Mata thiyena prasne ape age bara wage 1.5 k proteen ganne kohomada..eggs gattoth 12k wath awama kanna ona. Warkot karana dawasata. Dan nam e wiyadama daranna amarui..
Malli oya mage Bulking and cutting video eka balanda eke oyata diet eka gana okkoma dana ganda puluwan eh wage ma oyata ma plan ekkak hadaganda puluwan eka balala.
Bulk ekak karane kohomada kiyala danaganda meken puluwan - ruclips.net/video/vaBDGj_ijLI/видео.html
WhatsApp no?
Need Help
Coach ikmatana joint karagnna mawa
Helpful brother ❤🙂
Superb brother ❤️🍀
Bro, worm up & worm down exersice gana video ekak karannako
Pack eka හදාගන්න tips ටිකක් ඕනේ අයියේ
Sure brother next video eke okkoma cover karanava, stay tuned
@@aresperera ok bro thanks
Good explanation brother keep it up, God bless you 👍♥️💪
Thanks a lot
💖👌👌.. very useful bro... thanks
Thank you brother
Snake gardian wage
සිරා බන් 😂
පිටි ගහන් නැතුව ඇග හැදුවොත් මස් ගොඩක් පිම්බිල ආවෙ නැති උනාට ඇතුලෙන් ගොඩක් ශක්තිමත් 👌💪
හිතා සක්තිමත් විය යුතුයි කමය අඩු කරගන ඔන
@@achintha894 අනිවාරෙන් මුල් තැන එතනට❤️🤚
පිටි නෙවෙයි කෑම කාල කරපන් සයිස් එකයි හයියයි දෙකම ලැබෙනවා 😂🎉
පිටි නෙවෙයි කෑම කාල කරපන් සයිස් එකයි හයියයි දෙකම ලැබෙනවා 😂🎉
@@Kaveesha-xx6nk මන් පිටි ගහන්නෙයි කිව්වෙ නෑනෙ
Bro, God Bless you man for this amazing effort towards uplifting the attitudes and etiquettes of Real Men
Thank you. helped me a lot for tomorrow gym first day.
Thanks bro 🖤
ayye mata awrudu 16 me wayasedi exersise karanna hodda karanna hoda exersise and meal eka gana video ekak karannako
❤good explain.
මල්ලි ලෙග්ස් quads ඒක ලොකු කරගන්න හොද videio එකක් දාන්නකෝ thanks
Sure danam soon
good explanation, Thank you!
You're welcome my brother ❤️
Werry werry good explaining 😘
Thank you so much brother ❤❤
Thanks aiyye❤
ela ela ayye..
Thank you master ! ❤
brother මේ supporter කියන යට ඇදුම අනිවාර්ය ද🙄
Aiye supplement ekak widihata lankawe hadana soya protein eka hodaida....
සුපිරි 💖💖
Thank you brother
Our hero ❤
RAd -140 gana review ekak one please 🙏short ekak vidihata HAri awulak nh🙏
Valuable brow❤️
Thank you brother
Very helpful video bro
Thank you I'm glad it helped you
super bro❤
Niymai bro❤
❤ Thanks bro
❤️💪
Thanks
Anytime
Bro mama Night shit ekk work krnwa Gym yna gamn eka problem ekk weid
Nice 👍
Thank you
Exercise කරන ගමන්ද Suppliment use කරන්නොනි..??
Thanks..
Anytime
Aiyye home workout Karla bodya hadaganna pluvanda
Mata thiyena prasne ape age bara wage 1.5 k proteen ganne kohomada..eggs gattoth 12k wath awama kanna ona. Warkot karana dawasata. Dan nam e wiyadama daranna amarui..
Hi, 15 years kiyanne weight lift karanna , dumbel use karanna hoda wayasakda .
