K-MOOC x tvN 국가평생교육진흥원 l tvN, 제대로 판 키웠다! 본격 문과x이과 대통합 프로젝트🤛 문과 이과 시선으로 최신 과학 기술을 흠.뻑. 맞게해줄🚿 지식 도파민 샤워 {문과 vs 이과, 놀라운 증명} tvN 〈문과 vs 이과, 놀라운 증명〉 매주 [월] 저녁 7시 40분 📚문과 대표 #홍진경 #김태훈 #배명훈 🔍이과 대표 #도경완 #김상욱 #궤도
주말에 몰아서 자는거 소용없어요.. 필요할때 자는게 진짜 행복입니다.. 불면증때문에 저도 새벽에 자꾸 깨서 피곤했었어요 ㅠㅠ 일하는곳도 교대근무라 진짜 적응하는데 너무 힘들었어요.. 수면제에 의존하기도 했지만 이제는 아침 햇빛을 쬐며 운동하는 게 습관이 되었어요.. 교대근무로 아침에 빛을 쬐기 힘들 때는 아침빛보조조명이 큰 도움이 되더라구요.. 불면증으로 고생하는 분들께 진심으로 이렇게 한번만해보세요.. 이제는 꿀잠을 자고 아침에 상쾌하게 일어날 수 있어요.. 삶의질과 직결돼요..
평일에는 퇴근하고 운동하고, 집에 가서 자려고 하면- 다음날 해야 하는 일부터 업무 일정, 회의때 이러저러하게 말 해야 겠다, 등등이 자꾸 생각나서 잘 못 잠. 뒤척이기도 하고, 새벽에 눈이 뜨이기도 하고. 반면에, 금욜에는 퇴근하고 나면 진짜 집에 가자마자 널브러짐. 진짜 금욜 밤 부터 일욜까지 자다가 먹다가 자다가 먹다가 함..
잠을 못자는 이유(1인 가구 기준) (6시 퇴근 가정) - 출퇴근 시간 1시간 - 집에 도착후 씻고 저녁 간단한 설거지 및 집정리 1시간 이러면 8시니까 그래도 여유까진 아니라도 맘만 먹으면 일찍 잘 수 있음. 그러나 퇴근 시간이 30분, 1시간 더 늦거나 or 출퇴근 시간이 저것보다 더 걸리거나 하면 9시임. 일끝나고 쉬지도 않고 9시까지 저래야 함. 여기에 밀린 잡무가 있거나 따로 운동을 한다던가 하면? 자는 시간은 더 늦어짐
나도 몰아서 자고싶다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어린 아들들 셋 키우니 새벽마다 깨서 두 아들들 방에 잘 자나 온급도 확인하고 이불덮어주러 가고 새벽에 애들이 쉬마렵다거나 코막혀서 날 찾으면 해결해주느라 깨고, 막내 신생아도 밤에.수유하고 기저귀가느라 깨고...언젠간 푹 잘 날이 올것인가.....ㅠㅠ 나도 잠 엄청 많고 누가 업어가도 모를정도로 진짜 잘 자던 사람인데...잠이 그립다. 근데 또 너무 잘자면 애들 중간에 확인 못해서 무서움;;;
불면증, 수면장애 겪어봐서 알죠... 3일간 3시간도 못 잠...자고 싶어서 펑펑 울다 결국 정신과 내원 ㅠㅠ 불안장애 판정 받았는데 물론 그저 늦게 자고 늦게 일어나는 게 습관이 돼서 수면패턴 교정이 필요하신 분들도 많지만(이것도 교정까지 많이 힘들죠) 진짜 수면장애인 사람한테 노가다 뛰고 오면 꿀잠 잘거다, 몸이 편해서 그런다는 말 쉽게 하는 사람들 보면 화나곤 했죠ㅠ 그 괴로움 안 겪어보면 모릅니다ㅠㅠ 나인투식스 직장인데 암만 자려 노력해도 못 자고 다음날 업무에 지장 있고 무리해서 운동까지 하고 가서 12시에 핸드폰 내려놓고 누워도 못자면서 뒤척이다 시간 확인하면 새벽 네시ㅠㅠ... 직장 출퇴근시간이 규칙적이어도 수면 문제 있으신 분들 2주 이상 되셨으면 무조건 병원 내원해 보시는 거 추천... 저는 극심한 스트레스에 수면장애 악화되면서 공황까지 겪었습니다. 가정의학과나 일반 내과 내원하면 졸피뎀 계열 처방해 주는데 저 같은 경우는 졸피뎀도 별로 효과 없었어요. 원인에 맞게 처방 위해서는 정신건강의학과 꼭 방문하시길...
