Видео

Como mola escuchar a este hombre

Qué maravilla de charla muchas gracias!!

Buenas! estaria guay info sobre dieta de inflamación baja o mas basada en la cetogenica para el cross, me parece un tema super interesante y que no hay mucha información al respecto

Ninguna sustancia produce cambios genéticos

Muchas gracias voy a mi primera competición y los nervios son grandes y estos consejos ayudan!

Que plática tan interesante y muchos tips para añadir como Couch y como alumno saludos y muchas gracias

Hace unos pocos dias debute, quede tercero pero estoy echo polvo

En mi segunda competencia tuve un muy bajo rendimiento y me sentí decepcionada y a la semana siguiente me enteré que estaba embarazada de 5 semanas 😂 y tenía riesgo de aborto por todo el esfuerzo que hice, pensé que iba retrocediendo en mi proceso pero resultó ser otra cosa, recomiendo a mujer que se realicen un test antes de competir 😂

Súper interesante. Tomo nota. Gracias

Muy buen video y sugerencias!

El trabajo se nota, yo trabajo descargando y montando andamios, voy cansado 24/7 siempre estoy cansado, empecé en CrossFit hace un mes y desde allí vivo como un zombie 😂, pero intento llevar bien mi alimentación, y bueno el descanso 😅 6 horas de sueño, pero ya me estoy organizando para mejorar el descanso, no entreno todos los dias a alta intensidad, en si los dias de descanso también entreno pero a nivel movilidad, por que es uno de los eslabónes. Mi objetivo es llegar a ser RX

Los de gym son unos presumidos que vienen a mirarse los músculos pero tú sin camiseta

❤ Amé escucharlos, realmente disfruté cada minuto de la entrevista. Me sentí completamente identificada con todos los puntos que desarrollaron, desde las dietas que te llevan al rebote hasta la pérdida de peso y grasa cuando uno inicia en Crossfit y después de un año o dos de practicarlo. Yo tengo casi dos años practicándolo y como dijo Pablo, no le cambio nada a este deporte 👏🏻 uno tiene que estar consciente de lo que sí se puede hacer y de lo que está dispuesto a hacer, ser realistas y hacerlo de la mejor manera posible. Gracias por todas las recomendaciones que nos dan, las tomaré en cuenta para mejorar mi rendimiento, lo cual hoy es mi principal objetivo: masa muscular, mejorar la técnica, pasarla bien y principalmente, buenos hábitos para el resto de la vida ❤️❤️❤️❤️ Saludos desde México!!!🇲🇽

Hola llevo haciendo CrossFit 9 meses tambien meto 1 dia a la semana natacion y otro dia spining. Cuando empeze pesaba 85kl ahora peso 69kl empeze a comer mejor me quite los refrescos y bebidas azucaradas , los fritos y la comida basura basicamente , tambien elimine el alcohol y bueno no sigo una dieta estricta pero si como bien, si me tengo que comer una hamburguesa me la ago en casa y de pollo y pavo sin salsas despues de este tiempo me veo bien pero aun me queda mucho e perdido peso pero me gustaria cojer masa muscular que es lo que me esta costando, y me gustaria perder tambn grasa abdominal para marcar mas abdomen lo tengo marcado pero poquito. Gracias y a no rendirse!!!

Genial Alex! Estupenda charla y una pedazo de invitada, sensata y simpática, además de gran atleta!! Enhorabuena🎉

Yo opino igual que tu,llevo 3 años haciendo crossfit,trabajo activo y cerca de 50,y me cuesta recuperarme de la intesidad

Se te echaba de menos!

Muchas gracias estuvo super interesante !!❤❤

Muy buen PODCASTS!!! 🤝🤝

Ya esperando el episodio 100

😮😮😮😮

permitime discernir. llevo haciendo crossfit desde el anio 2015. participe en torneos y tambien entrene hasta 3 sesiones por dia. hace aprox 2 anios deje crossfit para dedicarme full time al BJJ en el cual no haciamos mucho acondicionamiento fisico y a causa de esto termine subiendo de peso en grasa. por lo que volvi al crossfit nuevamente actualmente estoy haciendo 1 sesion de 45 min por dia 5 dias a la semana y la diferencia que eh generado en 1 mes fue tremenda. es mas, lo considero un medio para reducir rapido la grasa corporal. obviamente esto depende de la alimentacion y los metabolismos de cada quien. pero desde mi punto de vista lo pondria primero en el ranking de actividades para quemar grasa. PD: en mi caso suelo entrenar hasta terminar exausto en cada sesion. agrego la suficiente cantidad de peso como para poder entrenar bien sin lesionarme pero manteniendo un ritmo desafiante que no me permita terminar facilmente el wod.

Saludos desde San Cristóbal Venezuela, llegue desde rl podcast con el Dr.Borja, ya suscrito a tu contenido y con todas las notificaciones activas para estar atento a todo lo que publiques! 🙌

Podrias dar algunos consejos sobre los que practican cross siendo vegetarianos. Te lo agradecería ya que yo soy uno de ellos. Gracias

Hola que opinas de solo consumir solo carbos de bajo o medio indice glicemico? afecta el rendimiento en cross?

