5 4 3 2 1 : fini l'angoisse !! (et la déréalisation)
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- Опубликовано: 3 дек 2022
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Avoir une technique puissante pour gérer son stress, son angoisse est particulièrement utile pour les patients entre les séances. Ces techniques s'avèrent très puissante et utile pour les situations quotidiennes quand on veut réguler ses émotions, moins ruminer, gérer ses soucis... Dans des troubles plus sérieux comme les crises de paniques et le sentiment de déréalisation, c'est pour moi la technique du 5-4-3-2-1 qui me semble la plus puissante. Encore faut-il avoir la discipline d'essayer et de le faire... Ma technique du 5-4-3-2-1 est différente de la classique qui inclue le goût et l'odorat. Elle n'est pour moi pas assez approfondie et moins utilisable en pratique courante.
Moyens pour gérer son angoisse
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#angoisse #déréalisation #troubles_anxieux 
Наука
Merci infiniment,faisant des crises d'angoisses et étant souvent en déréalisation j'espère de tout cœur que cela m'aidera, merci
Ça va mieux depuis ? J’ai la même chose et je souffre :/
Merci beaucoup pour votre aide. C'est un plaisir de vous écouter.
Merci Docteur Z pour cette vidéo très riche en conseil
Merci Docteur Z pour cette technique et vidéo ! En cherchant des outils pour gérer mes phobies d’impulsion et crises d’angoisses, je suis tombée sur votre chaîne qui est d’une grande aide 🙏
Merci pour cette technique, simple et efficace. Bravo pour l'ensemble de vos partages : j'ai appris et réfléchi à beaucoup de choses !
Merci à vous pour cette vidéo ainsi que pour cette technique que je vais essayer 😊
Merci cher docteur. J'ai une dépression chronique que je n'ai pas traité pour la première fois en 1986 quand je faisais mon doctorat à Québec. Actuellement Actuellement
J'ai vraiment l'impression de pouvoir ré-angoisser avant d'avoir les 5 sons, car beaucoup de temps se passe et me donc le temps de penser beaucoup trop et de faire machine à laver de ce qui m'angoisse.
Mais j'angoisse beaucoup en se moment, donc j'essaierais la prochaine fois que me parviens une crise. Merci Doc Z !
Merci Je viens de l essayer en étant tranquille Je la testerai en situation d anxiété
J’ai eu recours à cette technique au cours de ma thérapie et ça m’a beaucoup aidé
Merci infiniment de votre aide je viens de faire cette technique 2 × 2 suite je suis un peu apaisée..
Je vais poursuivre assidûment. Merci d’être là
Peut on appliquer cette méthode sans parler (au boulot), en se le disant dans sa tête ? Merci beaucoup
Détourner son attention... je vais le faire.En voiture c'est un peu plus difficile cependant, mais merci beaucoup.
Franchement vous êtes top 👍
Merci beaucoup personnellement vous m’aidez énormément
Merci !
Génial ! Ça marche ! Exactement comme s il l on mettait son cerveau en veille ou pause !
Comment en fait ça
Merci beaucoup, pas mal comme technique. J’ai bien aimé le fait de revenir. Dans l’instant présent ça nous oblige. Merci pour vos précieux conseils.
❤
Merci infiniment pour ces bons conseils et bonnes méthodes Dr Zaczyk, c'est toujours un réel plaisir d'être en votre compagnie.
Merci à vous
merci beaucoup!!!!!
Merci beaucoup pour ce partage qui peut nous aider dans notre vie quotidienne ❤Bonne continuation cordialement
Merci beaucoup
Merci beaucoup car ça marche vraiment, j'ai testé moi-même en étant dans la rue et au bout de 5 cycles j'ai pu revenir vraiment au moment présent, recette magique ?
Merci infiniment, testez et approuvé 🙏
J'espère que a moi sa ma marché j'ai pas encore vus la vidéo 😊😢
@@emmajade583 Oui n'hésitez pas , et même si ça va mieux persistez ! une méthode que je ne connaissais pas . La cohérence cardiaque avec l'application Respi Relax est bien aussi à télécharger . Pour y sentir des bénéfices ils faut être assidus , le faire tous les jours ! Vous y verrez petit à petit tous les bénéfices sur vos angoisses 🙏🙏 Testez vous n'avez rien à perdre juste une belle détente .
Merci !
Grâce à vous je ne suis plus en état de derealisation
Super !
Merci beaucoup Monsieur
Merci
Quel genre de médicaments peuvent aider? Merci
Bonjour pouvez-vous me dire à combien de gélule 5-htp par jour j’ai le droit de prendre et si ZENALIA est compatible avec 5hpt merci.
Merci Dr 🌹
Cher Docteur, Merci pour vos conseils très pratiques ! Je suppose que vous ne pratiquez pas de consultations par zoom ou même par téléphone ? Dommage...
Bien à vous,
AG
J’étais à 8/10 et je suis plus angoissée à la fin de la vidéo, mtn j’ai envie de pleurer mais je suis au travail
Ça va passer c'est très désagréable mais ça va aller moi aussi après je pleure
Je l'ai suivi à quelques reprises cette année quand mon cerveau fumait de ruminations .