하루에 8시간 잘 수 있는 직장인이 많을까...!? 충분한 숙면이 좋다는거 모르는 사람 없잖아 8시간 이상 자려면 퇴근하고 오자마자 잠이나 자야되는데 그럼 삶이 출근 퇴근 잠자는게 전부이고 퇴근하고나서 뭐라도 좀 해보려면 12시 넘어가고 대한민국은 근무시간 자체가 워낙 길어서 못자는거지 다들 숙면이 쪽잠자는거보다 좋은걸 몰라서 안하는게 아니야
진짜 집에가서 핸드폰 내려놓고 자면 아침이 엄청 상쾌한데. 밤에 넷플릭스 게임 하다가 2ㅡ3시에자면 출근 전철에서 졸리고 일시작해도 졸리고 난리입니다. 차라이 빨리자고 7시에 일어나면 출근길이 2시간이라더라도 게임을 해도 집중도되고 일도 잘됩니다. 하지만 언제나 매일밤 유혹이 미침..
선생님 안녕하세요. 수면장애 때문에 고생하긴 했는데 멜라토닌을 먹다보니 불안감에 도움이 되긴 하는데 왠지 불면증에는 효과가 많이 없어서 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 우울증과 집중력, 긴장 완화, 스트레스, 진정 및 집중 효과 향상에 좋았어요
맞는말이긴 한데 우리 사회라는게 꼭 그렇지는 못하잖아요 주말에도 일할 수 도 있고 야근을 하기도 하고 어쩔때는 밤샘작업도 하고 뭐 늘그렇지는 않지만 그렇다고 일에서 손을 땔수도 없잖아요 일에서 손때면 돈이 없어서 더 일찍 죽을텐데요? 돈이 없으면 병원도 못가고 밥도 못먹어요 잠도 지하철역가서 자야돼요
우리나라 사람들은 잠에 대해 너무 인색함 심지어 잠을 적게 자야 성공하고 경쟁사회에서 버틸 수 있다는 이상한 논리로 수십년 간 생활해오고 있음 유아기만 지나고 학교를 들어갈 때 되면 초딩 저학년들도 학원에 숙제에 밤 10시~12시까지 안자는 애들이 너무 많음 그러니 성장 발육에도 영향을 끼치고 스트레스도 많이 받고 아침잠은 늘 부족하고 아침도 거르게 되고 늘 만성피로가 쌓이는거임 뉴질랜드에선 아이들 7시 반이면 전부 자게 함 스웨덴 학교들은 잠을 충분히 못잤다면 집에 가서 더 자고 등교하라고 함 꿈같은 일이지만 지구 반대편에서는 일상처럼 잠의 소중함을 실천하는 중 우리나라는 50년이 지나도 안바뀔테지만 최소한 잠을 적게 자는걸로 자랑하는 문화는 없어졌음 좋겠음 .....라고 새벽 2시에 써봅니다 ㅠ
저는요 금요일 퇴근해서 피곤해서 잤더니 새벽3시 그때부터 잠이안와서 아침 7시에 잠깐깼다가 다시 일어났는데 오후 4시 하루를 몽창뜯긴기분 근데 또 밤 12시에 잠이옴 그래서 회사에서 일이많아서 피곤한거같다고 하니 우리회사가 그렇게 일이 많은편이 아니라고 니가 다른데서 편하게 지내다 와서 그렇다고 그말도 맞겠지만 일이힘든건 몸이 증명하는데
내가 지켜본 공부 잘 하는 애들 과 못 하는 애들의 특징은 잠이 아님. 시간을 효율적으로 진짜 잠자는 시간빼고 공부만 하는 애들이 공부 잘함. 그런데 공부 못 하는 애들은 티비보고 게임하고 폰보고 수다 떨고 공부도 하고 이렇게 여러가지를 하니깐 공부할 시간이 적어진 거임. 즉 공부는 공부만 할 수 있는 환경을 가족이 희생하면서 만들어줘야 하는거임.
몰아서 자는 것 효과 있어요 수면이 부족하면 수면 부채가 생기는데, 1시간 못 잤다고 하면 1시간보다 더 많은 수면 부채가 생겨요. 수면 부족이 이어지면 계속 수면 부채가 쌓이는 거예요. 수면 부채를 해결하고 뇌와 체력 청소 및 회복을 위해 해결 방안 중 하나가 몰아서 자는 거예요. 잠 많이 잔다고 뭐라 하면 안 되는 게, 뇌 청소와 체력 회복이 되면 인간은 알아서 일어나게 되어 있어요. 하지만 몰아서 자게 될 경우 수면 패턴 불균형이 계속 이어질 가능성이 커요. 즉, 평일에 최소 8시간은 자서 수면 패턴을 고치는 게 중요해요.
![[#AmazingProof] Terrible thing happened to someone awake for 264 hr](http://i.ytimg.com/vi/F3F3TtEBuyY/mqdefault.jpg)
![[#AmazingProof] Terrible thing happened to someone awake for 264 hr](/img/tr.png)
![[#AmazingProof] We've all heard of 'meal replacement pills'💊](http://i.ytimg.com/vi/W5wi8tfzP3k/mqdefault.jpg)
K-MOOC x tvN
국가평생교육진흥원 l tvN, 제대로 판 키웠다!
