15 Min. Yoga Routine für alle Level | Rücken kräftigen und Schultern lockern | Yoga Refresh
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- Huhu ihr Lieben und Willkommen zu YOGA REFRESH (für alle Level) 🌿 - ein feiner Yoga Allrounder, für alle, die wenig Zeit mitbringen! In knapp 15 Minuten fließen wir durch eine ausgewogene Einheit und ihr dürft euch auf einen schönen Mix aus Kraft, Flow, Mobilisierung und Entspannung freuen.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, stärken Core & Rücken, dehnen die Flanken & Schulterblätter, öffnen die Vorderseite, kräftigen Bein- und Gesäßmuskulatur und zu guter letzt gibt es sogar noch eine yummy Dehnung für den unteren Rücken. Und das in nicht mal einer viertel Stunde. Ok wow :-)
Viel Spaß bei dieser erfrischenden Einheit im tropischen Zen-Garten :)
Eure Mady
PS: Gerne polstert eure Knie im Vierfüsslerstand mit einer festen Decke für mehr Komfort 🙏🏻
PPS: Wenn ihr noch ein wenig mehr Zeit habt, ergänzt gerne folgende Einheit: • Yoga Ganzkörper Stretc...
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Ja, ich muss die Links unbedingt mal up to date bringen, ich weiß ^^
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Wenn man sieht wie viele Menschen sich deine Videos in so kurzer zeit anschauen fühlt man sich wie eine Traube Kids, die jedes mal darauf wartet, wann die lieblings Boygroup das nächste Video raus bringt 😂 aber wir werden nie enttäuscht.
Genauso isses😂❤
8trgfn@@stefanie7928
Auf den Punkt gebracht. 😁
Bei jedem neuen upload muss ich kreischen, weinen, kotzen und in Ohnmacht
fallen. Und alles gleichzeitig.
@@steviesturm6078Echt? Mir tut Yoga gut...😉
Liebe Mady!
Ich gehöre auch zu jenen, die du schon seit Jahren begleitest. Yoga mit dir macht so viel Freude! Ohne dich läuft gar nichts. Danke! ❤
Geniale Sequenz Mady! Ein super Mix in schön Flow. Ganz herzlichen Dank ❤
Unglaublich, genau das was jetzt den morgen perfekt macht, kurz, energetisch, liebevoll - danke für dein gutes Gespür was wir brauchen ❤
Sehr guter Start in den neuen Monat! Ich liebe die Monatspläne - aufstehen nicht nachdenken und einfach loslegen. Danke Dafür ❤
Dafür liebe ich die Monatspläne! Ich entdecke toll Einheiten die ich noch nie gemacht habe! ❤vielen Dank!
Genauso geht es mir auch ❤
Liebe dieses Mädchen schon seit vielen Jahren und durch sie das Yoga. Auch ihre Workouts sind Bombe. Ohne Mady läuft gar nix 😊
Das kam so überraschend, dass ich noch verschlafen meine Sonntagsroutine gemacht habe und jetzt erst das neue Video sehen 😅 Dann wird wohl heute Nachmittag nochmal die Matte ausgerollt- die Kulisse ist ja wunderschön! Danke für deine Arbeit
Wenn man ein Video sucht, dass in kurzer Zeit den Rücken durchbewegt und dehnt und es dann sofort bei Mady findet. So gut!
Liebe Mady, du bist und bleibst einfach die Beste. Deine warme wohltuende Stimme, die jedes Detail genau erklärt, deine herzliche natürliche Art ist Balsam für meine Seele. Mit dir erlernte ich die Yogapraxis und bin mega dankbar dich gefunden zu haben nach langem suchen. Tausend Dank für alles.
Du bist sooo gut und sehr besonders. Alles Liebe für dich.❤
Ich hab jetzt ein Monat kein Yoga mehr gemacht, weil ich absolut keine Energie und Motivation hatte und mir alles zu viel war. Heute diese Praxis zu machen war der perfekte Wiedereinstieg und hat so gut getan. Danke liebe Mady für dich, deine Videos und die Energie, die du in diesen ausstrahlst ♥️
Mir gehts genau so!
