Yoga für Vielsitzer Express | Frische Impulse für Rücken, Wirbelsäule & Schultern | 15 Min.
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- Willkommen zum Yoga für Vielsitzer Express Programm - eure 15 Minuten Auszeit für mehr Wohlbefinden!
Freut euch auf eine effektive Sequenz, die nicht nur Abhilfe bei Verspannungen nach langem Sitzen schafft, sondern auch frische Impulse für Rücken, Wirbelsäule und Schultern bietet.
Perfekt als kurze (und aktive) Pause im Home Office, nach dem Feierabend oder als kleine Auszeit für zwischendurch.
Diese Viertel Stunde ist wirklich prall gefüllt mit wohltuenden und mobilisierenden Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen - sowohl für Anfänger als auch Geübte.
Hilfsmittel braucht ihr keine. Wir können also direkt durchstarten :)
Viel Spaß!
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Ja, ich muss die Links unbedingt mal up to date bringen, ich weiß ^^
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MUSIK: www.epidemicsound.com
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Ach, und ich hab übrigens nen Shop. Schau gern vorbei:
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Liebe Mady - jetzt muss ich doch auch mal schreiben... es ist ein wahrer Genuss mit dir zu trainieren. Ich fühle mich so sicher, deine Korrekturen ertappen mich immer und machen deine online Sessions so erstklassig - es fühlt sich so an, als ob wir zusammen in einem Raum sind! Danke für deine liebevolle und professionelle Arbeit - ich bin ein riesen Fan!! Alles Liebe für dich❣
Danke dir so sehr für deine lieben Worte!!!
Ich kann mich diesen Worten voll und ganz anschließen. LG Kerstin
Guten Morgen Mandy, ich starte schon länger mit Dir in den Tag, wann immer ich morgens nicht sofort zur Arbeit muss. Aber dein Vielsitzer-Jiga hat mich Grade komplett abgeholt. Gestern 10Std. Weihnachtsmarkt aufgebaut mit schweren und kniffligen Bewegungen...abends so gar nicht mehr ins Laufen gekommen vom Sofa aus...eben Grade "Vielssitzer"gemacht...Bums, tausendmal beweglicher! Danke, Danke, Danke🙏 Svenja
Das stimmt! sie "erwischt" mich auch jedesmal, wenn sie Hinweise auf die korrekte Haltung gibt! Danke Mady! 😀
Dem schließe ich mich gerne an. Danke 🙏
🥰 Wunderbar! Genau die richtige Videosequenzlänge, um sie an einem Arbeitstag am Schreibtisch zwischendurch einzuschieben. Liebe Mady, vielen Dank für deine tollen ästhetischen Videos. Du bringst immer wieder so viel Wohlgefühl in mein Wohnzimmer! Dafür danke ich dir von Herzen, mach weiter so!
Genau so hab ich mir das gedacht ;)
Danke für deine lieben Worte und deine Wertschätzung. Das freut mich wirklich sehr ❤️🙏🏻
👍
Was für eine großartige Übung um wieder anzufangen. Monatelang hatte mich meine Depression gefangen gehalten. Mit dir komme ich wieder in Bewegung. Tausend Dank und Küsse dafür ❤❤❤❤❤❤
Danke Mady, eine wunderbare kurze Yoga Einheit, eine Wohltat für Körper, Kopf und Seele, schön dass es dich gibt 🙏🏼🪬🤗😘
Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat 🙏🏻
Habe einige yoga Videos schom gesehen aber ich komme immer wieder zu dir Mady, nicht ohne Grund hast du so viel Erfolg...stimme, yoga, sehr verständliche Erklärungen, deine sympatische, freundliche Art❤. Liebe Grüesse aus Luxemburg🎉🎉🎉
Wie cool, komme auch aus Luxemburg :) Liebe Grüsse
Diese Yogasequenz 5Min länger, langsamer, dann wäre sie noch perfekter für eine erschöpfte Büroarbeiten 😊
I don't understand German but your voice is very calming. Followed the video for a rest at noon. I felt great. Thank you.
Tag 18 🎉 Wer ist noch dabei im 2024?
Tag 18✅☺️
Oha richtig gut, gibt es dafür irgendwo einen Plan oder so?
