Posición de yoga: Padmasana (postura del loto)
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- Опубликовано: 5 авг 2016
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Web: xuanlanyoga.com/
En este vídeo te presento la postura de yoga "Padmasana" o postura del loto, una de las asanas de yoga y meditación más conocidas. Además de dar flexibilidad a las caderas y fortalecerlas, sirve para estirar rodillas y tobillos. Esta posición de yoga resulta excelente para meditar, da paz mental, tranquilidad y mucha capacidad de concentración.
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa! 
Спорт
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Debo decir que es el video más corto pero más practico que he visto. Me encanta, mil gracias... Me suscribo y manito arriba
Zharick león araque
Curso:802
Sede A
Por fin me salio , ahora como me desenredo :(
Jajajaja
@@shiruza1231 jajajaajajaaj covi 19? Que nombre mas moderno!
😂😂😂😂😂😂
Fernando Povis jajajjajajajaja
Jajajajajja puede pasar
me estoy enganchando al yoga gracias a ti. Imagino que te ganas la vida con ello, pero compartir tus videos y tus muy buenas explicaciones es más que compartir un vídeo, es contribuir a que los que no podemos ir a un centro nos esforcemos por estar sanos. Pk contribuye a nuestra salud física y mental. Muchas gracias!
Siempre me ayudas ....me haces sentir feliz......NAMASTE
Me falta bastante para conseguir la posición, pero seguiré practicando contigo Xuan Lan. Gracias.
Mil gracias por este video tan ilustrativo. Está perfectamente explicada!
Tengo dolores de espalda por episodios muy seguidos de estrés, me recomendaron esta postura en específico para relajarme. Gracias a Dios que tengo flexibilidad (soy activo físicamente) y pude hacer la flor de loto completa sin ningún problema...
De nuevo, de manera sencilla y práctico para lograrlo. Gracias. Me encanta tú canal.
Magnífico video. Gracias, hago contigo siempre la práctica del Ioga . Gracias, gracias, gracias
Gracias por tus consejos, aún me falta práctica pero se que lo lograré con el tiempo y la constancia....
gracias maravillosa la explicaciòn
Sos una genia explicando, por eso estoy tan enganchada con tus clases 🙏
HOLA XUA LAN, ME GUSTAS COMO EXPLICAS LAS ASANAS DE YOGA, ERES MUY DINAMICA EN LAS ENSEÑANZAS Y ME HAN SERVIDO PARA MEJORAR MI PRACTICA DE YOGA, GRACIAS POR COMPARTIR ESTE CONOCIMIENTO TAN HERMOSO Y DE MUCHA VITALIDAD. NAMASTE.
Gracias me ayudo mucho y sobre todo como lo transmites muchas gracias Namasté 🙏
Video corto y al grano de una. Me encantó. Gracias ❤
Excelente video: claro y conciso 👏
Gracias! 🙏🌌
Excelente video. Comencé hoy con este ásana. Muchas gracias, namaskaram!
Gracias,bendiciones
Me encantan estas sesiones donde se explica paso a paso para llegar a la postura pq así evitamos lesiones queriendo ir directo a la postura. Gracias
Muchas gracias por los ejercicios, Xuan Lan. Los practicaré para mejorar mi postura. Saludos!!
Gracias. Dios te Bendiga.
Muy bien! Gracias 😊 lo voy a Intentar
Hola mil gracias.
Hola muy buen video, la postura que siempre e querido hacer, la practicare hasta que me salga, saludos y bendiciones🙏❤❤❤me encanto tu forma de explicar❤❤❤
Muchas gracias !!
Mil gracias 🤗por sumarnos tanto 🙏🙏
Hermosa lección Ananda tienes una hermosa voz
Me agrada mucho tú espiración muchas gracias
Muchas gracias por la explicación.
Excelentemente explicado me suscribo, gracias
me encantó la explicación ! gracias
A intentarlo de a poquito. 🧘🏻♀️🙏🏻✨
Infinitas gracias!!
Mi postura se siente mucho mejor para meditar luego de hacer el padmasana. Gracias por tu ayuda bella mujer.
Xuan regreso a tu canal porque contigo pude hacer esta postura. gracias-
Muchas Gracias
Gracias
Gracias! Necesito practicar más!
Gracias. 🙏🕊
Muchas gracias maestra emprendo este camino como mi ultima oportunidad
Vamos a intentarlo Xuan .
Gracias paciencia
Sí me cuesta mucho. Gracias por tu explicación.🙏
mil gracias SIGO EN MEDIO LOTO. Se que algun dia la lograre.