Ce que j'ai eu du mal c'était l'hiver dernier dans le salon seul en pleine nuit.
Trouver des choses qu'on voit on peut encore changer de pièce et encore si on est pas prostré au sol.
Par contre pour les sons c'est impossible. C'est le silence complet.
Mais déjà je sais Quavec cette vidéo il n'est pas nécessaire de trouver des choses uniques. Qu'on peut les répètes entre le 5 et le 3 par exemple.
merci a vous
Merci 🙏
Bonjour, je connaissais cette technique mais j'avais eu du mal à la faire, surtout pour le j entends car chez moi, il n'y a vraiment aucun bruit...
Bonjour pour moi cette technique et bien mais trop lent je peu pas me concentrer dans c'est moment j'ai juste envie de me cacher d'appeler à l'aide 😢😢😢
Sa aide viens juste de tester .erciiiii❤❤❤❤❤
MERCI TOUBIB ! question/temoignage : quand on se sent agresser, comme si une bestiole "d ailleurs" nous martyrise et que la mort d une présence nous hante ca marche ? ca m arrive parfois et c est terrifiant, fini en ambulance a plus pouvoir respirer, ni bouger ni rien d autres que le ressenti de partir et devenir fou ... brrrrrr , j espere que ca marchera qd ca m arrive , je met cette page en favoris et faire un retour .. pfiooooo entre temps vais voir emdr ou brainspotting ...
Impeccable 💪😊 merci
Ça fait du bien un bon psychiatre
Merci pour votre accompagnement toujours très efficace.
Cette technique n avait elle pas été mise au point par erickson?
Non je ne crois pas..
si, c'est la méthode de Betty Erisckon, sa fille. je l'utilise pour m'endormir et ça marche à merveille 🙂
Bonjour Docteur, pourriez vous faire une vidéo sur la dissociation? Afin qu'on comprenne mieux
Oui, s'il vous plait. ma fille en souffre mais je pense à comprendre ce qu'elle ressent.
@@anja4755 Bonjour, comment se traduit la dissociation de votre fille?
Comment faire quelques soient les situations ou quotidiennement les crises de stress sont a echellr 10, une sommatisation que je qualifierai d'enfer, suite a un repos les crises de panique arrivent, elles durent plusieurs heures.
Il faut un suivi.
Je vie la même chose, des crises chaque jour très violente qui durent des heures. J'ai vue une psy qui m'a expliqué que j'avais un stress post traumatique on a ciblé la raison et je vais aller faire de l emdr lundi. Il faut consulter, ça ne part pas seule. C'est d'ailleurs elle qui m'a conseillé cette chaîne youtube
Mais quand on est en état de déréalisation constante depuis 2 ans non stop ?
Bonjour, l'EMDR pourrait peut être vous aider si un trauma est à l'origine de cet État constant... À voir. Bonne soiree :)
Bonjour, Est-ce que ça marche aussi pour la depersonnalisation ? Merci
A mon avis, ça aide dans les crises..
J'avais 13 ans en 2001 et je vivais normalement comme tt autres gamin de mon âge.
Une nuit et pendant que je m'amusais avec mes amis j'ai soudainement senti cette sensation d'irréalité que je saurais 18 ans après qu'il s'agissait de ce qu'on appelle par la déréalisation.
Une sensation qui m'a jamais quitté jusqu'au moment que je rédige ce commentaire et sans aucune pause.
Il arrivait parfois que ça diminue, mais je n'ai jamais ressenti la réalité depuis l'ors.
En outre je ne consomme aucun existant (alcool, drogue, cigarette, café etc...) Peut-être c'est dû à ce que je suis bloqué en 2001 et j'attends ma guérison pour continuer ma vie.
Docteur Comment expliquez vous mon cas?
22 ans de dératisation qui m'a a causé une dépersonnalisation a force de vivre dans ce cercle vicieux...
Je comprends que c'est pénible. Je ne peux pas répondre à ce type de question très personnalisée. Il faut consulter.
J’ai venu la même chose depuis que j’avais 15 ans et la j’en et 38 ans suite à la consommation du canabis !!! J’avais essayé pour la première fois et je me suis retrouvé dans cette anxiété généralisée si on peut appeler ça comme ça. J’ai fait une grosse crise de panique, et ça m’a laissé un trauma.
@@DocteurZ
Peux on consulter à Distance ?
J'ai très peur de prendre le métro train bateaux je pren qu des bus pour alez au travail mai quan c est remplie le bus j'ai des attaque de panique et la peur et je me s'en très faible
faut consulter
J'ai le même souci vous avez trouvé une solution
Pareille je ne sais pas pourquoi
j'imagine de le faire a cote de mes amies ptdrrrrrrrrrrrr sois sa va me traiter de dingo sois de ouf
10
🎉
Bonsoir, cela pose t'il problème de répéter les mêmes choses sur les décomptes ? Là où je vis, très calme le soir donc je répéte les mêmes choses pour "j'entends" et je ressens, tendance à tourner en rond aussi...merci
Merci !