Buenas, exelente video , como antes un licuado de avena-banana-miel-agua es perfecto mejora los carboidratos , potacio sales y equilibria el acido gastrico ya que la avena es un alcalinizante, saludos
siempre antes, durante no solo no me ayudó en nada si no que enturbia la experiencia PD: comer durante las rutas es nefasto para la dentadura, no se suele comentar pero entre los ciclistas las caries y perdida de piezas dentales es alarmante
#RondaGCN En semana ruedo en ayunas. Los domingos de salida larga comía solo durante pero hace poco comencé a comer antes y durante y he notado una mejora notable en el rendimiento.
Desayuno antes de la ruta...y una vez me dio una pájara cuando hice mis primeros 90kms...en realidad fueron 80kms pero los 10kms restantes no tuve fuerzas para continuar pedaleando así que completé caminando....aquí veo la importancia de llevar geles y barritas ya que solo cargaba con hidratantes...👋🚴🇲🇽
#rondagcn Buenas! Buenas Sebas y Bernat, estaría bien saber que comida recomendais para un peso ligero de 19 años (55kg~) y que sea económico :D Por cierto, doy pena cocinando pero soy capaz de las cosas básicas Saludos desde Valencia
#rondaGCN Hola! ¿Vale la pena para competir en un Ironman una TT de 2019 (felt ia) freno de herradura con cambios electrónicos Ultegra di2 de 11 velocidades? O Es mejor utilizar mi bici de ruta una propel con 105 di2 de 12 velocidades con frenos de disco? Muchas gracias!
Hola, yo tengo la IA y la AR (ambas Felt). En llanos y pendientes no muy inclinadas, IA, si vas a hacer un IM de montaña, o cambias plato y piñonera en la IA o usa la Giant..y si tienes la opción de ver el circuito IM antes, prueba (yo es lo que hago). Yo uso ambas.
#rondagcn Si tienes el típico trabajo de 8:00 a 16:00 o similar, suponiendo que dejes las rutas largas para los findes, ¿qué entrenamiento es mejor por semana, cuando tienes poco tiempo? ¿Aprox. 1h a tope, aprox 1,5h con intervalos, algún otro? Gracias.
#rondaGCN muy buenas! Como aficionado al ciclismo y triatleta, qué diferencias hay entre las bicicletas de contrarreloj en el ciclismo y las bicicletas de triatlón? No son igual de rápidas? Gracias! Saludos 🖖🏻
#rondaGCN Hola muchachos los saludo desde Medellín, Colombia, mi pregunta es acerca de la resistencia a la rodadura que tanto cambia de una llanta nueva a luego de 5.000 o 6.000 Kms ?
Ossssstiaaas, de una pregunta simple entre comer de golpe o comer a poquitos, nos han dado una clase magistral de ciencias, wow el conocimiento empirico que nos da la bicicleta es impresionante.
Sebastián, Bernard, yo en lo personal prefiero comer antes de salir, y depende en el camino alguna cosa más, ya que yo hago recorridos de unos 30 km, ya tengo 70 años 😂😂😂🫂🤩🇨🇷 Saludos
#rondagcn Hola muchachos, muchas gracias por sus recomendaciones, la verdad que me han inspirado mucho a volver a las pistas. Consulta. He hecho 2 bikefitting con mi bicicleta giant ruta , cambie de asiento y aún así pasados las 25 millas se me duermen los pies. Ahora con mi coach pusimos un espaciador en los pedales ( shimano psd) para que las calas quedaran más afuera. Alguna recomendación? Saludos desde Houston Texas. #gcnenespanol
Hay que aprender de la mejores practicas de los World Tour y adaptarlas a nuestra necesidades, recuerde muchas estas practicas han sido validadas científicamente. ¿Por que no utilizarlas?
Si voy a hacer una ruta de fondo tengo que cenar bien y desayunar bien. Luego a partir de la tercera hora ir comiendo cada vez con más frecuencia. Pero un entrenamiento corto e intenso de 45 minutos no es necesario.
#rondagcn Sebas y Bernat como acer para bajar mas rapido en bicicleta de carretera y no cansarse mucho de la espalda y brazos cuando uno empieza en rutas largas
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
¿Tú comes antes, durante o después de la ruta? 🌯 🚴
Antes, durante y después de Ruta. 😎
Buenas, exelente video , como antes un licuado de avena-banana-miel-agua es perfecto mejora los carboidratos , potacio sales y equilibria el acido gastrico ya que la avena es un alcalinizante, saludos
siempre antes, durante no solo no me ayudó en nada si no que enturbia la experiencia
PD: comer durante las rutas es nefasto para la dentadura, no se suele comentar pero entre los ciclistas las caries y perdida de piezas dentales es alarmante
#RondaGCN En semana ruedo en ayunas. Los domingos de salida larga comía solo durante pero hace poco comencé a comer antes y durante y he notado una mejora notable en el rendimiento.
