운동 + 식단을 우선순위로 가져가려면 이것저것 포기도 많이 하고 신경도 쓸게 많으니 어느정도의 스트레스는 어쩔수 없이 따라가는거 같아요 🥲그 스트레스 때문에 운동과 식단을 더 잘 하는게 아닐까요 ?? ㅎㅎ (물론 200% 즐기면서 하면 좋겠지만요 ㅋㅋㅋ ) 늘 노력하면서 열심히 사는거 멋지다고 생각해요 !! 응원합니다 ㅎㅎ 💕😏
This is exactly what happened to me in the later years of my twenties after going through so much trial and error and making so many dieting mistakes. The only difference was I used to work out 2-3 hours a day now down to maybe only 2-3 times a week. I was 64 kg 165cm since i was 16, it actually went up to 70kg at one point and now I’m at 54kg and happily maintaining it with exercise and healthy eating without too much restrictions :))
You must have felt stress and compulsion while exercising for 2-3 hours a day. Diet and exercise seem to be the best way to enjoy the right amount of pleasure and stress. Thank you so much for sharing your experience. I wish you successful self-management and happiness in life in the future. love u 💕
전 최대 -24kg 감량했다가 4kg 증량시켜 -20kg으로 16년차 유지어터입니다. 저랑 비슷한 과정을 겪으시며 깨달음을 얻으셨네요. 칼로리에 집착하기 보다는 얼마나 건강한 재료로 건강하게 조리했느냐가 가장 관건이죠. 물론 튀긴 음식도 라면도 먹습니다. 그런 음식 먹을 때 죄책감 갖지 않고 다음날 건강식으로 다시 돌아오는 것이 유지의 가장 기본 :) 화이팅입니다!
와 ……. 16년차 유지어터 ❤️🥰 진짜 진심으로 존경합니다 .그 기간의 시행착오나 내공이 장난 아닐거 같아요 … ㅎㅎ 저도 그때 되면 더 성장해서 멋있는 다이어터 유지어터가 되고 싶어요 !!! (아직 강박이 있어요 ㅠ ) 얼마나 건강한 재료로 조리하고 또 즐겁게 먹느냐가 정말 정말 중요하더라구요 … 저도 그런 식단을 늘려가는 것이 목표에요 !!! 너무 힘이 됩니다 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 주말 보내세요 🌸🌸❤️
안녕하세요 기존 포투세븐을 사랑해주셨던 여러분. 제가 기존에 운영하던 계정을 실수로 삭제를 시켜서 복구 노력을 했지만, 영구 삭제 되어서 복구 시킬 수 없다는 소식을 오늘 받았습니다. 손이 벌벌 떨리고 눈물이 났지만 제 불찰이니 어떨 수 없겠죠..... 무엇보다도 정성스런 댓글 달아주신 분들과 소통하면서 동생 같고 친구 같아서 한분 한분 진심으로 소통했는데요, 짧은 시간에 정말로 정이 들었는데 그것이 가장 슬프네요. 참고로 이 영상도 여러분이 너무 궁금해 하셨던 식단 관련한 부분이라 열심히 여러분들 생각하면서 만든 건데, 그걸 볼 여러분이 없다고 생각하니 진짜 말이 막힙니다 ㅜㅜ. 한 순간에 댓글과 영상과 채널이 사라지다니요… 여러분 혹시 알고리즘을 다시 타고 오셨다면 정말 죄송하다고 이야기 드리고 싶어요. 정말로요 .... 채널 사라지셔서 놀라셨죠, 다시 더 열심히 운영해서 더 공감 되고 진실 된 채널 만들겠습니다. 꼭 다시 만나길 바랍니다 ㅜㅜ
너무 속상하셨겠네요..ㅠ..우연히 들어와서 들었는데...왜 이렇게 위로가 되는지...전 아직도 길을 못찾고 그냥 포기하고 싶어요..ㅠ..살이 더 찌고 있거든요ㅠ...여러 문제가 있겠지만. 진짜 지치네요...그래도 영상보면서 좀 힘이 납니다. 진심과 따스함이 느껴져요^^ 좋은 달란트를 가지셨네요 남들에겐 없는^^
수미님 안녕하세요 💕 수미님의 그 우울함을 제가 100퍼센트 이해한다고 하긴 어렵지만 저도 중학생 시절부터 수없이 다이어트를 시도하고 실패하고 요요가오고 … 성공을 했을땐 또 요요가 올까봐 매순간 불안하고 약속이 두렵고 가족 친구도 두려웠어요 . 많이 힘든시기죠 ? 무기력하구요, 제가 해드리고 싶은말은요 시행착오를 거치고 실패를 하겠지만 목적지가 분명하면, 포기하지 않는다면 결국 방법을 찾아서 살을 빼고 유지를 하고 그게 습관으로 자리 잡더라구요 .꼭 힘내시길 바래요 😁 저도 진정성 있고 좋은 내용들로 조금이나마 돕겠습니다 ❤️ 행복하세욥 :) 저도 덕분에 위로 많이 되었습니다 😭
i loved how honest you were about your weight loss, even showing what you eat and talking how you are able to maintain it now. i watched a lot of diets vlogs/vids here on youtube and this was one of the most realistic so im glad i found it
It's really amazing that my diet routine and thoughts have a positive effect on people and this is a big motivation for me to become a better person 🥰 thanks a million ❤️❤️ it means alot to me
this is the most realistic vlog i've seen in a while. When i first gained weight over COVID and wanted to lose it, i went to hard too fast.. i lost a lot of weight quickly and became underweight. I only managed to maintain a restrictive diet for a few months before i started binging for the first time in my life, and ended up almost 5kg heavier than i originally was. i'm now trying to fix that by eating cleanly and well enough to lose weight, but not binge. i can now say from experience that a less restrictive diet is much better for long term weight loss, even if it's slower to get to your goal weight. i hope you're taking care!! thank you so much for sharing
Thank you so much for sharing your experience. This story is so precious to me. Cuz It reminds me my my all trial and error. It is an undeniable fact that both of us have grown through painful experiences. I will always support you with all my heart.❤️❤️❤️❤️❤️
최고의 행운이라니 🤍🤍🤍🤍 이 편지는 캡쳐해서 제 사진첩 소장입니다 😎 저는 진짜 행운아네요 ,,, 고마워요 🥹 이런 순간들을 겪다보면 모든 시련 고민 다이어트 시행착오가 결국 인생에 선물이였네요 (갬성 폭발 ) 다이어트 기간에 힘든일 , 고민 되는일 , 좋은일 있을때 언제든지 찾아 오셔서 해답도 얻고 위안도 받고 하셨음 좋겠네요 항상 따숩게 기다리겠습니다 ☕️ 사탕합니다요 🍬 그리고 진심으로 원하는 몸 원하는 삶 이루시길 😍
watching this again cuz i really like your mindset. also i lost 12kgs so far following thoses tips you gave (eating what we want but small portions, don't stressing too much and actually enjoying the weight loss journey). I'm more active too in terms of exercises, i work out about 3-4 days a week. so, for those who are trying to lose wieght and think its impossible, don't give up! it is hard at the beginning but everything is. the key to sucess is consistency. try it every day until you got it and be happy for every small change. good luck for all of us :)
Wow that's really really good, the key to success is appreciating the small daily changes and being consistent!!! I think this applies to everything in life, not just diet. Thank you for giving me good insights and I'll support you from afar love u ❤️❤️❤️❤️
우와 다이어트를 정말 .. 현명하고 슬기롭게 하고 계신 것 같아요! 영상 보면서 진짜 많이 배워갑니다ㅠㅠ 저도 전성기가 고등학교때인데 그때부터 10년 넘게 다이어트와 전쟁중이거든요 ㅜㅜ 직장다니면서 유지하려니까 진짜 죽겠어요.. 저는 정말 일하면서 다이어트하는사람이 존경스럽습니다,, 조금만 더 부지런라게 움직여서 쉬는 날에 음식도 준비해놓고 해야겠어요 갑자기 의욕 뿜뿜합니다ㅋㅋㅋ 굿노트 공유해주신것도 잘 쓰겠습니다~~
오 의욕 뿜뿜 하시다니 ! … 진짜 이런 분들 때문에 제가 더 열시미 할 동기부여가 됩니다 😏❤️다이어트 시작하면서 밥먹는 매순간이 괴롭고 고되었는데 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트가 무슨 전쟁이었어요 ㅠㅠ 그래도 점점 수월해지고 점점 나아지는거 보니 나이드는게 나쁘지는 않네요 😭 응원하겠습니다 ㅎㅎ 잔잔바리 팁들도 긁어모아 공유 할게요 ❤️ 좋은밤 되세용