❤ich
@@antoniaschmidt3541 Schau mal in Madys Playlists. Da findest du eine Liste für Januar 2024. „peaceful Heart 31 Tage Yoga challenge“ nennt sie sich glaub. Sie macht das jedes Jahr und noch nie bin ich so lange dabei geblieben, obwohl es immer soooo gut tut. Viel Erfolg 🙌
Klaro😄!
Immer wieder eine sehr wohltuende Einheit! ❤
Vielen Dank ❤❤❤
So viel Schmerz, gefolgt von so viel Erleichterung.. DANKE für die Einheit, sie ist so wohltuend 😊❤
Da sieht man mal wieder, dass eine kleine 15min Pause einiges ausmachen kann!:) Danke Mady!
Dieses Video wird definitiv mein neuer Homeoffice-Begleiter werden. 🤩
Wunderbar 💕gern mehr davon. Habe zuerst dein sanftes Morgenyoga gemacht und danach dieses Video hier. Gerne mehr von den sanften Yogaeinheiten.
So schön kombiniert ❤️🙏🏻
Hab einen wunderbaren (Slow) Sunday :-)
Super, weil bisschen Muckikater nach Workout (für Anfänger 😂) gestern. Ich finde zu mir, step by step in stürmischen privaten Zeiten und Emotionen. Danke Mady.
Hab auch etwas Muskelkater 😂
Ich habe das Gefühl dass durch Yoga meine Beziehung mit mir selbst besser geworden ist. Hatte eine Essstörung und alles, wirklich alles hat mich so getriggert dass ich mich in meinem Körper unwohl fühlte. Ich mache jetzt seit 5 Monaten mit Mady Yoga und ich liebe mich viel mehr, ich achte viel mehr auf mich, auf mein fühlen und denken. Ich bin so dankbar dafür dass es deine Videos gibt, weil mir es so viel besser geht. Hätte eig nie gedacht dass ich mal Yoga ausprobiere
Einen ganz herzlichen Dank! Jeden Tag wieder großartig und wohltuend!!! Diese Abfolge wird in Zukunft einer meiner liebsten Express Übungen werden. Wahnsinns vorher-nachher Effekt in der kurzen Zeit! 🙏
Vielen Dank liebe Mady! Wie immer, geht es mir nach deinen Einheiten besser. Danke, dass du das für uns machst! 😊♥
So soll das sein ;-)
Hab einen wundervollen Sonntag, liebe Manu.
Vielen Dank, liebe Mady. Das war sehr entspannend und wohltuend für Körper und Geist. Deine schöne Stimme führt liebevoll und sanft durch die Übung ❤🙏🏻
Das ist mal eine knackige,wundervolle Übung. Einfach wohltuend. Danke liebe Mady ❤😘🙏
Herzlichen Dank. Das ist ein wundervoller Yoga quickie für Vielsitzer wie mich.
Es ist großartig, dass Du Deine Übungen mit uns teilst. Ich bin dir sehr dankbar. Hab einen schönen Sonntag
Freut mich, dass dir die neue Einheit gefallen hat 🙏🏻 Dir auch einen feinen Sonntag!
Du hast mich gerade in 15 Minuten von meinen Schulterschmerzen erlöst!! Perfekt für die Prüfungsphase!
Liebe Mady,
ich liebe die Yoga 🧘♀️ Sessions mit dir! Sie sind jedesmal ein Genuss und ich fühle mich danach so viel besser. Herzlichen Dank dafür!!! ❤
Ganz liebe Grüße, Anja
Gerade durchgeführt, herrliche sanfte aber wirkungsvolle Übungen. Vielen Dank für diese Wohlfühleinheit❤🙌🕉
Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat 🙏🏻
Hab einen wundervollen Sonntag ✨
Das sind meine absoluten Lieblingsübungen um den Körper nach dem Schlaf wieder richtig aufzuwecken.
Auch wenn ich erst nach 4Tagen schreibe: dankeeeee! Diese Express-Sessions LIEBE ich! Lassen sich immer in den Tag integrieren und machen DEN Unterschied!
Liebe Mady, deine Arbeit ist eine Bereicherung für's Leben und unglaublich wohltuend. Ein riesengroßes DANKE
Diese Session werde ich in meinen HO-Alltag einbauen. Ist genau richtig für eine Pause vom Schreibtisch. 👍Vielen Dank dafür.
