【必見】モートン病を自分で治すセルフケア
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- 【公式LINE@】
友達追加で★LINE@限定の初回割引クーポンあり★
→line.me/R/ti/p...
お仕事の依頼はこちらから📩
seitainatura@gmail.com
◆整体院 natura-ナチュラ-のサブチャンネル
【自律神経の不調専門チャンネル】
自律神経に関する知識、情報、お悩みセルフケアを配信してます♪
/ @natura--6656
ぜひ登録お願いします☆
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。seitai-natura.com
さて今日は『モートン病のセルフケア』についてお伝えしていきます!
まず前回のおさらいですが、モートン病の原因は『足裏のアーチ構造の崩れ』でしたね!
このアーチの崩れによって神経が圧迫、障害されることで足の裏や指先にしびれが出てきます。
今日お伝えするのはこの崩れてしまったアーチを改善させるセルフケアになります。
今日は3つの体操をご紹介しますので、ぜひ覚えておいてくださいね(^ ^)
ではさっそく解説していきます!
足趾のグーパー体操
1つ目のセルフケアですが、足の指のグーパー体操です。
簡単そうに見えますが、アーチが崩れている方は指を動かす筋肉が弱っていたり、指自体が硬くなっていて動かしにくい方が多いです。
最初動かしにくい場合は、自分の指で開くのを手伝ってあげてください。
ポイントは、グーのときに目一杯縮こめて、パーのときにも目一杯広げるようにしてください。
足趾ストレッチ
次に2つ目のセルフケアです。
まず片足をひざ、太ももの上に乗せるようにしてあぐらの形を取りましょう。
反対の指を足の指と指の間にしっかりと入れ込みます。
そこから大きくゆっくりと足首を回すようにしていきましょう。
これを30回まわすようにしましょう。
反対回しも同じように行うようにしましょう。
このストレッチを続けることで指の硬さが改善されます。
指が硬い方は手の指を入れるのも痛いかもしれませんが、頑張って入れ込むようにしましょう。
タオルギャザートレーニング
最後に3つ目のセルフケアです。
よく聞いたことがあるエクササイズじゃないでしょうか?
簡単に言いますと足の指の力でタオルをたぐりよせていくトレーニングになります。
まず地面にタオルを引きます。
そしてかかとを浮かさずに、足の指でタオルを掴みます。
ここから手繰り寄せて、持ち上げます。
最後に離します。
この一連の、掴んで→持ち上げて→離す というのを繰り返し50回行いましょう。
このエクササイズは急に効果は出にくいです。
2〜3ヵ月しっかり続けることでアーチの改善効果が出てきます。
ぜひ効果の出るところまで根気よく頑張ってみましょう!
本日は『モートン病のセルフケア』についてお伝えしました!
【モートン病って何?わかりやすい解説↓】
→ • モートン病って何?わかりやすい解説【高石市の...
【モートン病の原因について↓】
→ • モートン病の原因について【高石市の慢性腰痛専...
当院ではモートン病に対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非HPをご覧になっていただいてご相談くださいね。
今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね!今日の動画の感想や質問などありましたらコメントいただけると嬉しいです(^^)
またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします!
いつも動画をご覧いただきありがとうございます!
これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます!
大阪 高石市、泉大津市、和泉市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで
↓↓
高石市の「慢性腰痛」専門 整体院 natura-ナチュラ-
TEL:080-9508-0210
営業時間:9:00~:21:00
定休日:日曜&祝日
住所:大坂府高石市綾園3−2−5マスターズエル綾園305
HP: seitai-natura.com
#モートン病#モートン病の治し方#モートン病のストレッチ
#モートン病の原因#整体院 natura-ナチュラ-
ロキソニン飲んでも治らなかったのに一発で治った!!
ありがとうございます!
大変参考になりました!右足が痛いので頑張ります!足が痛くなるので履きたい靴もなかなか履けず悲しいので3点しっかり覚えたのでやります。 動画にめぐりあえた事感謝です
うた子鈴木様、コメントありがとうございます!こちらこそ見て頂き感謝です。右足の痛みが楽になられることを願っております。またいつでもご相談くださいませ。
こんにちは(^ ^)
高石市の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-の前田です!
【モートン病を自分で治すセルフケア】です。ぜひ試してみてくださいね!
昔から悩んでましたので助かります!!
コメントありがとうございます!お役に立てて何よりです(^ ^)
大変分かりやすかった。
私もやって見ます…
ありがとうございます😊
動画ありがとうございます
私は左足ですが、足指の間に指が入らず激痛でした
原因がわかって助かりました
これからも応援してます!
とても良かったのでこれからやって見ますよ
大変参考に成りました。
出来無ーい!指が先生みたいにならないし硬いし、タオルも出来る物と思ってたけど全く出来ません。指先から広げたり曲げたりすることが先決かも!参考にしますやって見ます。有り難うございました。腫れが、痛いし、靴が履けない。
頑張ります
ありがとうございます!
最後のトレーニングタオルを手繰り寄せてあげてから上下に動かすだけでも効果はあるのでしょうか
頑張って行きます‼️
手で押しても痛くないんですけど、走ったり歩いたりすると痛いんですが、これはモートン病ですか?
私もです
左足の薬指の付け根が痛むのですがそれはモートン病なのでしょうか?
それと、モートン病は危ないのでしょうか?
最近、もーとんびょうではないかと、気づきました。先生のストレッチやってみます。普段、y立つとき、指は閉じる、開く
、どっちがいいですか?
指を縮めるだけで痛いのに、その痛みを我慢して続けて効果はあるのでしょうか?😢
足裏に 人差し指の付け根から痛みが酷い。指と指の間ではない。でもタオルを持ち上げる際 痛みが出る。これはモートン病でしょうか?
いつもありがとうございます。
私もモートン病と診断されています、
タオルギャザーのストレッチで足を持ち上げると指がつりますが続けているうちつらなくなるのでしょうか?
明子久保さんコメントありがとうございます。はい、つらなくなってきます。最初は大変かと思いますがコツコツ続けてみてください(^ ^)
タオルギャザーが痛くて出来ません😭
膝を手術して体重をしばらくかけていなかったのですがリハビリで久しぶりに体重をかけたところ足の指の付け根が痛みました。中指と薬指の付け根を押すと痛いです。これはモートン病でしょうか?
コメントありがとうございます。それに痺れや熱感も伴えばモートン病の可能性は高いと思われます。
男性ですが、
足の指の付け根の中指と薬指の
間の所を手で押すと結構痛いのですが
モートン病ですかね?
歩いたり走ったりすると痛いのと
サッカーで走る時に前に負担が
すごくかかってしまったり
して痛くなったのかと思うんですが
今度整形外科に行ってみたいと思います。
かずううやあさんコメントありがとうございます!お聞きの症状ですとモートン病の可能性が非常に高いと思われます。一度専門の医療機関でみてもらってください。
ただモートン病はリハビリもとても大切になります。
診察して もらいたい
タオルがうまくたぐりよせられません。
どうしたらいいでしょうか?
たぐりよせられないのですがあしもひらかないしどうしましよう
タオルが持ち上がりません。無理してやっても大丈夫ですか?
持ち上げた際に痛みが強く出るようでしたら中止して下さい。痛みがなく持ち上げるのがしんどいだけならそのまま頑張りましょう。
今日モートンになったかもしれない
薬指と中指だけが痛い
1:25グーパー体操