As a kid, I was obese, but I've lost a lot of weight (eating disorder) and maintened it through adolescence and early 20's. I'm 170 tall and I used to always be around 60-64kg. In 2018-2019, due to severe depression and working 15h a day, I became 54kg. Even in depression, that made me happy, but I didn't enjoy my lean body with pretty clothes, since I had no will to do anything. Then, on 2020, COVID hit and allowed me to heal my mind at home. However, the fear of dying at anytime (from COVID) made me start overeating and I started gaining all the weight back and more. Nowadays, I'm 80kg and it makes me so sad! I exercise 5-6 times a week at gym, I try to eat in moderation and follow a professional diet, but I always have compulsion in the end of the day. I'm a college student and also work, so I tend to eat to stay awake. I don't know what to do anymore 😢 I want to be slim and pretty again
When I read your, comment i was sad and I sympathized with it... I was chubby when I was young, and I lost weight and became slim. I was always anxious and afraid. I lived while struggling to maintain this.I think it will be easier to diet, exercise, and lose weight if you practice healing your inner deep fears and insecurities. What I really feel is that my mindfulness is important. I meditate as soon as I wake up the next day after a good night's sleep and keep a short diary. It really works. (Because I think this is more important than the diet and exercise method haha I told you this because it worked well for me ❤️)
저도 랜선 동생이 생겨서 굉장히 좋아요 (진짜 찐으로 ❤️) 한분한분 너무 소중하고 🥹🥹 저는 그 격동기를 10년 이상 겪어서 ….. 너무 공감하거든요 ㅠㅠ 한작가 님도 잘 되었으면 좋겠고 원하시는 모습으로 발전하길 바래요 😍 네 ~!! 다이어트 할때 루틴도 만들겠습니다 ( 이번엔 제가 폭식을 아주 해서 급쪄서요 급찐급빠편을 만들고 있답니다 중간중간 식단 운동 마인드 팁 깨알같이 드리겠습니다 😁)
제 알고리즘에 나타나주셔서 감사해유 웅니😊 전 1년 새 15키로 득템해서 지금 뚠뚠이가 되어버려서 맞는 옷도 없구 체중계는 쳐다보기도 싫어용 엉엉 언니 말처럼 강박을 버려야하나봐요ㅠ 지금60키로에서 2주지난 지금 2키로밖에 안줄었답니다ㅜ 먹는걸 그대로 먹고 되도록 늦게만 먹지말자 이렇게하고 하니 정말 처어언천히 빠지나봐유 유튭보면 1달 8키로, 2달20키로 이런 영상들이 막 많으니까 부러우면서도 채찍질을 하게되는데 언니 영상보면서 다이어트의 끝은 없는거같단 걸 새삼 또 느껴요 유지가 더 중요한데 마냥 스트레스 받으면 안되자나용 좋은 영상 앞으로도 많이 올려주세요❤ 오늘 첨 봤는데 이전영상도 정독해볼게요
오마나 우리 동생 🤍🤍🤍🤍 오늘 또 러브레터를 받아서 기쁘네요 ,,,,, 저도 수능공뷰 하면서 13키로 이상 찌고 뚠뚠이 시절이 있었는데요 그땐 눈앞의 내몸이 싫기 때문에 극단적인 방법 + 우울 + 강박증이 세투로 따라닐수 밖에 없어서 너무 공감해요 근데 욕심과 초조한 마음은 감량 요요의 무한 반복을 부르더라구요 ,,,, (이때 정신적으로 피폐해집니다요 ) 내가 기분 좋게 감당 할수 있는 선에서 운동 +식단 +습관 하나씩 바꾸면서 내려오면 원하는 몸과 컨디션 가질 수 있을거에요 !! 🥰 언니가 응원할께요 !! 예전보다 훨씬 날씬한 몸과 습관가지는 그날까지 홧팅
제가 160에 60키로인데 거의 제가 하루에 먹는 거의 3분에 1 드시는 거 같아요ㅋㅋ 수험생때부터 스트레스를 받으면 계속 먹고 또 밤새면 계속 먹게 되니까 얼마나 먹는게 적절한지 감을 잃어버렸는데 50키로인 분은 이 정도 드시군요.. 살은 빼고 싶은데 이렇게까지 할 수 있을지는 진짜 모르겠어요 대단하시네요ㅠㅠ
i really want to lose weight since a long time but it's very complicated :( during the covid i got used to a bad diet and i accumulated about 15 kilos, i tried several times to put myself on a diet but i always end up giving up, it's really hard to get used to a routine and to exercise every day... but your video gave me a lot of motivation
I agree so much. It's actually not easy to go on a diet in everyday life. We earn money, play roles as family members, and have so many things to do, so there's a lot of stress! Starting from something I can start very small right now, little by little, I'm trying to get into good habits in my life. For example, try drinking one more glass of water! If you develop little by little like this, your body will gradually change and your mind will change positively too! Everything will be fine, let's cheer up 🤍❤️🤍❤️
앙주님 💕 안녕하세요 영상 재밌게 보셨다니 다행입니다 ;) 오프숄더 제품 너무 예뿌죠 ㅜㅜ 친구가 도매에서 사서 줬는데 오래전이라 구매처 찾기가 힘들다고 하더라구요 전부터 문의가 있었어서 계속 좀 알아 봐 달라고 하는데 아직 알수가 없네요 ㅜㅜ 도움을 드리지 못해 미안해욤 😭😭
Your maintaining "diet", is very similar to how I usually eat, including the balancing/restricting on some days. I enjoy simple, homecooked meals a lot, and find joy in simple homemade stews etc. Although I enjoy some desserts sometimes, it is not often, but only when I really crave it and I noticed there is a pattern when I start to crave a specific dessert, like a croissant. But I'm also very picky with food from outside or desserts, so I prefer to make them myself, sometimes a healthier version of them. I also eat outside/instant food extremely rarely, I could count it on my fingers (for a year) But since these days I'm trying to lose some weight, I should make my diet much cleaner, since my body doesn't lose weight easily even on a quite normal, healthy and balanced diet for the average human being. So I'm watching your videos for motivation😁
저는 제주 말차라떼 픽합니다🙌🏻 와 저두 다이어트 중이라 간혈적 단식 중인데 오전 오후는 회사 근무하고 바로 야간대학을 다녀서 학교로 등교하면 저녁 먹을 시간도 없고 공복 시간을 지키다보니ㅠ 회사에서 그냥 두유만 마시거나 계란 먹기 일수였는데 요런 맛있는 단백질 20g이나 들어있는!! 쉐이크가 나왔다니요오ㅠ🥹 저두 제주말차랑 딸기바나나 너무 궁금해서 꼭 사먹어봐야겠어요!! ㅎㅎ
네 !! 3일에 패턴도 좋을 거 같아요. (하루 이틀로 빠지지 않을 만큼 너무 많이 먹는 거만 조금 피해주시면 좋을 거 같습니다 ) 참고로 예전엔 간헐적 단식으로 거의 1끼만 먹었는데, 저녁에는 먹고 싶은 일반식을 먹는 패턴이었어요 (상황마다 시기마다도 그 유지 패턴이 다르더라구요 ) 그래서 영상에도 말씀드렸지만 분명 나한테 맞는 식사 패턴 자꾸 찾다 보면 너무 스트레스 받지 않는 그 선을 찾을 거에요, 응원합니다 !! 🥰
식단 괴로우시면 첨엔 양조절로 나눠먹는다는 개념으로 식사하세요. 저 마라탕 미친듯이 좋아하는 사람인데 작년 겨울에 이걸로 마라탕 먹고도 살뺐어요!! 좋아하는 일반식이 있다면 칼로리 거의 없는 버섯, 배추 등을 사용하고 고기부위도 기름기 없는 부위로 대체, 당면이나 면류도 찬사채나 현미국수로 대체하시고... 가장 중요한건 전 진짜 4인분짜리 시켜서 절반 이상 혼자서 다 먹었는데요. 다음날 또 먹는단 생각을 계속 해서 첨엔 큰 그릇에 덜어먹다가 조금씩 작은 그릇으로 바꿔먹었어요. 그러면서 중간중간 식단 하다보면 점점 일반식이 짜고 느끼하게 느껴지실거에요.
