Barış Hoca ile Omuz Antrenmanı...
HTML-код
- Опубликовано: 18 фев 2021
- Sports Guru RUclips Kanalı'ndan herkese merhaba! Bu hafta Sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın antrenman programı ile sizleri başbaşa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz...
Спорт
Спорт
Güzel bir video aynısını diğer kas grupları için de bekliyoruz. Kesmeden full bir şekilde izlemek çok güzeldi
Preworkout üzerine çay içen dünyadaki yegâne insan canımız . .
antreman yaparken çay içmek listeye eklendi
Valla bu format çok iyi olmuş. Normalde başka bir VLOG olsa "niye cut atmamış" diye kızarım , Barış Okan'ı full izlemek daha bir keyifli. Şu videyu 45 dakika izlemek en sağlam patatesi kalkıp idmana başlatır.
@Laz Ziya yoruma yorum yapacak kadar boşsa yeterli
Tam yemek saatine denk getiren koca yürekli sports guru ekibi ❤️
*Eyvallah kardeşim.*
8:56 mekan benim yürüyüşü
Nobody
Barış hoca:im gonna bilmem ne bilmem ne
+ İyi geliyor, dinleniyorum.
BOB: "Git Otur."
müthiş öneri hocamızdan :) efsanesin.
Çok iyi adam bu Barış Hoca ya
Hiç geçmeden izlediğim nadir videolardan adamsın hocam
Harika video lütfen serinin devamı gelsin
bu tarz vidoların devamını bekleriz :)
İzleyicileri davet edip onlarla antrenman yapsan hem onlara bişiler öğretirsin hem daha çok izlenir.
Butun kas gruplarını boyle cekseniz varya efsane olur Bariş hoca Seviliyorsun seni izlerken spora illgim hevesim artıyor iyiki varsın hem hoca hem oyuncu gibi ızlerken keyf alıyoruz
Zaten çektiler git bak
Idol olarak gördüğüm biri ya fiziği tipi hayatı maddiyatı manevi yaşamı 10 numara Allah daha çok versin
Barış hocanın altın çağı wolverine zamanıydı
Barış Hocam bu antrenman türleri (çeşitlerinin) neler olduğuyla ilgili de ayrı bir video yaparsanız efsane olur.Ne işe yaradığı?Neden yapıldığı? gibi😊
Çok şey öğrendim diğer vücut bölgeleri için de bu tarz videoları bekleriz
Video cekilirken Keşke soru sorulsa
Örnek aklıma gelenler:
Kaç kilo ile ısınıyorsunuz (maks’a göre)
Bench açısının etkisi (ilk harekette omuza yük binmesin diye mi eğim var?)
Dumbellar ile Ne kadar derine inilmeli. İlk harekette dumbellar ile tam aşağı inmemiş hocamız mesela
Hareketin aralığı(range of motion ) nedir? Örneğin yana açışlarda kol ne kadar kırık, ne kadar yukarıya kadar çıkarmalı vs
Alet ile arka omuz çalışırken aletin 2 farklı tutuş yeri var, hocamız onları kullanmadan elinin içi ile ters tutuyor. Aletlerde ki tutuş yerleri de sorulabilir
Barış Hoca ile beraber Bob Gym in detaylı bi şekilde tanıtım videosu gelebilir, (makinaların, serbest ağırlıkların Vs) video içerisinde hangi durumlarda serbest ağırlık hangilerinde makina kullanmalımıyız bahsedilebilir.
Soru: hocam L4 L5 S1 fıtık başlangıcım var hangi hareketleri tavsiye etmezsiniz? cevaplar iseniz sevinirim.
Hocam spora ilk defa başlayan birisi için ilk 5x5`ı önerir misiniz? Hocam birde 5x5 antrenman hakkındaki genel öneriniz nedir?
Soru: Hocam selamlar. Tribulus ilacını kullanıyorum. Her kaynakta kullanılması gereken mg aynı marka/aynı mg değerinde olsa dahi farklı oluyor. Bu işin doğrusu nedir. Tribulustan nasıl bir karşılık beklemeliyiz. Fazla kullanımında nasıl zararlar görebiliriz. Benzeri testesteron arttırıcı farmakolojik ürünler haricinde ne kullanabiliriz. Lütfen cevaplar mısınız. iyi günler.
logo gözükecek diye tişört yaptırmışsınız solda kocaman var ya zaten barış hocanın alnına da logo bekliyoruz
Hocam genelde hastalar için veya kaşektik bireyler için kullanilan tam bir besin kaynağı olan mamalar bodybuilding için kullanılabilir mi? Tam bir beslenme sağlayabilen bireyler için ne gibi yan etkileri olabilir ?