Gracias!!
Gracias amiga!!
Se ve tan facil, pero me es muy dificil. Excelente video, muy bien explicado, me suscribo.
Me salió. 😃
Igual seguiré practicando día a día.
Muchas gracias mi niña.
Me senti llamado por tu video y vaya aaaa!!!
Que increíble!!
Pero no puedo de momento 😅
Me encantó
excelente sigue asi
:) gracias XL
Hola😊 me ayudaste mucho a entender como practicar Padmasana. Gracias🙏🏼
Namasté
Excelente! Me alegra saberlo 🙏🙏
💜 Namaste 🕉
:-)
Lo estaba haciendo super mal 🤣. Ahora casi me sale!!! Namasté!
gracias voy a tratar a practicar un solo lado 😊 ¡¡¡ parece fácil pero noto ¡¡¡ 😳😜
Muchas gracias xuan 🌻 es muy difícil pero me lo estoy disfrutando cada día me entrego más a la práctica del yoga y siempre recuerdo lo que dices... Lo importante y lo bonito del yoga no es la postura sino el camino 🌿 por eso cada día me lo disfruto más aunque no tengo mucha flexibilidad me doy cuenta como cada día respirar y relajarme es lo más bonito. Gracias xuan por tu explicación 💞🌻
Muchas gracias por el comentario, Elian. 😊 Exactamente, lo importante es el camino... Y espero que podamos compartirlo durante mucho tiempo. Un fuerte abrazo. ❤
No sabes lo feliz que estoy de encontrarme con la meditacion y el yoga.... salí de una relacion hace meses y esto es lo mejor que he encontrado. La primera vez solo cerré los ojos y eche a llorar..😥.... ahora lo disfruto mucho. Lo hago a diario!
Hola Xuan, algun consejo para practicar la postura del Loto para un persona que esta con las articulaciones muy rigidas y con un evidente sobrepeso?
Hermosa!!!,,,la postura y tù...
Si muy buena la postura pero a mi me ha dado dificultad
Hola, Xuan Lang. Quisiera saber si tenés algún video para lograr la postura del zapatero o mariposa, lo he buscado en tu canal pero no lo encuentro. Muchas gracias y namaste🙏🌹
Muchas gracias. Hace ya varios años que hago yoga, pero tus videos me han enseñado más que nadie. Son muy didácticos y claros. Una pregunta ¿Se puede hacer loto o medio loto elevando las caderas con la ayuda de un bloque para que sea más fácil que las piernas caigan? Gracias
Algun dia diré que lo he conseguido seguimos practicando
Genial
Solo de verlo ya me dolieron las piernas jajajajaja muy bueno la verdad de a poco lo intentaré... :D
gracias a tu video pude hacerlo luego de 10 años de intentarlo gracias enserio estoy muy agradecido ahora bebo soda con flor de loto forever
Muchas gracias por la clara explicación. ¿Por qué la pierna derecha va debajo de la izquierda? ¿Hay alguna razón para que no sea al revés?
consulta, solo con hacer eso de forma diaria, se puede tener la suficiente elasticidad para hacer la postura de loto ?
o hay que hacer otras practicas ?
Si ese garabato se tubiera que hacer parado, ya me hubiera ido de boca... seguro mucha practica de flexibilidas. FELICITACIONES
Voy a esforzarme con calma con la pierna izquierda si puedo mecer muy bien con los brazos, pero con la derecha me cuesta mucho trabajo, pero poco a poco lo lograre
Hola xuan, soy principiante miro los videos, pero no hay forma de que pueda sentarme en la postura inicial de manera que quede mí espalda derecha y las rodillas en el suelo, es cuestión de práctica?
wow que belleza, hermosa maestra
Cuánto tiempo me tomará conseguir esa posición? Soy medianamente flexible
Muy buena la instrucción, porque estoy empezando con estás saludables prácticas del yoga, pero el audio casi no se escucha, mil gracias
Por cuantos años debo practicar y cuantas horas al dia. Para que las rodillas puedan bajar y cadera ceder.
Alguien sabe como se llama el simbolo que esta en la esquina izquierda? saludos, gracias por el video.
Hay diferencia si al cruzar las piernas pongo la izquierda o la derecha adelante?