안녕하세요 지예님 🤍저거는 모던하우스에서 판매하는 실리콘 용기입니다 ㅎㅎ 아래 링크 남겨드렸어요 근데 색상과 사이즈가 찾기가 힘드네요ㅜ 들어가서 한번 보시겠어요 ?? 저는 150ml 300ml 500ml 골고루 잘 쓰고 있습니다 ㅎㅎ www.modernhousemall.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000017730
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
와 스트레스는 좀 느껴도 된다는말이 확 와닿네요😢 하도 강박이 생기면 안된다는 말을 봐서 ‘이정도는 괜찮겟지’ ‘이거 지금 참으면 나중에 폭식할거야’ 이랬는데 지금 생각해보니 스트레스를 과도하게 기피하려고 했던거같아여 적당한 스트레는 친구라는거 아주 깊이 새기고 갑니다
운동 + 식단을 우선순위로 가져가려면 이것저것 포기도 많이 하고 신경도 쓸게 많으니 어느정도의 스트레스는 어쩔수 없이 따라가는거 같아요 🥲그 스트레스 때문에 운동과 식단을 더 잘 하는게 아닐까요 ?? ㅎㅎ (물론 200% 즐기면서 하면 좋겠지만요 ㅋㅋㅋ ) 늘 노력하면서 열심히 사는거 멋지다고 생각해요 !! 응원합니다 ㅎㅎ 💕😏
@@fourtoseven. 진짜 맞는 말 이네요 ..😢😢
This is exactly what happened to me in the later years of my twenties after going through so much trial and error and making so many dieting mistakes. The only difference was I used to work out 2-3 hours a day now down to maybe only 2-3 times a week. I was 64 kg 165cm since i was 16, it actually went up to 70kg at one point and now I’m at 54kg and happily maintaining it with exercise and healthy eating without too much restrictions :))
You must have felt stress and compulsion while exercising for 2-3 hours a day. Diet and exercise seem to be the best way to enjoy the right amount of pleasure and stress. Thank you so much for sharing your experience. I wish you successful self-management and happiness in life in the future. love u 💕
i am same as you same ht same wt and now moving towards 70kg . can u suggest or decode ur diet and exercise routine pls
전 최대 -24kg 감량했다가 4kg 증량시켜 -20kg으로 16년차 유지어터입니다. 저랑 비슷한 과정을 겪으시며 깨달음을 얻으셨네요.
칼로리에 집착하기 보다는 얼마나 건강한 재료로 건강하게 조리했느냐가 가장 관건이죠. 물론 튀긴 음식도 라면도 먹습니다. 그런 음식 먹을 때 죄책감 갖지 않고 다음날 건강식으로 다시 돌아오는 것이 유지의 가장 기본 :)
화이팅입니다!
와 ……. 16년차 유지어터 ❤️🥰 진짜 진심으로 존경합니다 .그 기간의 시행착오나 내공이 장난 아닐거 같아요 … ㅎㅎ 저도 그때 되면 더 성장해서 멋있는 다이어터 유지어터가 되고 싶어요 !!! (아직 강박이 있어요 ㅠ ) 얼마나 건강한 재료로 조리하고 또 즐겁게 먹느냐가 정말 정말 중요하더라구요 … 저도 그런 식단을 늘려가는 것이 목표에요 !!! 너무 힘이 됩니다 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 주말 보내세요 🌸🌸❤️
안녕하세요 기존 포투세븐을 사랑해주셨던 여러분. 제가 기존에 운영하던 계정을 실수로 삭제를 시켜서 복구 노력을 했지만, 영구 삭제 되어서 복구 시킬 수 없다는 소식을 오늘 받았습니다. 손이 벌벌 떨리고 눈물이 났지만 제 불찰이니 어떨 수 없겠죠..... 무엇보다도 정성스런 댓글 달아주신 분들과 소통하면서 동생 같고 친구 같아서 한분 한분 진심으로 소통했는데요, 짧은 시간에 정말로 정이 들었는데 그것이 가장 슬프네요. 참고로 이 영상도 여러분이 너무 궁금해 하셨던 식단 관련한 부분이라 열심히 여러분들 생각하면서 만든 건데, 그걸 볼 여러분이 없다고 생각하니 진짜 말이 막힙니다 ㅜㅜ. 한 순간에 댓글과 영상과 채널이 사라지다니요… 여러분 혹시 알고리즘을 다시 타고 오셨다면 정말 죄송하다고 이야기 드리고 싶어요. 정말로요 .... 채널 사라지셔서 놀라셨죠, 다시 더 열심히 운영해서 더 공감 되고 진실 된 채널 만들겠습니다. 꼭 다시 만나길 바랍니다 ㅜㅜ
너무 속상하셨겠네요..ㅠ..우연히 들어와서 들었는데...왜 이렇게 위로가 되는지...전 아직도 길을 못찾고 그냥 포기하고 싶어요..ㅠ..살이 더 찌고 있거든요ㅠ...여러 문제가 있겠지만. 진짜 지치네요...그래도 영상보면서 좀 힘이 납니다. 진심과 따스함이 느껴져요^^ 좋은 달란트를 가지셨네요 남들에겐 없는^^
수미님 안녕하세요 💕 수미님의 그 우울함을 제가 100퍼센트 이해한다고 하긴 어렵지만 저도 중학생 시절부터 수없이 다이어트를 시도하고 실패하고 요요가오고 … 성공을 했을땐 또 요요가 올까봐 매순간 불안하고 약속이 두렵고 가족 친구도 두려웠어요 . 많이 힘든시기죠 ? 무기력하구요, 제가 해드리고 싶은말은요 시행착오를 거치고 실패를 하겠지만 목적지가 분명하면, 포기하지 않는다면 결국 방법을 찾아서 살을 빼고 유지를 하고 그게 습관으로 자리 잡더라구요 .꼭 힘내시길 바래요 😁 저도 진정성 있고 좋은 내용들로 조금이나마 돕겠습니다 ❤️ 행복하세욥 :) 저도 덕분에 위로 많이 되었습니다 😭
다이어트는 매번 하다가도 계속 요요만 오니까 속상한데 이 영상 보면서 중요한 걸 깨달은 것 같네요 ㅠㅠ 이번 다이어트는 포투세븐님 영상과 함께 건강하게! 다이어트해보려구요 ㅎㅎ 구독하고 갑니당😍
저도 큰 요요 2번, 잔잔바리 요요 매번 겪으며 그 우울감을 너무 잘알아요 그러다 보면 마음이랑 몸이 너무 지쳐서 번아웃이 오더라구요 조금은 늦어도 건강하게 쭉 가보자구요 !! 구독감사해요 좋은내용으로 또 만나요 💕💕🥰
i loved how honest you were about your weight loss, even showing what you eat and talking how you are able to maintain it now. i watched a lot of diets vlogs/vids here on youtube and this was one of the most realistic so im glad i found it
It's very insightful indeed!