본격 문과x이과 대통합 프로젝트🤛
문과 이과 시선으로 최신 과학 기술을 흠.뻑. 맞게해줄🚿
지식 도파민 샤워 {문과 vs 이과, 놀라운 증명}
tvN 〈문과 vs 이과, 놀라운 증명〉
매주 [월] 저녁 7시 40분
📚문과 대표 #홍진경 #김태훈 #배명훈
🔍이과 대표 #도경완 #김상욱 #궤도
가끔 새벽에꺠면 시간보고 기분이좋음...몇시간 더잘수있구나...
맞아요 ㅋㅋㅋ 깼는데 5분 뒤에 알람 울릴 시간이면 화나요ㅠㅠㅋㅋㅋ
군대에 있을때 특히 더 그런 기분이 있었음ㅋㅋㅋ 너무 푹 자다가 일어났는데 벌써 6시 할때랑 푹 잔거 같은데 일어나니 아직 4시 일때ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 알람 오전 7:30인데 시계가 02-03시면 기분 째짐. 허나 7:20 이러면 화남
나돈대ㅋㅋㅋㅋ 요샌 일정하게깨서 아 몇시겠네 생각하고 시계보면 그시간이 맞음ㅋㅋㅋ 그래서화장실갔다가 다시잠
주말에 몰아서 자는거 소용없어요.. 필요할때 자는게 진짜 행복입니다..
불면증때문에 저도 새벽에 자꾸 깨서 피곤했었어요 ㅠㅠ 일하는곳도 교대근무라 진짜 적응하는데 너무 힘들었어요..
수면제에 의존하기도 했지만 이제는 아침 햇빛을 쬐며 운동하는 게 습관이 되었어요..
교대근무로 아침에 빛을 쬐기 힘들 때는 아침빛보조조명이 큰 도움이 되더라구요..
불면증으로 고생하는 분들께 진심으로 이렇게 한번만해보세요..
이제는 꿀잠을 자고 아침에 상쾌하게 일어날 수 있어요.. 삶의질과 직결돼요..
좋은 말씀 고맙습니다ㅡ;
혹시 아침빛보조조명 잠앤-빛 맞나요?
광고댓글
평일에는 퇴근하고 운동하고, 집에 가서 자려고 하면- 다음날 해야 하는 일부터 업무 일정, 회의때 이러저러하게 말 해야 겠다, 등등이 자꾸 생각나서 잘 못 잠. 뒤척이기도 하고, 새벽에 눈이 뜨이기도 하고.
반면에, 금욜에는 퇴근하고 나면 진짜 집에 가자마자 널브러짐. 진짜 금욜 밤 부터 일욜까지 자다가 먹다가 자다가 먹다가 함..
완전 난데..... 주말에 진짜 먹고자기만 해도 시간이 훅감
이거 완전 저에요ㅠㅠㅠㅍㅍㅍ!!!!!
저도 그래요 평일에 다섯시간 정도 자는게 최대치이고 그게 오래 됐더니 온 몸에 알레르기가 생기고 몸이 점점 안좋아져요ㅠㅠ
저두여 생각많아지면 잠이 안 와요.. 그러다가 주말에 몰아서자고 반복...ㅠ
이거 공감ㅜㅜ
잠을 못자는 이유(1인 가구 기준)
(6시 퇴근 가정)
- 출퇴근 시간 1시간
- 집에 도착후 씻고 저녁 간단한 설거지 및 집정리 1시간
이러면 8시니까 그래도 여유까진 아니라도 맘만 먹으면 일찍 잘 수 있음. 그러나 퇴근 시간이 30분, 1시간 더 늦거나 or 출퇴근 시간이 저것보다 더 걸리거나 하면 9시임. 일끝나고 쉬지도 않고 9시까지 저래야 함. 여기에 밀린 잡무가 있거나 따로 운동을 한다던가 하면? 자는 시간은 더 늦어짐
그건 칼퇴 가능한 경우..& 직장이 가까운 경우고 서울에선 출퇴 왕복 기본 2시간 잡아야하고 잦고 늦게까지 하는 야근... 집에 가서 씻고 뻗기 바쁜 상황에선 새벽에 잠들었다가 6시~7시 쯤 일어나 출근... 항상 잠이 부족해요
씻거 밥먹고 설거지 및 집정리가 1시간에 돼요 ? ㅠ
평일에 잘수있게 퇴근을 빨리시켜 주던가
퇴근해서 주무세요 핸폰 술 친구 줄이시구요^^
일 그만 두세요
선택 할수는 있습니다
ㅉㅉㅉ
이런 사람 특) 퇴근하고 집가서 릴스 쇼츠 ㅈㄴ보면서 잘 시간 없다고함ㅋㅋ
평일에도 푹 잘 수 있게 하기 위해서 무슨 노력을 했음? 불평불만만 하고 사니까 그렇게 사는 거임.
7시간 30분이나 9시간 자는게 엄청 좋더라 진짜 뇌가 깨끗해진느낌? 시원한 느낌이 듬 기분도 좋아지고 가장 최우선으로 지키는게 잠 잘자기 유산소 운동하기임
이게 젤 잔인한것같음, 술이랑 담배는 의지로 끊고 안할 수 있는데 잠은 밥줄에 달려있는거라ㅠㅠ알아도 실천을 못함,,
그럼 퇴근하고 주무세요
자기전에 휴대폰좀 보지말구요
휴대폰에서 나오는 블루라이트가 수면에 엄청난 방해를 합니다
블루라이트 스크린 사용하고나서부터 수면장애 많이 호전되었어요
퇴근하고 핸폰 보지말고 유튭 넷플릭스 줄이고 주무세요.