Desayuno antes de la ruta...y una vez me dio una pájara cuando hice mis primeros 90kms...en realidad fueron 80kms pero los 10kms restantes no tuve fuerzas para continuar pedaleando así que completé caminando....aquí veo la importancia de llevar geles y barritas ya que solo cargaba con hidratantes...👋🚴🇲🇽
#rondagcn Buenas!
Buenas Sebas y Bernat, estaría bien saber que comida recomendais para un peso ligero de 19 años (55kg~) y que sea económico :D
Por cierto, doy pena cocinando pero soy capaz de las cosas básicas
Saludos desde Valencia
podéis mostrar vuestras propias bicis? 😊
#rondaGCN Hola! ¿Vale la pena para competir en un Ironman una TT de 2019 (felt ia) freno de herradura con cambios electrónicos Ultegra di2 de 11 velocidades? O Es mejor utilizar mi bici de ruta una propel con 105 di2 de 12 velocidades con frenos de disco?
Muchas gracias!
Hola, yo tengo la IA y la AR (ambas Felt). En llanos y pendientes no muy inclinadas, IA, si vas a hacer un IM de montaña, o cambias plato y piñonera en la IA o usa la Giant..y si tienes la opción de ver el circuito IM antes, prueba (yo es lo que hago).
Yo uso ambas.
@@MrMario7789 muchas gracias, el Ironman será en Cozumel la ruta casí totalmente plana con mucho viento en algunas secciones
#rondagcn Si tienes el típico trabajo de 8:00 a 16:00 o similar, suponiendo que dejes las rutas largas para los findes, ¿qué entrenamiento es mejor por semana, cuando tienes poco tiempo? ¿Aprox. 1h a tope, aprox 1,5h con intervalos, algún otro? Gracias.
Antes Durante después y mucho me la paso comiendo 😂😂😂
Mientras no te saltes la parte de salir en bicicleta todo bien 🤣
Eso sí ciclismo y gym a diario
#rondaGCN muy buenas! Como aficionado al ciclismo y triatleta, qué diferencias hay entre las bicicletas de contrarreloj en el ciclismo y las bicicletas de triatlón? No son igual de rápidas? Gracias! Saludos 🖖🏻
#rondaGCN Hola muchachos los saludo desde Medellín, Colombia, mi pregunta es acerca de la resistencia a la rodadura que tanto cambia de una llanta nueva a luego de 5.000 o 6.000 Kms ?
Ossssstiaaas, de una pregunta simple entre comer de golpe o comer a poquitos, nos han dado una clase magistral de ciencias, wow el conocimiento empirico que nos da la bicicleta es impresionante.
Hola saludos muchachos,mido 1,76 peso 64 como lo que sea ,salgo los domingos a rodar Pero no subo de peso .
Yo tengo un cassette 11/32 tiagra este grupo nuevo es fenomenal ya que tuve el tiagra de 9 v no era tan bueno ,como este nuevo tiagra
#rondagcn, porque se hace trienio, y no anual?
Sebastián, Bernard, yo en lo personal prefiero comer antes de salir, y depende en el camino alguna cosa más, ya que yo hago recorridos de unos 30 km, ya tengo 70 años 😂😂😂🫂🤩🇨🇷 Saludos
No es Bernardo 😂 es bernat
Ya nos rendimos en tratar de que la gente se lo aprenda 😔
#rondagcn Hola muchachos, muchas gracias por sus recomendaciones, la verdad que me han inspirado mucho a volver a las pistas. Consulta. He hecho 2 bikefitting con mi bicicleta giant ruta , cambie de asiento y aún así pasados las 25 millas se me duermen los pies. Ahora con mi coach pusimos un espaciador en los pedales ( shimano psd) para que las calas quedaran más afuera. Alguna recomendación? Saludos desde Houston Texas. #gcnenespanol
Saludos a ambos
Podrían decirme por qué no volvimos a ver los resúmenes de GCN Racing?
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Buenos días, le habla Román de República Dominicana podría usar un simple número ocho para una chicharra 10
Hay que aprender de la mejores practicas de los World Tour y adaptarlas a nuestra necesidades, recuerde muchas estas practicas han sido validadas científicamente. ¿Por que no utilizarlas?
Si voy a hacer una ruta de fondo tengo que cenar bien y desayunar bien. Luego a partir de la tercera hora ir comiendo cada vez con más frecuencia. Pero un entrenamiento corto e intenso de 45 minutos no es necesario.
#rondagcn Sebas y Bernat como acer para bajar mas rapido en bicicleta de carretera y no cansarse mucho de la espalda y brazos cuando uno empieza en rutas largas
Excelente episodio el de hoy presentado por los hermanos mayores de Sainz y Leclerc! 🤙
yo probe a comer en ruta y no me valió de nada, una comida decente antes de salir y listo
Sebas nos encantaría que hicierais un día en tu dieta!! un saludo
y la genética, Sebas
#rondaGCN siempre comentarios mas que atinados saludos desde México
Saludos!