Btw, have you heard of the #SaveSoil #ConsciousPlanet movement before?🌸
It's really amazing that my diet routine and thoughts have a positive effect on people and this is a big motivation for me to become a better person 🥰 thanks a million ❤️❤️ it means alot to me
퐁당퐁당 식습관이랑 아이패드에 몸무게 식단 적어놓는 거 너무 좋은 거 같아요 한눈에 보기도 편하고 기록도 간단하고 일주일 몸무게 변화도 알 수 있고 꿀팁 얻어갑니다!
좋은 꿀팁이였다니 너무 좋네요 아주 오늘 힘든 하루였는데 피로가 싹 가시네요 ❤️❤️ 감사합니다 좋은 꿀팁 좋은 생각 많이 가지고 오겠습니다
@@fourtoseven. 혹시 어플 뭐 쓰셨는지 여쭤봐도 될까용?? 애플이용
i love your speaking style it feels like I'm taking an advice from my family it kinda makes me motivated to do better
알고리즘으로 들어왔는데 너무 좋은 영상 감사해요! 입터질때마다 보러올게요,,,너무너무좋아요
꺅 이렇게나 좋아해주시다니요 …. 🥹 너무 감사합니닷 ❤️❤️❤️
너무 각잡힌 목소리 아니구 친구가 다정하게 이야기하듯 이야기 해주시는데 귀에 쏙쏙 들어오네요
그리고 말씀해 주신 구구절절 맞는 말씀인데 당연히 구독눌러야 예의죠!
자주 올께요❤
감사합니다 😭 공감 되고 친구 같이 편안한 채널 만들어가겠습니다 😍 앜ㅋㅋ 구구절절 맞는 말씀 .... 뭔가 부끄럽네요 목소리도 잘 가꾸고 좋은 영상으로 또 뵐게요 💕
this is the most realistic vlog i've seen in a while. When i first gained weight over COVID and wanted to lose it, i went to hard too fast.. i lost a lot of weight quickly and became underweight. I only managed to maintain a restrictive diet for a few months before i started binging for the first time in my life, and ended up almost 5kg heavier than i originally was. i'm now trying to fix that by eating cleanly and well enough to lose weight, but not binge. i can now say from experience that a less restrictive diet is much better for long term weight loss, even if it's slower to get to your goal weight. i hope you're taking care!! thank you so much for sharing
Thank you so much for sharing your experience. This story is so precious to me. Cuz It reminds me my my all trial and error. It is an undeniable fact that both of us have grown through painful experiences. I will always support you with all my heart.❤️❤️❤️❤️❤️
@@fourtoseven. Thank you too for sharing your story, we are both stronger now. I hope you can keep a healthy and happy life ❤❤
Thank you so much for adding English subtitles! 🥰
Thanks a million too❤️❤️❤️
포투세븐님 만난건 제 다이어트 기간의 최고의 행운 아닐까요..? 정주행 하고 반해버렸어요ㅠ
제가 추구하는 다이어트와 맞다고도 생각이 들었고 건강하고 지속가능한 다이어트 저도 열심히 해보겠습니당 정말 감사해요🤍🤭
최고의 행운이라니 🤍🤍🤍🤍 이 편지는 캡쳐해서 제 사진첩 소장입니다 😎 저는 진짜 행운아네요 ,,, 고마워요 🥹 이런 순간들을 겪다보면 모든 시련 고민 다이어트 시행착오가 결국 인생에 선물이였네요 (갬성 폭발 ) 다이어트 기간에 힘든일 , 고민 되는일 , 좋은일 있을때 언제든지 찾아 오셔서 해답도 얻고 위안도 받고 하셨음 좋겠네요 항상 따숩게 기다리겠습니다 ☕️ 사탕합니다요 🍬 그리고 진심으로 원하는 몸 원하는 삶 이루시길 😍
와 굿노트 공유 짱이예요😍오늘부터 쓸래용
넵 ❤️❤️ 유용하게 쓰세요 다이어트 + 식단 성공응원합니다 👊👊😁 저도 오늘부터 다시 빼먹지 않고 써보께요 ㅋㅋㅋ
유지어터로 거듭나기 홧팅!!
원래 기존 계정이 있으셨다니.. 새 계정 구독해서 애청자 될래요✨️
힘내용!!
저의 애청자라니 ❤️😎 너무 좋은데요 ?? 감사해요 :) 좋은 내용으로 더 애정하도록 하겠습니다 ㅎㅎ 오늘 생리전이라 아무것도 하기 싫지만 …… 천국의 계단이랑 근력 조지겠습니다 !! 👊
목소리도 넘 좋고 영상 내용도 좋네요 구독하고 갑니다🩷
꺅 ..... 💕 너모나 영광입니다 감사해요 🥰 곧 좋은 영상으로 만나 뵐게요 ! 오늘 하루도 좋은 마무리 하세요 🌳
one of the best weight loss videos i've seen! thank you for sharing your journey ♡
OMG thanks a million 💕 it means a lot to me,,🥰 and i make me feel happy
I want to become a better person thanks to all of you😭 love u
4:35초 방법 알려줌
watching this again cuz i really like your mindset. also i lost 12kgs so far following thoses tips you gave (eating what we want but small portions, don't stressing too much and actually enjoying the weight loss journey). I'm more active too in terms of exercises, i work out about 3-4 days a week. so, for those who are trying to lose wieght and think its impossible, don't give up! it is hard at the beginning but everything is. the key to sucess is consistency. try it every day until you got it and be happy for every small change. good luck for all of us :)
Wow that's really really good, the key to success is appreciating the small daily changes and being consistent!!! I think this applies to everything in life, not just diet. Thank you for giving me good insights and I'll support you from afar love u ❤️❤️❤️❤️
우와 다이어트를 정말 .. 현명하고 슬기롭게 하고 계신 것 같아요! 영상 보면서 진짜 많이 배워갑니다ㅠㅠ 저도 전성기가 고등학교때인데 그때부터 10년 넘게 다이어트와 전쟁중이거든요 ㅜㅜ 직장다니면서 유지하려니까 진짜 죽겠어요.. 저는 정말 일하면서 다이어트하는사람이 존경스럽습니다,, 조금만 더 부지런라게 움직여서 쉬는 날에 음식도 준비해놓고 해야겠어요 갑자기 의욕 뿜뿜합니다ㅋㅋㅋ 굿노트 공유해주신것도 잘 쓰겠습니다~~
오 의욕 뿜뿜 하시다니 ! … 진짜 이런 분들 때문에 제가 더 열시미 할 동기부여가 됩니다 😏❤️다이어트 시작하면서 밥먹는 매순간이 괴롭고 고되었는데 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트가 무슨 전쟁이었어요 ㅠㅠ 그래도 점점 수월해지고 점점 나아지는거 보니 나이드는게 나쁘지는 않네요 😭 응원하겠습니다 ㅎㅎ 잔잔바리 팁들도 긁어모아 공유 할게요 ❤️ 좋은밤 되세용
ㅋㅋㅋㅋ남편분 진짬뽕 두개먹을래 너무 귀여우시네요 ㅋㅋㅋ포투세븐님 일상 중간중간 나오는것들이 모두 귀엽고 현명하시고 행복해보이셔요 ❤ 이렇게 꿀팁 공유해주셔서 너무 감사해요 🎉❤
남편한테 댓글 보여주니까 싱글벙글 ㅋㅋㅋㅋㅋ 칭찬 감사합니다라고 전해달래요 😎 현명하다니요 꺼져가던 자존감에 불씨 넣어준 당신 ,,,, (요새 쫌 안되는일이 있어서 망가져가는 자존감 불씨가 타올랐네요 ,,, ) 🥰 사탕해요 나두 너무 감사해요 - 보라카이에서 포투세븐이 -
목소리가 듣기 넘 좋아용 유용한 정보 감사해요
저두욤 ❤ 칭찬해주셔서 너무 감사해요 오늘도 좋은 하루보내세요오
저도 아주 오랜기간 다이어트와 유지어터를 하고있는데 대사하나나가 주옥같네요. 정신적으로도 위로받는 영상이었습니다. 감사합니다.
