[봉TV] 올림피아 D-DAY (다시) 167일 l 최봉석의 등운동
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- Опубликовано: 29 дек 2024
- #최봉석 #봉TV #올림피아 #IFBBPRO #피지크 #등운동
댓글로 운동&식단 관련된 궁금한 점 남겨주시면
영상으로 답변해드릴게요!
많은 피드백과 댓글 부탁드리겠습니다!
☞등 운동
(총 운동시간 : 1시간 10분)
01. 랫 풀 다운 Lat pull down [5set]
02. 프론트 와이드 랫 풀 다운 Front wide lat pull down [4set]
03. 리어 랫 풀 다운 Rear lat pull down [4set]
04. 케이블 암 풀 다운 Cable arm pull down [3set]
05. 비하인드 랫 풀 다운 Behind lat pull down [3set]
06. 비하인드 풀 업 Behind pull up [3set]
07. 시티드 로우 Seated row [3set]
08. 데드리프트 Deadlift [3set]
► 영상에 나온 참 쉬운 해외직구 오플닷컴!!
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☞ 연락처
비즈니스 : designwiro@naver.com
인스타그램 : / physique.class_thefit
☞ 영상제작 디자인위로 : designwiro@naver.com
![[케틀벨3]양날의 검, 케틀벨 스윙(kettlebell swing) 부상없이 제대로 하기 A to Z](/img/1.gif)
봉석님 운동영상만의 그 호흡소리가 너무 좋아여 집중을 더 하게 만드는듯
으흐...어흐...뿡!
ㅋㅋ ㅇㅈ
뭔가 내가 같이 운동하는듯한 거친 숨소리
음악 없이 신음 소리만 나오는거 정말 좋아요
더 집중해서 보는거 같습니다
신음이라고 하시니 먼가 야릇......ㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 루틴은 봉석이 형님 등루틴이다... 등운동 하기 전 날 이 영상 봐서 인생 절반 이득봤다 휴;;
ㅋㅋㅋㅋㅋ 말씀이라도 감사합니다.^^
어제 일권 끊었는데 사진 찍고싶었는데 말 못한게 너무 한이 되네요 정말 ㅜㅜㅜㅜ 두시간 걸려서 갔는데 한마디도 못했어요 ㅜㅜㅜㅠ
역시 헬창들은 여리다니까...
SangJoon Lee ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ저랑 비슷하시네요 그래도 두시간 거리는 너무 아쉽겠네요 ;; 전 10분거린대
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두시간걸려서가신거면 선수님보러가신것같은데 왜그러셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이마음 이해해요ㅋㅋ선수님들한태 다가가기 너무힘들어요 ㅜㅜ
선 댓글 후 시청하겠습니다 믿고보는 최봉석님 등운동 영상 👍👍
운동계의 ASMR 자기전에 틀어놓고 잡니다
운동버전 ASMR 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고요하고 좋습니다!!
봉석형님은 육체적으로나, 정신적으로나 너무 멋있는 사람인거 같음.
헛.. 아직 정신적으로 많이 부족해서 더 성숙해지려 노력중인데 쉽지않네요.ㅎㅎ 감사합니다^^
구독했어요 멋있어요
봉짱 하체운동도 한번 보여주세요 올림피아 피지크 하체 클라스 보고싶습니다
오우오우 갓봉석
월요일은 국민 가슴 날 아닙니까형님
월욜은 보통 하체나 가슴 국룰ㅋㅋ
페북에서 매드무비보고 구독박았습니다 너무 멋있습니다 응원할게요 ㅎㅎ
4:10 쀄읽 쀄읽 시작
꿀잼 소리가 각각 달라서 듣는맛이 있음
운동 하시는거 영상으로 보면 숙연해 지네요^^
넘 조용해서 그런가요.ㅋㅋㅋㅋ 🤫🤫😆
분위기가 좋네요~ 다음영상도 기대됩니다~👍
8:02 봉석이형 머리 쿵해쩡 ㅠ ㅁ ㅠ
형님꺼 재밌고 열심히 보고있습니다! 좋은 영상 감사드립니다👍
브금없이 조용하니 방구소리만 잘들려서 좋아요!