Liebe Mady, ich bin sehr begeistert von diesen Übungen, genau das richtige für mich nach der Büroarbeit. Vielen Dank für deine tollen Übungseinheiten !
Nach 9 Stunden Zugfahrt, das beste und wohltuendste Yoga das ich je gemacht hab!!!
Tag 18🎉
Nicht nur für Vielsitzer, auch nach langem stehen im Gewächshaus eine Wohltat! Und nach einem huddeligen Tag auch wieder ganz entspannt bei mir gelandet. Und auch für mich als Anfänger ohne zu stressen super machbar. Vielen lieben Dank und herzliche Grüße Sabine 💕
Ich mache deine Sessions seit 2 Jahren jeden Morgen und liebe sie ,vielen Dank für deine Arbeit und deine Leidenschaft dafür ❤.
Ich habe immer wieder Bekannte Schmerzen im unteren Rücken und das einzige was wirklich gut hilft ist Yoga mit dir! Vielen Dank
Wow, hab das als Yoga-Beginner ausgetestet und kann sagen, dass ich einige Übungen hinbekommen habe und mein Rücken sich nun viel viel besser anfühlt. Danke für dieses Video! ♡
Vielen Dank, das war wunderbar für Sonntag Morgen. ❤
Schön, dass du dir die Zeit dafür genommen hast!
Liebe Mady, ich danke dir sehr für dieses neue Video 😍 Deine Yogasequenzen sind eine Wohltat für Geist, Seele und Körper. Du bist ein Geschenk für diese Welt.
Ich habe es gleich früh vor dem Büroalltag praktiziert, prophylaktisch, fühle mich lockerer und freier. Danke Mady😊
Wow!! Ich dachte mir „Rücken ist bestimmt nicht so spannend wie einer der längeren Flows“ aber das war genau was mein Körper jetzt brauchte. Danke!❤
Unglaublich, dass man mit so sanften Übungen in so kurzer Zeit einen so großen Effekt erzielen kann. Mein gesamter Rücken fühlt sich freier und leichter an. 👍👍👍 Vielen Dank!! 🙏
Gleich 2mal hintereinander gemacht weil es so gut getan hat ❤
Danke dir! So wohltuend die Ästhetik in allen Bereichen! Stylish auch der Einrichtungstipp im Zeitungsständer die Yogablöcke zu lagern!
Danke für das Kompliment 😇🙏🏻
Dankeschön für eine weitere entspannende Yoga Session. Es macht viel Spaß mit deinen liebevoll gestalteten Videos zu trainieren.
Sehr schön..juli 2024 plan fast geschafft
Danke für all deine Videos, Mady! Seit 6 Jahren sehe ich dich fast täglich als Inspiration auf der Matte sitzen und mache mit. Danke für die immer neuen Videos, die meine liebsten Sequenzen perfekt ergänzen 🙏
Ich habe mir seit drei Monaten endlich mal wieder die Zeit genommen, morgens ein Video von dir zu machen und wieder mal gemerkt, dass ich es so dringend gebraucht habe- für meine Seele und für meinen Körper. Danke für die tolle Anleitung, du hast mir meinen Morgen verschönert.
Ich danke dir sehr für diese neue kurze und sehr effektive Yoga Einheit.❤
Liebe Mady, deine Trainings sind eine echte Wohltat. Ich weiß nicht, wie du es genau machst, aber es passt immer genau von der Intensität her und ist super effektiv. Vielen Dank dafür!! 🙏
Guten Morgen! Ich bin dir so dankbar ,dass du dieses Video gemacht hast. Ich habe oft Verspannungen oder Rückenschmerzen und deswegen werde ich es direkt mal ausprobieren. 👍☺️
Sehr gerne. Ich werde demnächst auch mal eine extra Playlist für den Rücken anlegen, da kann man sich dann immer seine liebsten Rückenvideos raussuchen :-)
Liebe Mady! Ich freue mich mittlerweile schon jeden Tag, wenn ich Abends wieder ein Video mit dir schauen bzw. Yoga machen kann! Ich liebe deine Videos, du hast so eine angenehme Art und ich mag die Mischung zwischen Herausforderung und Entspannung! Du machst das wunderbar! Vielen Dank!!! 💗💗💗
Liebe Mady, du hast eine wunderbar beruhigende Stimme. Ich bin zum ersten Mal auf deiner Seite. Ich könnte jetzt fast einschlafen. Ich habe solche Rückenschmerzen seit 12 Jahren
Eine Mediation wäre Mal wieder wunderbar von dir ❤
nach der weihnachtlichen Füllerei eine Wohltat für meinem Körper und Geist. FrohecWeihnachten, namasté❤
Tolle Einheit, liebe den Mix aus Dehnungen und feiner Anstrengung. ❤
Super cool, liebe Mady. Perfekter Quicky. Dankeschön.❤ Viel Liebe und Dankeschön für Dich.💖
Hinter jedem Türchen eine schöne Überraschung. Super Start in den grauen Tag. Vielen Dank und liebe Grüße 😍
Danke für dieses tolle Kurzprogramm, das geht immer ❤
So eine Yogaeinheit kann den Tag retten. Danke Mady❤️🔥🙏
❤️🙏🏻
was für eine wundervolle Sequenz. Danke von Herzen.
