Resumen de los puntos con sus respectivas explicaciones: 1. No estirar (se refiere a que se debe estirar, pero el error es que la mayoría no estira el cuerpo, y estirarlo es una forma de desacelerar) 2. Tomar bebidas energéticas o deportivas (se refiere a que no es recomendable tomar dichas bebidas, y lo mejor es tomar agua) 3. Excederse en las comidas (se refiere a que debemos empeñarnos a comer saludable, y no se debe comer justo terminando de entrenar, y por lo menos esperar 30 minutos) 4. Bañarme inmediatamente o no bañarme (se refiere a que ambos enunciados están mal, porque el cuerpo después de entrenar está "caliente" y hay descompensación al bañarse, así que hay que esperarse entre 15 y 20 min para bañarse) 5. No abrigarte (refiere a que si el cuerpo está aclarado y se debe abrigar para desacalorarse gradualmente) 6. Caer en la tentación del sofá (refiere a que si estás terminando una maxima actividad no la dejes caer repentinamente tumbando te en el sofá, sino que estira o estaré de pie para que el cuerpo se termine de calmar -desacelerar-) 7. Fumar (importante no fumar después del entrenamiento, porque incrementa los factores negativos que trae consigo)
Hola yo hago ejercicio de 1:30 a 3:00 pm, me estiro, recupero el aliento, acomodo mis cosas y como algo con proteína, y unos 15 mins después duermo media hora aprox, no todos los días duermo pero cuando puedo lo hago, tengo la duda si esta bien dormir o mejor no lo hago?
Querida Susana, permiteme compartir algo que aprendí cuando estuve con terapias físicas. Yo he sido deportista toda mi vida y él un día que fui a su consultorio luego de haberme visto el traumotologo me preguntó: con qué temperatura de agua te bañas después de los ejercicios? Yo le dije : con agua fría y él me dijo: GRAN ERROR DE LOS DEPORTISTAS !! Uno de debe bañar con agua tibia o quitada de frío, porque si uno está con los músculos contraidos después de los ejercicios imagínate con el agua se contraen tanto como si fueran una piedra. Deben bañarse con agua no fría para relajar los músculos que han quedado contraídos!! Años después me gradué en la universidad de preparadora física y instructora de máquinas y jamás olvidé el consejo del doctor. Bueno, quería compartir lo que aprendí con todas uds. Cariños desde Lima - Perú.
Genial, estaba con la duda.. Cuando me baño después del gym con agua a temperatura normal me da dolor en los músculos, ahora ya se que tiene que ser con agua tibia.. La pregunta es cuanto tiempo después de realizar el ejercicio es recomendable bañarse?
1_ No estirar 2_ tomar bebidas energéticas o deportivas 3_ excederse en las comidas 4_ bañarse inmediatamente o no bañarse 5_ no abrigarte 6_ caer en la tentación del sofá 7_ fumar
Jajaja para las que dicen que es , Si estirar ! Concuerdo con ustedes , pero entiendan el contexto , habla de los errores , y uno de los errores es , No estirar ! Y yo dejé anotado los errores que ella dijo 🤷
Susanita, gusto escribirte y agradecerte x tu gran ayuda, tengo 58 años y hago dos d tus rutinas y me ayudan fantásticamente. Los estoy compartiendo con mis compañeras d trabajo.
Su hace 3 semanas empecé con tus rutinas y al principio pensé que eran muy sencillos y no funcionarían pero la verdad es que he notado un gran cambio he bajado 6 kg y mis brazos han reducido mucho.
Hola Thelma, podrías decirme con qué rutinas en específico? Apenas me decidí a bajar de peso y esta chica Su es lo máximo pero en verdad apenas hoy la descubrí. Gracias de antemano.
Me encantan tus vídeos...quisiera hacerte una sugerencia, porque no primero das tu contenido q es verdad interesante, y por último invitas a compartirlo...muchos mientras ven la introducción del vídeo se van, si la persona no va al grano .... gracias por tus consejos Dios te bendiga
Gracias a tus rutinas en dos semanas ya e bajado un poco de peso y me estoy sintiendo mejor conmigo misma, yo era super delgada antes de embarazarme de gemelas y la ropa que pense que ya no me iba a quedar ya me queda ❤️ Gracias 💜
@Cristy Alexandra con mucha disciplina el calendario y los retos más la alimentación dejar los fritos y los refrescos mejor tomar mucha agua ,la proteína , la chía y vivir en armonía con constancia.
