（落胯）的要求與方法
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- Опубликовано: 18 фев 2020
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/ @wotfstan
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什麼是落胯？如何做到？
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關鍵詞搜尋：腰大肌、髂肌、脛骨、腓骨、薦腸關節。
落骻是武術中非常基礎且極度重要的一個觀念，以下是豆花跟師兄討論如何從傷科與生理學上來解釋本門台大武學落骻的概念。
落骻的基本建立在正確的站上，找到身體放鬆自然落在湧泉穴，接著才是如何落骻。
落骻的動作起始點是尾椎，像是要下向坐椅子的感覺，感覺尾椎順著S的曲度下放，骨盆隨著尾椎轉動，尾椎向上帶動脊椎一路到達頭部，需要頭頂弦下巴收，眼睛平視前方，這樣頸椎才不會卡，沉肩墜肘是讓肩胛骨、鎖骨與肋骨放鬆下沉，否則會把髂腰肌拉緊，會沉不下去，骨盆轉動時帶動髂腰肌使大腿膝蓋腳踝連動，這樣腹部與背部才會跟著連動，這樣膝蓋其實不太會往前的，落骻是全身連動的且張力維持平衡的落下。
如果用下蹲的概念會使膝蓋往前，張力會在髕骨上，久了容易膝蓋受傷，而且腰背部會繃緊卡住，頸椎也會跟著卡住，為了蹲下去屁股會後翹維持平衡，很多地方都會卡住不舒服。
在行拳時還需要注意腳步的狀態，在動態中脛腓骨與腳尖的狀態很重要，如果脛腓骨扭轉卡住會跟著扭住股四頭肌，這樣髂腰肌一定會緊繃，骨盆卡住會把肋骨、肩胛骨往上推，這樣一定做不到落骻的要求，因此行拳的過程中必須隨時隨地維持落在湧泉穴上，才能保持落骻。
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/ @wotfstan
館長您好，我是練太極拳的，我們這個團體現在剩下大概4-5個人，我們也一起練了十多年了，可是對落胯、拔根、搭手、聽勁這些名詞卻也還是似懂非懂，老師都有教，可是講的太玄，頻率對不上。
台灣的傳武教學，頗有水平。
最詳細，清楚，簡單易懂的解釋。贊！
解釋非常清楚，謝謝。唯一想提個小小意見。因為兩位教練都穿黑色衣服，因為顏色重疊（如
非常棒的講解，也很符合人體力學。感恩
太好的解釋。一直沒注意到的問題，現在了解了。太感謝了。
感謝無私分享
正確易懂詳細，極有價值的一段影片，謝謝分享了
所見略同 有志一同 不亦樂乎!
淺顯易懂，很棒的影片！
建議可以酌量打一些柔光，衣著顏色也要避免深色（會吸光），這樣畫面的說明性會更佳
非常詳細,感謝!
簡單易懂，謝謝。
讚，具體的講明落胯的要點與步驟~
謝謝您們的講解，受益良多！感謝🙏
非常感謝！🙏
謝謝，有解開一些我的問題😊
我又來了. 呵呵. 剛剛這今天在油管這天地接觸到了"落胯"這咚咚, 我看了10條片左右. 我都覺得不滿, 大部分我甚至覺得不知所謂. 我覺得值得我留言的地方, 台大武學這裡是比較好的.
超感謝教學
謝謝台大武學 非常清晰