【体型維持】166cm/48kg 体型維持のために私がやっていること 【-10kg】ダイエット

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/ mainichinogohandayo

[@yufudayo]

最初手前にピントあっちゃっててすみません😭

[@Yurina-b5d]

身長変わらんのに体重5キロくらい違うの尊敬すぎる、、
言葉選びとかほんとに綺麗で、見てる視聴者が絶対に傷つかない言葉言ってるのほんとに由布ちゃんの優しさ出てるよね😭💞

[@yusai951]

ゆふちゃんの言ってること本当にその通りで、ダイエットって結局日常に溶け込む程度のものじゃないと続かんし続かないと戻るから、無理しないって本当に大事だなーって痛感。
しかもお腹空いた時だけ食べる！っのも大事だなーって思う　
でも家族がいるとなかなか決まった時間に食事とるようになるから難しいよね、、
最近内臓のむくみを取るようにお腹をマッサージするようにしてる

[@user-cb9kx2bp2y]

今までの経験も全てふまえて、ちゃんと知識を持って丁寧に言葉を選びながら応えてるゆふちゃんが素晴らしいなと思いました。こういった内容からもゆふちゃんの人の良さや人柄が滲み出ていて、改めて素敵な女性だなって思いました☺️✨

[@Na-kf5fi]

初めて動画みました、、
私は痩せて58キロまで今落とした身なので、冒頭でこの体重が太ってるわけじゃないと言ってくれて泣かずにすみました、、笑
動画参考に目標の55まで落としたいので頑張ろうと思います！！

[@na-shant]

ちょっとカニセレクトするの可愛すぎます、、、。カニ！ですって言ってるの可愛いすぎて

[@高梨優-s5n]

色んなyoutubeとか、ツイッターとかの発信見てるけど、今までで1番ダイエットについて、芯食ったことを言ってる動画だった。
毎月1kgでも落ちればすごいダイエット。落としすぎるとマジですぐにリバウンドする。

[@SsAa-xv7kq]

菜月ちゃん超絶可愛くてメロメロ止まりません　上田選手もゴール決めましたね

[@Emma-kw5jw]

ゆふちゃん説明がわかりやすい上にご飯の成分とかすごい細かく教えてくれてためになりすぎる動画だ…😭💖絶対とかじゃなくてもなるべく、って言ってくれてるのも好きです🥺✨

[@Saychaotome]

結局健康的なごはんと運動なのよね、、、すごすぎる

[@u___u0___0]

ずっと痩せてたわけじゃなくて、
太った経験があるのが嬉しいな〜

[@ゆゆ-m1q2c]

今日もとても可愛いです🎀
痩せ過ぎは良くないけど、「洋服が綺麗に見える」のはやっぱり痩せてる時ですよね😭
ゆふちゃん、プロレベルのお料理作られるだけあって食べ物に関する知識もめちゃめちゃ参考になります！

[@loved.mihoco]

ご飯のパケ？の開け方すき笑
わしもそんな感じで勝手に親近感ですキュンcute❤
🦀もめちゃくちゃかわちいにあってる！いつも癒しをありがとう♡

[@horiday722]

一番大事にしていることは我慢しないこと
ってみんな言うけど絶対そんなことねーだろって思ってちゃんと見たら
本当に我慢するところはなかったww
むしろ断食しないとか炭水化物撮るとか
でもそれだと普通の人は痩せないのかもしれないけど
お菓子の量をコントロールするとか食べすぎた次の日に調整する
このあたりがおそらく太っていく人との違いなのかなって思った

[@shin_0327]

体型維持してるの尊敬すぎる🥺
参考にします！

[@Manami-g9g]

由布ちゃんと綺世選手の大ファンです💕今日由布ちゃん観れたし、金曜はサッカーやるしで今週とてもハッピーです🤗

[@eomymgt8044]

初めてお話されているところを拝見しました。所作、考え方どれも好きですが、声がとても好きです。

[@user-md4nn2cz9k]

長尺でたくさん教えてくれてありがとうございます！
自分で続けられそうなことから見習ってやってみたいと思います！！

[@yurikak9255]

10:02
旅行のときに便秘になるのわかります！ビュッフェでフルーツやヨーグルト摂っても全然で、帰りに空港着いた途端に戻ります😂

[@she_is_monsters_ive]