안녕하세요 이름님 ❤️ 공감해주셔서 감사해요매일 다이어트에 대해 생각하면서 힘들었는데 😭 이 고통이 다른 사람에게 도움을 준다니 그리 나쁘지만 않은 시간이었나 봅니다 좋은 주말 보내세요 💕
5번 본인한테 맞는 과정 찾기 진짜 공감해요!!
정성이 듬뿍담긴 영상 감사합니다..!!
앗 저의 정성을 알아주시다닛 ,,,🥰 너모 감사합니다 오늘 봄날씨라서 기분이 너무 좋드라구요 오늘도 주말도 내내 행복하세요 🌸🌸
제가 딱 바라는 감량 체중이에요🥺
오키로 빼고 나니까 뿌듯하면서 너무 힘들었는데 파이팅 해볼게요❤️
안녕하세요 💕💕 다이어트 힘들지만 같이하면 의지가 엄청 되고 동기 부여 된 달까요 ??? 😁 50키로까지 오시는거 기다리고 있겠습니다 ㅎㅎ 🙋♀️ 퐈이팅 !!
확실히 살뺄때는 음식을 줄여서먹어야
되네요
목소리가 너무 듣기 편안해용❤️
너모 감사합니다 ❤️ 월요일 부터 기분이 좋네요 이번주도 행복한 한주 보내세요 🥳
As a kid, I was obese, but I've lost a lot of weight (eating disorder) and maintened it through adolescence and early 20's. I'm 170 tall and I used to always be around 60-64kg. In 2018-2019, due to severe depression and working 15h a day, I became 54kg. Even in depression, that made me happy, but I didn't enjoy my lean body with pretty clothes, since I had no will to do anything. Then, on 2020, COVID hit and allowed me to heal my mind at home. However, the fear of dying at anytime (from COVID) made me start overeating and I started gaining all the weight back and more. Nowadays, I'm 80kg and it makes me so sad! I exercise 5-6 times a week at gym, I try to eat in moderation and follow a professional diet, but I always have compulsion in the end of the day. I'm a college student and also work, so I tend to eat to stay awake.
I don't know what to do anymore 😢 I want to be slim and pretty again
When I read your, comment i was sad and I sympathized with it... I was chubby when I was young, and I lost weight and became slim. I was always anxious and afraid. I lived while struggling to maintain this.I think it will be easier to diet, exercise, and lose weight if you practice healing your inner deep fears and insecurities. What I really feel is that my mindfulness is important. I meditate as soon as I wake up the next day after a good night's sleep and keep a short diary. It really works. (Because I think this is more important than the diet and exercise method haha I told you this because it worked well for me ❤️)
Thank you so much, you are very kind
목소리 잘때 듣고 싶다아 목소리, 딕션 완벽 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우와 감사해요 🧡🧡🧡 면접 준비 하면서 수없이 읽었던 .... 딕션 연습이 이렇게 도움이 되는날이 오다니요 !!! ( 면접은 날 버렸지만 경험은 남네요 😎 )
굿노트 양식 너무 잘 쓸것 같아요!! 이렇게 공유해주시다니 넘 감사해요!! 혹시 아이패드 모델 기종도 알 수 있을까요 >_
아이패드 엄청 오래전에 샀던건데 프로 2 10.5인치 입니다 ㅋㅋㅋㅋ !!! 근데 아직도 잘 돌아가요 🤎🤎🤎
저두 이렇게 감사 인사 남겨주셔서 고마워용 🤍
우왕 ㅠㅠㅠ 이렇게 빨리 소통해주시니 너무 감사합니다! 앞으로 영상 잘 챙겨볼게요 ㅎㅎ 감사히 볼게요!
안경까지 벗어던지고 무게 재는 거 너무 귀여우면서 공감돼요....
빤쓰까지 벗고 화장실도 가따가 재는거 국률이쥬 ??? 😎 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음 봤는데 내용과 목소리 속도 다 너무 편하고 조아요😊 구독하고 갑니다❤
꺅 호잇님 너무 감사합니다 ❤️ 기분이 너무 몽글 몽글 좋은데욥,,, 🥰 이번주도 행복한 한주 보내세요 !! :)
와 너무대단해세요~^^
구독합니다
다이어트 식단 사진있는거 어떤프로그램 인가요?
우와 구독 너무너무 감사합니다! 그거 그거 그거에요!! (요새 단어가 기억이 ...) 굿노트요 ! 양식은 위에 있으니 다운로드 받아서 쓰셔용 🤎🤎🤎
혹시 식단일기쓰시는건 직접만드신건가용?? 기록정말잘하시는거같아서욥!!
네네 직접 만든거에요 ❤️❤ 설명란에 공유 했으니 다운로드 해서 쓰셔도 됩니다 아이패드 굿노트 전용으로 만들어봤어요 😁
해수인님 목소리랑 비슷하댜..편하네요..😊
해수인님 누군지 몰라서 들어가보고 엄청 황송 했자나요 ㅎㅎ 목소리 너무 좋던데요 ?? ❤️ 감사합니다 히히
수영복 할 수 있어요!!
영상 처음 봣는데 너무 좋아요..! 친근하고 따뜻한데 똑부러지게 말씀해주시는게! 친한 언니같은.. 저도 64에서 55까지 빼고싶은 다이어터 입니다 다이어트 때 하셧던 식단이나 루틴들 운동이라던거 이런것도 영상 보거싶어요!!
저도 랜선 동생이 생겨서 굉장히 좋아요 (진짜 찐으로 ❤️) 한분한분 너무 소중하고 🥹🥹 저는 그 격동기를 10년 이상 겪어서 ….. 너무 공감하거든요 ㅠㅠ 한작가 님도 잘 되었으면 좋겠고 원하시는 모습으로 발전하길 바래요 😍 네 ~!! 다이어트 할때 루틴도 만들겠습니다 ( 이번엔 제가 폭식을 아주 해서 급쪄서요 급찐급빠편을 만들고 있답니다 중간중간 식단 운동 마인드 팁 깨알같이 드리겠습니다 😁)
목소리가 넘 매력적이시네요 정말 닮고 싶은 목소리❤❤
캬 감사합니다 대원님 🤍🤍🤍 목소리 주신 엄마 아빠에게 감사 인사 전하겠습니다 ㅎㅎ
몸 골격도 너무 이뻐요. 저도 다이어트 중인데 도움이 너무 많아 되네요.
감사합니다 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 이렇게 소중한 댓글까지 … 저도 힘이 되네요 다이어트 하는 일상에 저의 이야기가 떠올라서 도움이 된다면 더할나위 없이 기쁠거 같아요 오늘 내일도 이번주도 홧팅이에요 !! ❤️
다이어트 중에 알고리즘으로 처음 보게 되었는데 이전 채널이 삭제되셨군요ㅠㅠ 구독하고 갈께요~ 노하우 많이 알려주세요🤗
모오찌님 너모 감사해요 ❤️❤️ 이번엔 채널 절대 지키겠습니다 😭😭 다이어트 팁+ 공감 가득한 채널 만들겠습니다
알고리즘에 떠서 들어왔는데 목소리가 너무너무좋으세요..! 배속으로 듣는편인데 라디오듣듯이 그냥 들었어요 ㅎㅎ
구독하구가요
벼리님 안녕하세요 ❤️❤️❤️ 너무 감사해요 요새 외모보다 목소리 칭찬이 그렇게 좋더라구요 ㅎㅎ 좋은 목소리로 좋은 내용 올려드릴게요 좋은 주말 보내세요 날이 좀 풀려서 놀러가기 좋은날이네요 🌿😄
This video is so good! Trust the proces everyone.