Imposible 😂 Y eso que viéndote parece de lo más fácil
❤
Una pregunta tengo 47 años con práctica puedo llegar hacer la posición de loto
O ya estoy viejo para eso
Jisell Mariana Rodríguez Sandoval
Curso: 902
Sede: A
La Despensa - JM
Hola Xuam Loan 🙂, cuando dices relajado las piernas estiradas . Las siento duras ...luego pie derecho no pasa de mi rodilla izquierda, y mi espalda no se pone recta 😔
Tratare de hacerlo muchas veces jajaja
hola disculpe pero es que soy nueva y quisiera saber por donde empezar pues no tengo mucha flexibilidad mas menos para que tiempo puedo intentar hacer la postura de loto y si me puede recomendar algun otro ejercicio o solo con este del video pues no logro poner las piernas en la posicion que usted hacer muchas gracias por sus clases son muy inspiradoras
Muchas gracias Xuan por tus enseñanzas. Desde que practico yoga con usted mi vida ha cambiado.Gracias
Mil gracias por este video,lo has explicado genialll!! Nunca pude hacerlo,porque me dolía todo y ni me concentraba.. 😥pero ya tengo la técnica...Mil gracias...🥰
Hola Xuan saludos desde Venezuela, te escribe un joven de 27, me encanto tu video, sin embargo, una observacion, veo que en este video cuando haces el padmasana, tu rodilla izquierda no tocaba bien el piso, eso quiere decir que para aquel entonces en el 2016 cuando subiste este video, estabas apenas empezando en el mundo del yoga? es decir referente con el padmasana?
Te mando un abrazo, y un besito en la mejilla :3
Me enamore...♥
Hola, me encantó el video. Una duda en medio loto el pie que va por debajo, ¿a qué altura se deja? Gracias.
Lo más cerca de los glúteos posible, sin hacerse daño
Genial, muchas gracias!!!@@XuanLanYoga
No alcanzo a llegar 🙁 cuando quiero subir la siguiente pierna se me atasca, seguiré intentándolo poco a poco.
Es un proceso que requiere constancia... Poquito a poco seguro que lo consigues, Jessica. ¡Mucho ánimo!
Hola Xuan soy Amorina. Mis rodillas quedan muuuuy altas cuando me cruzo de piernas. ¡que debería hacer para lograr que las rodillas toquen el suelo? muchas gracias.
que beneficios se adquieren haciendo este ejercicio
una postura estable para largas meditaciones
Porque yo no puedo ponerme en esa posición? Aunque he sufrido toda mi vida de las rodillas, podre con la practica a llegar a doblar mis piernas y mis rodillas así... intento hacer el ejercicio y la pierna izquierda me da un poquito mas que la derecha. La derecha me duele mucho en la articulación con la cadera y la pierna no me dobla para poderla arrullar como tu lo haces. Dime. Sera que si lo hago todo los días lograre poder realizar la padmasana. Gracias ... me gustaría me orientes... quiero llegar a poder sentarme en posición de yoga o para meditar. Si me puedes mandar ejercicios a seguir te lo agradecería. Namaste. 💫
Para que sirve esta postura?
Colegio la despensa sede A
Curso 803
Soy el estudiante: Kevin Santiago Rodríguez Cueca
Profesor JOSE LUIS GUERRERO MORALES
Comentario :Me parece muy practico muy comodo y ademas es facil de hacer relaja el cuerpo y ademas se desestresa al hacerlo continuamente la yoga como ya lo dije es muy relajante para cualquier ocacion ademas de esto es muy saludable para el cuerpo.
Y eso no es malo para las rodillas?
La primera pierna la puedo colocar bien con el talón mirando hacia arriba pero al subir la segunda pierna se resbala no se mantiene estable como a ti.
Puedes hacer un medio loto al principio, luego con el tiempo y la práctica seguro llegarás. ¡Mucho ánimo!
Nicol Yulieth Beltrán Ortega
Curso:903
La Despensa Sede A
Tengo 65 áños y logré hacer el ejercicio muy rápido pero duelen las rodillas
Me gustA
Holaaa Xuan, tengo 48 años te sigo desde hace poco tiempo, cuestiòn de 6 meses siento que estoy adquiriendo tanta flexibilidad. Pero aùn , la posiciòn de loto no logro porque siento rìgido mis articulaciones; podrè algùn dia hacerlo??? O por la edad no??? Ciaoo te agradesco mucho, saludos desde Italia!!!!
¡Hola Maria Cruz! Por supuesto que lograrás hacerlo, todo con constancia y poco a poco, según lo que te vaya pidiendo el cuerpo. :) Gracias por tus palabras, ¡namaste!