ころころ表情かわるのがとってもかわいいです🫶🏻最初のヘアバンドつけたとき、なにかのキャラクターかな？と思って次の言葉まってたら「カニ」でツボでした🤣

[@hahaha-r9s]

ゆふちゃんのこの動画大好きでダイエットのモチベになるので定期的に見てます〜！！！

[@てぃー-p2c]

わたし、166cm57か58kgだけど自分のことスタイルいいと思って生きてるw
それでもウェーブだから痩せすぎにみられる

[@user-uj9ft1vy5j]

たまたま流れてきてお名前も知らなかったけど、可愛いすぎるのと声が好きすぎて、すぐチャンネル登録してしまった🥹

[@なお-m9l5j]

ゆふちゃん本当にお美しくて憧れです！！！♡♡

[@独歩-c9f]

本当に可愛すぎます

[@hatgdpwhwpymp]

いつもダイエットしなきゃと思いながらお菓子とかいっぱい食べちゃって罪悪感でまた落ち込んだりが続いたりで悩んでいたのですが、ゆふちゃんが我慢しないと言ってくれて気が軽くなりました☺️
ゆふちゃんモチベに頑張ります!!🔥

[@あいうえお-q2r4g]

可愛すぎる😍
僕も体型維持するために由布ちゃん見習います❤︎

[@熊倉歩香]

私も身長がゆふちゃんと同じ166cmなので、とっても参考になりました☆
自分の健康を保てる体重までゆるゆるがんばろうと思います😊

[@Niji_0731]

ゆふちゃんの言葉選びに心潤いました🥹ゆるりと参考にしながら私も頑張ります😳👏

[@ミツキ-s9m]

月に1キロゆるゆるで頑張るって思うと頑張れる気がする❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ユイカ-s7y]

更新ありがとうございます🥰髪サラッサラ〜〜カニすんごい可愛いんですけど🤣🦀
も〜ホント隅々まで尊敬します‥😭ありがとう😭❤

[@Pass-be3cj]

か゛わ゛い゛い゛！

[@house__dust]

ねえ由布ちゃんありがとうほんと😭😭次のデートまでに痩せる👍🏻👍🏻

[@user-qt8pz9tm9n]

ゆふちゃんの自炊動画見ながら自炊と体型維持頑張ります💪🏻💖

[@ちあり-z8q]

今日も安定にかわいいなつきちゃん💞癒されました💞動画投稿ありがとうございます！

[@てぃー-p2c]

食事の気をつけ方、ダイエット系で1番いいと思う。知識って大事だよね

[@Hime-e7r]

今日も可愛すぎる！だいすき！

[@myama9746]

めちゃ為になります！ジム行くことも多くて、お魚摂るかお肉摂るか悩んだりします。今度、由布夫人のアスリートご飯の工夫についても楽しみにしてます！！

[@user-mj1su3rc7d]

スープストック美味しそうなので爆食してきます。次の日はちゃんと調節します
🦀

[@yuzu_negitoro_me]

可愛すぎます
参考にします♡

[@ch0c0pa_835]

参考にさせていただきます！
カニかわいいです🦀💕

[@ねこ-t3y4x]

初めて動画を見た新参者なのですが、めちゃくちゃ可愛くてきれいで、ニコってされたときに信じられないくらいどきどきしちゃいました笑笑😵‍💫 参考にします！🔥

[@shimo_e.r]

とても勉強になります😢
私も食べたいものは我慢せず食べて後で調整したりして太らないようにしています。が、年齢のせいかちょっと食べすぎるとすぐに太るので苦労してます😓
ゆふちゃんのRUclipsを観る時は運動しながら観てます😅エアロバイクをこぎながら💦運動すると運動した分食べちゃう時もあるから私には善し悪し…笑
イヌリン？気になります！チェックしてみます😊

[@JJ-fe4mw]

体型維持難しいけど考え過ぎてストレス溜めないようにして下さい
大丈夫ですよ

[@rinyew7398]

参考にしてがんばります！！

[@akihotakahashi]

自炊始めたばかりなので、参考にします！🥹❤️

[@miy8652]

変に痩せすぎて生理が止まってしまったので、食事の大切さを痛感してます😢ゆふちゃんみたいに我慢しすぎず食べるのを楽しみたいなあ…🥺
わたしもゆっくり噛むの意識する！

[@muscleしす木]

可愛すぎる！
大好きです！

[@ふーふー-l9i]