Hola Susana! gracias por tus videos, son geniales, y ahora mismo lo subo a Facebook. Una duda please: podrías hacer un video sobre como actúar, o que hacer cuando por un periodo breve de tiempo (tres, dias, una semana...) no puedes hacer ejercicio porque tienes gripe o estás terriblemente cansada (o te has hecho un esguince...etc etc) y no sabes que comer para no engordar y mantenerte ya que no puedes hacer ejercicio. Gracias y un saludo
Me suscribi hace 8 meses empece a ejercitar piernas y glúteos con sus vídeos... chicas!!! Siii son totalmente efectivas además de muy buenos consejos.. note mucho cambios en mis pompis y piernas! Una genia
Hola muchísimas gracias por su consejos ,una consulta si quiero adelgazar y no sacar masa muscular (eliminar la grasa en exceso) que debo comer antes y después de hacer ejercicio ?gracias y exitos
Estira Bebe agua, no otra cosa Come saludable y sin excesos Una ducha un rato después Abrigarte. No pierdas calor No pares de forma repentina No fumes justo después
Hola, me encantaría que hablaras de las caderas de violin como entrenarlas gracias su tus consejos me han servido de mucho en verdad has cambiado mi vida.
Los errores son 1.-No estirar 2.-Tomar bebidas energéticas o deportivas 3.-Exederce en la comida 4.-Bañarse inmediatamente o no bañarse 5.-No abrigarse 6.-caer en tentación del sofa 7.-fumar Denada
@@pepeluis2353 no tiene nada de malo al contrario tienes que descansar solo que ella se refiere a que no pares tan bruscamente de hacer ejercicio puedes esperar un rato parado o caminando un poco
querida susana me encantan tus rutinas y mi cuerpo a mejorado a dios gracias tengo un cuerpo muy armonioso pero con tus rutinas estoy casi de 15 y tengo 46 años ..Dios te siga bendiciendo bastante y q nos sigas ayudando para mantener nuestro cuerpo super , te escribio Maricela Romero R. desde colombia un gran abrazo
Excelente pregunta... Yo me siento tan inflamada que no hago el primer ni segundo día peor el segundo. Pero los demás con la copa menstrual sin problemas! Saluditos
2020.Gracias Susana,cuando termine de entrenar,me tire en el mueble,gracias a tu ayuda hice ejercicios de estiramiento y a la verdad me ayudaron mucho.
Wao me encantan todos tus vídeos de ejercicio soy de Colombia y tengo 11 años mi mamá sigue tus rutinas, y me gustaron tanto que ahora yo también las hago
@@brisaarmi8867 WTF tía tu no haz hecho ejercicio o que?? Toda persona que haya hecho una buena rutina de ejercicios y termina cansada OBVIAMENTE quiere descansar,si no haz hecho ejercicio o no haz tenido esa sensación seguro que ni te haz ejercitado bien.
Oigan yo hacía eso mal llevo 4 meses y mi familia me dice que estoy bien vulona pero yo no noto nada de cambio :( no mecrecio mucho xq había esos 3 errores
El error que yo cometo es que cuando acabo de hacer tus rutinas, me pongo inmediatamente a desayunar, de una manera sana, por supuesto, pero me entra una desesperación..., así que intentaré esperar esa media hora que tú has dicho. Gracias por tus consejos, los pondré en práctica!! Besos Susana!! 😗😙😊
Susana!!!!! Estoy Bogotá. Colombia y te adoro!!! me has motivado horas y horas y horas con tus ejercicios y tu energía. Y que me dices de la musicalización de tus videos???? WOW me fascina. GRACIAS. Me gusta que eres una chica real. Abrazos desde Bogotá!!!!!
Hace como 3 meses hice lo mismo, porque necesitaba salir con urgencia, grave error, sufrí un resfriado terrible durante una Semana, sentía morir y supe que esa había sido la causa 😫😫😫
Hola, Susana. ¿Podrías hacer un vídeo de como empezar a introducir elementos saludables en tus comidas sin hacer dieta? Vivo con mis padres y es un rollo que ellos coman una cosa y yo otra, por eso quiero ver como empezar a comer mas saludable sin cambiar todas las comidas de la casa
Hola Pues yo también vivo con mis padres pero desayuno diferente a ellos o bien preparo el desayuno para todos y en el almuerzo me pongo a preparar ensaladas en alta cantidad y pues de apoco estoy logrando que ellos también tengan una vida SALUDABLE
Lo mismo me pasaba, llevo casi un mes comiendo saludable y al principio era difícil ahora ya comienzan a comer saludable conmigo también y es algo que me agradecen.