Also, those aren't almonds but cashews 😹 (1:46)
thanks a million !!!! 💕 you are very observant !!😁😁 (I couldn't remember cashew nuts, but thanks to you, I can remember )
@@fourtoseven. 😊
처음 봤는데 정말 기분좋은 영상이네요! 잘봤습니다 좋은 하루 보내세용~~~!!!!
너무 고맙습니다 ❤️ 앞으로도 기분이 좋은영상 공감 가득한 영상 가져오겠습니다 좋은 주말 보내세요오 😄
i looooove this way of thinking!! less restrictive, more balance. thanks for the google doc! ❤
와..근데 이분은 뼈대가 진짜 이쁘게 생기셨다..길죽길죽 여리여리..말랐는데 어깨, 바스트 골반있고 다리길고 허리까지 잘록해. 부럽..!! 자극받고 갑니다!😊
안녕하세요, 저는 당신의 비디오를 좋아합니다.💓체중 감량에 큰 동기 부여가 됩니다! 두 가지 질문이 있는데요, 키가 어떻게 되시나요? 그리고 0:52 에 아주 아름다운 흰색상의가 있는데 어디서 얻었나요? 🤍
안녕하세요 💕💕 감사합니다 키는 170이에요 저 상의는 제가 정말 ~~ 아끼는 상의인데요 ㅜ 구매처 정보를 알수가 없어요 3년 전쯤에 친구가 도매로 구매해준거라서요 ㅜㅜ 🤣😭
제 알고리즘에 나타나주셔서 감사해유 웅니😊
전 1년 새 15키로 득템해서 지금 뚠뚠이가 되어버려서 맞는 옷도 없구 체중계는 쳐다보기도 싫어용 엉엉
언니 말처럼 강박을 버려야하나봐요ㅠ 지금60키로에서 2주지난 지금 2키로밖에 안줄었답니다ㅜ 먹는걸 그대로 먹고 되도록 늦게만 먹지말자 이렇게하고 하니 정말 처어언천히 빠지나봐유 유튭보면 1달 8키로, 2달20키로 이런 영상들이 막 많으니까 부러우면서도 채찍질을 하게되는데 언니 영상보면서 다이어트의 끝은 없는거같단 걸 새삼 또 느껴요 유지가 더 중요한데 마냥 스트레스 받으면 안되자나용
좋은 영상 앞으로도 많이 올려주세요❤
오늘 첨 봤는데 이전영상도 정독해볼게요
오마나 우리 동생 🤍🤍🤍🤍 오늘 또 러브레터를 받아서 기쁘네요 ,,,,, 저도 수능공뷰 하면서 13키로 이상 찌고 뚠뚠이 시절이 있었는데요 그땐 눈앞의 내몸이 싫기 때문에 극단적인 방법 + 우울 + 강박증이 세투로 따라닐수 밖에 없어서 너무 공감해요 근데 욕심과 초조한 마음은 감량 요요의 무한 반복을 부르더라구요 ,,,, (이때 정신적으로 피폐해집니다요 ) 내가 기분 좋게 감당 할수 있는 선에서 운동 +식단 +습관 하나씩 바꾸면서 내려오면 원하는 몸과 컨디션 가질 수 있을거에요 !! 🥰 언니가 응원할께요 !! 예전보다 훨씬 날씬한 몸과 습관가지는 그날까지 홧팅
@@fourtoseven. 무거운 몸뚱이 이끌고 간단히 유산소하러왔는데 지금 막 언니댓글 확인! 체지방 확 태우고 올게요😊
공복유산소 후기 찾다가 알게 됐는데, 굿노트 양식 넘 유용해요! 잘 쓸게요 감사합니당❤
넵 이쁘게 잘 쓰세요 😁😁 💕저도 요새 급찐해서 다시 하고 있어요 같이해요 우리 ~! (근데 진짜 피곤하네요 ㅋㅋㅋㅋ )
입으신 흰색니트 정보좀 주세요 ❤ ㅎㅎㅎ ! 안에속옷은 어떻게 입으셨어용?
목소리가 차분하셔서 듣기 좋아요~
오프숄더 입으실때 입는 속옷 추천해주세요^^
구독했어여! 혹시 식단 속지 정보좀 주실수 있으신가여
안녕하세요 ❤️❤️ 답변이 늦었죠 😢 요새 일이 급 바빠서요 🥹🥹🥹 그 속지는요 제가 설명란에 다운로드 할수 있게 했어요 (제가 만든거랍니다 ㅎㅎ 😎) 유용하게 쓰시면 좋을거 같아요 🖌️📔 굿노트 용이에요 ㅎㅎ
@@fourtoseven. 우앗 빠른 답변 너무 감사합니다.. ㅎㅎㅎ 잘 쓰겠습니당!!! ✨
저도 다이어트 중입니다 ㅜㅜ
전후가 체격 자체가 달라지는거보니 욕구뿜뿜이네영
안뇽하세요 ㅎㅎ 9:55 여기보고 예전에 구독했던 분인가 했는데 유튭하신지 얼마안되싱거 같아샤 긴가민가하네용 ㅎㅎ
다른게 아니라 9:55 이 부분 가디건, 탑이랑 최근영상에 트레이더스 영상에서 입고계신 부츠컷 바지 정보 좀 알 수 있을까용??? 💓
I like your shirt❤
I am proud of your huge weight loss!
Thank you for loving my shirt ❤️ And thank you for motivating me to make a healthier and prettier body Love you 🌸🌸🌸🌸
목소리가 차분하고 너무 좋아요. 도움도 받고 영상 자주 올려주세요!!
안녕하세요 ❤️ 칭찬해주셔서 감사합니다 🥰잔잔바리 꿀팁과 건강한 다이어트 생각 전해주는 유튜바 될게요 좋은 주말 보내세용 오늘날씨가 너무 좋은데요 ?
유지어터 하시는분께서도 규칙적으로 하시는데 정작 폭풍감량해야하는 저를 반성하게되네요 😅 영상 자주 올려주세요^^
봉챌린지님 😍 안녕하세요 !! ㅎㅎ 저도 사실 전반적으로 보면 막 먹고 대충하긴 하지만 ... 찔리네요 그래도 좋게 봐주셔서 감사합니다! 넵 좋은 영상 진정성 있는 영상으로 찾아 뵐게요 🤍
운동 어떻게하셨는지도 너무 궁금해요!! 탄탄하고 균형잡힌 몸 같아서요❤
0.1키로에 일희일비하고 있었는데 🥲 알고리즘 무엇 ...! 혹시 맨처음 사진 탑 뭔지 알수있을까용 ?
일희일비를 잘 고치기 쉽지 않지만 😂 조금씩 마인드 컨트롤 같이 하자구요 히히
🤍Top - 엘소프트 탱크탑&가디건 SET (쉘컬러) - [#그란데라인]🤍
도움 많이 받고가요 😊 사용하신 플래너? 계획표가 어떤 어플인지 궁금하네요
안녕하세요 ;) 아이패드로 굿노트 어플 다운받아서 쓰고 있어요 양식은 제가 뚝딱뚝딱 만든건데요 설명란에 링크 걸어 놨습니다 🤎🤎
@@fourtoseven. 넘 감사해요 👍🏻
어깨선 너~무! 이쁘시다🤩
어깨선 이쁘다는걸 여러분덕분에 알게 되네요❤️ 감사합니다 ㅎㅎ 헬요일을 이렇게 행복하게 시작하네요 😎행복한 일주일 보내세요 ;)
15킬로 감량 대단하내요 ㅠㅠ 키가 몇이신가요?
