6 consejos para encontrar tu ritmo y no cansarte en tus salidas
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2024
- Todos tenemos un amigo o conocemos a alguien que cada vez que sale en bici, al inicio de cada salida arranca a pedalear como nunca, a una velocidad endiablada pero termina reventando casi siempre…
Saber mantener un buen ritmo, que sea constante y sepamos regular, es importante para disfrutar de nuestras salidas, mejorar y no “cansarnos” tan rápidamente. Así que vayamos a ver cómo encontrar tu ritmo ideal!
0:00 - INTRO
0:52 - ACTIVACIÓN Y CALENTAMIENTO
1:58 - EMPIEZA SUAVE,TERMINA FUERTE
3:01 - COME Y BEBE
4:05 - CADENCIA
5:37 - CONOCE TUS ZONAS
7:15 - PLANIFICAR Y CONOCER LA RUTA
8:33 - CONCLUSIÓN
Apoya a GCN en español ▶️
¡Suscríbete a nuestros canales de ciclismo!
GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
GCN Racing en español: gcn.eu/SuscribEspRacingYT
Rueda con nosotros en el Global Bike Festival
👉gcn.eu/GBF2023esp
Sigue todas las carreras en directo y mira los mejores documentales de ciclismo en GCN+, una nueva forma de ver y disfrutar del ciclismo en cualquier momento: suscríbete aquí: gcn.eu/plus
🌏 Comprueba desde dónde lo puedes ver: gcn.eu/what-can-i-watch
Síguenos en nuestras redes sociales 📲
Facebook: gcn.eu/facebook-espanol
Instagram: gcn.eu/instagram-espanol
Twitter: gcn.eu/twitter-espanol
Participa en la App de GCN en la sección PASIÓN CICLISTA
Sube tu foto y gana grandes premios
Descargar la App de GCN 📲 gcn.eu/app
🎶 Música - licencia por Epidemic Sound:
Bust a Move - Tellsonic
Funk Face - OTE
High Energy - OTE
Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / www.bettiniphoto.net/
Sobre nosotros 🚴♂️
GCN en español es el mejor canal de RUclips sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros.
Además, te traemos los resúmenes diarios de las carreras y competiciones mundiales más importante desde todas las partes del mundo directamente a nuestro canal.
Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de RUclips en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Colnago: gcn.eu/Colnago
Elite Botellín: gcn.eu/elite-bottles-gcn-es
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Elite Trainers: gcn.eu/elite-trainers-gcn-es
HJC casco: gcn.eu/ESPHJC
Selle Italia: gcn.eu/SelleItaliaEsp
Vittoria: gcn.eu/VittoriaESp
Zwift: gcn.eu/GCNZwiftEsp
Wahoo: gcn.eu/WahooESP
Silca: gcn.eu/SilcaEUGCN
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol 
Спорт
Gracias chicos despues de pasar por COVID, comenze a ciclear y con sus consejos casi dos años despues ya hago vueltas de 100 y hasta 120 kms, sus consejos me han ayudado como no tienen idea, muchas gracias, saludos desde EL SALVADOR.
Gracias por el Aporte!!!! Sois de lo mejor en YT!!
Cada vez mejor el contenido del canal. Felicitaciones y gracias...
A mí me pasa que cuando voy con buena cadencia y ritmo y me encuentro un repecho no me reviento por seguir al mismo ritmo. Baja la cadencia y la velocidad, obviamente pero sigo regulado subiendo un piñón y gradualmente retomo el paso que traía. Sorpresa agradable y alcanzo a los que me dejaron rezagado🎉
Depende
con quien vayas, es mas recomendable hacer el esfuerzo en el repecho y no perder la rueda. de lo contrario lo normal es que se te vaya el caballo. la cosa se pone dura ir persiguiendo solo a un grupo
@@joserinconvela1103no siempre solo es mejor... Así uno de conoce así mismo saludos
Pues si hay repechos y sabemos que ahi nos pueden descolgar, lo mejor es estar adelante cosa que cuando pasa el repecho estamos aun con la grupera
Saludos
@@joserinconvela1103 pues siempre me dejan 😬, pero así me ha funcionado y con cadencia y ritmos regulados les llegó otra vez.
@@gerbamv Buenas, podrias explicarme como haces, como es eso de con cadencia y ritmo? disculpa la ignorancia.
Que profesionales son para explicar estás cuestiones del ciclismo. Abrazo desde Buenos Aires
Saludos. Un video con sugerencias para retomar el entrenamiento después de meses de reposo por luxaciones de hombro por caídas.
este video me resulta muy util ya que estoy trabajando actualmente en mi ritmo
Buenos consejos como siempre!
