(36분 무의식 리셋) “하루 10분“ 걷고 달리기만 해도 불안, 우울 싹 사라짐ㅣ미친 연구
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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대저택 서재 합본
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![[Full ver.] 마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법 | 하지현 신경정신과 교수](/img/1.gif)
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하루 10분 걷기만 해도 불안, 우울이 사라진다는 말에 혹하고 있다가 지금 공원와서 걸으며 듣고있습니다. 감사합니다 😊
포레스트 검프처럼 그냥 아무 생각이 안들게 뛰기 시작했습니다. 그렇게 3키로, 5키로, 8키로, 10키로, 15키로, 20키로, 25키로, 30키로, 35키로, 42키로 풀코스에 100키로 울트라 마라톤까지 뛰게 되었어요. 불안하고 우울할땐 그냥 죽어라 뛰세요. 숨이 차고 힘들어서 아무 생각도 안납니다. 그 고통을 즐기는게 너무 좋습니다.
천천히 달리기 하면서 좋아진 점이 여러개 있는데
스트레스가 없어짐
머리가 맑아져 공부가 잘됨
이 두가지가 가장 좋음
맞아요, 우울할때는 그저 걷고 또 걷고 자기에게 글을 쓰며 속삭이는게 많은 치유가 되더군요~!
어쨌던 우린 살아 있으니까, 생각하고 사유하는 삶의 시간에 그저 감사할 뿐입니다. 누구의 말대로 노를 저어야 앞으로 나아가리라고~나마스톄^^❤
삶에서 오는 불안감이 아니라 내 자신의 불확실성으로 오는 불안감이라는 걸 알게 되었어요. 되고 싶은 나로 변하는 과정중에 걷고 운동하기, 감사하기, 책읽기..하면서 누군가의 인정이 아닌 스스로를 인정해 줄때 불안대신 용기가 생기는 거 같아요.
늙지 않는 마음. 감사하는 건강한 마음~~!💪🙏
지금 걷습니다. 감사합니다 240428
훌륭하세요^^
나는 운동했다
우울. 불안. 두려움이 사라졌다
기쁜 일을 선택한다
나는 날마다 모든면에서 점점더 좋아지고 있다 ❤
오늘도 감사함으로 하루를 시작합니다 ❤🎉
나는 오늘도 먼지같은 작은 성공을 이루어 가고 있습니다 ❤🎉
감사합니다 새벽5시 기상 운동1시간 하고 왔습니다 나는 꼭 성공했습니다 ❤
아침 좋은 공기마시며 걷고 있습니다 지금현재 네가 걸을수 있고 좋은공기마시는. 지금 이시간이 그냥 행복하네요. 욕심 탐욕 다버리고 즐겁게 살고싶습니다
감기와 몸살이 심하게 와서 한 동안 운동을 못했습니다
오늘도 갈까 말까하다 한바퀴만 돌고 오자 나왔는데 하대님 영상에
깜짝 놀랐습니다
개인 사업자라 불안이 몸에 항상 베어 있는데 운동을의 효과로 그불안감을 없애고 싶어요❤
감사합니다
오늘도 성장하고 성공합니다
😊🎉
2024년 9월 2일 월요일 실천 16일차 - 공원 4바퀴 돌기 완료
2024년 9월 1일 일요일 실천 15일차 - 공원 3바퀴 돌기 완료
2024년 8월 31일 토요일 실천 14일차 - 공원 2바퀴 돌기 완료
2024년 8월 30일 금요일 실천 13일차 - 공원 1바퀴 돌기 완료
2024년 8월 29일 목요일 실천 12일차
(운동할때는 기분좋은데 우울감이나 불안 무기력함이 아직 사라지진 않네요...)
2024년 8월 28일 수요일 실천 11일차
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2024년 8월 27일 화요일 실천 10일차
2024년 8월 26일 월요일 실천 9일차
2024년 8월 25일 일요일 실천 8일차
2024년 8월 24일 토요일 실천 7일차
2024년 8월 22일 목요일 실천 6일차
2024년 8월 21일 수요일 실천 5일차
2024년 8월 20일 화요일 실천 4일차
2024년 8월 19일 월요일 실천 3일차
2024년 8월 18일 일요일 실천 2일차
2024년 8월 17일 토요일 실천 1일차
현실적으로 유익한 내용,
바로 삶으로 적용 가능한 내용이라서 호기심 가득입니다.
님의 목소리 또한 열의를 일으켜내는데 한몫합니다.
삶의 의지가 솟아나는 지금 이순간 이느낌 기억하렵니다.😊
진심으로 존경하고.. 응원합니다 🙏
제가 다발성경화증 환자입니다. 아침부터 이번 새로운 영상 보다가 매우 놀랐습니다. 초희귀난치병의 이름을 듣게 될줄은... 역시 제가 보는 눈이 틀리지 않았어요. 그렇죠? ^^
멋진 영상들 언제나 감사합니다!
최근에 내가 뿌려놓은 씨앗을 측근들이 마구 짓밟는 사건이 일어났습니다. 화가 나는게 아니라 모든 의욕이 사라지더라구요.