Antrenmanı yaparken bide bilgi verseydi tam olurdu yine de bu şekilde çekim güzel olmuş
Spor salonu kapali oldugundan antreman yapamadigin gunde video paylasirlar
antrenman sırasında çay içmenin kas gelişimimize etkileri nedir hocam? :)
BOB GYM İzmir'e açılacak mı ? böyle bir düşünce var mı ?
sırt idmanıda kesilmeden gelsin kol da olabilir lütfen videoları bu şekilde full yayınlayın
Hocam çok önemli bir soru soracağım!!! 3-4 aydır vücut geliştirme sporu yapan kişiler için 5 e bölünmüş bir program uygulamasına doğru gözüyle bakılıyor ancak bazı günlerde, o gün çalıştığım bölgeye yeterli şiddeti veremediğimi düşünüyorum ama yeni başlayanlar için de 3-4 hareket yeterli diyorlar.(Hatta siz de dediniz) Yine de programıma başka hareketler eklemeli miyim? Yahut alternatifler nelerdir?
Barış Hocaya sorum:Kreatini ve pre-workoutu antremana başlamadan hemen tüketti bizde mi böyle tüketmeliyiz yoksa talimatlara mı uymalıyız?
Barış Hocama sevgi ve saygılarımla. Bacak antremanı hakkında 3 adet sorum var ?
1) Bacak antremanlarına başlamadan önce 10 dakika ortalama bisiklet sürmek vücudumuzu ısındırmak adına idmanın devamı için işimize yarar mı ? Yaramıyor ise, bacak idmanına başlamadan önce ne yapmamız gerekir?
2) Calf bölgesini büyültmek amaçlı önereceği hareketler ve sıklığı neler olabilir ?
3) Bir bacak idmanının recovery (iyileşme) süreci ne kadardır ? Bir hafta diyenler de var 10 gün diyenler de var. Herhangi bir somut bilgi bulamadım. İyi günler dilerim.
Hocam tadelle yerken sizi izliyorum antrenmandan yeni çıktım sizdende bekliyorum tadelle yiyerek video çekmenizi
İnşallah Barış Hoca ölmeden önce çok zengin ve ünlü olurum da beraber antrenman atarız.
Reis vucudun cikolata cukuruna donmus. Eski halinden eser yok uzdun bizi
Barış Hocaya Soru: Hocam L5 sakralizasyonum var fakat 200 kilograma yakın deadliftler yapıyorum bunun uzun vadede belime bir etkisi olur mu? yaşım 20 90kg
azərbaycandan selamlar ... barış hocamız cevaplarsa çok memnun olurum ben son zamanlarda yaşadığım küçük omuz sakatlıkları nedeniyle her antremandan önce ısındırıcı krem suruyorum omuz ve dirsek eklemlerine bunu devamlı yapmamın bi yan etkisi olurmu?
❤️ Hocam , bi body ciyle bi futbolcu nun idmanı aynı mı olur biraz anlatırsanız çok sevinirim , çünkü futbolcular daha atletik performansı geliştirmeye yönelik ağırlık çalışmalı diyorlar ne demek oluyo mesela ?
Olmaz baba
Sorum: Bicycle crunch yaparken midem bulanıyor. Neden özellikle bu harekette böyle bir sorun yaşıyorum antrenman sırasında çok su içmemden kaynaklı olabilir mi? Cevaplarsanız çok teşekkür ederim
Ben 173 cm boyundayım spora başladığımdan beri birçok kişi bana çok büyük kas kütlelerine ulaşmamam gerektiğini söylüyor daha kısa görünürmüşüm. Özellikle kalf ve trapez bölgelerindeki kas yoğunluğu nedeniyle sizce kısa boylu bir spocu çok büyük kas kütlelerinde olmalımı sizin öneriniz nedir.
