Excellent video. Really helpful. I am kinda like a pro in getting deep sleeps 😂 i cant sleep literally anywhere under any condition. It just takes seconds to fall asleep. However i tracked it using my goyo fitness tracker yesterday. I slept only 05h51mins but i have been in a deep sleep for 1h 29mins. I hope this is more than enough.
I am a nostalgic person, I never sleep or try to sleep, but I can stay awake for a whole night. My father is also the same he wakes up at 1.30am everyday for work. I am not sure whether this a geneticall problem or it's just me.
for all iphone users, Down Time use karanna ewagema sleep mood ekath use karanna sleep time wake up time Schedule ekak Hadaganna ✌️video ekata thanks sir
Very helpful and the I've experienced these facts. Unfortunately it happened to me today as well. Last night I couldn't have a sleep longer than four hours.
Not necessarily. Dreaming occurs during a specific sleep phase called REM (Rapid Eye Movement) sleep, which is actually not the deepest stage of sleep. In fact, REM sleep is closer to being awake than deep sleep, which occurs in non-REM stages 3 and 4 (also called slow-wave or deep sleep). While REM sleep is where most vivid dreaming happens, deep sleep is when the body repairs and regenerates tissues, builds muscle and bone, and strengthens the immune system. Both REM and deep sleep are important, but dreaming itself doesn't indicate you're in the deepest stage of sleep. therum ganna amaru nam google translate karala balanna.
Ane Malinda aiye mama dubai inne . Mata wada thiyenen hawasa 6i ude 6i mata rata computer eka issaraha wada karaddi ikshanakiwa ninda yanawa eka hari parshnayak mata ane mokak hari piliyamak denna ❤
Matthew Walker ගෙ" Why we sleep" පොත කියවල බලන්න . සුපිරිම පොතක් , විද්‍යාත්මකව කතාකරනව නින්දෙ වටිනාකම ගැන
මමත් මේ පොත කියවලා තියෙනවා.නින්දෙ වැදගත්කම කියන සුපිරි පොතක්. මේකේ ඕඩියෝ book එකත් ඇහුවා. එකේ කියන විදියට සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියෙක් පැය අටක් නිදාගන්න ඕන කියලා තියෙනවා. එහෙම නැත්තං විවිධ ලෙඩ රෝග සෑදීමෙන් ජීවිතය කෙටි වෙන්න පුළුවන් කියලා තියෙනවා.
සිංහල පරිවර්තනයක් නැද්ද?
@@kusalwijesinghe6286 මම දන්න තරමින් නම් සිංහල පරිවර්තන නැ , ගොඩාක් සංකීර්ණ වචන, වගන්ති නැ.තියෙන ටිකත් පුලුවන් නම් ඩික්ශනරියකින් බලල තෙරුම් ගන්න බලන්න . කඩ්ඩත් හැදෙනව එතකොට එලකිරි වගෙ 😂.
Meka gannathank thoyenawada? Sinhala pariwarthanayak thiyenawda
@@sachadi69 Thanks 🖤 ඔව් කඩ්ඩත් හදා ගන්න ඕනි.ඒ නිසා ගන්නම්...Thanks Comment එකට
මම උදෙන්ම පැය භාගයක් දුවනවා. හවසට පැය 1.30 gym එකේ workout කරනවා. රෑට ඇදට ගියාම මලා වගේ නින්ද යනවා.✌️
අනිවා , හොදට එක්සසයිස් එකක් හම්බුන දවසට හොදට නින්ද යනවා
පැය බාගයක් දුවල ආපහු එන්නත් පැය බාගයක් යනවනෙ, එතකොට ඔක්කොම පැයක් දුවලනෙ බන්. 😂😂😂
@@roshankumara4858 😂😂😂😂😂😂
@@roshankumara4858 නෑ bro running track එකේ දුවන්නේ.😁✌️
@@roshankumara4858 යකො මුට තියෙන ප්‍රශ්න 😂
ඔයාගේ deep sleeping time වැඩි හින්ද වෙන්න ඇති ආයේ වැඩිපුර විද්‍යාවට ආස හින්දා නිසා මේ වගේ දේවල් මතක තියාගන්න පුළුවන් වෙන්න ඇත්තේ
ඔය ප්‍රශ්නේ මටත් තිබුනා.හැබැයි මම කලේ Meditation විතරයි. නින්ද වෙනුවෙන් ඒ දේ කලත් මට Meditation නිසා ගොඩක් දේවල් ලැබුනා .
Brother oya meditation krpu widiya saha oyat labunu dewal gana tikk pahadili krnna puluwnd?
