Олег Геннадьевич прав, бег действительно очищает, организм и мозги, я буквально это ощущаю. Бегаю каждый день по 12 км, раз в неделю 37 км, раз в месяц 48 км. Бегаю просто - потому что это кайф. Мне 48 лет.
Олег Геннадьевич , я вам бесконечно благодарен за ваш вклад в психическое и физическое здоровье нации. Я слушаю ваши лекции больше 5 лет. Неоднократно был на ваших лекциях вживую. Я тренер по бегу и полностью поддерживаю всё , что вы рассказываете про бег . Хочу предложить свою помощь. Я учу (за одно занятие) обычных людей (не спортсменов) правильно бегать . Могу скинуть свой профиль на авито , где люди делятся своими отзывами после первой же тренировки. Я не рекламирую себя . Я просто хочу помочь людям быть здоровыми и счастливыми. Благодарю, ваш салатник Павел .
Олег Геннадьевич, я молодая мама, ребёнку 1,4. Заметила не стало сил, начинала бегать несколько раз, на 3,4 раз сил совсем нет, и в жизни из становится ещё меньше. Какой физ активностью заняться?
Ірина Тірон, возможно, стоит изменить постановку стопы и убрать лишние движения ("болтание" колена, например). МРТ и консультация у травматолога очень желательны.
@@aleksandrbansh3074 Стопу ставьте немного носком внутрь. Бегайте до легкой боли в коленях. Пропейте мельгамму и курс никотиновой кислоты. Бегайте по нарастающей дистанции - постепенно колени сами восстановятся. Это если коротко.
Если болит то вы не правильно приземляете стопу. И темп должен быть трусцой по тихоньку. Не спеша. Надо Слышать свой организм и своё тело. Тело нудно беречь. Пробуйте очень тихо,по-немножку, трусцой на мысочках а не на всю стопу, пяткой не наступать. Не напрягаться а а удовольствие! И тола и ножки и попа а тонусе будут. Пять лет бегаю и ни разу колени не болели. Как лошадь не ношусь .. не спешу. Слушаю своё тело. Ещё интервальный бег. Попеременно бег-быстрая ходьба.. счастлива 👍
Попробуй вставать в 5 утра, потом 40-60 минут сидишь неподвижно, потом бегаешь 20 минут, так каждый день уверяю спать не захочется. Только ложиться надо в 8-11 вечера разумеется.
Никакой техники. Бегите неспеша - в ритме с сердцем и дыханием, то есть так чтобы не задыхаться. Все остальное природа подскажет когда пробегаете больше полгода.
Я как-то бегала при минус 25. Вначале мне нужно было пройти до стадиона чтобы там бегать круг за кругом. Было холодно и я хотела поскорее дойти, чтобы там на стадионе уже начать бегать и как результат согреться. Я в таких случаях одеваю двое штанов и теплый пуховик с капюшоном , на руках перчатки. Когда бегу навстречу ветру надеваю капюшон, когда разворачиваюсь - снимаю. Бегу трусцой, чтобы сильно не вспотеть. Уже на 3 ем круге чувствую как тепло разливается по телу. Мне очень нравится бегать в морозную погоду, так как после пробежки на улице всё так же холодно, а мне очень тепло! При минус 30 я не бегала, так как такой температуры у нас ещё не было, но думаю, что быстрая ходьба до стадиона и хотя бы 1, 2 круга будет хорошо.
Олег Геннадьевич прав, бег действительно очищает, организм и мозги, я буквально это ощущаю. Бегаю каждый день по 12 км, раз в неделю 37 км, раз в месяц 48 км. Бегаю просто - потому что это кайф. Мне 48 лет.
И 200 км 1раз в год
Перерывы надо делать, если 12 км это минимум 2 дня иначе организм не успевает восстанавливаться.
@@ЮрийРюрик естественно, не 7 дней подряд 12 км, пару раз в неделю перерывы сами по себе получаются, т.к. бываю занят или погода не беговая. .
Звездун😅😅😅😅
Бег это супер ! Я бегаю , и счастлива !
Олег Геннадьевич , я вам бесконечно благодарен за ваш вклад в психическое и физическое здоровье нации. Я слушаю ваши лекции больше 5 лет. Неоднократно был на ваших лекциях вживую.
Я тренер по бегу и полностью поддерживаю всё , что вы рассказываете про бег . Хочу предложить свою помощь.
Я учу (за одно занятие) обычных людей (не спортсменов) правильно бегать . Могу скинуть свой профиль на авито , где люди делятся своими отзывами после первой же тренировки. Я не рекламирую себя . Я просто хочу помочь людям быть здоровыми и счастливыми.