🧡Para no caer en la tentación del sofá, después de hacer ejercicio, podemos hacer tiempo preparándonos algo de comer, un buen jugo con baja azúcar, luego ducharnos... Después de hacer esto, hay si podemos comer los alimentos preparados y relajarse en el apreciado sofá 🥰
Yo hacia unos cuantos, tirarme en sofa, comer nada mas hacer ejercicio, y fumare. Deje de fumar y engorde mas de 20 kilos. Y gracias a tus ejercicios eh adelgazado ya 7, sigo en proceso 😊😊😊
Mil gracias estos tips son verdaderamente importantes yo cometia varios errores de los que comentaste..x eso y mas te agradezco ayas compartido con todos nosotros..Dios te bendiga .
@@susanayabar susana , no puedo hacer ejeecicio porque tengo una bronquitis terrible, me da bronca porque me siento tan bien haciendo la rutina, pero tenco mucha tos y mal
SU te agradezco este vídeo ...🙏 Que barbaridad❗❗❗ Menos el de tomar bebidas deportivas o energéticas y fumar...cometía todos los demás. TODOS 🙆 Me has enseñado mucho y compartiré este vídeo en mi Face ... Debemos seguir ayudando a los demás. Un abrazo gigante para ti y todo tu equipo y también para tod@s los que te siguen. GRAN COMUNIDAD❗😘
Gracias he comenzado algunos de tus ejercicios y más ahora porque yo ya llevo otra alimentación más sana no carnes ni sus derivados y pues la piel claro que se empezará a aflojar y ay que tonificar y gracias a tus rutinas me estoy ayudano mucho gracias
Yo tampoco me baño por hacerlo en la noche jajaja pero yo es porque a la hora en que termino y al llegar a casa ya todos están dormidos y el sonido del calentador los despierta jajaja
Patri y Susana mis mejores motivadoras diarias para el gim en cuarentena! Podrían poner clase de estiramiento para miembros superiores e inferiores específicos? Un 100 para ambas y Gracias
Hola! Susana! Muchísimas gracias por tus consejos! Son muy buenos como todos los entrenamientos. Me encanta verte, eres muy positiva y tienes muy buena energía. Espero tus nuevos videos. Me ayudas mucho. Soy rusa, llevo tiempo viviendo en Barcelona y te sigo desde hace tiempo. Un abrazo, guapísima 💗
Resumen de los puntos con sus respectivas explicaciones:
1. No estirar (se refiere a que se debe estirar, pero el error es que la mayoría no estira el cuerpo, y estirarlo es una forma de desacelerar)
2. Tomar bebidas energéticas o deportivas (se refiere a que no es recomendable tomar dichas bebidas, y lo mejor es tomar agua)
3. Excederse en las comidas (se refiere a que debemos empeñarnos a comer saludable, y no se debe comer justo terminando de entrenar, y por lo menos esperar 30 minutos)
4. Bañarme inmediatamente o no bañarme (se refiere a que ambos enunciados están mal, porque el cuerpo después de entrenar está "caliente" y hay descompensación al bañarse, así que hay que esperarse entre 15 y 20 min para bañarse)
5. No abrigarte (refiere a que si el cuerpo está aclarado y se debe abrigar para desacalorarse gradualmente)
6. Caer en la tentación del sofá (refiere a que si estás terminando una maxima actividad no la dejes caer repentinamente tumbando te en el sofá, sino que estira o estaré de pie para que el cuerpo se termine de calmar -desacelerar-)
7. Fumar (importante no fumar después del entrenamiento, porque incrementa los factores negativos que trae consigo)
mmm
Gracias compa
Excelente
Hola yo hago ejercicio de 1:30 a 3:00 pm, me estiro, recupero el aliento, acomodo mis cosas y como algo con proteína, y unos 15 mins después duermo media hora aprox, no todos los días duermo pero cuando puedo lo hago, tengo la duda si esta bien dormir o mejor no lo hago?