ජිම් එකෙ බඩු ටික නම් තියන්ව එකේ වියා යාම කරන්න ඕන පිළියෙල එක්කෙනානේ එක්කෙනාට වෙනස් වෙනව ද නැත්තං එකම ටිකද තියෙන්නෙ කියල දැනගන්න පුලුවන් ද
/ඒ කර්න්න තියන් පිලිවෙල මට දැනගන්න පුලුවන් ද 😑
Beginner kenekt best shedule ekk ona.
Meka balanda brother -ruclips.net/video/UkqgDUdJG6I/видео.html
bro nice video. please publish some videos about diet plans for get more protien
Thank you and sure brother will do for sure
gedara idan workout karala aga hadaganna barida
Puluwan sathi yata 4 days wage karanda aniwaren results balaganda puluwan
Bro kattiya kiyanawa reps speed gahuwahama cut wenawa,reps slow gahuwahama size wenawa kiyal eka gana podi wistharayak danaganna puouwanda
Aiya dips try kranawa nm daily karata awlk nadda 🙄
Superb
Thank you
pattama
මචන් ඔයාගෙ පැහැදිලි කිරීම හොදයි නමුත් ඔයා කියන English ටිකක් අඩු කරල සින්හලෙන් කියන්න මොකද හැමෝටම english තේරෙන්නෙ නෑ
supiri
Thanks alot
මියුසික් අවුල්
👌👌
Monada porting wadipurama thiyana natural kama?
දවසක් ඇර දවසක් full body ghuwt kmk ndd
Ow eke issue ekak na
Personal training karanawada?
Sinhalen kiyahnko pahadili madi bn ❤
සම්බන්ධ වෙන්න දුරකතන අංකයක් දෙන්න
Mage instagram eke @ares_perera mama active ona time ekaka messege ekak danda
First Day eke 240 reps dhunna Trainer anidha hands ussanda berikamatta Monawadha karanne ...eeye giye...hadha giye ne Solution pls Brother🤞
8 types of workout
Ela
දවසක් ඇර දවසක් exercise කරොත් recovery වෙන එකට අව්ලක් තියනවාද
Mtth danagnna one ?
Mmth beginner kenk.mul dws tike ek digt dws 3k giy.dn dwsk ara dwsk ynne..ehm kmk ndd
❤❤❤
intermediateslata next level ynna video ekk oni
Aniwaren ma danava langa dima
👍❤️
🙂🙂
❤
Cuting diet plan ekk dennako aiye plz
Malli oya mage Bulking and cutting video eka balanda eke oyata diet eka gana okkoma dana ganda puluwan eh wage ma oyata ma plan ekkak hadaganda puluwan eka balala.
@@aresperera thanks aiye😍cuting ekedi carb adu karala protein wadipura ne ganna one samaposha wage gathata aulak nadda godak fat ek wage eyida
@@d_wik. ow fat intake eka gana podak balala ganda
👍💪
Supiri bro.. 💪 suppliment එකක් (whey protein ) use කරලා එක නවත්තන්නෙ කොහොමද කියලා වීඩියෝ එකකුත් ඕනි ... ප්‍රෝටීන් එකෙන් ආව results අඩු වෙන්නෙ නැතුව....
Sure brother
🔥
👍💪
5kg dala anthima 8 stp wage idn support arn ghna ekada hoda 2.5kg dala 12stp thaniyama ghna ekada hoda
මට ඔයාගේ වට්ස්ඇප් නම්බර් එකක් එවන්න පුළුවන්ද . මම දැනට ඉන්නේ කුවේට් එකෙ ඒකයි 🙏🙏
අයියේ පුලුවන්නම් pack එක හදාගන්න tipes ටිකක් කියන්නකෝ පැක් එක හදාගන්න පට්ට කට්ටක් කන්නේ 😔
Sure malli mama danaman langadima
@@aresperera thanks අයියේ😊
❤ thanks brd 🩶
Bro how can I contact you
Just drop me a text over Instagram brother @ares_perera ill reply to you as soon as possible
Bro I don’t use ig
@@lakshanwijesekara505 Then drop me an email - aresginfo@gmail.com
Whatsapp no eka denna plwnda..details kihipayk dngnn
❤