O/L ඉවරවෙලා කිසි බාදාවක් නැති නිසා රෑට Night mod කිසි දෙයක් නැතුව phone එක use කරා අවුරුද්දක් විතර. දැන් තමයි තේරෙන්නේ . Thanks bro video එකට. මං හිතුවෙ මට විතරයි මේ අවුල තියෙන්නෙ කියලා
Light sleep, Moderate sleep, deep sleep, Rem sleep මෙන්න මේවා ගැන පැහැදිලිව විස්තර කරන එක video එකක් කරන්නකො මලින්ද අයියෙ
Brother පුලුවන්නම් Migraine ගැන පැහැදිලි කරලා video එකක් කරන්න. ගොඩක් ළමයින්ට තියෙන ගැටලුවක් ඒක. Thanks!❤️
මටත් මිග්‍රේන් තියෙනවා. හොස්පිට්ල් එකෙ ක්ලිනික් යනව. බෙහෙත් බොනවා තාම අඩුවක් නැ. සෑහෙන අවිවෙකී බවක් දැනෙනවා. මේකට ඇත්තටම වීඩියෝ එකක් කරනවනන් හොදයි
ඔව් ඒක ඇත්ත මටත් visual Migraine තියෙනවා
Man awurudu 10k withara thaam hoda na
මේකටනම් පින්🙏🙏
අයියේ මම ඔය කිව්ව ඔක්කොම කරනවනේ ඉතින් tired ගතියක් දැනෙන එක පුදුමයක් නෙමේ අම්මෝ ආයෙනම් ඕවා අඩු කරනවා thanks මේ video එක කලාට නැත්තන් තාම deep sleep එකට යන විදිහ දන්නෑ👍👍👍❤
Excellent video. Really helpful. I am kinda like a pro in getting deep sleeps 😂 i cant sleep literally anywhere under any condition. It just takes seconds to fall asleep. However i tracked it using my goyo fitness tracker yesterday. I slept only 05h51mins but i have been in a deep sleep for 1h 29mins. I hope this is more than enough.
Daily I'm having a cup of tea ☕ after dinner, now I know why I'm getting tired when I'm workup. Thank you
ගොඩක් කල් ඉඳන් හිතේ තිබුණු ගැටලුවක්.. ගොඩක් ස්තුති ඔබට
Oya hama thanama innawne ?😃
මම: දැන් නිදා ගන්න ඕන (රෑ 2යි වෙලාව)
youtube: ඇයි ඔයාට නිදාගෙන නැගිට්ටම මහන්සියක් දැනෙන්නෙ?
😂
😂😂😂
😂
😂
😂
මටත් උදේ නැගිටින්න අමාරුයි .හැබැයි සිකර්ට් බොන කාලෙ.රෑට කාල.අනිවා එකක් දෙකක් බොනවා.බොන එක නැවත්තුවා .දැන් පස්සෙ ලෙඩේ හොද උනා.
මලින්ද අයියා කලින් කියපු Sleeping Cycle එකකට අනුව නිදා ගන්න එක නං මට සෑහෙන්න හරි ගියා. මහන්සි නැතුව නැගිටින්න පුළුවන්. ✌💯
භාවනා කරන එක තමයි සාර්ථකම විදිය ...උදේට මාර fit එකක් තියෙන්නේ
සුද්දෝ භාවනා කලත් අපේ අය භාවනා කරනව බොරු 😬
මෛත්‍රී භාවනාව ප්‍රගුණ කරන්න
කැසීම, කිති කැවිම වගේ දේවල් ඇති වෙන්නේ කොහොමද. Video එකක් ඕනි.
5:37 Advice of the era .මලින්ද මහතාගේ මුහුණේ අතිශය සුළු සිනහවක්.
I am a nostalgic person, I never sleep or try to sleep, but I can stay awake for a whole night. My father is also the same he wakes up at 1.30am everyday for work. I am not sure whether this a geneticall problem or it's just me.
මම නිදා ගද්දී A/C එක ගොඩක් වෙලාවට temperature එක 22-24 ට තියාගන්නෙ. ඒත් මට දැන් ගොඩක් කාලෙක ඉදන් සෙම සම්භන්ද ප්‍රශ්න ආවා. තාමත් එහෙමයි. මොලේ සෙම අරක මේක කිය කිය බෙහෙත් ගන්න කියනවා.
ඒත් room temperature එක මේ ගානට තියන් නිදා ගන්න එකෙන් අපිට ඒ වගෙ සෙම ප්‍රශ්න (සෙම වේලෙනවා, මොලේට සෙම යනවා), කොන්ඩෙ යන ප්‍රශ්න එන්න පුලුවන් ද?
නිරුවත්ව නිදාගැනීමත් ගැඹුරු නින්දකට යන්න පුලුවන් පහසු ක්‍රමයක්..