Lo de Abrígate debe ser cierto
Querida Susana, permiteme compartir algo que aprendí cuando estuve con terapias físicas. Yo he sido deportista toda mi vida y él un día que fui a su consultorio luego de haberme visto el traumotologo me preguntó: con qué temperatura de agua te bañas después de los ejercicios? Yo le dije : con agua fría y él me dijo: GRAN ERROR DE LOS DEPORTISTAS !! Uno de debe bañar con agua tibia o quitada de frío, porque si uno está con los músculos contraidos después de los ejercicios imagínate con el agua se contraen tanto como si fueran una piedra. Deben bañarse con agua no fría para relajar los músculos que han quedado contraídos!!
Años después me gradué en la universidad de preparadora física y instructora de máquinas y jamás olvidé el consejo del doctor. Bueno, quería compartir lo que aprendí con todas uds. Cariños desde Lima - Perú.
Charo Cordano
Charo Cordano
:) Gracias
Yo soy de Tarapoto San Martín.
Genial, estaba con la duda.. Cuando me baño después del gym con agua a temperatura normal me da dolor en los músculos, ahora ya se que tiene que ser con agua tibia.. La pregunta es cuanto tiempo después de realizar el ejercicio es recomendable bañarse?
1_ No estirar
2_ tomar bebidas energéticas o deportivas
3_ excederse en las comidas
4_ bañarse inmediatamente o no bañarse
5_ no abrigarte
6_ caer en la tentación del sofá
7_ fumar
😘👌🏼
Tamara Soto mas bien es SI estirar
Yanet Serrano Lara es, no estirar , ya que habla de los siete errores después de hacer ejercicio.
Tamara Soto escucha bien dice que siiiiii debes estirar 😊😊😊
Jajaja para las que dicen que es , Si estirar ! Concuerdo con ustedes , pero entiendan el contexto , habla de los errores , y uno de los errores es , No estirar ! Y yo dejé anotado los errores que ella dijo 🤷
2:09 comienza
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
Gracias
GRACIAS por permitir que disfrutemos de sus grandezas los ejercicios...Bendiciones
No estirar 2:10
Bebidas energéticas 3:50
Excederse en comida 4:43
Bañarse 5:50
No abrigarse 7:00
Tirarse en el sofá 8:18
Fumar 9:30
Me salvaste de ver todo el videos 😅👍
Susanita, gusto escribirte y agradecerte x tu gran ayuda, tengo 58 años y hago dos d tus rutinas y me ayudan fantásticamente. Los estoy compartiendo con mis compañeras d trabajo.
Su hace 3 semanas empecé con tus rutinas y al principio pensé que eran muy sencillos y no funcionarían pero la verdad es que he notado un gran cambio he bajado 6 kg y mis brazos han reducido mucho.
Wow!!!!!! Enhorabuenaaaaa!!!! 💜😄💐
Hola, cual.rutina de brazos me recomiendas. Los tengo muy gruesos y estoy luchando para bajarlos😓
@@dominicbyjamile2273 Yo también, no logro bajar los brazos :'( talvez porque no soy constante.
@@galletota_1871 😓los mios son iguales a los de mi mamá 😭 ya solo uso blusas con mangas😣 quiero una rutina que si me funcione👀
Hola Thelma, podrías decirme con qué rutinas en específico? Apenas me decidí a bajar de peso y esta chica Su es lo máximo pero en verdad apenas hoy la descubrí. Gracias de antemano.
Me encantan tus vídeos excelentes
Me encantan tus vídeos...quisiera hacerte una sugerencia, porque no primero das tu contenido q es verdad interesante, y por último invitas a compartirlo...muchos mientras ven la introducción del vídeo se van, si la persona no va al grano .... gracias por tus consejos Dios te bendiga
Gracias Susy,... Buenas recomendaciones,.... corregiré lo que no está bien .... saludos dé la CDMX
Gracias a tus rutinas en dos semanas ya e bajado un poco de peso y me estoy sintiendo mejor conmigo misma, yo era super delgada antes de embarazarme de gemelas y la ropa que pense que ya no me iba a quedar ya me queda ❤️ Gracias 💜
Su gracias a tus vídeos y consejos he perdido 58 libras en tres meses pesaba 188 libras y ya estoy en 130 gracias a ti bendiciones hermosa. 😘😘😘😘
@Cristy Alexandra sigue el calendario de Susana y quita el refresco y toda la chatarra y listo😘tu puedes!! Aaa y paciencia
@Cristy Alexandra con mucha disciplina el calendario y los retos más la alimentación dejar los fritos y los refrescos mejor tomar mucha agua ,la proteína , la chía y vivir en armonía con constancia.