@@다진-g2b 걱정마세요 잘안봅니당
@@peterkim4965 걱정마세요 잘안봅니당
@@다진-g2b안본데잖아 빙시야
저걸 따지는게 의미가 없는게, 어차피 대부분의 대한민국 국민들은 평일에 잠 충분히 못자고 쉬는날 몰아서 자게 될 수 밖에 없음. 그렇게 하지 않으면 열심히 살지 않는것으로 됨
자기전에 휴대폰만 줄여도 된다
블루라이트 스크린 쓰고있는데 확실히 도움된다
쉬는 날 몰아서 자는 것조차 "쳐잔다"는 소리 들으며 게으른 사람 취급 받는 나라.
필수적인 걸 줄이면서 쓸모없는 걸 늘리는 현대인들!
30살 살면서 공부를 하면서, 일을 하면서 느낀 점이 있는데, 사람들이 하루 3끼 밥을 잘 먹어야 한다, 잠자는 시간을 아껴야한다 등등 말하는데, 솔직히 잠이 가장 중요하다고 생각함.
건강뿐만 아니라 그냥 그날 컨디션도 잠에 따라서 달라짐
ㅇㅈㅋㅋ 3끼 먹으면 살만 찜
3끼 식사 기준도 농경하던 시대에 워낙 사용열량이 많으니 자연스럽게 됐던거고 현대인이 3시3끼 백날 챙겨먹으면 살만 뒤룩뒤룩 찜 ㅋㅋ
맞습니다 먹는건 날잡아 잘먹어도
잠이 부족하면 일 능력도 떨어지고 하루종일 힘들쥬
5시간씩 자는 수면 암걸리기 딱좋습니다 암환자들의 평균수면시간이 6시간 이하였다고 합니다
누가 암병동에서 발암 공통점 찾다보니 먹는 것도 아니고 스트레스도 아니고 수면이 다 5시간밖에 못 잔 사람들이더라는 커뮤 글이 있었죠
@@yhj2790 역시 수면 중요하네요
도시에 사는 사람이 시골에 사는사람보다 암걸릴 확률이 20배 이상 높다고 합니다
암환자들의 공통점은 신체활동을 위해 영양소를 보충한다는겁니다 그러니 영양소를 섭취하면 안됩니다!
인간이 수십만년간 진화해오면서 아직도 6시간이상을 수면에 사용하는덴 이유가있지..
너무 피곤 할때, 주말에 몰아서 라도 자는게, 그나마 피곤을 줄여줌.
하지만 주말에 너무 자면, 밤에 또 잠이 안와서 늦게 자고 한 주의 시작을 월요일을 망침 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@오예-t1w지금내상황ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에 푹자서 지금 새벽 세시 반인데..
@@gukinhan2252ㅋㅋㅋㅋㅋ저도
교대근무를 없애던가 교대근무자는 주3일제를 해서 인터발을 길게해줘야하는데 거의 못잠
인정….ㅠㅠ 교대근무자인데 진짜 새벽근무 나가기 전에는 거의 못 잡니다ㅠㅜ
ㅇㅈ
주 4일제 도입하자
닉값좀하나
월급도 줄이면 가능. 아니면 물가가 또 폭등하겠지 ㅋㅋㅋ
@@peterkim4965이미 큰회사들 다 32-36시간 시행중인걸 ㅋㅋㅋㅋ 급여도 오히려 오름
주4일이라고 님들이 많이잘꺼같음? ㅋㅋㅋ 저만해도 그시간에 놀러다닐꺼같은대
주4일이면 주4일만큼 게을러져요~ 방학한다고 일찍자고 일찍일어남?ㅋㅋㅋ
이거 보느라 못 자고 있어요ㅋ
아니 그거 맞냐고욬ㅋㅋ
너무 많이 자는 사람도 불편해요... 사회생활 불가능
핫식스 3캔씩 마셔도 잘자요....
잠 많이 안자는 사람이 부러울 정도
매일 12시간이상 안자면 잠이 쏟아져서 생활이 안됨
시발 자랑이다
그건 기면증 아님?
양질의잠을 못자는거아닐까요?
카페인 중독인듯
저도 그랬음. 몇년 더 버텨봐요. 수면제 없이 못잠.
도경완 오랜만에 멋있네 이날 착장 멋있다
그래 미라클모닝은 수명을 줄이는 모닝이야
그만큼 일찍 자는거임 ㅋㅋㅋ
실제로 3개월하다 코피터져서 포기했습니다 ㅋㅋㅋ
@@유니유니해-k8v ㄷㄷㄷ
일부러 줄이는게 아니고.... 출근하는데 1시간 넘게 걸려서 그래
잠이 중요한 거 누가 모릅니까.. 자라나는 새싹들조차 잠에 인색하게 만드는 나라에서 어떻게 잠을 맘 편히 자나요. 잠이 중요해, 잠이 중요해 말만 하지 마시고 실질적으로 잠을 잘 잘 수있도록 가정, 학교에서 올바르게 지도해 주시고 사회에서 실천할 수 있도록 도와주세요.
