내가 닭가슴살 먹는 7가지 방법
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 평생 할 수 없는 다이어트는 안하려고 만든 세미클린식(?)입니다.
안녕하세요 :) 소플입니다 다들 잘 지내시죠?
저는 대회(크로스핏 오픈)가 이제 진짜 코앞이라서 열심히 몸관리 하고 있어요 ㅎㅎ
이번 영상은 제가 평소에 닭가슴살 먹는 방식입니다! (슬슬 봄,여름 준비해야죠😃)
사람마다 운동량이 다르니까 눈바디 체크하면서 밥 양을 조절하셔야 하고 기본적으로 운동은 하셔야해요! 크로스핏이 아니라도 어떤 운동이든 꾸준히 즐겁게 합시다요~ ㅎㅎㅎ ㅎㅇㅌ!!
🟣 소터플라이 인스타 : soterfly
🟣 소플이 먹는 단백질 쉐이크, 브라탑
마이프로틴 👉🏻prf.hn/l/5NjMqwm
추천인코드 : YHKB-R8
![달리다가 통증이 있다면 꼭 보세요 [10km EP.3]](http://i.ytimg.com/vi/YFYeV1JVcMo/mqdefault.jpg)
한국인이 좋아하는 영상속도
진짜진짜 유용합니다 맨날 식단 고민했는데 최고🫶🏼
ㅎㅎ일주일 식단은 어뜬하쥬?
이런 현실적인 레시피를 원했다구!!!!! 너무너무 좋아요 제발 2탄해주세요 ㅠㅠ
식단 클린이 젤 어려운 거 가토요
좀 빠지는가 싶어서 안도하다 요고조고 먹다보면 뚫린 입을 막을 수가 없구..
소플 님도 저래 식단 관리를 하시는데 히잉~ 다시 정신을 챙겨야겠어여!!😆😁
저도 먹는거 좋아해서 입터질때 많은데 운동량을 확 늘리거나 참거나 둘 중 하나 해요😊 하려는 마음을 가지신 것만 해도 이미 잘하고 계신거니까 천천히 꾸준히 평생할 수 있는 다이어트 습관 만듭시돠~ 화이팅!!!!💪🏻
계란은 반숙이지 !! 👍👍 계란 아보카도 닭가슴살만 있으면 소플 누나 식단 절반 이상 따라할 수 있네옄ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차누 인스타로 운동량 보니까 밥 많이퍼도 될듯💪🏻
제 바디 롤모델 소플언늬 오늘 영상도 크린이한테 정말 유익하네용 바쁘신데 영상 올려주셔서 감사합니당 알랍🤍🤍🤍
영상 봐주고 댓글도 써주셔서 제가 더 감사해요 알랍 투❤️❤️
이런 정보 너무 좋아요.. 2탄 해 주세요…
좋아해주시니 준비해보겠습니다ㅎㅎㅎ히히
와 완전 꿀팁 한번씩 다 해서 먹어 봐야겠다는 생각이 들어요👍
후기 기다립니다~!😉
작년에 소플님 브이로그 두부유부초밥 보고 저도 식단이 아 어려운게 아니구나 생각되서 식단 그 이후로 잘 하고 있어요
새로운 조리법(?) 너무 고맙습니다
닭가슴살 저는 냉동 민자 닭가슴살 사다가 매번 굽거나 삶거나 했는데 저도 저거 사다먹어야겠어요 향이나 양념 센거 싫은데 딱히 어디꺼 먹나 고민했거든요 감솨!!!
맞아요 어려운게 아니랍니다 ㅎㅎㅎ 기본 닭가슴살을 제일 오래 먹는 것 같아요! 이리저리 요리도 해먹을 수 있구요 ! 다음에 2탄으로 돌아오겠습니다 😊
오 세미클린식 혼자살때 유용하겠네요 대가족 냉장고선 무리 저장해놓을게요
대가족이시면 집에 맛있는게 넘 많겠어요 🥲
@@soterfly 안좋아유ㅜㅜㅜ
😮생각도 못한 요리👍또 요리영상 올라오면 좋겠어요~*
역시...반숙파 셨어🔥🔥🔥저도요 ! ! !
계란은 반숙이 맞죠?ㅎㅎ
다양한 요리 잘봤습니다 ! ! 전 단폭버거가 진짜 먹고싶네용 해무봐야겠어요~!