Danke Mady! 😍Ich hatte gerade richtig viel Spaß auf der Matte und war die ganze Zeit neugierig, was wohl als nächstes kommt. Dieser Flow hat eine Abenteuerstimmung und ich lieb's! Nach dem Übergang vom Vierfüßlerstand in die Seitdehnung ist mir ein "geil" entflogen - richtig coole Kombination! Ich habe mich wie ein Kind auf dem Abenteuerspielplatz gefühlt - leicht, neugierig, witzig, motiviert, freudig. Das war richtig toll! Danke für dich und deine wertvolle Arbeit 🥰
Perfekter Start in den Montag und die Woche🙏🧘♂😍
Was wäre der Sonntag ohne Mady? Danke ❤❤❤
Das hat so gut getan. Bisher das schönste Danach-Gefühl von den kurzen Morgenroutinen. Ich sitze jetzt lächelnd auf meiner Matte und sage danke!
Liebe Mady, herzlichen Dank für deine immerwährende Motivation, deine lehrreichen Ideen und deine Stimme
Vielen Dank für diese (und alle anderen) Yoga-Sessions. Diese Einheit ist für mich perfekt für einen kurzen, kräftigen und gleichzeitig entspannten Start in den Tag!
Was für ein belebender und achtsamer Start in den Sonntag, vielen Dank liebe Mady!🤍
Richtig toll für die Mittagspause im Homeoffice ❤ Kräftigung, Dehnung und Durchatmen- Danke dafür! 😊
Liebe Maddy,
ich arbeite im sozialen Bereich und habe dadurch mehrere Herausforderungen denen ich mich stellen muss. Aus dem Grund mache ich morgens 15 min Yoga ,um ausgeglichen für den Tag zu sein. Lieben Dank für deine Videos und deine herzliche Art ,so startet der Tag herrlich entspannt und liebevoll.😍🎊
Egal, in was für eine Situation oder Gefühlslage ich mich gerade befinde, Mady lässt mich immer auf Wolke sieben schweben. Ich kriege eine ganz neue Perspektive, ein ganz anderes Verständnis in den Sachen, die mich gerade beschäftigen und es ist ein wunderbares Gefühl, dies mit Bewegung, Atemübungen und bewusstes Denken zu erreichen. Ich kann dir dafür nicht genug danken, liebe Mady! Fühl dich gedrückt!🤍
ps: der background ist unglaublich, grün kann man nie genug haben!:)🌱
Eine super Zusammenstellung! Das war genau richtig heute und hat mir Kraft und gute Laune gegeben. Die Umgebung und dazu die ruhige Stimme sind großartig. Vielen Dank!
Danke für all die Jahre voll Inspiration, Entschleunigung, Achtsamkeit und Selbstliebe ❤
Das ist der beste Yogaflow den ich je gemacht habe, einfach perfekt für Anfänger!
Wir brauchen noch eine extended Version davon Bitte🙏🏻🫶🏻
Ich finde für deine Videos nur ein Wort: DANKE. Ich bin selbst Yoga Lehrerin, aber liebe es selbst angeleitet zu werden. Es tut so gut ! Schon seit Jahren mach ich nur noch deine Videos, weil niemand an deinen Stil herankommt und allein deine Stimme mich schon zu Beginn sehr beruhigen kann 💛
Vielen lieben Dank. Das kam genau zur richtigen Zeit heute. Wunderschöne kleine Morgenroutine 🥰
❤ this is a great begin of this wonderful day, thank you, your kindness inspires us all ❤
☀️ vielen Dank für diesen energiegeladenen Start in den Sonntag 😊
Oh, so eine kurze, knackige Sequenz mit für mich neuen Elementen. Ich habe sie genossen und freue mich über eine Erweiterung meines Repertoires. Ganz herzlichen Dank, liebe Mady ❤ Du bist ein Geschenk 🎁💖🌷🌞🕊🌈
Die Kulisse ist wunderschön. Ich habs ausprobiert und fand es sehr anstregend, aber genau das motiviert mich. Werd immer wieder hierhin kommen, damit es mir irgendwann leichter fallen wird. Danke! ❤
Herrlich, vielen Dank für diese tolle Yoga Einheit 💚
Toller Garten / Location. Schöner kurzer Flow. Danke.
