트레이너가 추천하는 최고의 '유산소 운동'

[@corn-y7s]

최대속도의 60퍼정도 내는 게 가장 좋은 듯 합니다. ㅋㅋㅋㅋ 전 유산소 두시간씩 매일 하면서 체지방버닝제 도움받아서 십키로 가까이 감량하고 유지어터하는 중인데 요즘 당류 끊기가 힘드네여

[@fil_LA]

10kg? 체지방버닝제 바로 사러간다ㄷㄷ

[@훨훨나빌레라]

조깅 말씀하신부분은...운동하시는분마다 상황이 다르겠으나 트레드밀에서 미드풋 러닝 입문 초반에 미드풋 익히기 위해 걷기보다 느리지만 착지자세 익히기 위해 하는 동작일수도 있습니다....

[@the_betterlife]

맞아요 맞아요
무엇이 되었든, 자신의 목적과 상황에 맞추어서 하는 것이 베스트라 생각해요
목적이 명확하지 않는 운동이 제일 슬픈듯..ㅠㅠ

[@marrysoo6856]

오늘도 잘보고가요~~~!
항상 웃는날가득하세요 코로나조심하세요 추천 꾸욱

[@the_betterlife]

항상 시청해주셔서 감사합니다!
soo님도 코로나 조심! 건강 조심! 어서 운동 시작!!!

[@berrypink8587]

일립티컬은 어떤가요?
일립티컬이랑 스핀바이크 중에 유산소 어떤걸 추천하시나요?

[@the_betterlife]

저는 개인적으로 꼭 뽑으라면 일립티컬이요!

[@준서-x2y]

제가 조깅을 좋아해서 둔근이 멸종했나보네요.
예전에는 유산소 하려고 하체운동을 포기했었는데
헬스에 재미 붙인 지금은 하체하려고 유산소를 포기합니다.

[@the_betterlife]

아 ㅋㅋㅋㅋ 저랑 똑같으시네요
근데 엄청나게 폭발력 있는 달리기는 둔근에 엄청 좋아요 ㅋㅋㅋ
폭발력있게 짧게 뛰어보시는게?ㅋㅋㅋ

[@bllnna7765]

배틀로프 도 체력 늘리는데 도움이 될까요??

[@the_betterlife]

오우 도움이 되는 정도가 아니라
끝판왕으로 좋을 것 같은데여...
전 하라고 해도 잘 못할듯...ㅋㅋ

[@bllnna7765]

@@the_betterlife 앜ㅋㅋㅋ 그 정도로 좋은 운동인가보네용 감사합니다!

[@소소리뷰-s3n]

인라인은 어떤가요? 무릎 안좋은 사람이 타도 될까요?

[@the_betterlife]

아하....
인라인은 전혀 생각해보지 못한 ....
왜냐면 제가 어렸을 때 이후로 타보지를 못하여서...
우선 나쁘다는 생각은 전혀 안들고, 오히려
엉덩이 발달에 좋다는 생각이 들어요
인라인 탈 때 자세 자체가, 사이드 런지 처럼 엉덩이 자극하기 좋은 자세라 생각이 들고
제가 아는 인라인은, 쾅쾅 내려 찍거나 충격을 주는 동작이 없지 않나요?
그렇기에 무릎에도 무리가 없다고 저는 개인적으로 생각이 들어용!
정확히 알려드리고 싶지만 제가 인라인을 안타서...흑

[@marrysoo6856]

질문 헬스장에서 첨하면 숨차서
죽을거같을땐 어떻게해요?
마스크때문에 이사짐 옴겨주는거 도와주다가 숨 헐떡이면서 죽을거같드라고요
근데 헬스장에선 더힘들거같은데
밖에나가서 호흡추스리고
다시 운동해야하는건가요?

[@the_betterlife]

우선은 제가 생각하기에 제일 중요한건
처음 시작하시는 초보자분들은 워낙 근지구력, 체력, 심폐구력이 딸리시니까
조금만 격하게 움직이셔도 호흡이 많이 힘드실꺼에요
그래서 초반에는 운동강도를 조금 줄이시고 호흡이 너무 차지 않게 해주셔서
강도를 서서히 늘리시는걸 추천드려요!

[@ghffhfhfhffh]

천국의 계단 하는거 무릎에 무리가 안가나요? 평상시에 좀 많이 걸으면 무릎이 좀 뻐근하거든요! 다니는 헬스장에 저 기구가 있어서 해보고 싶긴 한데 무릎 아플까바 도전을 못했어요ㅠㅠ

[@the_betterlife]

어떤 운동이든, 과하게 하면 무리가 올 수 있다고 생각해요!
천국의 계단 같은 경우 다른 유산소 운동보다 내 체중을 더 사용하여 무릎의 구부리고 피는 동작이 많기에 무릎 상태가 안 좋으신 분들의 경우 무리는 올 수 있다고 봐요
그런 분들의 경우 아무래도 무릎 주변 하체 근력을 키우시는 것이 우선이지 않을까용!