@@blancaangulo6607 bendiciones bella
Muchas felicidades!!
enserio, tienes fotos??xfa soy gorda
Muy útiles tus consejos, gracias.
Hola Susana! gracias por tus videos, son geniales, y ahora mismo lo subo a Facebook. Una duda please: podrías hacer un video sobre como actúar, o que hacer cuando por un periodo breve de tiempo (tres, dias, una semana...) no puedes hacer ejercicio porque tienes gripe o estás terriblemente cansada (o te has hecho un esguince...etc etc) y no sabes que comer para no engordar y mantenerte ya que no puedes hacer ejercicio. Gracias y un saludo
De verdad que esta chica no puede ser más simpática!! Me ayudan muchísimo tus tips Su, gracias por entregarte tanto
Nadie
Absolutamente nadie:
Yo acostada y acabo de terminar de hacer ejercicio 😂😂😂
X 2
x3 👁👄👁
x4
Somos 🤠🤙
X5
Gracias Susana Dios te bendiga siempre
Mis errores: no estirar y ducharme inmediatamente!!
Ahora a cambiar esos habitos!!!😘
Estupendo!!!! Será fácil 😘👌🏼
X2 😂😂
×3
Igual yo
Aveces terminaba de ejercitar sudando y hasta coloradaa y me iba a bañar con agua fria,ya no lo are
Hola susana saludarte con mucho cariño por el trabajo q realizas día con día
La mayoría lo hacía mal , bueno no fumo pero también aprendí algo sobre eso , gracias por enseñar me ayudo muchísimo 🤗🌹
Muchas gracias, Susana, saludos cordiales desde Perú.
Nos has dado algunos consejos que la mayoría desconocía - yo, la primera-. Me ha gustado el video
Bueno dos de siete, no estoy tan mal. Ahora si a estirar y a no tirarme en el sillón jejeje
Gracias 🌷
Me encanta los tips que has compartido .tengo 65 y te sigo hace 3 semanas y veo que me están dando resultados positivo. .sigue adelante Susana...
Mi error era caer en la tentacion del sofa XD. Pero voy a cambiar eso👌.
El mio también😂
x2
JIMIN-AH xd
Same :'0
x2
Realmente grandes rutinas, mi entrenadora favorita
Empecé hace poco con los ejercicios, así que esto me viene bárbaro, muchas gracias!! Saludos desde Argentina
Me suscribi hace 8 meses empece a ejercitar piernas y glúteos con sus vídeos... chicas!!! Siii son totalmente efectivas además de muy buenos consejos.. note mucho cambios en mis pompis y piernas! Una genia
Hola muchísimas gracias por su consejos ,una consulta si quiero adelgazar y no sacar masa muscular (eliminar la grasa en exceso) que debo comer antes y después de hacer ejercicio ?gracias y exitos
Graciss preciosa ...es muy imporyante tus recomendaciones a evitar
Estira
Bebe agua, no otra cosa
Come saludable y sin excesos
Una ducha un rato después
Abrigarte. No pierdas calor
No pares de forma repentina
No fumes justo después
👍
PyX Xl X.
Gracias por los típs Susana los tomo en cuenta no sabia pero lose gracias a vos 😊😊
Hola, me encantaría que hablaras de las caderas de violin como entrenarlas gracias su tus consejos me han servido de mucho en verdad has cambiado mi vida.
Cuales son esas?
Las que parecen que están mordidas?
Son la que tienen un hueco en los lados?
Buena sugerencia!!
@@gatoggg7937 hay si..son horribles...cómo se corregirán?
muchas gracias excelentes consejos un abraso
Me encantan tus videos susi😘 te veo desde Guatemala 🌎
Muchas gracias Susanaaaaaa!!!!!!! SUPERRR
Los errores son
1.-No estirar
2.-Tomar bebidas energéticas o deportivas
3.-Exederce en la comida
4.-Bañarse inmediatamente o no bañarse
5.-No abrigarse
6.-caer en tentación del sofa
7.-fumar
Denada
Que tiene de malo el sofá.