170cm 팔척장신 입니다 !!🤍 (우리집 사람들 다 작은데 어릴 때 잘먹어서 혼자 우뚝선 특이케이스 입니다 ㅎㅎ )
제가 160에 60키로인데 거의 제가 하루에 먹는 거의 3분에 1 드시는 거 같아요ㅋㅋ
수험생때부터 스트레스를 받으면 계속 먹고 또 밤새면 계속 먹게 되니까 얼마나 먹는게 적절한지 감을 잃어버렸는데 50키로인 분은 이 정도 드시군요.. 살은 빼고 싶은데 이렇게까지 할 수 있을지는 진짜 모르겠어요 대단하시네요ㅠㅠ
아아 아니요 !! 한 끼만 마녀스프 먹었어요 (3끼 다 먹으면 살은 쭉쭉 빠지겠지만 너무 배고플 거 같아서요 !😎)
어깨라인이 되게 이뿌신데 어떻게 관리하셨는지 궁금하네융
오깨라인 무슨일이에요? 애프터 존예네;;;;; 운동 뭐하셨나요 ㅠㅠㅗㅠㅠ 영상이 있나; 일단 너무 예뻐서 댓남겨요
눈누난나님 ❤️ 칭찬 너모 감사합니다 운동은요 수영도 했고 약간 생활체육처럼요 ㅋㅋㅋ 최근엔 요가 2년 하다가 요새는 몸을 만들어보고 싶어서 헬린이로 돌아섰어요 (너무 초보라서 요새 한혜진 헬스장 초보 루틴 !! 이런거보묜서 따라하고 있습니다 ㅎㅎ )
현실적인 영상 잘보고갑니당
다이어트하는중이라 저도공감가는부분이 많이있어요 ㅎㅎ
세상에 저의 생각에 공감하는 다이어터분들이 많아서 든든한데요 😏 앞으로 좋은 영상으로 도움 드리겠습니다 ❤️
하나하나 열심히 보고있습니다😢,, 저도 게으른 완벽주의자라 힘든데... 노력해보겠습니다! 혹시 저 도시락통 뭘까요? 너무 귀염뽀쟉해요ㅠ
안녕하세요 🤍🤍🤍 하나하나 열심히 봐주셔서 너무 감사합니다 (엄마 나 성공했어 ㅜㅜㅜ ) 저도 같이 노력할게요 !! 도움이 조금이나마 되겠습니다 💕 우리네 다이어트 늘 홧팅이고 응원할게요 !! [ 도시락통 : 모던하우스 탄탄하고 안전한 실리콘 사각용기 - 베이지 (500ml) 요거 근데 품절이 자주되서요 확인 한번해보세요 ㅎㅎ ]
@@fourtoseven. 저 영상보면서 아침에 30분이라도 공복유산소 꼭하려고 하고 있고 내일부터 식단도 써보면서 반성도 하고 자기관찰도 하고 성공경험도 쌓아가려고요 ㅎㅎ 감사해요💞
행복하세요!!
영상 너무 잘봤습니다^^
아이패드에 식단 스케줄 적어놓으신건 앱을 통해 하신건가요 직접 만드셔서 하신건가요?
고맙습니다 ❤️ 직접 만들었어요 !! 감량기, 유지기 조금 다르게 쓰고 싶어서요. 저는 굿노트로 다운로드 받아서 쓰고 있습니다 ㅎㅎ 더보기 설명란에 제가 공유 링크 걸어놨어요 필요하시면 다운받으셔서 쓰세요 😍 ㅎㅎ
@@fourtoseven. 우아.ㅠㅠ 제가 딱 원하는 내용들이
다들어가 있어서 감탄하면서 봤어요 공유해주셔서 고맙습니다❤️❤️
@@yeonjeongjang2900 유용하게 쓰세요 😍 식단 운동 성공해요 우리 👊👊
혹시 마켓컬리나 쿠팡이나 다이어트 식품들 추천해주실수 있을까요? ㅎㅎ 다이어트 간식들도 좋을거같아요 저는 군것질을 너무 좋아해서ㅜㅜ 입이 심심한걸 막아줄만한 제품들 추천해주세용!
안녕하세요 !! 마켓컬리나 쿠팡으로 제가 사는 간식은 약과 뿐이라 ..... 😁 (#이게약과지/ #밀레의공방약과) 쪼꼼 찔려서요 ... 💕 그러면 저도 다른 곳에서 추천을 받아서 먹어보고 리뷰 중간중간 해보도록 하겠습니다 😎 (초큼만 기다려 주세용 )
i really want to lose weight since a long time but it's very complicated :(
during the covid i got used to a bad diet and i accumulated about 15 kilos, i tried several times to put myself on a diet but i always end up giving up, it's really hard to get used to a routine and to exercise every day...
but your video gave me a lot of motivation
I agree so much. It's actually not easy to go on a diet in everyday life. We earn money, play roles as family members, and have so many things to do, so there's a lot of stress! Starting from something I can start very small right now, little by little, I'm trying to get into good habits in my life. For example, try drinking one more glass of water! If you develop little by little like this, your body will gradually change and your mind will change positively too! Everything will be fine, let's cheer up 🤍❤️🤍❤️
어깨 보이는 베이지색 옷 어디서 산거에요? 저도 여자인데 너무 예뻐보여요
상의 정보 궁금해요!! 오프숄더
안녕하세요 🥰 치즈님 🥹🥹 저 옷이 오픈마켓 준비 하는 친구가 2년 전에 도매에서 사고 선물준거라 소매 판매 정보를 잘 모르겠다고 하더라구요 ㅜㅜㅜ (계속 물어봤는데 ㅋㅋㅋ 답이 없습니다 ) 도움을 못드려서 미안해용 ㅜㅜ
상의탑~오프숄더 정보궁금해요^^
안녕하세요 !! ㅎㅎ 💕예전에 친구가 선물로 준거라서요 물어보니까 도매로 산 거라고 잘 모르겠다고 하더라구요 😂😂텍에 있는 상호로 검색하니 안나오네요 ㅜㅜㅜ (혹시나 친구가 알게 된다면 또 답글 드리겠습니다 !!)
영상 재밌게 잘 봤습니다! 혹시 키가 몇이신지 여쭤봐도 될까요??ㅎㅎ
안녕하세요 수현님 영상 재밌게 봐주셨다니 너모 감사해요 ,,,😍 제 키는 170cm 입니다
성공적인 유지어터 생활 존경합니다ㅎ 저도 빨리 다이어트 끝내고 유지어터 하고 싶네요😂
안녕하세요 😁 같은 다이어터분 만나니 반갑네요 !! 키토제닉 다이어트도 관심이 많았는데 궁금하네요 제 친구가 키토김밥, 곤약 쌀밥 등 키토식 먹고 살을 많이 뺐다구해서요 ㅎㅎ 유지어터의 삶은 훨씬 수월하답니다 어서 오세요 ~ ㅎㅎ
퐁당퐁당 공감 되네요 비슷한 방법으로 유지중이에요
진짜 겪어봐야 감이 생길텐데..
너무 어렵네요ㅠㅠㅎ
영상감사합니다!!
너모 감사합니다 ❤ ️ 경험에서 나오는 바이브가 젤 무섭드라구요 😎 근데 진짜 무조건 할수 있어요 선영님 ㅎㅎ 이번주 좋은 한주 보내세요 🌿
드디어 올라왔군요❤❤❤
앗 물만두님이네요 ❤️❤️❤️ ㅎㅎ 재밌게 봐주세요 오늘 하루도 좋은 하루 보내시구요 😎 저는 오늘부터 또 다이어트돌입 !! 합니다
원래 통통체형이셨을까요? 아니면 갑자기 15키로가 찌신걸까요? 찌신기간하고 빼신 기간이 궁금해요 !
포투세븐님을 알게 되어 너무 행복해요ㅎㅎ 살면서 체중 증량만 해봤지 감량해본 적은 없는데, 포투세븐님처럼 차근차근 스스로 다독여 가며 해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다❤
뭐야뭐야 …❤️ 🥰 저두요 차근차근 스스로 다독이면서 천천히 매일 습관처럼 하면 자연스럽게 살이 빠질거에요 저도 감사해요 랍유
안녕하세요. 혹시 감량기 관련 영상은 없을까요ㅡ 영상 너무 잘 봤고, 유지기에 이어 감량기는 어떠셧을지 넘 궁금합니다.