yakın zamanda Allah iyi bir iş nasip ederse şu gym'de spor yapmak isterim. Işıklandırma bile harika alet edavatı saymıyorum.HELAL OLSUN BARIŞ HOCAYA
Çok pahalı aşırı pahalı
Allah inşallah gönlüne göre bol kazançlı iş versin kardeşim
@@sthandhal3673 ne kadar üyelik fiyatı
@@sthandhal3673 fiyat ne kadar kardeşim aylık 200 300 vardır
@@aslanmentalitesi6329 en son aylık 450 diye biliyorum
Sweat çok güzelmiş keşke biri hediye yollasa da sporda giysek :)
Çok bekle
@@mehmet4173 bekle diyeceğine yollasana adama
parayı ver , al
nerden buluruz sweat i parasıyla alalım ya
Videoların bu kadar geç yayınlandığını bilmiyordum 😀😀 geometri sorusu ve instagram hikayesi 😀
Türev sprusu o
şu salonun güzelliğine bak be trdeki öğrenci adama spor bile lüx en kıytırık salonlar bile 100liradan başlıyor
3:27 sexy barış hocanın selamlamısıyla kendinden geçen inci hanım
ANTRENMAN VİDEOLARINA DEVAM PLS
Cumartesi kahvaltılarımın vazgeçilmezi...
Diz sakatlığından dolayı dizi yormadan yapılabilecek birkaç bacak antrenmanı tavsiye edebilir misiniz?
slm bravo abi,seni seviyom,dagda video yapsan :)
Sorulan Sorular sürekli tekrar etmeye ve saçmalaşmaya başlamıştı. Barış Hocamızı tekrar antrenman yaparken görmek iyi oldu. Kendisine iletirseniz seviniriz.
Son zamanlarda full body revaçta. Orta seviyede birisi haftada 3 defa bacak antrenmani yapabilir mi? Faydasi yada zararı olur mu?
Montaj ekibi şu setleri girmeye başladığında hoca araya bir müzik falan koysanıza ses açık izleyemedik içeride insanlar var yanlış anlaşılmaya müsait sesler bunlar. Guru kardeşlerim dikkat edin bu detaylara.
Hocama soru: Hocam ısındıktan sonra, setler arasında ve tekrarlar arasında hiç streching yapmadınız. Bunu yapmanın faydalarının da olduğunu biliyorum ama sormak istedim. Neden yapmıyorsunuz? öneriyor musunuz? Gelişme katkısı nedir?
sıkıcı geldiği için yapmıyodur
Barış hocaya soru için:
1)Minimum orta seviye sporcular için, ön omuz çalışmaya gerek var mıdır çünkü press fly gibi hareketlerde etkin olduğundan çalışmaya gerek olmadığını görüyorum sizcede böyle mi?
2)Laxogeninin amacı ve naturelliği bozuyor mu?
Hocam 13 yasinda fitness ile mesgul olmaq zararlimidir ? ve 13 yas sporcular icin onerileriniz nelerdir? tesekkurler😊
@Laz Ziya tesekkur ederim
Videolar 20 25dk yi asmazsa daha iyi olur 40dkyi gorunce tiklayasim gelmedi
Kameraman şu roportajı yapan Adnan Oktarın Kediciği gibi. Maşallah hocam, inşallah hocam
Hocam skinny fat videosu lütfen 1.80 im 79 kiloyum 95 cm belim var definasyon yapsam bu yağ Eriyene kadar 50 kiloya düşerim bulk yapsam su içsem yağ bağlıyorum göbek alır başını lütfen bulkmı definasyonmu supplement tavsiyesi lütfen ama lütfen yardım edin
Kalorini hesapla ve kilonu sabit tut yeni başlıyansan zaten kas gelişimin hızlı olacak ve spor yaptıkça belindeki yağlar eriyecek ama bunun bi anda olmasını bekleme 6 ay gibi bi süre lazım ve karbon hidratı idmandan kesinlikle al enerjim düşük oluyor dersende idmandan öncede alabilirsin kolay gelsin
Omuz çalışmayı çok seviyorum
Sevilmez ya ağır girdiğinde sakatlanma oranı çok yüksek.
Yag yakici onerisi gelmeli ?
Hocam sadece evde çalışıyorum. Şuan tek seferde 15 şınav çekebiliyorum.nasıl attırabilirim. Az tekrar çok set mi, çok tekrar az setmi yapım.?
