Trùng hợp quá, gần đây khi tập mấy bài Bench Press mk thấy cơ lưng trái có phần đuối hơn cơ bên phải, càng tập nặng thì càng cảm nhận rõ, có thể là do thói quen ngồi làm việc lệch sang 1 bên. Mong Shin làm thêm series này về khắc phục lệch cơ lưng!
3:36 Standing overhead press 10 rep/ each 4:34 Frontal raise 12 rep/ each 6:10 leaning lateral raise 12 rep/each 8:10 Single arm row 12/ each 10:03 Overhead Carry 30s/ each
bro còn tập calisthenics không, lâu r k thấy, bro tập full planche lấy động lực cho ae nào, cố tập planche mà dính chấn thương bả vai r k múa đc nữa =((
Cái vấn đề khắc phục lệch cơ này khá khó cần phải tìm hiểu rõ chuyển động của nhóm cơ mình muốn khắc phục và nhóm cơ bổ trợ nx, như muốn sửa lại phần xô kéo xà cao xà thấp sau lại thấy lệch lưng, em bị lệch rất nhiều nhóm cơ gần như là hầu hết nhóm cơ đối xứng nhưng vẫn ko sửa vì chưa đủ kiến thức và dinh dưỡng
mình cũng bị lệch vai trái nhỏ hơn vai phải, ngực thì trái to hơn ngực phải. có cách tập nào để khắc phục không bạn. có thể do khung xương của mình bị lêchj.
mình tập những bài này đến khi cả 2 bên trái phải đáp ứng cùng mức tạ như nhau rồi mới quay trở lại những bài tập Bilateral phải không Shin? Mong Shin ra thêm video về lệch cơ xô - lưng
Cách đây hơn 3 năm khi đi tập, cứ nghĩ mình cơ địa lệch, nên kệ cứ tập thôi,gần đây cách khoảng 1 tháng mình mới phát hiện ra hóa ra lệch của mình là do bị ra khớp vai, đi khám thì bác sĩ bảo rằng bên vai trái mình bị tụt xuống :v may vẫn chữa bằng phương pháp nắn bằng tay đc, chủ quan để thêm thời gian nữa là phải đi mổ Và nguyên nhân mình bị ra khớp khả năng cao là do mình cố kéo xà ở thời điểm mình bắt đầu tập, và có nhưng lúc tập khá là nóng vội để còn đi học thêm. Đó là câu chuyện của mình.
ê tôi bị giống y hệt bro đó, t khuyên bạn nên đi khám sớm đi, thật đó. Nó chỉ khục khục, k đau đớn gì nên tôi chủ quan mặc kệ hơn 3 năm luôn, xong để lâu ngày thấy khó chịu, và ảnh hướng đến các xương khác quanh khu vực lưng với cổ đó. Từ lúc tôi đi nắn lại thì bây giờ dễ chịu hơn hẳn luôn@@justkay8349
Anh Shin ơi em cũng muốn xăm một hình ở bả vai nhưng cũng khá ngại sau này làm việc hay sang Nhật du học thì bị soi xét. Anh thấy người Nhật có cái nhìn như nào về hình xăm của anh ạ?
người này người kia em ơi, nhưng giờ ng nước ngoài ở Nhật quá nhiều rồi, chả ai để ý ấy :)) mà sang a cũng hơi shock vì mấy chị gái trạm trổ toàn kín tay, kín ngực, thấy mình cute chán :))
mãi mới up nổi cái video tuần này 🥹🥹🥹
mong mng thích ❤
Trùng hợp quá, gần đây khi tập mấy bài Bench Press mk thấy cơ lưng trái có phần đuối hơn cơ bên phải, càng tập nặng thì càng cảm nhận rõ, có thể là do thói quen ngồi làm việc lệch sang 1 bên. Mong Shin làm thêm series này về khắc phục lệch cơ lưng!