그래도 다시 한.번.더. 씨앗을 뿌리고 걸어가겠습니다.
가장 힘들때 용기를 주셔서
너무나 감사드립니다!
쿠션좋은 신발에 걷기좋은 길을 바르게 걷는것도 중요합니다. 아무길이나 좋지않은 신발신고 걸으면 병납니다
나는 날마다 모든면에서 점점 더 좋아지고 있다*
오늘도 먼지같은 성공으로 행복한 아침 출발합니다 *
나를 성장시키는 귀한영상 감사합니다 🎉❤❤❤
65.감사합니다
하대님 영상을 들으면서 언덕을 뒤로걷기 하는데 나는 날마다 점점 좋아지고 있다 라고 되뇌이며 이미지화 시키고 있다
발목에 힘이 생기고 기분도 좋아진다
혼자 있으면서도 이젠 행복하게 살아갈수 있다는 자신감도 붙고 지금 내곁에 있는 모든 존재들이 소중하게 느껴진다
그중 가장 소중한 내자신에게 감사함을 표현한다
20~30분 하는 운동이 내겐 행복한 시간이 되어가고 있다
🙏
오늘도 좋은 내용 감사합니다.
많이 웃는 하루 보내세요.
매일 아침 1시간 이상 비가오나 눈이오나 걷기 시작한지 어느덧 4년이 넘었네요.
꼭 걷기 때문은 아니겠지만 그 속에서 꾸준하는 것의 소중함을 알게 되었고, 나와 주변의 많은 일들을 좋은 방향으로 생각하고 또 그렇게 되어가는 경험을 했습니다.
감사합니다❤
하루도 빠짐없이 애완견과 걸어요~
이건 빠른걸음이 될수없으니 조금더 시간을 내 걸어 보겠습니다!
더나은 삶의 질을 위하여~
감사합니다😊
저도 영상 끝나면 걸으러 나갑니다. 사랑하는 가족과 함께!
늘 진정이신 대저님께 감사드립니다.
❤감사합니다
감사합니다~😊
오늘도 즐거운 하루였다
모든것에 감사합니다
감사합니다..🩷
더클~🌿
좋은 말씀 항상 감사합니다!!
73.감사합니다
반복하여 듣고 운동했을때 기분 좋아졌던 기억이 떠올 랐습니다
일과 운동은 다르다라는걸 인식 하면서도 운동을 게을리 하니 몸의 곳곳이 말을 안듣고 아프기 시작합니다
50대 건강하게 살아가기 위해서는 지금이 중요 하다
하루 10분이라도 걷고 뛰자
하대님 영상을 들으면 좋은 습관이 하나씩 생겨나고 실천하게 된다
감사합니다 고맙습니다
최근 약간의 불안과 우울함이 찾아왔는데, 운동과 산책이 필요했던 것이였군요. 감사합니다.
100번 쓰기 84일째 아침입니다.
매일 좋은 정보 감사 드립니다.
나는 날마다 정말로 모든것이 좋아지고있다~~
감사합니다 ❤❤❤
하루 만보 이상씩 걷고 있습니다.
나를 위해.
나의 먼지같은 성공이 쌓여..훗날 진정한 성공을 위해서..
오늘도 영상 감사합니다.
나는 어떠한 상황에서도 행복하고 기쁘기를 내가 선택했다. 반드시 성공한다. 감사합니다~
코끝을 스치는 부드러운 강바람이 참 좋은 아침입니다.
오늘도 감사한 일들이 많이 일어난 멋진 하루였다.
나는오늘 조금더 나아졌다.
참 감사하고 평온하다~
새벽수영 6시쯤 다녀왔는데 그시간에 사람들 꽤 많은 것보면 자극되더라구요~ㅎ 오늘 하루도 상쾌하고 즐겁게 시작합니다~ 고맙습니다~ 감사합니다~❤
나는 성공한다. 내가 그걸 원했기때문에~
나는 정말 나날이 좋아지고있다❤
건강챙기기😊
오늘도 감사합니다❤
아침에 조깅하고 왔습니다 ^^ 감사한 하루입니다
감사합니다 ❤ 사랑하는 엄마, 아빠에게도 공유해드렸어요!^^ 저에게도 큰 영감을 주셔서 진심으로 감사드립니다 ❤
지금 저도 걸어요!! 열심이 걸어 볼께요^^
감사합니다
다양하고 소중한 정보를 콕 콕 찍어주시네요. 지난달부터 하루 한시간 걷기와 스트레칭 하고 있어요.
건강하고 편안한 심신을 위해.. 더불어 성공을 향해..
매번 영상을 보며 감사
.. 또 감사 하고 있습니다😊👍
감사합니다. ❤
감사합니다
나는 할수있다. 나는 할수있다.나는 할수있다.
나는 내가 원하는 것을 모두 이루었고 내가 원하는 것을 모두 얻었다.
나는 반드시 성공한다
오늘도 감사한 하루 시작합니다...
"오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다."
오늘도 성공💖
걷기완료😘
❤❤
고맙습니다 ~~♡
나는 오늘도 성공을 했다!