Kendin deneyerek bula bilirsin. Tek seferde 15 yapıyorsan, önce 3 sete böl. Her set 7 tekrar yap. Bakdin az geliyor. Tekrar sayını artır, yada set sayını.
qnt t shirti nereden temin edebiliriz
hocam sweat'i nerden alırız
Hocam birgün serdar kılıçla beraber program yapsanız keşke
#barışhocayasor hocam böyle bir akım başlatayım sonraki bölüm için herkes başta bunu yazıp sorusunu yazsın bir video çekerler benim sorum 14 yaşında 177 boyunda 80 kiloyum nasıl bir spor programı uygulamalıyım iletirseniz sevinirim
bob reis sayısalcıydı heralde geometri çözdüğüne göre
Devami Gelsin
sweati nerden temin edebiliriz
I am gonna work on
Merhaba Barış hocam iki omzum aynı hizada değil biri daha aşağıda biri daha yukarıda, skolyozum yok sağ tarafım daha aşağıda sanıyorum ki sağ daha kuvvetli solu kuvvetlendirirsem bu durum geçer mi önerileriniz nedir Barış hocam saygılar.
Okul çantasını tek omuzla taşımak havalıydı değil mi ?
Allah şifa versin kardeşim
Hocam arkaya bir AC/DC koysaydınız :D
Başo Babaaa👍👍😅😅💪💪🇹🇷🇹🇷🇹🇷
t-shirt de efsane onu nerden buluruz
Antremanda çay içmeyende ne bileyim
Güzel bir soru geliyor Barış hoca yüzüne ne kullanıyor ay gibi parlıyor 😂
Şirket hesabına da reklam almazsınız
Hocam merhaba college montu çok beğendim almak ıçin linke bastım çok pahalıydı yks dönemindeyim evdekilerden test kitabı bile isteyemiyorum alamadım kusura bakmayın
omuz antrenmani adamı madam yapar demek daha iyi , kral lateralde 2.5a kadar düşüyor , o yüzden hiç bunu kaldırmaya gerek yok demiyoruz devaaaammm
Hocam, 400 m yi en kısa sürede koşmak için nasıl çalışmalıyım? (3 ayım var.)
Her idmaninda 800mt koş basyan sona tüm performansinla
400 m nedir kanka bol bol rampa hard koşu yap üstüne ağırlık yeleği al patlayıcı koşullar yap boks için kondisyon ve hız için biz öyle yapardık
Salon sahipleri: ağırlıkları yere atmayın
BOB: Ughh
Ben set arası konuşmayı unutuyorum adam soru çözüyo :D
Preworkout gercekten ise yariyor mu bana hiç inandırıcı gelmiyor sanki psikolojik
Ya hocam videolar süper ama metal sevmeyenlerin biraz başı ağrıyor izlerken..
HOCAM DAR TUTUŞ BARBEL ROW VE , GENİŞ TUTUŞ BARBEL ROW ARASINDAKİ FARKLAR NELERDİR HANGİSİ NERELERİ ÇALIŞTIRIR ACABA ?
dar latlara geniş ise trapezlere daha çok vurur
@@hellriders1907 eyvallah reis
+ben dambılları atarım ha, ayağına dikkat et
-VALLAHA MI HOCAM :)
Omuz antrenmanından çıkıp geldik @furkankatipoglu
Programı yazabilecek olan var mi
Sallamasyon tüm omuz hareketlerini yapmış işte sadece yapışındaki ayrıntılar önemli
spor konusunda asla yalan söylemem :D
Olum vedeo çekmeyi unuttuk 😂😂😂😂❤
Adamın ısındığı kiloyla normal sette çalışıyorum
salon çok güzel ya ve hocanın gülüşü hahahaa
Barış hoca baya kilo vermiş yaa
barış hoca bitmiş
Barış Hoca: Sen iyi esniyon he usenmiyon
Abla: İyi oluyo ya dinleniyorum
Barış Hoca: Ee git otur
Abla: ..........
Shakemi aldm videoyu izliyorum selamun aleykum 🚩
Torq nutrition preworkaut tadi cok guzel
O markayı içiceğine nestle nesquit iç daha iyi türkiyedeki en dandik suplement
@@dogukangundogdu1799 allergo ilac firmasının supplement markasi, kullandim ve beklentimden kat kat fazlasini gordum,.
@@dogukangundogdu1799 ne alaka olm :D
sports guru bana whey hediye eder misin
barış hoca sanki normal de bu kadar ağırlıklar la çalışmıyor 🥴 video için yüksek ağırlıklarla antrenman yapiyr gibi geldi bana.🙂 daha antrenman başında 2 3 tekrar zor çıkarıyor 🥴
Viski olsada içsek👍