@@pepeluis2353 no tiene nada de malo al contrario tienes que descansar solo que ella se refiere a que no pares tan bruscamente de hacer ejercicio puedes esperar un rato parado o caminando un poco
Gracias
☺️
graciaaas
querida susana me encantan tus rutinas y mi cuerpo a mejorado a dios gracias tengo un cuerpo muy armonioso pero con tus rutinas estoy casi de 15 y tengo 46 años ..Dios te siga bendiciendo bastante y q nos sigas ayudando para mantener nuestro cuerpo super , te escribio Maricela Romero R. desde colombia un gran abrazo
Vida triste 😂 estoy viendo el video en el sofá Jajajajajaja
Estoy igual pero despues de mi contigo 😅
Yo en la cama!!!
Me duele todo 😅
Jaja.. en seguida que vi esto ,me pare de la cama y me voy ocupar en algo productivo 😂
@@lyanhdz7869 x2
Yo estoy en la cama haha
Agradecida por tu explicación, bendiciones!!
Cuando haces rutina o consejos para cuando estamos en nuestros dias
Excelente pregunta... Yo me siento tan inflamada que no hago el primer ni segundo día peor el segundo. Pero los demás con la copa menstrual sin problemas! Saluditos
Nohemi Torres hago lo mismo, pero usar la copa menstrual es una maravilla, me ha cambiado la vida
@@Saray5un si la verdad si... Es un genial hasta se te olvida que la traes. Saludos desde los "Méxicos"
Nohemi Torres Totalmente, súper cómoda. Saludos también desde los “Méxicos”
Yo”o hago pero no rindo igual
Gracias me encantó me gusta hacer ejercicios y aveces por el tiempo no puedo pero las abdominales de pie súper
Hola susana gracias por tus consejos buen dia bendiciones🙏💖
2020.Gracias Susana,cuando termine de entrenar,me tire en el mueble,gracias a tu ayuda hice ejercicios de estiramiento y a la verdad me ayudaron mucho.
Que buenos vídeos haces, ya llevo viendo algunos, y me encantan porque también Inspiras buena vibra, tienes una nueva suscriptora
❤
Muchas gracias y Bienvenida🤗💜
Gracias Susa Dios te bendiga 😘
Te ves hermosa, la forma de tu rostro y los rasgos de tu cara son hermosos😍😍
Wao me encantan todos tus vídeos de ejercicio soy de Colombia y tengo 11 años mi mamá sigue tus rutinas, y me gustaron tanto que ahora yo también las hago
Me gustaría que me enseñes a respirar en el trote ya que me canso muy rápido y.me duele el costado
Errores míos:
1)- Caer en la tentación del sofá (en mí caso, cama xD)
2)- No estirar.
3)- Bañarme de inmediato.
X2
@@brisaarmi8867 *_- Che, no me jodas._*
*_Sé que es un asco, pero yo me canso muy rápido y me tiro de una en la cama. ;-;)_*
• Nxhxxrx • OMG
@@brisaarmi8867 WTF tía tu no haz hecho ejercicio o que?? Toda persona que haya hecho una buena rutina de ejercicios y termina cansada OBVIAMENTE quiere descansar,si no haz hecho ejercicio o no haz tenido esa sensación seguro que ni te haz ejercitado bien.
Oigan yo hacía eso mal llevo 4 meses y mi familia me dice que estoy bien vulona pero yo no noto nada de cambio :( no mecrecio mucho xq había esos 3 errores
Wow llevo años haciendo ejercicio y me doy cuenta de que cometía algunos de estos errores 😊❤️gracias por ayudarnos a mejorar Susana💚💕
Yo inmediatamente me tiraba a mi cama 😂
Yo tambiem
Jajaja X2 :')
X4
Me pasa igual 🤣🤣
Yo igual
El error que yo cometo es que cuando acabo de hacer tus rutinas, me pongo inmediatamente a desayunar, de una manera sana, por supuesto, pero me entra una desesperación..., así que intentaré esperar esa media hora que tú has dicho. Gracias por tus consejos, los pondré en práctica!! Besos Susana!! 😗😙😊
Me alegro mucho Raquel🤗💜
@@susanayabar Hola discupa que te moleste , pero esta mal que haga ejercicio en la tarde o tiene que ser en ayunas en la mañana ???
Susana!!!!! Estoy Bogotá. Colombia y te adoro!!! me has motivado horas y horas y horas con tus ejercicios y tu energía. Y que me dices de la musicalización de tus videos???? WOW me fascina. GRACIAS. Me gusta que eres una chica real. Abrazos desde Bogotá!!!!!