Yo me levanto a la 6 de la mañana empiezo con movilizaciones articular es en casa y luego me voya entrenar cross así llevo dos años , mi problema es que tengo miedo hacer pino y salto al cajón tengo días buenos pero hay días q me bloqueo si me pudieras dar un concejo para los bloqueos muchas gracias ❤

Gracias por ese video🙏, tengo mi primera competi este finde y no tenia idea de lo que hacer para comer!💪

Qué bueno!!! Es exactamente la decisión que he tomado recientemente de forma intuitiva... Me sentía fundido físics y psicológicamente

Pues yo hago calistenia y me río, porque me parecen ridículos haciendo esas mierdas de "dominadas" que ni son dominadas ni son nada, apenas que le quitas la salchicha voladora esa que hacen y llaman "kipping" no son capaces ni de hacer un solo muscle Up estricto... Y he hecho CrossFit, lo único por lo que me gusta es por las piernas que se te ponen... Pero me sigue pareciendo mucho mejor la calistenia. Para mí lo ideal es para tren superior calistenia y para inferior CrossFit.

Ese marioooooo

Perdon, pero para ver si entendi como aplicarlo a mi caso. Ceno entre las 20 y 22 hs, entreno a las 7:30am por lo que para no sentir ese bajon energético durante mi entrenamiento y ayuno recomendas una taza de cafe y en la cena una buena cantidad de hidratos, que mi duda es si esta bien que sean de verduras y no tanto de arroz (me encuentro con sonrepeso y quiero perder grasa), y luego seguir con mi ayuno hasta las 16hs. Por otra parte quisiera saber con que romper mi ayuno para no disparar mis niveles de glucosa y no generar una resistencia a la insulina ya que tengo antecedentes de diabetes en mi famila. Gracias por la información del video

Esta sección podría llamarse “Conversaciones Metabólicas” . Súper buen vídeo

El doping nunca dejara de existir, a nadie le va a atraer unos games con la mitad de los pesos. Por esto al final lo mejor es solo disfrutar del deporte y medirte contigo mismo

Muy interesante el video! Como idea, podrias hacer algun día un video con los ejercicios de Crossfit mejores para ganar musculo. Parece algo básico, pero no todo el mundo lo tiene claro... por ejemplo, ejrcicios como los muscle ups de Crossfit creo que no son los mas indicados para hipertrofia, aunque la sensacion de esfuerzo sea alta. Un saludo 👋🏻

Resumen para mi: 1.Primero debes manejar todos los movimientos antes de hacer programa de competicion: Hacer la clase y quedarte media hora despues a practicar debilidades es suficiente 2. Debes tener tiempo 3. La intensidad es mas importante que el volumen

Un placer!! 😀

Está comprobado que el hitt es de los ejercicios que más grasa consume. Y eso es debido a la alta intensidad y al gran estrés al que se somete el cuerpo. Eso de que una sesión de crossfit consume sólo 300 calorías no se de dónde te lo has sacado, tal vez de la universidad bodybilder de Alcorcón, pero es mentira. Creo que lo que se ha expuesto aquí forma parte de la estúpida competencia entre corssfiteros y bodybilders, que no lleva a nada. Ese corporativismo estúpido crea nieblas mentales y te lleva a decir sandeces como que el crossfit quema pocas calorías.

Gran podcast y gran contenido en general de tu canal. Mucho ánimo y un abrazo💪🏽🔥🦍

Me gusta saber que hay gente como tu, no todo tan profesionalizado, cosas simples y a la vez complejas que cuentas con total normalidad e inquietudes que a todos nos invaden. Ojalá sigas creciendo, te auguro un buen futuro en esto amigo

Amigo!!! Estoy empezando en esto del crossfit y estoy enganchado, 3 meses tres veces en semana y ya el próximo mes amplio a 4 a la semana, te sigo aquí y escucho tus podcast ya te considero colega de tanto verte jajajaj u saludo y mucho éxito.

Yo quiero ver como mejoras tu marca en un Fran 💪🏻😵‍💫

Me encanta lo técnico y concreto que puedes llegar a ser en tus explicaciones, pero al mismo tiempo la sencillez de tu actitud mientras lo haces. Súper interesante este proceso que estás experimentando! Un saludo!

Esperando al podcast de Pepe. Ese tío es un grande. Opino igual que tú en todo lo que has dicho. Un saludo enorme tiaco!!

Muy interesante. Gracias por tus aportes. 💪🏽🦍🔥

Muy interesante, es un poco el esquema que puede seguir una programación de Crossfit, nosotros empezamos ahora nuevo ciclo y posiblemente no hagamos más de un wod o dos por semana, el resto del tiempo es acumular trabajo aislado, trabajo de fuerza o mejora de habilidades.

Eres un grande, Álex, estoy enganchadísimo a esta prueba que estás haciendo, puesto que a mí se me ha generado la misma duda que a ti. Y sin haber hecho un cambio tan drástico como el tuyo en mi programación, puedo decir que haber dedicado 3 de los 5 metcons que hago a la semana a hacerlos más for quality que competitivos, me está haciendo dar más el callo en los días que me los tomo con intensidad a tope. A ver qué respuestas tienes finalmente en tu caso. Mucho ánimo y muchas gracias por lo que aportas!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

El CrossFit sin redes sociales a día de hoy perdería al 50% de sus practicantes 😂 en los box no hay espejos pero hay muchos móviles

Podrías hablar sobre la mentadas comidas trampa.

Cuando he tenido que hacer un desayuno con poco tiempo, lo que me sirve es un puñado de nueces y un plátano. Me da la energía suficiente para tirar y no sentir hambre.

Es un video genial! Yo aquí entrando a ver un análisis sobre por qué el Crossfit te hace sintetizar tejido muscular y me encuentro con los tips más frecuentes por los que la gente suele engordar haciendo Crossfit jajaja. Muy acertados todos por cierto 😅 Un abrazo!