Genios del ciclismo 🚴♀️ ❤
De verdad gracias. Hago una ruta de 60km 30 de bajada y 30 de subida a 2300mtsnm sus consejos me han permitido ir mejorando. Gracias. Saludos desde Pachuca México.
Estupendo a eso se le llama experiencia
Ayer hice mi primera salida "larga" hice 80km, los primeros 60 fui sobrado, los ultimos 20 los hice mas o menos en el mismo tiempo que los primeros 60, tendre que poner en practica estos concejos
Pero si lo más lindo es regresar reventado siempre jaja
Yo arranco reventado, voy destruido en el ritmo y llego muerto.
Pues poco a poco te adaptas
😂😂😂😂😂
Jajajajaja😂😂😂😂 el comentario que me hizo el día
Saludos, quisiera saber cual es la diferencia en varios para hacer una misma ruta una MTB y una Bici de Ruta. (manteamiento la misma velocidad media)
En días en los que sopla mucho viento, yo hago un número de km a favor, pero luego cambio a contra, ya que si lo haces todo a favor luego la vuelta puede ser una tortura. Así que si vamos alternando se hace más llevadero.
Pues yo cuando salgo al ir muchos días tengo el viento de cara y lateral, a la vuelta rola y lo vuelvo a tener de cara y lateral 😢
El consejo del calentamiento me gusto pero el ritmo el sábado lo marca el pelotón no mis zonas y en la semana solo puedo salir 1 hora a la tarde después del trabajo y suelo mantener un ritmo medio que estaría en torno a 160 pulsos x minuto, que entrenamientos recomiendan para estas salidas cortas si tienen un video de esto seria genial.
Sebastián, estoy viendo que has inventado una nueva palabra (conservativo), no será conservador. Es la segunda vez que la usas...
Saludos y siempre adelante!!!
Hola
Repecho quiere decir subida de repente?
Gracias
Subscribido 👍🏻🫖🍀
una subida corta
Subida corta con gran pendiente
Como es que logran parar en una cafetería o un restaurante a media ruta, yo a media ruta estoy tan sudado que no me permiten el ingreso a ninguna cafetería menos un restaurante!!!! como puedo hacer para sudar menos?
Yo quiero trabajar en la velocidad de 50-55 de ahí para abajo la domino
#bicicleta #gcnenespanol #ruta La hora: ...dependiendo del clima la hora para salir a rodar es importante, por lo regular prefiero salir de 11:00 a 15:00 hrs ...justo cuando el sol está a plomo pero estoy acostumbrado. Mientras no llueva saldré 2 veces por semana o tres 👋🚴🇲🇽
No eres del sur
Es peligroso salir a esas horas, las lesiones que el sol produce en la piel son irreversibles y con un poco de mala suerte podrías desarrollar algún cáncer de piel
Una pregunta a cualquiera, las cremas esas típicas de masaje post-salida ¿se pueden aplicar durante el entrenamiento (venden botes muy pequeños) o mejor solo al final porque relajan demasiado los músculos?.
Yo nunca e calentado y nunca e tenido problemas .es que acá en colombia estamos acostumbrados a la alta montaña
Pero, hombre, salir en bici y no cansarse es como beber y no tener resaca, no se entienden por separado. No digo vomitar sangre, pero hay que cansarse y sentir el músculo reventar, si no, no has hecho nada.
Si pero hay personas que por andar tan a tope no aguantan una salida un poco larga por el cansancio, yo creo que a esto se refiere el vídeo, hay que saber administrar nuestra energía, ya si es un entrenamiento específico sería otra cosa supongo
Se refiere a que hay que dosificarse e ir poco a poco, hay gente que nada más empezar ya van a plato y piñón y les da igual. Y por supuesto un buen almuerzo!!😅😅
Ten en cuenta que estos consejos son para aquellos que entrenan para llegar a ser profesionales quienes deben competir en ocasiones una semana, un día tras otro. Aunque también sirven para quienes trabajan con apps de delivery y no se pueden permitir estar reventados al otro día. Gracias a esto he llegado a andar y pedalear casi 12hs cuando trabajaba con Pedidos Yá.
No, para eso existen las "zonas de entrenamiento". Desgastarse por ejemplo en una salida dominical es una tontería, si es que llevas harto tiempo saliendo. Si quieres sufrir entrena por "zonas", haciendo intervalos, dependiendo de la zona en la que se trabaje.