사람이 오랜시간 일 을 해서 피곤해도 기억력이 떨어지고 잠안자면 진자 힘들어짐 하루에 14시간씩 오일 동안 일하니까 손님이 영업시간 물어보는데 기억이 안나서 영업시간 사장님 한테 물어봄 그때 진자 스스로 깜놀했음 몸이 많이 피곤하거나 잠 안자면 아는 것도 기억이 안남
쳐자라 븅시나
중고딩때부터 자지말고 공부하라고 그렇게 가스라이팅 해놓고서 이제와서 ㅋㅋㅋㅋ
@@하늘다람쥐-jeoj 그건 맞음.
@@하늘다람쥐-jeoj그래도 상위 일프로면 천재자너~
일반인한테는 가스라이팅 한게 맞지않아?
누가 공부하라고 칼들고 협박했냐? 진짜 잘하는 얘들은 자기관리도 하면서 공부하더라 핑계 ㄴㄴ
@@기시다바리굥 불쌍해...
@@기시다바리굥 초점을 자지 말라고 했던거에 둬야지 자기관리가 왜 나오누. 자기관리는 나도 잘했는데?? 공부 잘하든 못하든 자지말라고 강제로 못자게 했다는 팩트에 초점을 두라 이말이야 이 나쁘지만 모자란 친구야
이 프로그램 완전 좋아요❤ 홍진경 도경완 님도 좋은데 전문가분들도 귀여우시고 완전 유용함💚💚
수면 안대 얼마 안하는데 엄청 도움 많이 줌.
진짜 공감감
근데 밤에 암마커큰 치고 불 다 끄고 눈감는데 수면안대 착용하면 뭐가 다른가요? 정말 몰라서 궁굼해서 여쭤봅니다!
@mn12370 뭔가 눈이 뜨뜻해지면서 잠이 더 솔솔옴
걸리적거리고 답답하든데 머 걸치는걸시러함
@@mn12370묵직한 느낌이 안정감 느껴지고 좋더라구요~
지방살아도 일자리있어요😢
제발 눈들을 낮추세요 여기 신혼부부들 많고 애기들많고 유모차많음ㅋㅋㅋ낮동안에 아이들 웃음소리가 끊이질않음
학교도 되게 많음😢 학원하고 병원하고 되게 장사잘됨😅
30평대 아파트가 3억대예요😮
제발 지방으로 좀 오세요😅
나도 몰아서 자고싶다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어린 아들들 셋 키우니 새벽마다 깨서 두 아들들 방에 잘 자나 온급도 확인하고 이불덮어주러 가고 새벽에 애들이 쉬마렵다거나 코막혀서 날 찾으면 해결해주느라 깨고, 막내 신생아도 밤에.수유하고 기저귀가느라 깨고...언젠간 푹 잘 날이 올것인가.....ㅠㅠ 나도 잠 엄청 많고 누가 업어가도 모를정도로 진짜 잘 자던 사람인데...잠이 그립다. 근데 또 너무 잘자면 애들 중간에 확인 못해서 무서움;;;
주중에 잠을 제대로 못잤더니 토요일인 어제 정신차리니까 저녁 다섯시더라 긴장이 풀리니 쌓인피로가 몰려든듯
주말에 밀린잠에 대한 내용은 어딨죠?
출근시간도 너무 빠름..
아침 잠 많은 사람도 있는건데..
제발 8시까지만이라도 자고픔
층간소음땜에 자고싶어도 못자요....😢
공감합니다 저도요
저도요...윗집 자기전엔 못자요
밤 11시에 청소기돌리는 인간 첨봅니다
@@수사-d5e 저희도 애 셋이 와다다다 뛰는게 지진난것같이 울립니다..가끔아침에 사운드빵빵하게 노래틀때는 환장하겠고 다용도실 철문 쾅쾅닫을땐 심장이 내려 앉는것같습니다..ㅜ
잘 수 있을 때 주무세요 50이 넘으니 일요일 오전에 더 자고 싶은데 목에 칼을 대고 협박해도 잠이 안옵니다ㅠㅠ
목에 칼을 대고 협박하면 잠은 당연히 안옵니다 ㅠㅠ 무슨 말씀을 하십니까
이말년 잠은행인가 ㅋㅋ 내용 하나도 기억 안 나는데 수면부채 소재만으로 재밌게 봤던 기억이
”죽어서 평생 잔다“라고 말하는 사람 한대 쥐박고 싶음. 왜 남한테도 못자게 하는지
40대전에는 자는시간이 너무 아깝고 참고 뭔가를 하려고 했다면.. 지금은 10시만 넘어도 눈이 무거워서.. 자는게 버는거고 남는거다 생각들어 10시반에서 11시는 자야 담날에 생활하기 편하다.