그리고 베이글에도 단백질이 많다는거
오늘 첨 알았네욥! 꿀팁🫡
영상 잘봤십니다!!🍀
반숙파 만세🙌🏻🙌🏻
단폭버거 진심 맛있어요 꼭 드셔보세요😋
다른영상에서 어떤회원님이 식단하고 살빠졌다해서 다시보러 왔숩니다 히히
밥은 양.심.껏.... 별표오만개........
⚡️⚡️ 들을때마다ㅜ찔리네우ㅜㅜ흑흐구흗 요기있는ㄱㅓ 다 해먹어봐야겠어요!! 2탄도 기다릴게용❤❤❤
잘 오셨습니다!! 밥은 양.심.껏!!! 만 기억하세용😊
그냥 짱멋있음
이렇게 매일매일 해먹는것도 은근 일인데
대단하다
본받아야겠어유
감사합니다 🫡
전 다이어터지만 식단을 빡쎄게 못해서 걱정인데 따라해보기 좋은 음식들이네요 ㅎㅎ감사해용
이번 편집 정말 재밌어요~
요리도 크게 어려워 보이지 않네요~
물론 안해먹겠지만
네?
밥 잘먹는 하준피디님 귀엽네여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 뭐먹을지가 고민인데..
닭가슴살 사러갑니당..!!ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 여름준비하자구요~!💪🏻
아니 이렇게 익숙한듯 창의력 넘치는 레시피들이라뇨,,? 최근 클핏하고 식단하면 살빠질까? 영상보고 과거로 돌아왔네용😬 대박.. 왜이걸 이제봤을런지 다 따라해봐야할거같아요!
굉장한 칭찬.. 감사합니다🙈
제일 맛있었던 메뉴를 알려주세용!
닭파퐁커리,, 3분컷 요리입니다 하쥐만 맛은 3분요리가 아니에욥🫰🏻🫰🏻
건강한 레시피 귀찮지만 해먹어봐야 겠어요!
맛이 굉쟝할 것 같아요!
맛이 굉장해요 !!!!
와 이 귀한 영상 이제야 봤다니!! 당장 닭가랑 냉동 아보카도 주문합니댱 🔥🔥💪💪
고고고거거거!!! 😆
맛있게 잘해먹겠습니다. !! 레시피 감사해요 ^^
자꾸 걸리는 '양심껏'🤣 아보카도 무맛이라 잘안먹어봤는데 영상보니 먹어보고싶네여
아보카도가 좋은지방이라 드시면 좋을거에요 (밥은 양심껏😊)
와 언니 닭시금찌 덮밥 짱 맛있어요. 지금 먹으면서 감격중이에요. (이거 먹고 언넝 박스 가야짓 ㅎㅎㅎㅎㅎ)
마자요 레시피 2탄 기다릴게요!!!
진짜 이런 현실적인 식단 너무 좋아요ㅠㅠㅠ
이 좋은 유용한 영상이 조회수가 생각보다 적어 놀랍네요^^ 영상 잘봤습니다
좋은 말씀 감사합니다! 😊😊😊
무조건 해먹어 봐야겠당 ㅋㅋㅋ
맛이 굉장하길
오랜만이에유 라이언님 ~ 귀찮을때 해서 드셔보세요 😋
흰쌀밥이랑 일반 식용유 알룰로수가 아닌 스테비아 사용하시는거 보니 식단이 엄격한 편은 아니네요 저는 닭가슴살 먹기 힘들 땐 아보카도오일 마요네즈랑 스리라차 소스 섞어서 스리라차마요 만들어서 먹으면 수월하더라구요 소플님 같은 여자가 봐도 복근 멋있어요 어릴적에 육상부였다니 기본 체력이 남다르신듯해요
유지어터는 요리도 잘하는군요~~😂
멋쪄~~~~~
방금전에 베이글샌드위치 해먹었는데 이건 핵존맛입니다.. 한동안 자주 해먹을 것 같네요ㅋㅋ
진짜 맛나죠 !! 그렇다니까요~~ ㅎㅎㅎ
영상 잘보고있습니다!!이번껄로 아침점심해결햇어요ㅋㅋㅋ혹시 후라이팬정보도 알수있을까요!
