拆解壓力,陪自己找到剛剛好的壓力|蘇益賢|人文講堂|完整版 20230107
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 每個人在面對生活、工作、財務或是學習時,多少會感到焦慮,臨床心理師蘇益賢有感於大多疾病都因壓力長期累積而成,因此除了諮商工作之外,也積極透過演講、社群媒體平臺、書籍出版等多元的方式,傳遞實用的心理學知識給民眾。
壓力並非壞事,只需找到當中的平衡點,從衛福部的檢測表中,可以了解近期的壓力指數,並在生活中養成減壓的基本功,有良好的運動、飲食、睡眠與放鬆技巧,也可透過五感減壓法,讓自己在短時間內放鬆身心。
#心靈療癒 #壓力 #大愛人文講堂
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研究發現,找到一些能幫助自己釋放壓力的方法,能讓人維持進步的動力,科學家就證實,以下的8種方法能幫助放鬆,試著維持這些習慣,你會更容易懂得放下。
冥想
規律運動
洗熱水澡
花更多時間與寵物相處
深呼吸
閉上眼睛,想像最喜歡的旅遊地點
實際上去渡假
聽音樂
|別再壓抑自己!必要時就大哭一場吧❤️|
❣️+醫i健康,我們一起愛健康❣️說的:#生理 與 #心理 的健康總是環環相扣,但在資訊爆炸的時代,我們容易忽視、壓抑自己的情緒,導致不可挽回的憾事越來越頻繁😢
- #大事化小小事化無 的錯覺 -
哭泣其實對身心靈健康有許多幫助,有時大哭一場後會發現,許多累積已久的事情根本就不值得自己糾結,伴隨而來的是平靜、釋懷,這就是大腦在分泌「#腦內啡」,且研究顯示哭完後可以 #幫助睡眠,所以別再壓抑自己了,必要時就大哭一場吧☺️
大家可以推薦催淚的電影🥹利用假日好好的抒發一回😭
事不關己有誰願意將心比心幫你平橫解決壓力!
找朋友只會讓他們受不了離開你😱
找醫師諮商:花錢把你當笑話😤-寫盤點感恩作業😓更痛苦無法減壓鱟,1995、生命線....都不是專業,不然怎會還有人“自殺”
生病了!😵💫頭痛醫頭,腳痛醫腳,健忘、失智、腦殘、失眠、..…,就身心科、神經科開安眠藥囉!😭
做運動僅能暫時開懷😩有時還會自我傷害!這就是人生:很難!😑
感恩您的專業演說,但還是沒有真正幫助困擾多年的源頭達到減壓的效果如果能的話🤑你們還會存在有錢賺嗎!
解鈴還需繫鈴人,找到適合自己的方法,就是最好的方法。搜尋「法鼓山 初級禪訓班」,對您會有幫助喔,不用花錢,只需要給自己一個機會報名參加,加油。
為什麼要以「壓力」(及「沒有壓力」)來衡量、判別、描述..我們的‘’生活‘’及‘’追求‘’呢...?
為什麼不從...“完成、達成自己的想望”、“調整身心狀態”、“暢通生命的欲能、能量”、“排除外在阻礙”、“醞釀下一個目標”(“需要即是自由”)...的角度..來形容、描述(甚至..駕馭)我們的生命、我們的生活狀態呢...?
是否是我們將「注意力」擺在身心的“動”與“不動”之間,當生活、生命(無形中)..已成為一種“機械化”、“制式化”的「(無言)負擔」...,而不是自我..“隨心所欲”的「休憩」..與“自由自在”的「漫舞」...?(甚至將這兩者..融合、化為..一體,如同..小貓、小狗(成為一個「神」的狀態,“創造力”即是其..屬性or產物之一?)?)
講得內容很好👍
精神很好,白天有点困但睡不着,晚上睡觉时精神有点兴奋,感觉双脚有点轻漂漂,压力嘛,有两件,其它的就没了,过去是有点完美主义,不过想开后也就好了☺️☺️☺️。
这四个月我廋了10斤,丢了工作,什么是压力,只有经历过的人才懂,我到日本,刚清静没几天,没人笑我了,这又开始拍电影,我现在放下了,没压力了,因为我感受到老师和结善缘,悟人生师兄对我的爱,
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煩惱是用智慧解決,有壓力是正常,想辦法解決,是智慧。就像白天晚上一樣,一直在旋環。
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所以人没压力也不行🤔
放下, 完全就沒壓力了.
還沒能放下前,先從不糾結開始。
🎉
钱可以解决99.999%的压力
也同樣增加了99.99%的困擾