Saludos muy buen video gracias, casualmente estoy empezando a entrenar de la manera en que lo propones porque ya me sentia estancado fatigado incluso desmotivado entonces ver tu video me motiva porque lo repito estoy empezando a entrenar de manera parecida a la tuya y veremos si funciona en mí
Creo que cuando llevamos cierto tiempo en eso tenemos que alternar momentos de todo, básicamente lo que se conoce como periodista y lo hacen en todos los deportes, por algo será 💪🏻
Comparto y lo practicó, entrenaba 6 días a la semana y doble turno y me estanque, quise parar, le baje a la cantidad de wod y voy mejor, descansado y rinde más cada entrenamiento
Sin embargo cuando nos estancamos tendemos a hacer lo contrario; entrenar más y más, con la consecuencia de estar más días cansados y aún dando una peor calidad a los entrenamientos, lo que muchas veces desencadena en una baja motivación, que sumada a ese estado de cansancio extremo hace que podamos llegar a abandonar
Muy buena reflexión. Siento también que cuando descanso un poco más llego a los entrenamientos con más energía, los disfruto más e incluso puedo meter más carga o más intensidad. Me veo identificado con esa sensación de cansancio constante y parar un poco ayuda. O incluso me ayuda cambiar WODs por días donde solo hago una carrera de 5km en zona 2/3 o 45 min de movilidad. También ayuda la sauna. Abrazo
Lo que viene a reafirmar lo de “más no es mejor, mejor es mejor” y no seguimos empeñando en entrenar más y más y no en aprovechar cada entrenamiento mucho mejor, de forma más eficiente y con mejores sensaciones a largo plazo 💪🏻
Que complejo el tema,con tantos factores distintos y nada fácil de abordar. Llevo 10 años ahí en el CrossFit y pase por todas las etapas,games,aumentar fuerza,la etapa de la suplementación,la de la comida exacta a comer,la paleo,la otra y la otra,la de no atreverme a tomar una cerveza porque me iba a romper lo conseguido en el entreno. Después de estar 10 años y ya con 53, he reducido los wods haciéndolos más asequibles,que me sigan retando,pero no reventando,porque estoy de acuerdo contigo al final de la semana te revientan,y la vida es CrossFit,pero tb una bici en la montaña o una peli en el cine,y ahí reside mi filosofía la del CrossFit,fuerza,gimnásticos y endurance,o sea entrenar para estar sano y fuerte porque a modo de ejemplo un quiero jugar con mis amigos al voley y luego celebrarlo con una cerveza. No me alargo en mi caso,puse unos objetivos y los míos son el virtuosismo,hacer cada día más perfectos mis gimnásticos,levantar la barra perfectamente pero sin necesidad de que sean 90 en Snatch.. Resumiendo disfrutando el crossfit
Una historia que aquí se quedará probablemente, pero que bajo mi punto de vista son 10 años de aprendizaje resumidos y que todos los que hacemos este deporte y nos creemos que vamos a llegar a algún lado y nos destrozamos a diario en el box deberíamos aprender. Al final esto se trata de eso, exigirnos, retarnos, pero que la salud ni nuestra vida se vaya en el camino. Gracias por tus palabras 💪🏻
la pregunta que siempre le hago a mi coach, que parece que lleva una puñetera bombona de oxígeno, ahora entiendo los pros el nivel que tiene es, como se mejora la Stamina, más repeticiones, más fuerza con más repeticiones.. no sé como por ejemplo un murph 200 flexiones como se mejoraría la estamina para "agrander" lo bloques de descanso nosé en vez plantear 20x10 con descanso dde 10/15 sec omejor agrandar series tipo 20x10 más descanso... más que nada para no "petar" el músculo antes de tiempo o que hay que hacer 50 t2b o cosas así como se entrenaría esa estamina ? gracias pd. me ha pasado lo mismo, más no es mejor, al final un bursitis en el hombro molestan al bmu o mucho buterfly y ahora saltando la comba no sé si por exceso detrabajo, estrés o desidratación, una puñalada en el gemelo rotura casi seguro te impide hacer cualquier salto, impacto a ver como entrenas sin forzar una zona no puedes estar aprado 2 semanas Saludos !
Es una cuestión bastante compleja y con l que luchamos cada día. Una cosa sería la resistencia muscular como en el caso de las flexiones, y otra distinta sería la capacidad de trabajo por ejemplo en un ejercicio que sabes que puedes seguir pero te lo impide más a nivel de cardio. Para lo primero simplemente sería mejorar la fuerza/resistencia en ese patrón de movimiento, entrenando la fuerza y mejorando lo hipertrofia para tener mayores depósitos de glucógeno que podamos utilizar, tiempo y trabajo. Para lo segundo basta con cualquier ejercicio cardiovascular y por supuesto también tiempo. Lo que pasa es lo que me comentas, entrenamos demasiados ejercicios en wods y no de forma algo más aislada sin que nos genere tanta sobrecarga y al final vamos hacia atrás debido a que tenemos que parar por lesiones. Un abrazo 💪🏻
Buena reflexión. Me parece un enfoque acertado y más centrado en el largo plazo. Muchas gracias por el vídeo 👏👍
Muchas gracias! Me alegro que te haya servido y gustado 😍💪🏻
Muy buen video y sugerencias!