불면증, 수면장애 겪어봐서 알죠... 3일간 3시간도 못 잠...자고 싶어서 펑펑 울다 결국 정신과 내원 ㅠㅠ 불안장애 판정 받았는데
물론 그저 늦게 자고 늦게 일어나는 게 습관이 돼서 수면패턴 교정이 필요하신 분들도 많지만(이것도 교정까지 많이 힘들죠)
진짜 수면장애인 사람한테 노가다 뛰고 오면 꿀잠 잘거다, 몸이 편해서 그런다는 말 쉽게 하는 사람들 보면 화나곤 했죠ㅠ
그 괴로움 안 겪어보면 모릅니다ㅠㅠ 나인투식스 직장인데 암만 자려 노력해도 못 자고 다음날 업무에 지장 있고
무리해서 운동까지 하고 가서 12시에 핸드폰 내려놓고 누워도 못자면서 뒤척이다 시간 확인하면 새벽 네시ㅠㅠ...
직장 출퇴근시간이 규칙적이어도 수면 문제 있으신 분들 2주 이상 되셨으면 무조건 병원 내원해 보시는 거 추천...
저는 극심한 스트레스에 수면장애 악화되면서 공황까지 겪었습니다.
가정의학과나 일반 내과 내원하면 졸피뎀 계열 처방해 주는데 저 같은 경우는 졸피뎀도 별로 효과 없었어요. 원인에 맞게 처방 위해서는 정신건강의학과 꼭 방문하시길...
주말 이틀 다 써서 자야지
하루에 8시간 잘 수 있는 직장인이 많을까...!?
충분한 숙면이 좋다는거 모르는 사람 없잖아
8시간 이상 자려면 퇴근하고 오자마자 잠이나 자야되는데 그럼 삶이 출근 퇴근 잠자는게 전부이고 퇴근하고나서 뭐라도 좀 해보려면 12시 넘어가고 대한민국은 근무시간 자체가 워낙 길어서 못자는거지
다들 숙면이 쪽잠자는거보다 좋은걸 몰라서 안하는게 아니야
잠잘자는 사람이 제일 부럽다. 머리만대면 자는사람 그리고 안깨고 푹자는사람 .... 세상 고민없어보임
귀마개 수면 뇌파 음악 필수 ㅎㅎ..
홍진경누님... 갑자기 의대출신이니 그런건 왜..?
이거 보고 바로 자러 갑니다 굿나잇~!
공부는 유전이다. 유전
진짜 집에가서 핸드폰 내려놓고 자면 아침이 엄청 상쾌한데.
밤에 넷플릭스 게임 하다가 2ㅡ3시에자면 출근 전철에서 졸리고 일시작해도 졸리고 난리입니다. 차라이 빨리자고 7시에 일어나면 출근길이 2시간이라더라도 게임을 해도 집중도되고 일도 잘됩니다.
하지만 언제나 매일밤 유혹이 미침..
2~3시간만 자다 깨는 바람에 몰아서 자는 편인데... ㅠ.ㅠ
푹 잠들 수 있도록 제가 기도해드릴게요
@@송도블꽃남자당신은 항상 행복할 수 있게 제가 기도할게요
1600년대엔 6시에 잠을잤네 해떨어지면 잤다는 말임 ㅋㅋㅋㅋ 그러니 일찍깰수밖에없고 깬뒤에 부부관계를 맺고 다시잤는데 눈이 부셔서 눈이 떠졌겠지 ㅋㅋㅋ
그땐 그냥 동물의 왕국이죠.. 밤낮 안가리고..
ㅂㅅㅋㅋㅋㅋ 1600년대 얘길 왜함ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ 지능 수준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ변태세낔ㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 잠 안자고 깨어있는 새벽에 보는 내가 레전드다..
