事 有人兩者都練
講下去邊學健美比賽
身體左右生長不平均點算
右手多肉過左手
係健身房真的見過玩超重！但不大隻！
直到crossfit出现，健美健力举重calisthenic 合作了 haha
一個是雕塑身材，細膩到每吋肌肉都運動、訓練到；另一種則是挑戰極限、突破自己。兩種目前很不賴的結合(重點是有舞台)就是crossfit 畢竟，令人詬病的健美比賽基本都是賣產品的大廠主導自己旗下的運動員拿牌(無論是乳清還是類固醇都一個樣)，健美也僅對藥品有部分(雄性荷爾蒙？)禁止，都有灰色地帶，讓crossfit融合就現在來看很不錯
@@nicsheng476 多数人讨厌的是crossfit的动作都不标准，一切以速度做考量而且很容易受伤
另一点就是他们一部分的人无知与自大
@@nicsheng476 你可以看看crossfit pullup 和 crossfit burpees/push up
你会被气到吐血
chan yh 但是在他们的专业里他们没错，
👍
RONNIE
和在一起做撒尿牛丸
不如講下crossfit，外國玩powerlifting同weightlifting既人，好似都睇唔起玩crossfit既人。
因為佢地覺得Cross fit好似小朋友玩玩下，咩都練唔到
我未玩過crossfit，我只覺crossfit好似做cardio咁，練耐力為主。
玩Cross fit 啲人其實同玩街健啲人差唔多，同玩健美健力既人追求既野唔同，所以佢地唔會刻意追求肌肥大
練到全身肌肉嘅協調
講少左個重點， 肌肉大唔等於肌肉量高，
唔認同，詳細講下
肌肉跟力量是同時在增加的，只是增加的多或少，頂級健美或健力哪個人不是肌肉超大，力量超大？
@@米津玄師超帥我ハチ神威 tht's right.