Danke für einen guten Start in den Tag ❤😊🙏🌞
Die Sonntage, die mit neuem Mady-Video beginnen, sind die Schönsten😊ich freue mich🌸🤗😄Danke!❤
Wunderschön 😍 tausend Dank, liebe Mady, für deine inspirierenden videos 🙏❤ immer wieder großartig 💐
Ganz arg tolle Einheit❤ jetzt mach ich seit Jahren Yoga mit Mady und dieses kleine Schmuckstück ist heute ganz neu für mich.. Danke Danke Danke🎉
Oh wow, das ist pure positive Energie! So liebevoll!
Wundervoll und dazu die tolle Kulisse. 1000 Dank 🫶
Juhu, lieben Dank für Deine tägliche perfekte Unterstützung 🙏
Liebe Mady, diese Sequenz ist einfach unglaublich. Kurze Zeit und neue Energie
Danke für die Mühen und Inspirationen
Liebe Mady, ich bin dir sehr dankbar für deine Videos. Die sind wunderbar. Wegen meiner Arbeit ist es mir schwer Sportzeit einzuplannen. Danke dir genieße ich die Zeit mit deinen Videos in meiner freien Zeiten. Es tut wirklich gut!
Wie sehr ich mich freue ,ab auf die Matte du erklärst es so schön ,das liebe ich und macht die Übungen für mich angenehm zum umsetzen ,herzlichen Dank ich wünsche dir einen schönen Sonntag ,namaste
So cool, dass es dich gibt, Mady! Du machst das einfach klasse, genau richtig 🤗👍
Nach Monaten der Yogaabstinenz habe ich endlich wieder angefangen zu üben. Bei dieser Sequenz zitterten mir die Beine, aber sie tut so unglaublich gut. Vielen Dank, liebe Mady, für dein unglaubliches Engagement uns allen Yoga zugänglich und leicht zu üben zu machen. Du hast mein Leben äußerst positiv beeinflusst.
Wieder ein super Video! Alle Übungen und auch die Zusammenstellung sind sehr wohltuend. Vielen Dank! ❤
Hallo Mady. Deine Yoga Energie ist einfach unglaublich. Du machst kein Yoga- du bist Yoga. Dein Körper ist der materialisierte Geist des Yogas. Danke für deine tollen Einheiten und für das Erfüllen deines göttlichen Lebensplan. Am richtigen Ort, zur richtigen Zeit das richtige Tun- und alles darf fließen. Danke 🙏
Vielen Lieben Dank ❤ Mache mit dir Training schon zweimal diese Woche und Gefühlt ist super 😊 👍
wenn man am Morgen seine Zeit damit verdödelt, sich ein Video auszusuchen..... und dann nur noch 1/4 Stunde bleibt..... kommt dieses hier genau richtig 😉 danke und schöne Ostern! 🙏
Das kenn ich, deshalb lieb ich Madys Montaspläne😊
@@SekatDeich auch :)
Nachdem ich in letzter Zeit faulheitsbedingt fast ausschließlich Yin-Yoga gemacht habe (wodurch leider meine Rückenschmerzen wieder schlimmer wurden), war dies für mich die erste Sequenz, in der wieder Kraft gefordert war. Das hat mir sehr gut getan und ich habe den Enegiekick tatsächlich gemerkt. Vielen Dank, liebe Mady, Du bist und bleibst die Beste! 😊🧘♀️
So schön, so viel gutes in so kurzer Zeit für uns zu tun! ❤ Ich bin immer dankbar, auch für diese kleinen Momente der Ruhe und Auszeit!
Das war eine sehr, sehr schöne Yoga 15-Minuten-Einheit!Es gibt mir eine gute Energie!❤Dankschön!
möchte auch mal ein Dankeschön aussprechen, es ist einfach wunderbar und sehr entspannend mit dir Yoga machen zu dürfen. Vielen Dank liebe Mady 🧘♀️😍
Einfach fantastisch auch am Abend 🫶🏼😘💪🏻 danke liebe Mady und an die Community, Motivation pur !! Ich danke euch allen!! Ich Liebs einfach… ❤
Heute war es auch gut. Danke für deine Yoga-Praxis. Namaste!