안녕하세요 ❤️ 물론이죠 ! 앞으로 감량기 관련 영상 만들어서 올릴 예정입니다 다만 유튜브 만드는 시간이 많이 없어서요. 영혼을 쥐어짜 만들고 있으니 얼른 초콤만 기다려주세용 🥹
좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
홋시 오프숄더 상의는 어디껀가요?? ㅜㅜ 넘 찾던 디자인,핏이에요!!!
앙주님 💕 안녕하세요 영상 재밌게 보셨다니 다행입니다 ;) 오프숄더 제품 너무 예뿌죠 ㅜㅜ 친구가 도매에서 사서 줬는데 오래전이라 구매처 찾기가 힘들다고 하더라구요 전부터 문의가 있었어서 계속 좀 알아 봐 달라고 하는데 아직 알수가 없네요 ㅜㅜ 도움을 드리지 못해 미안해욤 😭😭
Your maintaining "diet", is very similar to how I usually eat, including the balancing/restricting on some days. I enjoy simple, homecooked meals a lot, and find joy in simple homemade stews etc. Although I enjoy some desserts sometimes, it is not often, but only when I really crave it and I noticed there is a pattern when I start to crave a specific dessert, like a croissant. But I'm also very picky with food from outside or desserts, so I prefer to make them myself, sometimes a healthier version of them. I also eat outside/instant food extremely rarely, I could count it on my fingers (for a year) But since these days I'm trying to lose some weight, I should make my diet much cleaner, since my body doesn't lose weight easily even on a quite normal, healthy and balanced diet for the average human being. So I'm watching your videos for motivation😁
저는 제주 말차라떼 픽합니다🙌🏻
와 저두 다이어트 중이라 간혈적 단식 중인데 오전 오후는 회사 근무하고 바로 야간대학을 다녀서 학교로 등교하면 저녁 먹을 시간도 없고 공복 시간을 지키다보니ㅠ 회사에서 그냥 두유만 마시거나 계란 먹기 일수였는데 요런 맛있는 단백질 20g이나 들어있는!! 쉐이크가 나왔다니요오ㅠ🥹 저두 제주말차랑 딸기바나나 너무 궁금해서 꼭 사먹어봐야겠어요!! ㅎㅎ
티셔츠 이쁘네요 저도 살빼서 입어보고 싶어요 정보 좀 주세요^^
안녕하세요 ! 티셔츠 문의가 정말 많았는데요 ㅜㅜ 친구가 도매로 사준건데 구매처를 알수 없다고 하더라구요 !! 저도 찾고 싶어요 !! 찾는다면 공지해드리겠습니다 😊🧡
아이패드에 적어두신 위클리 플랜 혹시 어디서 구매하신거에용? ㅎㅎ저도 정리하고싶네용😊
이소이소님 ❤️ 안녕하세요 아 요거 제가 만든건데요 굿노트용으로요 우리 구독자님들과 다이어트 친구들과 공유 당연히 해야죠 💕 설명란에 보시면 공유링크 있습니다 다운로드 해서 유용하게 쓰세요 ㅎㅎ 홧팅이에요 🏃♀️🏃♀️
굿노트 양식 감사히 잘 쓰겠습니다~:)
입으신 어깨 보이는 베이지 니트 구매처 궁금해요❤
안뇽하세요 둥둥이님 ❤️ 베이지 니트 넘 이뿌죱 ㅜㅜ 문의가 많아서 선물해준 친구 에게 물었는데 도매에서 떼왔는데 기억이 안난다구 하더라구요 !🤣 도움을 못드려서 미안해용 🥲
Your voice is so soothing!
Sooooo sweet …🥹 thanks a million ❤️❤️❤️❤️ love u
몇개월걸리셨어요!?
3일에 한번씩 꼭 폭식이 터져서 자괴감이 너무 들어요ㅠㅠㅠ 차라리 이 패턴을 퐁당퐁당기법으로 가져가도 괜찮을까요?
네 !! 3일에 패턴도 좋을 거 같아요. (하루 이틀로 빠지지 않을 만큼 너무 많이 먹는 거만 조금 피해주시면 좋을 거 같습니다 ) 참고로 예전엔 간헐적 단식으로 거의 1끼만 먹었는데, 저녁에는 먹고 싶은 일반식을 먹는 패턴이었어요 (상황마다 시기마다도 그 유지 패턴이 다르더라구요 ) 그래서 영상에도 말씀드렸지만 분명 나한테 맞는 식사 패턴 자꾸 찾다 보면 너무 스트레스 받지 않는 그 선을 찾을 거에요, 응원합니다 !! 🥰
식단 괴로우시면 첨엔 양조절로 나눠먹는다는 개념으로 식사하세요.
저 마라탕 미친듯이 좋아하는 사람인데 작년 겨울에 이걸로 마라탕 먹고도 살뺐어요!!
좋아하는 일반식이 있다면 칼로리 거의 없는 버섯, 배추 등을 사용하고 고기부위도 기름기 없는 부위로 대체, 당면이나 면류도 찬사채나 현미국수로 대체하시고...
가장 중요한건 전 진짜 4인분짜리 시켜서 절반 이상 혼자서 다 먹었는데요.
다음날 또 먹는단 생각을 계속 해서 첨엔 큰 그릇에 덜어먹다가 조금씩 작은 그릇으로 바꿔먹었어요.
그러면서 중간중간 식단 하다보면 점점 일반식이 짜고 느끼하게 느껴지실거에요.
@@도시농부-q8c 앗 … 🥹 저거다 …!!! 저거에요 양조절로 나눠먹는거
혹시 셔츠 정보 알 수 있을까요 🩵
몸매 너무 아름다워요~~근데 키가 몇이세요??
안녕하세요 ❤️❤️ 키는 170cm 입니다 !! ㅎㅎ 이쁘게 봐주셔서 감사합니다 🥰
식단일기 쓰시는 거 어떤 어플인지 궁금해요~^^
여름님 ❤️🤍 식단 일기 쓰는 어플은 굿노트에용 📃📃(답변 늦어서 미안해요 🥹)
영상 너무 잘 봤습니다! 혹시 갈색? 베이지? 실리콘 도시락 이름이 어떻게 될까요?😀
안녕하세요 지예님 🤍저거는 모던하우스에서 판매하는 실리콘 용기입니다 ㅎㅎ 아래 링크 남겨드렸어요 근데 색상과 사이즈가 찾기가 힘드네요ㅜ 들어가서 한번 보시겠어요 ?? 저는 150ml 300ml 500ml 골고루 잘 쓰고 있습니다 ㅎㅎ
www.modernhousemall.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000017730
Amo lo que dices porque es completamente cierto ❤️ es sentirse orgulloso de ese logro!
Me encanta lo que dices y muchas gracias. siempre te apoyaré 💕💕💕 (Traductor de Google, ¿tradujiste bien?)
@@fourtoseven. puedo entender lo que escribiste! tradujiste bien :)
갈색 그릇 브랜드 궁금해요❤
아아. 영상 너무 좋아요! 저 같은 유지어터에게 정말 많은 도움이 되는 영상입니다. 퐁당퐁당 넘 좋은데요? 구독 꾹 누르고 갑니다❤
안녕하세요 ❤️❤️ 영상이 도움 되었다니 너무 감사해요 🥳 퐁당퐁당 잘 이용하면 정말 도움 된답니다 ㅎㅎ 저는 어제 야무지게 먹어서 오늘은 또 클린하게 갑니다 ㅎㅎ 다이어트 응원할게요 !! 오늘도 좋은 하루 보내세요
퐁당퐁당 식단으로도 충분히 감량 가능 하겠또!!??
잘하면 충분히 감량 가능하답니닷 🤍🤍🤍 심리적인 만족도를 충족하기 때문에 폭주를 막을 수 있어요 😏
@@fourtoseven. 포투님께서도 감량기때 퐁당 루틴으로 하셨던걸까요??ㅜㅎ