知りたかったからめっちゃ嬉しい🫶
参考にさせていただきます🙇‍♀️

[@tsukemono.teme_hadameda]

うわん可愛すぎます🥹
ダイエット頑張る🥵

[@nomoto4219]

身長体重はほぼお揃いなのですが、やっぱり体脂肪率が違うように見えます🥲🥲なつきちゃんは、体脂肪率はどのくらいですか？😢

[@yufudayo]

今現在は測ってないのでわからないのですが最後でジムで測ったときは18%ぐらいでした💪

[@nomoto4219]

@@yufudayoやっぱり低くて凄いです！！わたしも筋トレ頑張ります！！

[@hiphop8876]

スタイルいいの羨ましいすぎる

[@田中ゆめ-k5k]

更新ありがとう🥰
とっても参考になります🥹🤍

[@おモチ-x6o]

最近ダイエットを始めたので最高すぎる🎉
ありがすぎる そして可愛い❤

[@hiromiyano5871]

とても参考になりました♡いつも可愛いくて憧れです✨楽しみにみてます💓カニさん可愛いぃ☺️💓✨✨

[@lydian-jp]

素敵な動画ですね😍

[@しゃかりき-c1y]

今日もかわいい！綾世ナイスゴール！

[@an3_dayo]

いつもより下まつげ強め？で雰囲気違って可愛い💓‪
由布ちゃんがロールモデルなので、お話聞けて嬉しい！！仮卒での旅行で写真映りが気になるなと思ってたので、参考にしながら自分なりのダイエットをしてみます ^ ^

[@kopi2651]

旅行に行くと便秘になっちゃうの同じです！！必ずお腹痛くなっちゃって一緒に行った友達に迷惑かけちゃってたな〜って思いました！食物繊維即買います！

[@nari1605]

いつも見てます！！わたしも旦那と2人暮らしなのですが、調味料どんなの使っているか紹介して欲しいです！！

[@chi_1111]

話すときちゃんと口元抑えたりするところに品を感じる😢

[@_no8763]

普段は食物繊維の粉は飲まれていないということであってるでしょうか？

[@ルルパミ]

料理の知識がたくさんあってすごく参考になりました✨

[@kisa814]

身長同じくらいでダイエット中なので参考にさせてもらいます🥹体型維持のひみつ教えてくれてありがとうございます🤍

[@My_princess_Liz]

最近私ダイエット上手くいってなかったからこの動画嬉しい！！！
高校生ってのもあって食べすぎちゃうから食べすぎるの辞めたい！！

[@ゴリ-u4g]

15センチ違うけど体重変わりません。恥ずかしい気持ち！！！

[@sa-qy1ci]

全く関係ない質問ですが、結婚指輪ブシュロンですか？

[@ゴマフアザラシ-d6q]

ちょ、ちょ、ちょっと〜💦
私身長149で１５センチぐらい違うのに体重2キロぐらいしか変わらないんだけど〜😂
自分のスタイルの悪さを痛感します笑
あと足短くてふくらはぎ太いの悩みです😅

[@y_yoyoyo]

身長関係なく40キロ台は痩せてるので気にし過ぎないようにしてください。

[@ひすそ]

栄養って、本当に大切ですよね。由布ちゃんの自炊の考えに、とても共感できます❤
日本は世界で添加物第一位の国であることを、もっと多くの人々が知るべきだと思います！！

[@みどり-v3x]

めちゃくちゃ嬉しいこの動画ー！！！♥️大好きです(*´`)ずっと応援してます

[@ukelahinal2053]

これだけ体重落とさなきゃ美しくみえないのは、そもそも日本人がモデルに向いてないのかもしれない。

[@ましろ-t6b]

2:15

[@lea-rv2dh]

163の47キロくらい。太ったことありません。私も１日2食か3食。コンビニのものも好きで毎日何か食べます。割りと適当でプロテイン飲んだことないし今はサプリも飲んでないです。
ただアルコールが全く飲めないことが大きいかなと思います。
私も体重毎日は計ってなくて週3くらいサウナ行ったときだけ計ってます。やっぱり無理は続かないので自分にあったやり方がみつかるといいと思います。

[@カエる]

🦀🦀🦀💕💕💕

[@くるみ-e2z]

この子昔ガリガリで摂食障害だと思ってたしガリガリなのに食べてばっかだから過食嘔吐だと思ってた