잠은 간단하다 몸이 피곤하면 잠잘온다. 상노가다 뛰면 저녁묵고 나면 미친듯이 잠이 쏟아진다
솔직히 말해서 주말에 몰아자는건 그냥 행복해서 자는거임 잠 못자면 몸도 아픈데 하루 푹 자고 일어나면 몸도 나아있고 좋음
누군 많이 자기싫겠냐고요
선생님 안녕하세요. 수면장애 때문에 고생하긴 했는데 멜라토닌을 먹다보니 불안감에 도움이 되긴 하는데 왠지 불면증에는 효과가 많이 없어서 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 우울증과 집중력, 긴장 완화, 스트레스, 진정 및 집중 효과 향상에 좋았어요
일할때는 일찍자고싶고 막상 빨리퇴근하면 술먹고놀고 쉬는날에도 논다고 안자고
잠을자더라도 깊이못자고 이러지도저러지도 못하는중 ㅜㅜ
맞는말이긴 한데 우리 사회라는게 꼭 그렇지는 못하잖아요 주말에도 일할 수 도 있고 야근을 하기도 하고 어쩔때는 밤샘작업도 하고 뭐 늘그렇지는 않지만
그렇다고 일에서 손을 땔수도 없잖아요 일에서 손때면 돈이 없어서 더 일찍 죽을텐데요? 돈이 없으면 병원도 못가고 밥도 못먹어요 잠도 지하철역가서 자야돼요
우리나라 사람들은 잠에 대해 너무 인색함 심지어 잠을 적게 자야 성공하고 경쟁사회에서 버틸 수 있다는 이상한 논리로 수십년 간 생활해오고 있음
유아기만 지나고 학교를 들어갈 때 되면 초딩 저학년들도 학원에 숙제에 밤 10시~12시까지 안자는 애들이 너무 많음
그러니 성장 발육에도 영향을 끼치고 스트레스도 많이 받고 아침잠은 늘 부족하고 아침도 거르게 되고 늘 만성피로가 쌓이는거임
뉴질랜드에선 아이들 7시 반이면 전부 자게 함 스웨덴 학교들은 잠을 충분히 못잤다면 집에 가서 더 자고 등교하라고 함 꿈같은 일이지만 지구 반대편에서는 일상처럼 잠의 소중함을 실천하는 중
우리나라는 50년이 지나도 안바뀔테지만 최소한 잠을 적게 자는걸로 자랑하는 문화는 없어졌음 좋겠음
.....라고 새벽 2시에 써봅니다 ㅠ
교대근무 인생 언제 끝나냐ㅠㅠ
진짜 공부 잘한 사람들은 7시간 자도 어차피 그외 시간 대부분 공부하고 그랬으니 충분히 잘 듯😂
왜 가끔 소리만 나는 동영상들이 있는거야 그런 동영상만 들어가면 꼭 어플 다시 켜야되네 귀찮다
6시간 자는데요
요즘 나두 클래식 바람땜에 잠을 못자😂
사람몸은 다 달라요
담배 죽어라 피워도 폐암 안걸리고 무병장수할 사람은 하고
스님들도 폐암걸려 죽음 담배 안피우는데도
결론응 뭐다
자기몸은 자기가 가장 잘 알아요
게임, sns 등 쓸데 없는 짓을 너무 많이 함
쓸데있는 짓은 뭔데?
@hyunsookim6096 독서 운동 자기개발
그거없이도잠을잘시간이없다.
@@열린문-j5x잠이나 자세요 다음날 힘들어하지 마시구요 자기전에 말고 자고나서 합시다
집가까운데 좋은직장이 있어야 가능하지
12시 이전에 자는게 너무 아쉬움.. 집에 와도 7시에 저녁먹으면 8시인데 4시간이 너무 금방감 ㅠㅜ
몰아서라도 잔다면 차라리 다행이지요..
이걸 본 대학생은 그래도 못 잡니다…
당연하죠 직접 겪었는데 급한 불은 껐지만 결국 1~2년간 지속되니 고장나더라구요 절대 나아지지않습니다 일정한 시간에 자고 일어나는 게 정상적인 삶을 살아갈 수 있어요 적어도 7시간은 자야죠 지금은 규칙적인 생활과 7시간반정도 자는데도 불구하고 만성피로임ㅠㅠ
혹시 8시간 자는동안 10분마다 머리를 2초정도 긁거나 좌우로 돌거나 팔을 올리거나 이런 간단한 행동을 10분마다 8시간 깰때까지 하는건 문제가 심각한건가요? 일어나면 일상생활하는데 지장은없고 저는 그런지 몰랏는데 우연히 자는영상 찍다가 알게되서.. 병원가야할가요?
그냥 잠버릇이 안좋은거에요. 잠이 깨지 않으면 상관없습니다.
@오한글-q4w 잠버릇이 안좋은대는 이유가 잇겟죠..?1단계얕은수면유지는
수면제 먹고 1시간반자고 지금깨서 2시간뒤에 출근ㅜㅜ
푹못자서 큰일입니다ㅜㅜ
몰아서 자는데 더 힘드러ㅠ 금요일잤는데 깨워서 일어나니 토요일 오후 7시임 또 잠온다해서 자다가 너무 시끄러워서 12시에 일어남 다시 잘려고 함 원래도 잠 많은 편인데 평일에 줄여서 사니까 주말에 일어나지를 못함
이상하게 잠 잘자는걸로 욕먹는 나라 한국... 인식 개선좀 해야된다고 봅니다.
