하체운동 루틴 사이드 런지 자세

[@신현주-j4h]

이운동은 뭐에좋은건지요

[@ufcufctvigcjbu]

엉덩이 허벅지요

[@yogasunny]

네 감사합니다😊

[@yogasunny]

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[@yogasunny]

👉사이드런지 주의사항
✅ 굽히는 다리 뒷쪽이 뜨지 않도록 해요
뒤꿈치가 뜨면 종아리에 자극이 쏠려요
✅ 굽히는 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 쏠리면❌
허리와 하체 유지하면서 고관절만 뒤로 접으면서 앉아줘야해요 엉덩이가 뒤로 살짝 빠지는 느낌
엉덩이를 뒤로 접르면서 발 뒤꿈치로 힘주면서 앉았다 일어났다 느낌이에요

[@naganda9988]

감사합니다