Благодарю, ваш салатник Павел .
Мы бегаем в Сочи 2 раза в неделю и чувствую себя хорошо 👌
Бег 🏃♂️ это полет ✈️ , это медитация 🧘♂️ , это уже другой мир ✌️
С Костромы в Сочи 2 раза в неделю! Красава
@@ДмитрийСмирнов-м7л не придумали ещё другого маршрута, спасибо за поддержку 👍
Олег Геннадьевич, благодарю за ценные знания! ❤️❤️❤️
Благодарю за знания!
Я желаю всем счастье !!
Спасибо
Бег это круто
Круто!
❤❤❤❤❤
Красавчик.
Олег Геннадьевич, я молодая мама, ребёнку 1,4. Заметила не стало сил, начинала бегать несколько раз, на 3,4 раз сил совсем нет, и в жизни из становится ещё меньше. Какой физ активностью заняться?
Займитесь праноямой / дыхательные упражнения йоги /, это самый мощный способ накачки энергией. Минимум 1 час / день, например Анулома - вилома.
Вот у меня тоже начали пищать колени ((
Бег это круто но колени блин я не выдерживаю боли в коленях уже пол года и не проходит....
Ірина Тірон, возможно, стоит изменить постановку стопы и убрать лишние движения ("болтание" колена, например).
МРТ и консультация у травматолога очень желательны.
@@aleksandrbansh3074 Стопу ставьте немного носком внутрь. Бегайте до легкой боли в коленях. Пропейте мельгамму и курс никотиновой кислоты. Бегайте по нарастающей дистанции - постепенно колени сами восстановятся. Это если коротко.
Если болит то вы не правильно приземляете стопу. И темп должен быть трусцой по тихоньку. Не спеша. Надо Слышать свой организм и своё тело. Тело нудно беречь. Пробуйте очень тихо,по-немножку, трусцой на мысочках а не на всю стопу, пяткой не наступать. Не напрягаться а а удовольствие! И тола и ножки и попа а тонусе будут. Пять лет бегаю и ни разу колени не болели. Как лошадь не ношусь .. не спешу. Слушаю своё тело. Ещё интервальный бег. Попеременно бег-быстрая ходьба.. счастлива 👍
Дорогой Олег Генадьевич а почему я бегу только 20 минут и уже устаю...прихожу домой и хочется спать после бега?
Попробуй вставать в 5 утра, потом 40-60 минут сидишь неподвижно, потом бегаешь 20 минут, так каждый день уверяю спать не захочется. Только ложиться надо в 8-11 вечера разумеется.
А что насчёт техники бега? Ведь она должна быть правильной.
Никакой техники. Бегите неспеша - в ритме с сердцем и дыханием, то есть так чтобы не задыхаться.
Все остальное природа подскажет когда пробегаете больше полгода.
Это точно. Только По - тихоньку..
Здесь говорится не о спорте...
Бег должен быть естественным, лёгким и свободным, как дыхание.
Вчера пробежал 14 км за 1:40
супер) Молодцы!
А всего 5 км бегаю за 20минут😁
Звезди😅😅😅😅
А кто нибудь бегает при минут 30 на улице? Что одеваете зимой ?
Больше чем -10 не бегаю, надеваю куртку на тонком синтепоне и 2 штанов. Но бегу медленно, потому нормально и не жарко.
Я как-то бегала при минус 25. Вначале мне нужно было пройти до стадиона чтобы там бегать круг за кругом. Было холодно и я хотела поскорее дойти, чтобы там на стадионе уже начать бегать и как результат согреться. Я в таких случаях одеваю двое штанов и теплый пуховик с капюшоном , на руках перчатки. Когда бегу навстречу ветру надеваю капюшон, когда разворачиваюсь - снимаю. Бегу трусцой, чтобы сильно не вспотеть. Уже на 3 ем круге чувствую как тепло разливается по телу. Мне очень нравится бегать в морозную погоду, так как после пробежки на улице всё так же холодно, а мне очень тепло! При минус 30 я не бегала, так как такой температуры у нас ещё не было, но думаю, что быстрая ходьба до стадиона и хотя бы 1, 2 круга будет хорошо.
Нет
Обязательное условие:дышать только носом.
Бред
это зимой
Я когда бегу, а в данный момент это зима, я вдыхаю носом, чтобы прогреть воздух а выдыхаю бывает через рот.
Целинрд 😅😅😅😅😅😅 сам он целиндр чудик
Писи мизм😅😅😅😅😅
Бег это наркотик кайфовый
Спасибо