3-1주차 완성했습니다~~~ 오늘 운동 영상은 첫 동작부터 정신이 번쩍 들게 힘든 스쿼트 변형 동작들이라 맘 단단히 먹고 따라했습니다. 요즘 계속 몸 양쪽 균형잡는 연습이 시급한 상태라 한 다리 들어 올리고 균형잡는 동작들을 더더 열심히 집중하게 되더라구요. ^^ 아직도 완벽하진 않지만 부들부들 떨리는 정도는 아주 많이 좋아지고 있습니다. (수술한 쪽 발바닥도 많이 안정되어가고 있구요. ) 최근 몇달간 왼쪽 어깨 삼각근 부위가 무척 아픈게 아무래도 회저근개 부분 파열인듯 싶어요. 그래서 팔을 쭉 위로 올리거나 뒤쪽으로 스트레칭할 때 통증이 좀 심한데 조심히 움직이며 따라했습니다. 오늘도 에너지 충전 만땅하도록 도와주셔서 넘넘 감사드려요. 무나쌤.
![[무나홈트 챌린지] 3-2 복부집중 TONED ABS / 4주 챌린지 주3회 운동](http://i.ytimg.com/vi/6oX8sQ6kuL4/mqdefault.jpg)
![[무나홈트 챌린지] 3-2 복부집중 TONED ABS / 4주 챌린지 주3회 운동](/img/tr.png)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
30분 순삭이에요!!! 어렵지 않은 동작으로 지루하지 않게 운동했습니당 감사해요 무나쌤!!
반복되는 동작이 없어서 지루하지 않게 잘 따라했습니다❤️
정말개운하고 설명도잘해주시고 넘예뿌세요❤
이번 컨텐츠도 완성했어요 중간에 발란스에서 약간 흔들렸는데 끝까지 잘했어요❤❤❤
오늘도 집에서 따라하다가 난방을 꺼버렷어요 땀나서🤣
오늘거 좋네요!! 하타요가적인 시퀀스!! 어깨에 신경을 많이 써주신 것 같은데 무나님 몇년 보면서 처음 해보는 동작도 있구용. 넘 조았어요.. 역대급 따봉을 드리고 싶어요 ㅎㅎ 근데 배경음악이 좀 커요 ㅋㅋ 음악은 조아요♡♡
아그래용!? 편집을 최근 다 제가 하고있는데 아직 멀었네요😭
초반에 스쿼트 너무 힘들어서 뒤에 얼마나 힘들까
무서웠는데 ㅎㅎ다행이 잘따라 했습니다
무나샘 덕분에 오운완 했습니다.^^ 감사해요!♡♡
감사합니다. 열심히 따라할게요^^
역시 발란스가 많이 깨져서 발란스 운동이 힘드네요. 무슨 운동을 해야 균형이 잡힐까요? 무나쌤 영상중에 초보자가 할만한 발란스 운동이 있을까요? 있다면 맨날 하는게 좋을까요? 오늘도 좋은 영상 감사합니다
코어운동이 최고죠! 복부힘이랑 엉덩이속근육 운동을 꾸준히 하다보면 저절로 발란스는 좋아져요!
ruclips.net/video/7PIW9RFvMRk/видео.html
이것부터 해보세요-! 중둔근 운동영상두요!
3-1주차 완성했습니다~~~ 오늘 운동 영상은 첫 동작부터 정신이 번쩍 들게 힘든 스쿼트 변형 동작들이라 맘 단단히 먹고 따라했습니다. 요즘 계속 몸 양쪽 균형잡는 연습이 시급한 상태라 한 다리 들어 올리고 균형잡는 동작들을 더더 열심히 집중하게 되더라구요. ^^ 아직도 완벽하진 않지만 부들부들 떨리는 정도는 아주 많이 좋아지고 있습니다. (수술한 쪽 발바닥도 많이 안정되어가고 있구요. ) 최근 몇달간 왼쪽 어깨 삼각근 부위가 무척 아픈게 아무래도 회저근개 부분 파열인듯 싶어요. 그래서 팔을 쭉 위로 올리거나 뒤쪽으로 스트레칭할 때 통증이 좀 심한데 조심히 움직이며 따라했습니다. 오늘도 에너지 충전 만땅하도록 도와주셔서 넘넘 감사드려요. 무나쌤.
어깨운동 따로 하신 적 있으세요 지영님?! 아님 평소에 어깨를 많이 쓰시나요??
@@MoonaWorkout 평생푸쉬업이나 덤벨 운동은 늘 해왔는데 일상 생활에서 무거운 걸 주로 왼쪽으로 많이 들어서 그런지 언젠가부터 조금씩 왼쪽 어깨 삼각근 앞쪽이 아프기시작한거 같아요. 밤엔 더 아프고요. 요즘 더 심해져서 걱정이예요. 참..가지가지....