ㅋㅋㅋㅋ 빵구소리 중독성 잇나요?😆
방구소리 들려야 운동 잘되시는거 같고 좋네요!ㅋㅋㅋㅋㅋ
봉선수님 하이~
프로짐 진짜 머신 다양하게 많더라그요..최고..
믿고보는 봉봉이 형님 영상
형 보고 운동해써 형만 믿고간다!
직장에서 최봉석 선수 영상 보면 하아 후우 흐어 소리 계속 들려서 사람들이 이상하게 쳐다봄 ㅋㅋ
신음소리 진짜 미치겠음
숨소리가 진짜 운동 하고싶게 만들어요 ㅋㅋ
뭔가 같이 숨 딸리시나요?ㅋㅋ🤣
구독해야지
갓봉석 봉랑합니다 행님
형 앞으로도 자주껴주세요 ♥
ㅋㅋ 시원하게 날리겠.....
형님은 우리 헬창들의 유일한 ASMR 이에요. 그 거친 호흡을 절제하려는 호흡과 쇠질하는소리 미치겠네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미칠정도인가요. 앞으로도 꾸준히 거친호흡 하겠습니다^^
고등학교 갓 졸업한지 6개월된 20살입니다. 최봉석 선수님 보면서 저도 피지크 선수로서의 꿈을 키워나가고있습니다!!이번 올림피아에서 한국의 힘을 보여주십쇼!!
시험 끝나고 점심먹으니깐 올라오네 나이스
호흡소리가 비쥐엠 같숩다!!! 음악을 안깔아도 이렇게 영상에 집중이 되다니이이
어쩌다보니.. 제 유튭의 컨셉이 되어버린것같습니다..ㅎㅎ😆
오늘은 와...와타시! 소리 없네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋ 개웃겼는데
ㅋㅋㅋㅋ 먼지몰라서 저번에 검색해봤네요🤣🤷♂️
와우..
오플닷컴 오메가3 정보 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!
크..운동가기전 영상보고갑니다 형님ㅎㅎ저는 저 숙연한 분위기가좋습니다 오로지 운동에만 집중하는
역시 갓갓갓
감사합니당🙂
11:00 시티드 로우 머신 같은경우 당길때 팔을 옆구리에 붙여줘야 하나요? 아니면 반대로 벌려줘야 하나요?
저같은 경우는 붙이는 것보다 살짝 벌려주면 자극이 잘 오더라구요.
와 숨소리만으로 펌핑감지립니다
전체적인 바디쉐잎이 봉석님같이되고싶은데
등운동하실 때마다 풀다운을 이렇게 많이하시나요?
아니면 풀/로우 데이를 나누시는건가요
좌우로 더넓어지고싶어요
운동맛집ASMR~~~~~
ㅋㅋ 어쩌다보니 운동asmr 유투버.....
오늘도 잘보고갑니다 형님 포카리 협찬받으면 좋겠네요
ㅋㅋㅋㅋ 포카리같은 대기업에서 설마 저를요 ㅋㅋ. 감사합니다^^
꿈은 이루는겁니다 형님!!그때까지 유튜브 시청열심히할께요ㅎㅎ
드..등이 점점 피가 몰려서 빨게지는 느낌아닌 느낌...ㄷㄷㄷ
포카리맛집이네...gs갓다와야겠다..
포카리 중독입니다.......😆
굿
굿굿🤗
asmr 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
자제하겠습니다.ㅎㅎ
피지크 대회에도 고등학생 부문이 있나요?
고등학교 2학년 입니다
그리고 목이 진짜 길어서 어깨가 좁아보이는데 승모를 올려서 목을 좀더 짧게 보이게 할수 있을까요?