Liebs! Danke dass du mich und meinen Körper seit Jahren begleitest ♥️
Danke liebe Mady für genau dieses Yoga. Habe es soooo gebraucht. Vielen Dank. Schön, dass es dich gibt.❤❤❤
Das freut mich zu lesen! Hab noch einen wunderbar entspannten Sonntag, du Liebe!
Der obere Rücken fühlt sich viel freier an! Danke!
Wow ich bin absolut entspannt und begeistert, danke dir - verfolge dich jetzt regelmäßig und mache Yoga 🤍🏔️ 🧘♀️
Danke für diese tolle Einheit! Es bahnt sich gerade eine Erkältung an und zusätzlich sitze ich während der Arbeit viel. Tat sehr gut! ❤
Wundervoll! So etwas gern auch in länger. Wenn ich viel sitzen musste, freue ich mich über mehr Zeit auf der Matte in einem Stück.
Herzlichen Dank ❤Mady für diese schöne und angeneme gefürte Yoga Übungen😊 Ich bin noch neu auf diesem Weg habe jedoch vor langer Zeit Hata Yoga gemacht und spühre wie mein Körper und Geist sich wieder erinnert schön das zu erleben und danke das ich das teilen darf mit Dir es ist wunderschön mänschen wie dich zufinden und zu teilen vielen Dank für deine wertvolle Arbeit zum Wohle aller❤
Die Schmerzen sind gerade abgefallen Im kompletten Rücken ❤ DANKE
Das klingt sehr entlastend 🙏🏻
Oh, wie fein! Meine Wirbelsäule freut sich wie verrückt. Ganz lieben Dank für dieses Geschenk - genau dann, wann es am meisten gebraucht wird.
Sehr gern! Und wie schön, dass du gleich zur Veröffentlichung mit dabei warst 🙏🏻
Grade heute diese Einheit entdeckt. Ich bin begeistert! Gefällt mir sehr gut und ist super befreiend, danke 🙏🏻
Lieben Dank Mady ☺️genau richtig heute Morgen ,jetzt kann der Tag entspannt beginnen.🙌🏻
Sehr sehr gern! Hab einen feinen Sonntag!
❤❤❤ vor allem die Musik Empfehlungen sind phantastisch!
Wow - die Einheit ist einfach nur wow! Mein Skolioserücken mit 2 Bandscheibenvorfällen liebt sie ❤ wie können 15 min so gut tun? Danke danke danke! Gerne mehr rücken Fokus Yoga ❤❤
Sehr gut…wenn man Wenig Zeit früh hat! ❤Danke, für die gute Einheit. Habe schon lange mit dir kein Sport gemacht. Lieben vielen Dank. Ute
Kurze Einheiten sind eine Wohltat! Danke❤
Vielen Dank für dieses Video. Es macht super viel Spaß und toll finde ich die Neuigkeiten, die dabei sind.
Danke Mady, immer gut, immer wohltuend ❤
❤❤unheimlich tolle Einheit nach dem Fahrrad fahren ❤❤ danke Mady
Liebe Mady, vielen Dank für diese tolle Yoga Einheit. Ich habe Sie gleich im Anschluß an einen 8 Stunden Bürositztag praktiziert und mein unterer Rücken sagt ebenfalls Danke schön.