Yo también en Bogota!!! Y susi me mantiene súper motivada ;)
Mi gran error era bañarme después de entrenar hasta q enferme de un fuerte resfriado..ahora espero 30min para hacerlo!!!😁
😄👏🏼
Yo me baño con agua caliente x""D en calor o frío
Hace como 3 meses hice lo mismo, porque necesitaba salir con urgencia, grave error, sufrí un resfriado terrible durante una Semana, sentía morir y supe que esa había sido la causa 😫😫😫
Kika Vega
Yo me baño con agua caliente para relajar los músculos
Guatemalteca!!! Gracias me inspiras mucho!!
Hola, Susana. ¿Podrías hacer un vídeo de como empezar a introducir elementos saludables en tus comidas sin hacer dieta? Vivo con mis padres y es un rollo que ellos coman una cosa y yo otra, por eso quiero ver como empezar a comer mas saludable sin cambiar todas las comidas de la casa
Hola
Pues yo también vivo con mis padres pero desayuno diferente a ellos o bien preparo el desayuno para todos y en el almuerzo me pongo a preparar ensaladas en alta cantidad y pues de apoco estoy logrando que ellos también tengan una vida SALUDABLE
Ya les gusta la idea de comer saludable me piden que lo haga o me preguntan siempre que preparar en cada comida.
@@elizabethkunomamani muchas graciass!!
Estamos en las mismas.. Quiero hacer dieta y mi mamá haciendo su pollo frito.. y así no se puede 😆
Lo mismo me pasaba, llevo casi un mes comiendo saludable y al principio era difícil ahora ya comienzan a comer saludable conmigo también y es algo que me agradecen.
Hoy fue mi primer día de trabajo, voy x más. Me encantó la compañía y la guía. Graciasp
Hola Susana, cual es la mejor hora para hacer ejercicio y después de comer cuanto tiempo debo esperar.
Gracias
Hola! Soy de Honduras,ya llevo 13 días de sus ejercicios y estoy con el segundo reto y ya estoy viendo resultados excelentes,saludos,abrazos.
🧡Para no caer en la tentación del sofá, después de hacer ejercicio, podemos hacer tiempo preparándonos algo de comer, un buen jugo con baja azúcar, luego ducharnos...
Después de hacer esto, hay si podemos comer los alimentos preparados y relajarse en el apreciado sofá 🥰
Es una muy buena alternativa. 🧡
Gracias Susana por ayudarnos, bendiciones
Yo hacia unos cuantos, tirarme en sofa, comer nada mas hacer ejercicio, y fumare. Deje de fumar y engorde mas de 20 kilos. Y gracias a tus ejercicios eh adelgazado ya 7, sigo en proceso 😊😊😊
Y
Gracias por tus concejos,.
1. No estirar
2. No abrigarse
3. Tentación del sofá
4. Bañarme inmediato
Estos consejos son interesantes... Trataré de ser disciplinada... Constante
Estoy viendo el video despues de hacer ejercicio, después de bañarme inmediatamente termine con mi rutina y estoy tirada en mi cama😣😅
Mil gracias estos tips son verdaderamente importantes yo cometia varios errores de los que comentaste..x eso y mas te agradezco ayas compartido con todos nosotros..Dios te bendiga .
Que triste acabe varias rutinas y estoy tumbada en el sillón 💔
lo único que si hice bien es que estoy tomando agua 💦
Me encantan tus ejercicios algo difíciles pero nada que uno pueda hacer los amo solo a esperar resultados
Deberías añadir un vídeo de estiramientos todos los días en el calendario, yo hago exclusivamente lo que me dices ahí. 🤷🏻♀️🤦🏻♀️
Hay que hayque hago bien y otros no, son importantes
😘👌🏼
@@susanayabar susana , no puedo hacer ejeecicio porque tengo una bronquitis terrible, me da bronca porque me siento tan bien haciendo la rutina, pero tenco mucha tos y mal
SU te agradezco este vídeo ...🙏
Que barbaridad❗❗❗
Menos el de tomar bebidas deportivas o energéticas y fumar...cometía todos los demás. TODOS 🙆
Me has enseñado mucho y compartiré este vídeo en mi Face ... Debemos seguir ayudando a los demás.