감사합니다..감사합니다... 아침점심 일반식 먹구 저녁은 탄단지챙겨보려하는데 메뉴도 다양해서 좋아요😂❤
아주 멋있어요:)
감사합니다😄
너무 귀여우세요 ㅋㅋ
저는 십몇년째 유지어터인 반 헬창인데... 평소엔 그냥 재미로 영상을 봤었는데 이건 진짜 도움이 될것 같네요~ ㅎㅎ 사실 이렇게까지 안해도 충분한 운동량이지만... 나이가 들면서 점점 하던게 안 되면 좀 슬퍼지는거 땜시 좀 오바하게 되거든요.. ㅎㅎ 암튼~ 열심히 응원합니다~ 꾸준한게 장땡입니다~ P.S. 보충제는 너무 많이 드시지 마세요~ (제가 보기엔 식단을 평소에 그렇게 하시면 굳이 보충제 안 드셔도 될듯... ) 맛이 굉장해요~!!! ㅎㅎ
십몇년째 유지어터시라니 대단하세요👏🏻👏🏻 제 워너비 ㅎㅎㅎ 얘기하시는것만 봐도 운동 진짜 좋아하실 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 보충제는 적당히 먹을게요!! ☺️
영상 너무 좋아요👍👍
앗 구래요? 영상 봐주셔서 감사합니다 ! 😊
뭔가 심플한데 너무너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ😂
소플님, 냉장고 제일 밑칸만 쓰는데도, 이정도 음식이~♡♡
간단하죠 ? 😉
와! 소터플라이님! 현모양처세요! 요리 솜씨도 멋져!
합니다 감사! 댓글 좋은 주셔서 남겨!
운동은 따라하기 힘들던데, 요리는 따라할 수 있을듯 해요. ^^
그쵸? 😆
영상 재밌게 잘봤습니당~~
봐주셔서 감사합니다!😊
현미랑 찹쌀현미를 2대1로 섞어서 하루나 이틀 불린 후에 (현미눈이 트이면 더 좋겠지만요) 밥 지으면 먹기 좋고 소화도 잘 되어요! ^^ 혹시나 팁이 될까싶어 남깁니다~
오 그런방법이?! 꼭 해먹어볼게요 감사합니다😊
맛이 갱장해보여요 당장 먹고 싶다 ㅠ
맛이 굉장해요 !!! 얼른 드셔보세요 😊
3:50 햄버거 맛있겠네용
귀여오용
군침이 싹 도네~
😋
6:09 역시 물 계량도 쉐이커로!!ㅋㅋㅋ
와..여기서 보니 신기하고 반갑군요
기억하실지 모르겠지만…ㅎㅎ
인테리어,구내식당 이라고 말하면 아실런지..유일하게 제 직업 물어보신분ㅎㅎㅎ
기회되면 다시 등록하러 가려고
기회만 보고있습니다.
영상 잘보겠습니다~^^
화이팅!!!!
아 당연히 기억나죠!!! ㅇㄷ님!!! (저 기억력 좋아요😊)
잘지내시나요ㅎㅎㅎ 운동하러 어서 오세요🙌🏻
영상봐주셔서 감사합니다 🫶🏻
아... 이건 귀하다..
😋
베이글 냉동보관은 어떻게 하시나요^ 닭가슴살어떤거 구매하셔요
베이글 1-2개씩 소분해서 보관해용!
그리고 닭가슴살은 랭킹닭컴에서 구매하고 있고, 맛있닭 스팀 닭가슴살 먹고있습니다!
bit.ly/3ps2gps 요기 링크 걸어둘게용ㅎㅎ
닭가슴살 후라이드 치킨으로 뿌링클 뿌려주면 맛있게 먹을수있던데요
맛은 있겠는데.. 뭔가 이상한데..?
chip님이 생각나는 방식이네요
와! 저 음식 모두 하루만에 만드시고 드신 건 아니시죠?
크로스핏 이후 먹으면 엄청 빰삥 되겠는걸요~ ㅎㅎ
크핏 일주일째 죽다 살아 났습니다. 허리 끊어지고 전완근은
젓가락질을 못할 정도로 털렸네요. ㅠㅠ 진짜 지금까지 쓰지 않았던
모든 근육을 다 쓰는 매력이 차고 넘치는 운동인 것 같습니다.