최봉석 형님 팬 올림
오늘 등했는데 아쉽네요ㅠ ㅎ
머신부럽다..
머신이 종류가 다양해서 등운동하기 편합니다^^
봉석님 입고계시는 티셔츠 정보 알려주실수 있나요?
형님 !! 하체운동도 올려주시면 안될까요..
부탁드립니다!!
하체가 보잘것 없어서...ㅋㅋ. 언젠가는.....
로우 언제하시나 숨죽이며 숨소리만 듣고있었네;
최송석 선수님이 쓰는 팔꿈치 보호대 어디껀지 알려주실수있나요
와우
와우🤗🙏
선수님 몸 너무 멋지십니다.. 물론 오르지 못할 산이라고 생각되지만 목표를 높이 잡는 의미에서 카톡 배경화면으로 해도 될지 여쭙고 싶습니다!!
저야 감사하지요.^^ 저보다 더 좋아지시길 응원합니다.👍👍
@@bongTV0 감사합니다 선수님!!
asmr인가요?ㅋㅋㅋ
의도치않은......그런가봅니다.ㅋㅋ
이 숨소리 들으려고 오는 거 같습니다 이제..
거친숨소리에.....중독...........😆
나중에 피지크 대회에 정말 나가보고 싶은 고1학생입니다,
성장기때부터 턱걸이하고 어깨도 조금씩 운동하면 도움이 되나요?
풀업 많이 해주시면 아주 좋을것같습니다.^^
넵 항상 응원합니닿ㅎ
봉석님 멜로가체질 작가 닮았어요
최봉석 선수 숨소리 들어면 뭔가 운동마려움;;
이빨 깨무는것같은 소리가 매 횟수마다 들리는데 치아건강 괜찮으신가요...? 전 어금니가 다 쪼개져서 밥먹을때마다 한번씩 겁나 시리는데...
실로 이를 꽉 물지는 않는편인데.. 마이크때문에 그리 들리는것 같습니다^^
데드리프트로 등운동하려면 허벅지쪽에는 자극오면안되나요??
데드는 후면 전체에 자극이 가는게 정상입니다^^
봉석님 주무실때도 시계 치고 주무시나요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
봉석형님! 체육관은 어디에 위치해있나요?
방학역
Mavrk 티셔츠는어디서살수있을까요?
네이버에 메버릭 치면 나와용
네이버에 매버릭이나 인스타에 매버릭 검색 고고👍
선수님 물 대신 포카리 드시는 이유가 있으신가요?
당성분으로 펌핑도 잘되고 에너지 충전겸요.ㅎㅎ^^
형님 요즘은 암풀다운부터 안하십니까??
요즘도 등 운동 처음에 가장 즐겨합니다.^^
@@bongTV0 형님 영상보고 요즘 첫번째로 하는 중인데 자극 짱 잘옵니다ㅎㅎ
진짜 개멋있다
개 감사합니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ
풀다운 종류만 몇개람 ㄷㄷㄷ
한4가지 되는것 같습니다.ㅎㅎ
스트랩 어디 제품인가요 형님
WSF?
Wsf 입니다. ^^
모자 뭐예여??
랩스온랩스 입니다^^
음악 없으니까 리얼 절에서 도닦는 느낌나네여
ㅋㅋ 혼자 조용히 운동하면 집중이 더 잘되는편입니다^^
형님 몸이 더 커지셨는지 오늘따라 포카리가 500ml처럼 보입니다...
500ml 아니였나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ???
뽕석이형
뿡석이형.😆
운동할때 시계차면 안불편하나용....??
저는 습관이 되서...ㅎㅎ^^
앗...넹 ㅎㅎ
신나는음악을 조용하게 깔아도 좋을것같아요 ㅋㅋㅋ
전 비추 ㅋㅋ 이게 좋음 득근하는 소리만
운동ASMR
Asmr. 유튜버 가즈아ㅋㅋ
@@bongTV0 귀르가즘 너무 좋습니다!!
새로운 컨텐츠네요...