Un abrazo gigante para ti y todo tu equipo y también para tod@s los que te siguen.
GRAN COMUNIDAD❗😘
Es bueno tomar proteina despues del entrenamiento😯
Si, si es bueno. Es la recuperación del músculo
Si es bueno... ayudas a reataurar los musculos
G
gracias por tus consejos, ,me ayudarán mucho. Los voy a poner en práctica.
No estiro, me baño justo después de entrenar :( jaja buen vídeo 👍👏👏
Muchas gracias Karla😚
Y yooo tbien lo ago acabo y ducha 🤷
Menos mal, gracias por hacer este video , lo necesitaba
Yo tengo mucha calor, a parte que aquí en el hemisferio sur de America ya estamos en verano KDKDJF
No estirar, me tiraba en la cama,
Gracias he comenzado algunos de tus ejercicios y más ahora porque yo ya llevo otra alimentación más sana no carnes ni sus derivados y pues la piel claro que se empezará a aflojar y ay que tonificar y gracias a tus rutinas me estoy ayudano mucho gracias
Lo que estaba haciendo mal era: no abrigarme, no estirar, tumbarme en el sofa...😁 Gracias Susi por tus consejos...👍
Me alegro mucho 💗🤗
Exelente tips gracias saludos de Chile
Como siempre tan hermosa 😍😘
Gracias 🤗
Hola Susana estoy entrenando con tus ejercicios me gustan mucho e visto resultados
Comienza 2:09
Gracias por los consejos, yo me tiraba al sillón, ya no los volveré hacer. Mil gracias.
Hola te agradezco los consejos Gracias x compartirlos Eres Mi Coach Favorita!!
Que tenés ahí atrás? Una colección de Barbie?
Jajaaa en seguida que leí tu comentario me puse a observar..y si son Barbies
Gracias x sus buenos consejos q nos comparte con todos los demas susana ami me encanta todos sus ejercicios
Hace 5 minutos que acabo de hacer ejercicio, ya estoy acostada en mi cama :(
😂😂😂
Jajajajaja yo igual, bueno ya sabemos que no lo debemos hacer jajajaja
Que desesperoooo... Casi no comienza con el contenido... 😒
Pues adelantale :D
Gracias Susana, 😉 saludos desde México.
Comer lo que no debo y no bañarme jsjsjsjsj es que las hago de noche :"""v
JAJAJA TE PASAS QUIEN NO SE BAÑA
@@jakeo9792 No es que no se bañe, ella hace ejercicio a la noche, luego va a dormir y se baña al día siguiente, comprendes o te cuesta?
@@jakeo9792 se baña al día siguiente porque lo hace de noche, es sencillo de entender, no le encuentro la gracia tampoco.
Yo tampoco me baño por hacerlo en la noche jajaja pero yo es porque a la hora en que termino y al llegar a casa ya todos están dormidos y el sonido del calentador los despierta jajaja
en serio me tiran shame por preguntarle quien no se baña en una forma burlona? tranquilos
Nunca hacía estiramiento desde ahora lo haré .💪Gracias
Mucho Bla Bla, por favor directo al tema que aburres.
fabiola alarcon yo siempre adelanto todo hasta que lleguen al tema👌
Patri y Susana mis mejores motivadoras diarias para el gim en cuarentena! Podrían poner clase de estiramiento para miembros superiores e inferiores específicos? Un 100 para ambas y Gracias
Se puede fumar mota? :'v
Fumar es un placer,con moderación como todo
Creo que no :,v estaba adelgazando pero inhalé sustancias sospechosas y BAM, obesidad mórbida de nuevo
Yo creo no, aparte hay algunas personas que fumar mota hace que les de hambre y comen de mas y engordan
Gracias a Dios no cometo ni un error de los mencionados y estoy de lleno con tus rutinas que descubri hace poco
No tengo ningun error woohooo!!!
😎💪 SI SE PUEDE Y NO TE RINDAS !!!
Gracias Susana 😊🙂
Hola! Susana!
Muchísimas gracias por tus consejos! Son muy buenos como todos los entrenamientos.
Me encanta verte, eres muy positiva y tienes muy buena energía.
Espero tus nuevos videos. Me ayudas mucho. Soy rusa, llevo tiempo viviendo en Barcelona y te sigo desde hace tiempo.
Un abrazo, guapísima 💗
Gracias Gracias 🙏