No Pain No Gain 오늘 몸무게 체크해 보니 2kg 감량 했네요. ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 크로스핏 안했으면 죽다 살아나는 경험을 살면서 또 언제 해보겠나 싶더라구요
2키로 감량 굉장히 축하드립니당 👏🏻 다치지말고 크로스핏 재밌게 하세요!! 😁👍🏻
@@soterfly 감사합니다. 내일은 웨이트 리프팅 있는데 기대 되네요. ^^ 전완근 스트레칭 잘 하고 가야지 되겠어요. ㅎㅎ
이 누나 카리스마 쩌네 보는내내 너무 웃었음
지리네요
살아있네 ᆢ
식용유 버리고 올리브유 또는 아보카도오일로!
오일 관련영상 찾아보셨으면 좋겠습니다.
네!! 감사합니다 ㅎㅎ
영상이 재밌어요 ㅎ 또보러왔어요 ㅎ 따라하러 즐찾추가 ^^
소플님 영상 잘봤습니다
닭가슴살은 어디 제품인가요?
맛있닭 스팀 닭가슴살이구요! 랭킹닭컴에서 구매하실 수 있습니다ㅎㅎㅎ
개꿀팁
ㅋㅋㅋ아보카도… 벨루 안좋아하는디… 이거보고 도전!!!!!!ㅋㅋㅋ
아마 좋아하시게 될꺼에요..! (확신)😉
와 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ
방금 이마트 트레이더스 다녀왔..ㅋㅋㅋ
앗 ..사람 잘못보셨습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@soterfly 상하목장 🍦 아직인가요??
@@soterfly 제가 소터플라이님 영상보고 이마트트레이더스 다녀왔다는 말이었어용 ㅎㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋ저 방금 다녀와서 봤다는줄알았어요.. 😅 상하목장은 아직 못먹어봤네요ㅠ 담에 꼭!! 메모📝
쩔수없다 집들이때 소진이 준pd 저거해줘야겠네 ㅎㅎ
안돼 그땐 맛있는거 먹을래
나도 운동녀하고싶다❤
요즘 대세는 운동녀 💪🏻
베이글 어디서 주문하셨나요! 해먹어보려구용
이마트 트레이더스에서 산 베이글이에요! 드셔보시구 후기 알려주세요~~ ㅎㅎ
IQF 냉동닭가슴살 1kg을 빠르고 맛잇게 요리하는법 알려주세요
양심껏 밥 올리기가 가능하단 말인가..... 허허...
허허... ㅠ
버리는 음식없이 살수 있겠네요. 살림꾼 부인이네
와 맛있어 보여요
치킨 시켜먹어야지~
네?
이건…좀 너무 기발해…!
이런 댓글.. 기분이 굉장히 좋아요😊
마시갱장해요!
역시 항상 몸이 좋으신이유가..!
유지어트 아닙니까허허허😎
편집프로그램 어떤거 쓰시는지 여쭤봐도 되는지 여쭤봐도 될까요?
파이널컷 쓰고있어요!
저 닭가슴살은 그냥 전자렌지 돌려도 맛있는건데….
3년 넘게 먹으니까 이제 그냥은 못먹겠어요 🥲
햄버거는 ㄹㅇ지렸다
맛이 굉장합니다!
시금찌덮밥 닭가슴살은 어떤제품인지알수잇나여??
맛있닭에 스팀 닭가슴살 입니다 !
닭가슴살은 어느 제품을 드시나요?
지금은 맛있닭 스팀닭가슴살 먹고있습니다😊
오므라이스는 굴 소스.캐첩 소스 한가지만 넣으세요 소스랑 맛이 섞여서 우웩 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
헬스계의 칩인데?
저는 입맛이 퍽퍽살파라서 ㄱㅊ더라구요 히히
와 퍽퍽살을 어떻게 괜찮게드시지 ? 실력자다.
크로스핏 중학생도 가능한가요오..?
그럼요 ~~! 조금만 더 빨리 크로스핏을 알았다면 더 빨리 시작했을텐데하고 아쉬운 소리를 많이 한답니다ㅠㅠ 초등학생이나 어린이들도 가끔 오더라구요! 엄청귀여워요..🫶🏻
달걀과 시금치는 음식 궁합이 맞지않습니다
칩인줄 ㅋㅋ
시금치두단 사왔는데 이게뜨네
타이밍 무엇
결국 닭가슴살에서 벗어날수는 없는건가요ㅋㅋㅋㅋㅋ
넹!!!! 닭가슴살 못버려
권혁tv에 출연좀해주세요
(초대좀 해달라고 해주세요)
이거 완전 chip 동생분인데요?
이제 결혼만 하시면 최고의 와이프 아닙니까
대신 맨날 닭가슴살만 먹어야됨!