감사합니다❤
방금 30분 트레드밀에서 걷고 왔습니다! 알고리즘! 나는 성공한다.
운동중 듣습니다 항상 감사합니다 ❤
지금 나갑니다~
나는 행복합니다~
감사합니다~
당신에 열정에 ~
감사합니다.
오늘도 성공 했습니다
걷기완료 😊
나는 오늘도 모든 면에서 좋아지고 있다
나는 지금 너무 행복하고 감사합니다
운동의 중요성을 다시 깨우치고 걷기운동하러 나왔는데 아침 공기가 너무
상쾌하네요 감사합니다 🎉
나는 날마다 모든면에서 점점 더 좋아지고 있다. 산책하러 갑니다 ^^
늘 하와이대저택님께 감사합니다❤️
반갑습니다 ㅎ
시간과 여건이 안 되어도 만드니 하루 루틴을 성공하게 됏습니다
83일차(어제)는 백번쓰기의 어려움이 닥쳤는데 저녁식사 시간을 빼서 버스 안에서 68번째를 적엇고 밤12시 몇십분전에 집에 도착해서 식탁앞에 바로 앉아서 마무리를 한 저에게 칭찬해 줫습니다ㅎ오늘도 힘찬 하루를 열어갑시다ㅎ
귀한영상 들을 수 잇는 오늘도 감사드립니다^.^
오늘도 좋은아침 좋은영상 감사합니다 🙏
모두 성공하는 하루를 보내시기 바랍니다
오늘도 감사합니다❤
모든것에 감사합니다
하대님 영상을 볼수 있음에 감사합니다
나는 성공합니다
내가 성공을 원했기때문입니다
나는 날마다 점점 더 좋아지고 있다는
느낌을 받고있습니다
훌륭한 영상을 볼수 있어서 얼마나
감사한지요!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
217👍🙏🏻💟감사합니다 성공한다
오늘도 감사합니다 운동 잘 안하는 제가 꼭 들어야하는 영상이네요 ㅠㅜ
나는 오늘도 빠르게 걸으며 부를 축적하고 멋진 성공을 했네요
저도 걷고 있습니다 감사합니다❤❤❤
감사합니다 ❤ 나는 성공했다
오늘도 hiking 다녀왔네요.하대님의 유튜브가 저에가 좋은 에너지를 줍니다. 감사합니다. sierra vista AZ에서.
오늘도 좋은 영상 감사합니다.👍
하대님
굿모닝입니다
그때 이영상을 들었을때 저의움직임 먹는음식 읽는책 생각의 정도를 한번체크했던것같아요
예전영상중의 합본본은 주말출근을 행복하게 하네요
오늘도 눈부시게 멋진날 선택했습니다
감사합니다 ❤
나는 날마다 모든 면에서 좋아하지고 있다 숨 쉴수있는 오늘이란 선물을 주심에 감사합니다 운동으로 시작 합니다
오늘도 감사하는 하루를 보내며 나는 성공했다. 감사합니다 ❤
안녕하세요 하와이 대저택님. 오늘도 낮에는 더울 거 같아요. 일상들 보내며 조급해 하지 않고 편안히 보내보겠습니다. 감사합니다.🙏🏻❤
즐거운 휴일 시간 보내세요 하와이 대저택님!!
감사합니다 ~^^
진심 큰 희망이 되었습니다. 제가 느낀 희망의 크기 만큼 감사드립니다.
그저 믿고 달려갑니다 ❤성공합니다 감사합니다
출첵
오늘도성공❤
버릴께 없는 하대님의영상~~~~
오늘도 성공했습니다
❤하대님 굿 선데이 모닝 입니다❤
오늘 하대님 영상보고 오늘부터 걷기라도 열심히 할게요
오늘도 나는 성공합니다 감사합니다 ❤
좋습니다!!
감사합니다.
항상 걷고 뛰면서 하대님 강의 많이 듣습니다. 정신적 마음적 리셋을 하대님 덕분에 많이 합니다. 이제는 하루라도 강의를 안들으면 허전할 정도네요. 걷고 뛰는 하루를 보내는것과 아닌것과 많이 차이납니다. 항상 감사합니다😊
오늘도 좋은 영상으로 감사합니다 😊
감사합니다
정말 감사합니다😊
걷고 뛰고 자전거 타면서 잘 듣고 있습니다. 늘 감사드려요 ^^
쉬는날 걷기운동을 해야겠어요 오늘도 영상감사합니다
내 인생에 멘토 정말 감사합니다 ❤
오늘도 감사합니다~^^
나는 정말로 매일 모든면에서 좋아지고 있다.
오늘도 운동했 습니다 매일매일 나를 돌보고 있 습니다 감사합니다~~^^*❤
👏👏👏
하대님 감사 감사 감사합니다 😊
우리는 성공합니다. 우리가 성공을 원했기 때문입니다.
나는 2028년 3월 사회에 선한영향력을 행사하는 100억 자산가가 되었다.
나는 오늘 100억 자산가로 한걸음 다가갑니다 🎉🎉🎉
🙏🥰
❤감사합니다 ❤