Ich habe diese Übung heute als Abschluss meines Workouts gemacht und finde, sie eignet sich auch dafür großartig. Danke, liebe Mady, dank deiner angenehmen Stimme bin ich nun wunderbar entspannt- nicht nur im Rücken ;-)
Super Video - mein Rücken und Körpergefühl sind direkt viel besser 😊
Sehr toll liebe diese 15-20 Minuten Videos für die Morgenroutine! Danke!,,
⭐️Auch von mir herzlichen Dank🙂passt perfekt für meine basische Lebensführung 🙏
Ganz großes herzliches Dankeschön für dein neues Video,wieder mal perfekt und neuer Dehninput 🙏🙏😍😍
Immer wieder gerne :)
Voll die tolle Einheit, danke Mady ❤ Hab sie gleich als Morgenroutine gemacht 😊
Der perfekte Start in den Sonntag würde ich sagen ;)
Liebe Mady,
wieder ist dir ein wunderbares Video gelungen womit du vielen Menschen grad die, die viel sitzen im Alltag, geholfen wird. Aber auch generell macht es einfach nur Spaß mit dir zu praktizieren um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du hast eine besondere Art Yoga 🧘♀️ den Menschen beizubringen…dafür von Herzen ♥️ ein großes NAMASTE 🙏🏻 liebste Grüße aus Südtirol ⛰️😊
Ich war dank Erkältung jetzt schon zwei Wochen nicht beim sport und habe diese Einheit gerade als "welcome back" Einstieg genutzt - dafur war sie perfekt! Dankeschön.
du bist einfach die beste :) kein mensch hat mich so weiter gebracht im leben als du und deine geteilte yoga praxis
Danke 🙏🏻 ❤🙏🏻
Liebe Mady, ich bedanke mich bei dir ganz herzlich. Ich hatte eine ziemlich lange Pause und habe heute mit diesem Video neu angefangen und fühle mich bestens, voll von Inspiration und habe nun Lust meine Yogastunden zurück zu gewinnen. Was wundert mich aber?! Dieses Gefühl ist irgendwie ruhig, keine Hektik, keinen wilden Drang, sondern ruhiger, aber fester Wunsch, mich langsam, regelmäßig und mit viel Liebe Yoga wieder zu praktizieren. Danke tausendmal und liebe Grüße❤
Diese Einheit ist sooo wohltuend! Danke, Mady! ❤
Wunderbar, wohltuend....Mady du bist die Allerbeste. Danke Heidrun ❤
Vielen Dank. Wieder eine sehr gelungene wohltuende Einheit, die man in jeden Tag einbauen kann. ❤
Nach einem langen Tag am Schreibtisch tat das so so gut. Vielen lieben Dank, Mady. :)
Vielen Dank liebe Mady für die super schöne Express Yogaeinheit ♥️ hat wieder so gut getan 🙌🏻
Das freut mich 🤗
Nach längerer Zeit habe ich es endlich wieder geschafft, diese kurze Übung zu machen und mich so gefreut über und das tolle Körpergefühl. Danke, dass es dich und deinen phantastischen Kanal gibt.
Ganz lieben Dank liebe Mady für diese wunderbare Yoga-Einheit, die ich heute früh als Morgenroutine gemacht habe. Sie wird sicher eine meiner liebsten Favoriten, denn Dauer und Intensität sind perfekt auf die Bedürfnisse meines Rückens abgestimmt. ❤
Dieses Video kam genau zur richtigen Zeit ❤ vielen lieben Dank
Hallo Mady, ich verfolge dich nun seit ca. 2 Monaten. Anfangs war es sehr schwer mich regelmäßig zu motivieren, nun ist es morgens vor der Arbeit eine feste Gewohnheit geworden. Du machst das toll❤ ich fühle mich so viel besser, wacher und vitaler😍
Liebe Mady, herzlichen Dank für diese kurze und wohltuende Einheit. Jedes Mal wenn ich mit Gymnastik & Yoga den Tag beginne, fühle ich mich so viel besser! Auch Dank dir und deinen wunderbaren Übungssequenzen. Herzliche Grüße Lissi
DANKE dass du diese tollen Videos machst. Ich liebe sie! ❤
Liebe Mady, danke, dass du mich immer wieder ein bisschen zufriedener machst. Auch an einem Montagmorgen 😏....🥰🥰🥰
Danke Mady, das hat voll gut getan!!❤