So eine wundervolle, kurze Einheit. Danke für deine Arbeit! Das macht den Start in den Tag so viel schöner!
Vielen Dank für deine wunderbaren Videos!
Ich mache jetzt seit etwa einem halben Jahr aktiv Yoga und ich kann nur sagen, dass es mein Leben unglaublich verändert hat, zum positiven natürlich. Also an dieser Stelle einmal vielen Dank für deine Mühe, du machst das wirklich super! Ich freue mich wirklich jeden Tag darauf, bei deinen Yoga Einheiten mitzumachen! Liebe Grüße😊
Danke für diese tolle Routine, einfach genial 👍😀
Liebe Mady, Deine kurzen Yoga Einheiten sind wirklich mega. Man kann sich ihnen faktisch nicht entziehen, denn die 15 Minuten findet man einfach, wenn man will. Und das Handpan Outro passt perfekt. Ein wundervolles Instrument und ein ebenso wundervoll stimmiger Yoga Flow.
Richtig schöne ausgewogene Kurzeinheit mit tollen Abwandlungen. Fühle mich frisch und wieder mehr wie ich selbst. Danke Mady! 🥰
Mal wieder wunderschön und sooo wohltuend ❤🧘♀️
Danke für diese absolut perfekte Einheit♥️ danke für dein Sein♥️ danke für so viel Liebe in jedem Video♥️
Drück dich♥️
So schöne Yogaübung in einer sehr schönen Umgebung. Vielen Dank !! ❤
Bis jetzt meine lieblings Yoga Praxis ❤ , danke
liebe Mady sehr schöne Sequenz, vielen Dank!
Was für ein schöner Start in den Tag.Vielen lieben dank dafür liebe Mady.
Liebe Mady! Vielen Dank für deine stets neuen Inputs und Videos die du so liebevoll für uns zur Verfügung stellst❤ Und danke dafür, dass du stets auf Anfänger*innen Rücksicht nimmst. Ich mach so gern deine Videos und Schritt für Schritt merkt man wie sich etwas tut.❤
Super schön! Genau richtig für den Start in den Montag morgen heute. Ich gehe mit Energie und einem Lächeln in die Woche! Danke dir! 😊
vielen Dank für diesen energetisierenden und ausgleichenden Flow, der mich auf einer tropischen thailändischen Insel erreicht hat. Eine wunderbar passende Überraschung in exotischer Umgebung. 🌴💖
Der Start in den Juli 24 tat guuut 😍 danke für den Yoga Plan 🧘♀️🥰
Liebe Maddy,vielen Dank für diesen wunderbaren Flow...du schenkst mir mit deinen Yoga Momenten soviel Energie und Lebensfreude...danke❤
Was ein toller Flow: der Anfang ganz vertraut und dann überraschende, mir neue Elemente. Danke dafür!
danke Mady, ich liebe diese kurzen Sequenzen, dafür ist wirklich jeden Tag Zeit. ❤🧡💛💚💙💜
Wahnsinn was so eine wohltuende und energietankende Yoga 🧘♂️ Einheit gut tut.
Liebe Mady, dank dir habe ich mit den Jahren meinen Körper und Geist im Einklang gefunden und finde deinen Kanal einfach nur wundervoll 🤗 Vielen herzlichen Dank für deine Art uns Yoga nah zu bringen! Ich wünsche dir nur das Beste und Gesundheit. Alles Liebe aus Südtirol! Namaste 🙏🏻
Liebe Mady, du begleitest mich und meine beste Freundin jetzt auch schon viele Jahre und in unserer anstrengenden Arbeitswelt bist du immer wie ein Blumenstrauß auf dem Schreibtisch, der einem den Alltag durch daran erinnert, dass das Leben schön ist.
Du machst das sehr angenehm, aber doch herausfordernd. Macht Spaß mit dir.
Liebe Maddy, wieder mal eine schöne Yoga Einheit...... Danke dafür 😊. Es macht immer wieder Freude die Matte auszurollen und mit deiner wohltuenden Stimme und Art in Bewegung zu bleiben. Vielen Dank
Hat richtig gut getan. Dankeschön ❤
Da kommt so viel positive Stimmung und Freude rüber...😊😊😊
Toller Flow-danke für diese kraftvolle und energiegebende Einheit!
