總是好焦慮，到底要如何擺脫情緒消耗？ - 鄧惠文 專訪 蘇絢慧 諮商心理師 璞成健康心理學堂創辦人 -【心事有人知】20240228
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- 0:00 片頭
0:12 前言
2:03 「擺脫情緒消耗」書寫的起源
6:52 消耗跟情緒之間的關係
21:34 各行各業的競爭所帶來的情緒消耗
30:04 什麼是「重建保護因子和做自己心智的守護員」
近年來，焦慮情緒在現代社會中逐漸備受關注，許多人都在面對著種種壓力和挑戰時感受到焦慮的陰影。對此，我們邀請到了諮商心理師蘇絢慧，她專注於情緒管理和心理健康領域，將分享對於「總是好焦慮，到底要如何擺脫情緒消耗？」這一個深刻議題的專業見解，透過這次的訪談，我們將深入探討焦慮的根本原因以及調節情緒方法，為關心心理健康的大家提供實用而專業的建議。
‼【版權屬寶島聯播網所有，未經授權，不得轉載、重製，有需求請來信告知】
--
歡迎大家動動手指按讚+訂閱+分享！
就能接收到最新影片通知唷~
【立即下載 寶島聯播網APP】
蘋果 IOS｜reurl.cc/LMxxkK
安卓 Android｜reurl.cc/QbllyZ
【Facebook】
節目粉專 - reurl.cc/xOZLrb
【youtube頻道】
寶島聯播網-reurl.cc/aNpky3
心事有人知-reurl.cc/V5Gj9Z
【Podcast】sndn.link/baodaoradio6
Apple - reurl.cc/Enq0qg
Spotify - reurl.cc/2rxRME
Sound On - reurl.cc/35gy8V
KKBOX - kkbox.fm/0t0w3b
--
#心事有人知 #鄧惠文 #蘇絢慧 #諮商心理師 #璞成健康心理學堂創辦人 #焦慮情緒
好喜歡這集的訪談。謝謝兩位。
蘇絢慧心理師跟鄧醫師真的都好細膩，最喜歡聽兩位的節目對話！
現代職場的高壓真的是壓垮人的生活，聽了很有同感，好像老鼠跑滾輪，速度越來越快，永遠停不下來，下了班就像洩氣皮球只能疲倦放空⋯⋯
我才告訴一個給我壓力的人，如果他的人生真的那麼痛苦不堪請自己去解決，不要把他的壓力丟給我，我不收！自己的人生自己修！
😅
職場的病態在我出社會的第一個工作就遇到過，在一個公司老闆是姊弟的家族中小企業，老闆的姊姊的家人都在國外，她一個人就喜歡待在公司喜歡員工都在公司陪她，每天下班前半小時她會請我們內勤人員問工程、業務人員要吃什麼便當，統計好後就一一點名問誰沒有點晚餐為什麼不用留下來加班手上的工作是否都完成，初初社會的我天天下班都想去逛街約會，她天天都要來問為什麼不吃飽再走還有多半小時的加班費，加班費、便當錢她從來不吝嗇但我只想下班離開，那是我唯一待的本土企業，後來待的都是外商，常常加班就是沒日沒夜沒有真正的下班時間，又是一個冠著「責任制」的美名讓人沒辦法做到工作生活平衡。
台灣人想要在工作上求表現和超長工時真的很可憐，但我覺得要回歸到整個制度和社會文化，我們的勞基法制度都是以企業為導向，因為本土企業都不希望員工請假，所以勞基法定的年假就少的可憐，第一年沒有年假第一年後只有7天每年加一天，試問7天想要安排旅行是否就只能大家都在有國定假日連假一起出遊而導致到處是人滿為患，這些都是因為年假太少。商店開的太晚也是因為大家年假太少只能晚上下班後才能去購物，因為不會有人把年假用在去購物或和朋友一起請個假小小的充電一下。長期下來就是壓力的累積。
工作也二十多年，現在移居到法國，才見識到什麼是建立在勞工導向的勞基法，這裡大部分商店最多只到7點，勞工每年都有5個星期的有薪年假，誰還想在人多的國定假日出遊？有5星期的年假想請半天假去逛街和朋友吃飯也不需要晚上才能去，也就不需要有很多服務業上班到很晚過著日夜顛倒的日子。更多的商店只開到5點，4點半去時他們就會提醒快打烊了最好明天再來，中午休息時間至少兩小時除了大型商店、麵包店、餐廳是開的，其他商店銀行就是鎖上門要客人午休後才來，讓員工在該吃飯的時間吃飯，假日更是一定有固定休息的日子不會一定要有員工值班。
當然，居住在這裡的人也是抱怨常常要去的地方遇到休息撲空，但大家更多的是理解這是員工最基本的權利。
在台灣我們都太習慣生活的便利，但便利的背後，其實是我們都太習慣讓工作擺在自己的最前面。
謝謝你的分享
剖析的真好，聽了真的好有感觸。習慣真的是最難改變的。我也是很努力放大做的好的的地方，但好的結果總是覺得是「應該的」沒什麼，反而，不好的結果，若剛好又加上有被指責，世界頓時晴天霹靂。自己常反思，有這麼嚴重嗎？邏輯思維知道沒那麼嚴重，但情緒反應常常相反而且沒辦法控制，沒辦法關掉。同性相吸的理論也是，與其說常交到跟自己一樣內在不健康的朋友，不如說當內在健康的人表示關心，自己會閃躲。做人好難啊⋯⋯
您有很棒情緒的覺察能力~~我也常有...邏輯思維知道沒那麼嚴重，但情緒反應常常相反且沒辦法控制，無法關掉。於是透過學習，現在更常提醒自己：要温柔的對待自己，回來先自己照顧~~感覺相當重要!