3:36 Overhead press 10
4:34 Frontal raise 12
6:10 leaning lateral raise 12
8:10 Single arm row 12
10:03 Overhead Carry 30s
3:36 Standing overhead press 10 rep/ each
4:34 Frontal raise 12 rep/ each
6:10 leaning lateral raise 12 rep/each
8:10 Single arm row 12/ each
10:03 Overhead Carry 30s/ each
A shinphamm mãi đỉnh 😳
e lệch cơ vai với cơ tay trước :)) cảm ơn a đã lm video này
mong anh làm thêm các bài tập tạ đơn tại nhà như này ạaa
clip 10 điểm nhé
i miss those times you sweat hard when you workout,,, bring it back
Có làm full seri này không anh =)) chứ tạ đơn mà còn tại nhà là em thích lắm,tập theo anh hơn nửa năm mà giờ người nhìn đẹp hơn trước hehe
Donate đi rồi đc làm theo yêu cầu cá nhân nha em.
cho mình hỏi bạn tập những bài nào cho từng nhóm cơ vậy ạ
@@phuongtran-lf3zs a Shin có làm tập tạ đơn tại nhà với từng nhóm cơ đó ạ
đang thấy vai trái hơi thọt so với vai phải mà lại gặp ngay video này, đúng là chẳng mấy khiii
Đông r anh làm kiểu tóc xoăn nghịch nghịch giống năm ngoái đi em thấy đẹp :))
ngầu đét
Uầy đúng bài đang cần luôn .
Đẳng cấp 😅
lunch break anh ơiiii
Clip hay quóo anh ơi
Anh làm video tập ngực với tay sau bằng tạ đơn không ghế đi Shin ơi
mong dc a shin tym :))
quá dễ!!!!!
Như binz đã nói “ tay trái anh đã từng to hơn tay phải và khi tình yêu đến hai tay anh đã to đều trở lại” đó chỉ cần tình yêu là hết lệch cơ 😂😂😂
Hu hu còn lệch lưng xô thì sao ạ, a sớm ra clip về lưng xô nhé anh
Ra tiếp video về lệch cơ đi anh . Lưng xô với tạ đơn dc ko ạ
clip sau khắc phục lệch cơ xô nha anh shin
Mong đc a shin rep 1 lần 😊😊😊
Mong anh ra thêm seri 10p
Cmt đầu 🎉
bữa sau a lm vid hit calories tại nhà chèn nhạc NEFFEX vào đc ko ạ ?
em bị lệch cơ lưng do giãn dây thần kinh á anh có cách nào để khắc phục không anh😢
ủa chuyển phòng r à a
nay nhìn background khác quá
uầy nhà a Kiên rộng phết nhờ
Anh ơi em chơi cầu lông bị lệch cơ xô,bên phải nhô ra nhìn rõ hẳn luôn có bài tập nào khắc phục không ạ
bro còn tập calisthenics không, lâu r k thấy, bro tập full planche lấy động lực cho ae nào, cố tập planche mà dính chấn thương bả vai r k múa đc nữa =((
hay lắm a 100đ
Cái vấn đề khắc phục lệch cơ này khá khó cần phải tìm hiểu rõ chuyển động của nhóm cơ mình muốn khắc phục và nhóm cơ bổ trợ nx, như muốn sửa lại phần xô kéo xà cao xà thấp sau lại thấy lệch lưng, em bị lệch rất nhiều nhóm cơ gần như là hầu hết nhóm cơ đối xứng nhưng vẫn ko sửa vì chưa đủ kiến thức và dinh dưỡng
Mình nên tập như vậy một buổi riêng biệt hay sao ạ
mình cũng bị lệch vai trái nhỏ hơn vai phải, ngực thì trái to hơn ngực phải. có cách tập nào để khắc phục không bạn. có thể do khung xương của mình bị lêchj.
Anh ơi em ms tập gym á r có ng nói em lệch vai về trc do ngồi sai tư thế học bài trong vid giúp chỉnh ko anh
đúng lúc em cần fix lại :))
lunch break đâu r sếp =))))
mình tập những bài này đến khi cả 2 bên trái phải đáp ứng cùng mức tạ như nhau rồi mới quay trở lại những bài tập Bilateral phải không Shin?
Mong Shin ra thêm video về lệch cơ xô - lưng
Kiểu tóc của a Shin là kiểu gì vậy ạ 👀
anh ơi có bài nào giúp cổ tay khỏe hơn không anh
background nhà a kiên hả a :)))))))
Tạ anh đang tập anh mua ở đâu vậy? Có thể giới thiệu cho em được không ạ?
sau 2 quả intro confirm ngay Shin fan K dot =))))
❤
khả năng là nhà kiên phạm quá a
e có tập calisthenis mà kéo xà bị lệch sang phải thì khác phục như nào vậy anh
Hay wq
vậy là mình nên tập để từng bên có thể đáp ứng đc cùng mức tạ r mới chuyển qua các bài tập sử dụng cả 2 bên pk Shin?
