Здравствуйте. Если ситуация обратная? Человек целый день стоит, редко удается присесть. У него ягодичные сильно напряжены это заметно, вращатели тоже плохо работают. Что с пояснично подвздошной мышцей? Она в спазме или расслаблена? Возможно, что из-за ппм головка бедра тоже не стабильна и развернута, т.к. наряженные ягодичные тянут бедро. Также есть болевые ощущения в кпс. В такой ситуации упражнения такие же?
Здравствуйте! В ситуации, когда человек целый день стоит, и мышцы таза, включая ягодичные, находятся в постоянном напряжении, пояснично-подвздошная мышца (ППМ) часто тоже оказывается в состоянии спазма. Это связано с тем, что при длительном стоянии она поддерживает стабилизацию таза и поясницы, а также участвует в поддержании равновесия. Когда ягодичные мышцы перенапряжены, это может вызвать нарушение баланса в области таза, что действительно может привести к нестабильности головки бедра и ее неправильному положению. Напряженные ягодичные мышцы могут тянуть бедро, что влияет на работу других мышц, включая глубокие вращатели бедра. Болевые ощущения в крестцово-подвздошном сочленении (КПС) могут быть связаны с дисфункцией ППМ и общей дисбалансировкой мышц таза. 1. Поскольку ППМ вероятно находится в спазме, стоит уделить внимание её мягкому растяжению и расслаблению. В этом случае упражнения из видео подойдут. 2. Важно работать над балансом напряжения и силы ягодичных мышц. Подойдут упражнения, направленные на их активацию и укрепление, но в щадящем режиме, чтобы избежать их избыточного перенапряжения. 3. Укрепление глубоких вращателей бедра. Это важно для стабилизации головки бедра и улучшения ротационной функции. Используйте упражнения, из видео (лежа на боку), которые помогут укрепить глубокие мышцы. 4. Упражнения на стабилизацию таза и укрепление мышц кора также помогут снять напряжение с КПС и снизить болевые ощущения. Таким образом, упражнения должны быть направлены на расслабление спазмированных мышц, укрепление слабых мышц и балансировку работы мышц таза в целом.
У моей мамы была сидячая работа и при этом вне работы она очень мало двигалась. В 67 лет начались проблемы с т/б суставом и сейчас она уже лет 5 передвигается только по квартире.
✅ Тичерз-курс “Тазобедренные суставы” для инструкторов: yogadudina.ru/y/800cec4
✅ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”: yogadudina.ru/y/4adf2e1
✅ Акция “Здоровое лето 2024”: yogadudina.ru/y/221ca50
Сейчас все больше людей ведут сидячий образ жизни 😢
К сожалению, да, это бич нашего времени.
Очень нравится смотреть видео, о своем теле, очень важно знать, ведь действительно сидячая работа не очень хорошо для здоровья
Присоединяйтесь к нашим практикам и будьте здоровы!
Я незнала, что мышца влияет на наше здоровье, я постоянно сижу на работе
Для поддержания здоровья старайтесь чаще выполнять компенсирующие упражнения и вести более активный образ жизни в свободное время. Будьте здоровы!
Такие видео очень полезные, класс
Рада быть вам полезной.
В общем если на работе много сидите, занимайтесь йогой и все будет ок 😊.
Совершенно верно)
Здравствуйте. Если ситуация обратная? Человек целый день стоит, редко удается присесть. У него ягодичные сильно напряжены это заметно, вращатели тоже плохо работают. Что с пояснично подвздошной мышцей? Она в спазме или расслаблена? Возможно, что из-за ппм головка бедра тоже не стабильна и развернута, т.к. наряженные ягодичные тянут бедро. Также есть болевые ощущения в кпс. В такой ситуации упражнения такие же?
Здравствуйте! В ситуации, когда человек целый день стоит, и мышцы таза, включая ягодичные, находятся в постоянном напряжении, пояснично-подвздошная мышца (ППМ) часто тоже оказывается в состоянии спазма. Это связано с тем, что при длительном стоянии она поддерживает стабилизацию таза и поясницы, а также участвует в поддержании равновесия.
Когда ягодичные мышцы перенапряжены, это может вызвать нарушение баланса в области таза, что действительно может привести к нестабильности головки бедра и ее неправильному положению. Напряженные ягодичные мышцы могут тянуть бедро, что влияет на работу других мышц, включая глубокие вращатели бедра.
Болевые ощущения в крестцово-подвздошном сочленении (КПС) могут быть связаны с дисфункцией ППМ и общей дисбалансировкой мышц таза.
1. Поскольку ППМ вероятно находится в спазме, стоит уделить внимание её мягкому растяжению и расслаблению. В этом случае упражнения из видео подойдут.
2. Важно работать над балансом напряжения и силы ягодичных мышц. Подойдут упражнения, направленные на их активацию и укрепление, но в щадящем режиме, чтобы избежать их избыточного перенапряжения.
3. Укрепление глубоких вращателей бедра. Это важно для стабилизации головки бедра и улучшения ротационной функции. Используйте упражнения, из видео (лежа на боку), которые помогут укрепить глубокие мышцы.
4. Упражнения на стабилизацию таза и укрепление мышц кора также помогут снять напряжение с КПС и снизить болевые ощущения.
Таким образом, упражнения должны быть направлены на расслабление спазмированных мышц, укрепление слабых мышц и балансировку работы мышц таза в целом.
А я раньше думала иначе, что укрепляя ягодичные мы укрепляем мышцы поясницы. Это так? Или связь в другом?
Правильное функционирование всех мышц тела косвенно влияет друг на друга.
Дякую 😚💞
Практикуйте на здоровье!
@@yogadudina 👑👸💐
Мне очень интересна эта тема , так как сама тренер . Поэтому люблю спорт , чтобы тело было в тонусе
Приятно общаться на канале) Я с радостью делюсь своими знаниями.
❤
😍🙏
У моей мамы была сидячая работа и при этом вне работы она очень мало двигалась.
В 67 лет начались проблемы с
т/б суставом и сейчас она уже лет 5 передвигается только по квартире.
Сожалею, что так произошло у вашей мамы. Но в любом возрасте можно при помощи доступных упражнений значительно улучшить состояние здоровья.