鄧醫師這集很幽默，明顯對媽媽群組特別有心得
每集都精彩，讚
講白了，就是外部環境因素 我們無法改變，只能從 內控部分自己做起了。
謝謝您們
生而為人 真的很辛苦😢
老師說的內容，聽的好有感，用生命經驗值得的人事物，很棒的人生哲學体悟！❤❤❤
好喜歡聽蘇老師講話!
我最愛的兩位專業女性，推薦大家購買蘇老師的各種心理主題的書籍，透過精確的閱讀幫助會更大❤
自覺很重要..
有自覺才能給自己機會跳脫👍
兩位都是自我覺察力很強的
所以都可以提供很細膩的講解
對聽眾閱眾可以有很大的助益～
👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰🙏🙏🙏
媽媽族群那邊帶到說「因自己有一個工作，而沒有要在這族群獲得成就，所以才可以講出那現在可以做什麼？把自己份內事情做好這個就部分」。
這帶到很多面向也是，成就感大家也可以想想是透由甚麼管道獲得
南無阿彌陀佛
自性自覺的人應該會生活的自在快樂的日子！
我很想問一個問題也，看了那麼多心理諮商相關的節目訪談，幾乎所有的議題解方，都離不開 < 自我覺察 >，我的問題是 自我覺察 是每個人的本能都會的嗎???我會這樣問是因為，生活中總是會遇到某些白目不長眼的人， 如果那些人 懂得自我覺察 大概言行舉止不會那樣白目，那不就是所有一切的心理諮商服務或書籍， 也只能替那些 有著 自我覺察 能力的人 服務了，是這樣嗎??? 還是 自我覺察 這種能力 本身是能 培養的呢???? 那些 有著白目行為的人，是否 沒救了???
请问马来西亚那𥚃有的卖这书？
網路 海外 送不到??
沒有看影像，蘇醫師聲音跟淡如姊有點相似~😉
差蠻多的也，蘇小姐的發聲帶有明顯的鼻音。
今天是2月28日 日期錯了
怎麼覺得鄧醫師講的比來賓還多
其實少子化是校正回歸，仔細想想台灣的很多無解的問題可能真的就是人口密度太高（全世界排名第10，比中國、印度、日本的人口密度都高出2倍以上，再扣掉台灣很多不能住人的山區面積，實際上真的是擠到不行）
人口密度太高，人和人之間要怎麼建立 界線跟距離美？
人口密度太高，到處都是慣老闆把：「反正多的是別人可以取代你」掛在嘴上情勒員工
人口密度太高，世界數一數二病態的台灣房價 怎麼降？有人說台灣空屋多，不，台灣的空屋率跟國外比起來一點都不多，說台灣空屋多的人巴不得100% 一間空屋都沒有吧
人口密度太高，台灣交通亂象怎麼解？馬路就是那麼窄、兩邊已蓋滿了房子不能拓寬，人太多 路上自然就車流太多
人口密度太高、世界人口也越來越多，當然就是越來越「內卷」（影片中說的競爭）
歐美很多地區30年前的學校就是小班制的，台灣現在即便所謂的少子化，只是跟台灣的過去比而已，是台灣以前的人生太多，不是現在的人生太少
就算台灣跟過去相比是少子化，但台灣都是走歐美、日韓等較先進國家的後路，先進國家的少子化解法，就是吸收移民來補稅金 養以前出生的老人，這是全世界都一樣的必然趨勢，因為世界人口是越來越爆炸的，而已開發程度居於二線、三線地區的人生育最多孩子、然後拼命往先進國家移民（台灣、中國的文明發展其實偏晚，所以偏向二線），並不會真的缺稅金 養老人
所以台灣政府最近不就已經開始在考慮吸收印度的移民？明明印度的人口數目前世界第一，都仍然沒有台灣的人口密度這麼高
事實上如果跟其他先進地區比，台灣還是太擠，一到假日全台灣到處都可以塞車
分享者本身大概也焦慮，每年逼自己得出書，這次來分享怎麼面對焦慮和內耗。相較之下，我比較喜歡主動脈的分享，主動脈講話時不時大笑，我聽了不自覺壓力就少很多。