Wunderbar. Wieder fit und ab in den Tag. Bei dieser Kulisse höre ich neben dir förmlich die Grillen Zirpen und die tropischen Frösche.
Wie angenehm, für mich heute genau die richtige Mischung aus Kraft und Entspannung! Herrlich! Happy Sunday! 😊💛
Grüß dich Mady! Diese Session tut mir heute besonders gut! Intensiv und geschmeidig genug für mich im Moment! Deine herzliche, liebevolle, sanfte und klare Art begleitet mich auch emotionell und das ist mir so wichtig! Danke dafür mit vollem Herzen! Alles Liebe ♥
Danke liebe Mady. Es ist die perfekte Sequenz für meine Mittagspause gewesen. Kurz, knackig, energetisierend. Ich werde sie öffter
praktizieren. Hab eine schönen Sonntag🙏
Ich liebe diese neue knackige Yoga Session! Generell freue ich mich immer wieder über ein neues Video von dir! Ich würde es Mega finden wenn du vllt eine neue Session für Fortgeschrittene macht, die durch Balance oder generell herausfordernde Yoga Posen mich herausfordern. Zum Beispiel die Krähe oder die Dancer Pose. Danke Mady du leistest mit deiner Art und Weise einen so tollen Beitrag zu meinem Leben!
Tag 3 von der Aprilchallange! Danke für alles Mady ❤ ich weiss, ich kommentiere immer wie unglaublich toll ich deine Videos finde, aber ich kann es nicht oft genug sagen. Sank dir fühle ich mich so viel besser, selbstbewusster und motivierter ❤❤❤
Danke😊
Ich liebe deine 15-minütigen Yoga-Flows! Perfekt für einen morgendlichen Energieschub oder zwischendurch :) Danke Mady ❤
Sooo toll am Anfang des Tages. So kann der Frühling kommen 😊
Vielen lieben Dank für die tolle Übung die habe heute morgen Gebraucht ❤
Oh wow 🙏🏽 Mein neuer Lieblings-Morning-Flow! Wie wunderbar sanft und dennoch energetisierend und mobilisierend… Danke liebe Mady ❤
Wundervoll ❤ so belebend und trotzdem nicht zu anstrengend, perfekt für den Start in den Tag
Hatte eine Yoga Pause aber das Video zeigt mir, dass mir was gefehlt hat🙏
So eine schöne Yogaeinheit, die alle Chakren miteinbezieht und erfrischt. Meint Erkältung und Gliederschmerzen sind nun fast weg.
Vielen Dank liebe Mady ❤🤗
Ach Mady, jedes Mal aufs Neue genau das was ich in genau diesem Moment brauche. Geht wahrscheinlich vielen von deinen Yoginis so.😉 DANKE!! ❤❤
Danke für dieses wunderbare Video, ich bin wieder einmal total begeistert von Dir und Deiner Art zu lehren !!!!
Wow. Genau das brauch(t)e ich. Bitte mehr von Stärken und Mobilisieren 🥰♥️
Das war jetzt genau richtig für einen guten Start in den Tag! Vielen lieben Dank 😘🙏
Danke für den schönen Flow, dank dir bin ich Yoga Fan geworden und fast schon "süchtig" danach, morgens mache ich regelmäßig kurze Flows und fühle mich dann startklar für den Tag. Die längeren Flow's kommen selbstverständlich auch nicht zu kurz. 😊
Oh, der Flow war genau nach meinem Geschmack, fördernd und fordernd❤
Viiielen Dank, Mady! Meine durchgängig verspannten Schultern fühlen sich frei an nach der Einheit. Kurz und effektiv. Mal wieder super! ❤
Heute passte dieser kurzen Flow, auch in 15 min bringt es was und wie immer macht es so viel Freude deiner Begleitung zu folgen. Super schöne Kulisse auch 🤩
Lieben Dank und bis bald wieder ... 🙏🏻💚
Schon wieder so ein toller Flow - danke, danke, danke ❤