친구가 잠이 안와서 꼭 새벽 3시 넘어서 자서 7시에 일어나서 피곤하다고 해서 , 도배한번 배워봐해서 학원 일주일 다니고 불면증 바로 없어졌습니다. 몸을쓰는 운동을 좀 하면 어떨가 싶네요~
의사들 잠안자고 공부해서 레지던트 되고 전문의 되지 않나
보드 따도 응급콜 때문에 잠못자는 건 매한가지 깔깔 레지던트가 많은 과에 가야하는 이유
ㄴㄴ 부모님 의사면 교수 추천 전형으로 알음 알음 들어가기도 함
일단 영상 안보고 댓글 단다
아직까지도 잠을 왜 자는지에 대한 정확한 근거는 아무도 모른다
난 주말에 12시간에서15시간정도 잔다
아주 건강하고 아픈데 없고 아주 잘 살고 있다 모든사람이 똑같은 수 없다 확률이 높을뿐이지 자신에게 맞는 라이프를 찾아라
저는요 금요일 퇴근해서 피곤해서 잤더니 새벽3시 그때부터 잠이안와서 아침 7시에 잠깐깼다가 다시 일어났는데 오후 4시 하루를 몽창뜯긴기분 근데 또 밤 12시에 잠이옴 그래서 회사에서 일이많아서 피곤한거같다고 하니 우리회사가 그렇게 일이 많은편이 아니라고 니가 다른데서 편하게 지내다 와서 그렇다고 그말도 맞겠지만 일이힘든건 몸이 증명하는데
8시간 이상 무조건자는데 약골임 .. 만약 못잤더라면 엄청난 약골이 될거임 ㅜ
05:30 정작 본인은 잠 안자고 공부해서 S대 갔으니, 말을 제대로 못하고 당황해버리네ㅋㅋㅋ
주말네도 학원있어서 잠 못자는대..
멜라토닌 드셈
이거보고나서 뭔가 더피곤해짐
누구는 잠을 너무 많이 자면 일찍 죽는다던데요
난 주4일제 보다는 근무시간이 좀 줄었으면 좋겠다..ㅠ
내가 지켜본 공부 잘 하는 애들 과 못 하는 애들의 특징은 잠이 아님. 시간을 효율적으로 진짜 잠자는 시간빼고 공부만 하는 애들이 공부 잘함. 그런데 공부 못 하는 애들은 티비보고 게임하고 폰보고 수다 떨고 공부도 하고 이렇게 여러가지를 하니깐 공부할 시간이 적어진 거임. 즉 공부는 공부만 할 수 있는 환경을 가족이 희생하면서 만들어줘야 하는거임.
아직 어리신분 같네요 ^^
공부가 벼슬이냐? ㅋㅋ 환경같은소리하네 그냥 독서실가면되는거지 환경탓할애들은 진짜 따로있다
개인적인 임상경험으론 수면저축 수면부채 다 되던데
흡연 해도 암에 걸리지 않는 사람이 있듯이 사람마다 다른듯.
암에 걸리지 않아도 기침 가레 등으로 삶의 질이 떨어지는데 그럼 된 거임? 핵심은 건강하게 오래 살자는 건데 핵심 파악을 못하네
8시간 반 잡니다 주말은 9시간 잠 푹자는건 축복이다 태어나서 수면제 한번도 먹은적없음 잠은 보약이다~~~
열심히 공부하면 무지 피곤함
근데 잠이란게 시간 딱 정해서 잘 수 있는게 아니지 않나..
괜찮고 안괜찮고 지랄이고 선택권이 없어서 의미가 없어요
7시간자고 12시간일하는데 왜케 졸리죠 ㅠㅠ
12시간 일하니까 피곤해서 그렇죠
잠은행이 또??
새벽 2시... 금욜 밤, 토욜 밤에 일찍 자고 늦게 일어나는 거로 수면부족 메꾸는 중딩임다..
올해 평일에는 12시 전에 자 본 적이 없네요ㅠㅜ
7시간 자고 sky들어가는 학생은 그냥 공부머리가 타고난 거고 평범한 중위권 애들은 박터지게 해야 상위권 진입 가능함.
남자엠씨 이 프로그램에 좀 안맞는듯
공부는 잠을 자고 안자고가 아니고 그냥 머리여 ㅋㅋ
무슨 공부에 노력을 자꾸 끼어넣나
노력으로 극복할 수 없는게 공부인데 ㅋㅋ
7시간
즉 규칙적으로 사는게 최고라는건데...그래서 군대있을때가 몸상태가 가장 좋았던거 같다.
몰아서 자는 것 효과 있어요 수면이 부족하면 수면 부채가 생기는데, 1시간 못 잤다고 하면 1시간보다 더 많은 수면 부채가 생겨요. 수면 부족이 이어지면 계속 수면 부채가 쌓이는 거예요. 수면 부채를 해결하고 뇌와 체력 청소 및 회복을 위해 해결 방안 중 하나가 몰아서 자는 거예요. 잠 많이 잔다고 뭐라 하면 안 되는 게, 뇌 청소와 체력 회복이 되면 인간은 알아서 일어나게 되어 있어요. 하지만 몰아서 자게 될 경우 수면 패턴 불균형이 계속 이어질 가능성이 커요. 즉, 평일에 최소 8시간은 자서 수면 패턴을 고치는 게 중요해요.
수면이 줄더라도 좀 덜 자고 싶은데...
수명자체가 줄어드는 건 상관이 없는데
질병으로 아프게 고생하다가 가버리니까 문제임요
@@dakljdsaddㅇㅈㅇㅈ 병걸림
음...최소 8시간 종종 10시간 자는뎅 ㅋ
꼭 밤에 딴짓하고 늦잠자고서 다음날 커피 ㅈㄴ 마시는거보면 진심 한심해보임
남북한 전기 비교 사진을
저렇게 해석해버리냐?
잘듣가 순간 띵!ㅎ