Cách đây hơn 3 năm khi đi tập, cứ nghĩ mình cơ địa lệch, nên kệ cứ tập thôi,gần đây cách khoảng 1 tháng mình mới phát hiện ra hóa ra lệch của mình là do bị ra khớp vai, đi khám thì bác sĩ bảo rằng bên vai trái mình bị tụt xuống :v
may vẫn chữa bằng phương pháp nắn bằng tay đc, chủ quan để thêm thời gian nữa là phải đi mổ
Và nguyên nhân mình bị ra khớp khả năng cao là do mình cố kéo xà ở thời điểm mình bắt đầu tập, và có nhưng lúc tập khá là nóng vội để còn đi học thêm. Đó là câu chuyện của mình.
Lệch mà còn mức phải mổ á mình cx đang bị mà chưa đi khám
@@DuyNguyen-vf3gs bị sương khớp mà để lâu là thành tật đó, mình hỏi giáo viên thể chất mình từng đi thi đấu võ cũng ra khớp, để lâu thế là phải đi mổ
Mình xoay vai thì vai trái cứ khục khục còn vai phải thì bthg. Dấu hiệu của bạn ntn thế. Vai mình cũng lệch trái cao phải thấp
ê tôi bị giống y hệt bro đó, t khuyên bạn nên đi khám sớm đi, thật đó. Nó chỉ khục khục, k đau đớn gì nên tôi chủ quan mặc kệ hơn 3 năm luôn, xong để lâu ngày thấy khó chịu, và ảnh hướng đến các xương khác quanh khu vực lưng với cổ đó. Từ lúc tôi đi nắn lại thì bây giờ dễ chịu hơn hẳn luôn@@justkay8349
Dấu hiệu thế nào đấy bạn mình cũng đang bị bên trái thấp hơn bên phải
ủa cứ tưởng cũng phải có vài động tác giãn cơ tĩnh chứ anh nhiều khi một bên bị co cứng dẫn đến bị lệch
Anh Shin ơi em cũng muốn xăm một hình ở bả vai nhưng cũng khá ngại sau này làm việc hay sang Nhật du học thì bị soi xét. Anh thấy người Nhật có cái nhìn như nào về hình xăm của anh ạ?
người này người kia em ơi, nhưng giờ ng nước ngoài ở Nhật quá nhiều rồi, chả ai để ý ấy :))
mà sang a cũng hơi shock vì mấy chị gái trạm trổ toàn kín tay, kín ngực, thấy mình cute chán :))
cảm ơn anh đã chia sẻ ạ ^^@@SHINPHAMM
tập planche đi a :>
anh shin ơi anh mua tạ ở đâu vậy ạ
a Sin ms xăm hình ở 2 vai
Ngực bên to bên nhỏ khắc phục ntn a mong a rep ạ
cũng tương tự như video thôi bạn, tập riêng mỗi bên
Vai của mình lệch kinh khủng, mặc áo vẫn nhìn rõ luôn, k biết nó lệch do khớp xương hay sao nữa nhưng mà nó lạ lắm😢😢😢
hình xăm mới hả a
nay chơi tạ ở nhà hả anh
Mình thuận tay phải, chân phải nhưng tại sao bên trái của mình to hơn bên phải nhỉ ?)
Cadio có làm mất cơ ko ạ
a shin ơi e 15 tuổi thấy mn bảo phải ăn nhiều cho nó lớn, vậy ăn thâm hụt calo ở tuổi này liệu có k lớn dc k ạ ( e mới 1m73, 70kg mỡ khá nhiều)
Lệch cơ ngực tập bài gì vậy a😢
hay xách nước h bị trùng 1 bên vai xuống bên thấp bên cao :((
Lặp lại bao nhiêu set anh
hiện tại a đang ở mức body fat bao nhiêu vậy ạ ?
Tập 3 vòng dc ko
Anh shin unlock đc planche chưa z anh =))
Có cách tập để thon gọn mặt không hả ae
Mewing và chế độ ăn thâm hụt calo
Bắt đc anh sai font chữ
lệch cơ lưng sửa kiệu j anh :(((
Lệch cổ thì sao ae 😢😢
Chứng dái còn lệch nói gì cơ bắp