Saludos muy buen video gracias, casualmente estoy empezando a entrenar de la manera en que lo propones porque ya me sentia estancado fatigado incluso desmotivado entonces ver tu video me motiva porque lo repito estoy empezando a entrenar de manera parecida a la tuya y veremos si funciona en mí
Creo que cuando llevamos cierto tiempo en eso tenemos que alternar momentos de todo, básicamente lo que se conoce como periodista y lo hacen en todos los deportes, por algo será 💪🏻
Comparto y lo practicó, entrenaba 6 días a la semana y doble turno y me estanque, quise parar, le baje a la cantidad de wod y voy mejor, descansado y rinde más cada entrenamiento
Sin embargo cuando nos estancamos tendemos a hacer lo contrario; entrenar más y más, con la consecuencia de estar más días cansados y aún dando una peor calidad a los entrenamientos, lo que muchas veces desencadena en una baja motivación, que sumada a ese estado de cansancio extremo hace que podamos llegar a abandonar
Qué bueno!!! Es exactamente la decisión que he tomado recientemente de forma intuitiva... Me sentía fundido físics y psicológicamente
Muy buena reflexión. Siento también que cuando descanso un poco más llego a los entrenamientos con más energía, los disfruto más e incluso puedo meter más carga o más intensidad. Me veo identificado con esa sensación de cansancio constante y parar un poco ayuda. O incluso me ayuda cambiar WODs por días donde solo hago una carrera de 5km en zona 2/3 o 45 min de movilidad. También ayuda la sauna. Abrazo
Lo que viene a reafirmar lo de “más no es mejor, mejor es mejor” y no seguimos empeñando en entrenar más y más y no en aprovechar cada entrenamiento mucho mejor, de forma más eficiente y con mejores sensaciones a largo plazo 💪🏻
Que complejo el tema,con tantos factores distintos y nada fácil de abordar.
Llevo 10 años ahí en el CrossFit y pase por todas las etapas,games,aumentar fuerza,la etapa de la suplementación,la de la comida exacta a comer,la paleo,la otra y la otra,la de no atreverme a tomar una cerveza porque me iba a romper lo conseguido en el entreno. Después de estar 10 años y ya con 53, he reducido los wods haciéndolos más asequibles,que me sigan retando,pero no reventando,porque estoy de acuerdo contigo al final de la semana te revientan,y la vida es CrossFit,pero tb una bici en la montaña o una peli en el cine,y ahí reside mi filosofía la del CrossFit,fuerza,gimnásticos y endurance,o sea entrenar para estar sano y fuerte porque a modo de ejemplo un quiero jugar con mis amigos al voley y luego celebrarlo con una cerveza.
No me alargo en mi caso,puse unos objetivos y los míos son el virtuosismo,hacer cada día más perfectos mis gimnásticos,levantar la barra perfectamente pero sin necesidad de que sean 90 en Snatch..
Resumiendo disfrutando el crossfit
Una historia que aquí se quedará probablemente, pero que bajo mi punto de vista son 10 años de aprendizaje resumidos y que todos los que hacemos este deporte y nos creemos que vamos a llegar a algún lado y nos destrozamos a diario en el box deberíamos aprender. Al final esto se trata de eso, exigirnos, retarnos, pero que la salud ni nuestra vida se vaya en el camino. Gracias por tus palabras 💪🏻
la pregunta que siempre le hago a mi coach, que parece que lleva una puñetera bombona de oxígeno, ahora entiendo los pros el nivel que tiene es, como se mejora la Stamina, más repeticiones, más fuerza con más repeticiones.. no sé como por ejemplo un murph 200 flexiones como se mejoraría la estamina para "agrander" lo bloques de descanso nosé en vez plantear 20x10 con descanso dde 10/15 sec omejor agrandar series tipo 20x10 más descanso...
más que nada para no "petar" el músculo antes de tiempo o que hay que hacer 50 t2b o cosas así como se entrenaría esa estamina ?
gracias
pd. me ha pasado lo mismo, más no es mejor, al final un bursitis en el hombro molestan al bmu o mucho buterfly y ahora saltando la comba no sé si por exceso detrabajo, estrés o desidratación, una puñalada en el gemelo rotura casi seguro te impide hacer cualquier salto, impacto a ver como entrenas sin forzar una zona no puedes estar aprado 2 semanas
Saludos !
Es una cuestión bastante compleja y con l que luchamos cada día. Una cosa sería la resistencia muscular como en el caso de las flexiones, y otra distinta sería la capacidad de trabajo por ejemplo en un ejercicio que sabes que puedes seguir pero te lo impide más a nivel de cardio. Para lo primero simplemente sería mejorar la fuerza/resistencia en ese patrón de movimiento, entrenando la fuerza y mejorando lo hipertrofia para tener mayores depósitos de glucógeno que podamos utilizar, tiempo y trabajo. Para lo segundo basta con cualquier ejercicio cardiovascular y por supuesto también tiempo. Lo que pasa es lo que me comentas, entrenamos demasiados ejercicios en wods y no de forma algo más aislada sin que nos genere tanta sobrecarga y al final vamos hacia atrás debido a que tenemos que parar por lesiones. Un abrazo 💪🏻
Sobre entrenamiento, este tipo de entrenamiento no permite la súper compensación
Si está bien estructurado si, lo que pasa es que solemos hacer demasiado el loco y pasa mucha factura a la hora de mejorar