😐
මුලින්ම කියහන්කො උබ ඔහොම කරනද කියලා
ow eka aththa.
eth skin eka soft wenawalu neda?
Iya mta lajjai
for all iphone users, Down Time use karanna ewagema sleep mood ekath use karanna sleep time wake up time Schedule ekak Hadaganna ✌️video ekata thanks sir
මම උසස්පෙල කරන ලමයෙක්... මට තියෙන අත්දැකීමක් තමයි මේක...සාමාන්‍යයෙන් හරියට මහන්සියක් නැතිව නැගිටින්න මම පැය හයක් විතර වැය කරනවා..... හැබැයි මම දවසක් නිදාගන්න කලින් පැය බාගයක් විතර භාවනා කරලා නිදා ගත්තා..මම නිදාගත්තේ පැය තුනක විතර කාලයක්..හැබැයි ඒ නින්ද පැය හයක නින්දට වඩා මට ලොකු සැහැල්ලුවක් ගෙනල්ල දුන්නා.....
.
සර් කිව්ව වගේ භාවනාව කියන කාරණය එහෙම නැත්නම් මනස සන්සුන් වෙනවා කියන දේ නින්දට ලොකු බලපෑමක් ඇති කරනවා නේද...
අයියේ schrödinger's cat theory එක ගැන video එකක් කරන්න...
Dark season 3 eka explain කරනවා. එත් ලොකුවට නැ...
Untill you question it there is no question 😂😂 මලින්ද ආය්ය එක කිවොත් මරු මාත් english එකක් බැලුවා. තෙරුනද කියලවත් තෙරුම් නෑ😂
වැදගත් දෙයක් දෙනවනම් ඉතිං Tech Track තමයි
Very helpful and the I've experienced these facts. Unfortunately it happened to me today as well. Last night I couldn't have a sleep longer than four hours.
අපි නින්ද යනකන් කියලා ඇදේ හාන්සි වෙලා ඉන්නව නේ ඒ වෙලාවට හිතන්න කල්පනා කරන්න හොද දේවල් කල්පනා කරන්න හොද නැති දේවල් මොනවද
I have this problem very badly brother.thank you for this content.bless you
හීන දකිනවා කියන්නේ අපි ගැඹුරු නින්දකට ගියා කියන එකනේ මම නම් නැගිට්ටාම හීනයක් එහම දැකලා තිබ්බොත් මම හිතාගන්නවා අද ගැඹුරු නින්දකට ගියා කියලා
Not necessarily. Dreaming occurs during a specific sleep phase called REM (Rapid Eye Movement) sleep, which is actually not the deepest stage of sleep. In fact, REM sleep is closer to being awake than deep sleep, which occurs in non-REM stages 3 and 4 (also called slow-wave or deep sleep).
While REM sleep is where most vivid dreaming happens, deep sleep is when the body repairs and regenerates tissues, builds muscle and bone, and strengthens the immune system. Both REM and deep sleep are important, but dreaming itself doesn't indicate you're in the deepest stage of sleep.
therum ganna amaru nam google translate karala balanna.
Valuable vdo!
Can you suggest a good sleep tracker!
(Budget one)
හප්පේ! දැන් නිදාගන්න එකත් මාර වියදම් වැඩක්නේ. බුදු හාමුදුරුවෝ නම් නිදාගත්තේ පැය දෙකයි. ඒත් උන්වහන්සේ ට ඒ හොදටම ඇති. මොකද දවස තිස්සේ සාමාන්‍ය මිනිස්සුවගේ රාගයෙන් ද්වේශයෙන් මෝහයෙන් ඔලුව අවුල් වෙලා ගිනි ගන් නෑනේ. හිත සංසුන් කරගෙන භාවනාවක් කරන්න. හුස්ම සමග උනත් විනාඩි 30කටවත් සංසුං වෙයි. භාවනාවේ ආනිසංස විදියට සැපසේ නින්දට යාම සහ සැපසේ අවදි වීම ලැබෙයි. තවත් pros ගොඩයි. cons නම් එකක් වත් නෑ. සතයක් වත් වියදම් වෙන්නෙත් නෑ!. හැබැයි breathing අපහසුතා sinus නැත්නම් නහය block නම් තමංට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමානය ලැබෙනවා මදි. ඒවගේ health conditons නිසත් සැප නින්දක් නොලැබෙන්න පුලුවන්. ඒකට steaming කරන්න.
මනස පාලනය කරගන්න වීඩියෝ එකක් හදන්නකො
පැය කාලක් භාවනා කලොත් ඒක පැයක් නිදාගත්තට සමානයි...ඒවගේම භාවනා කර කර ඉදිද්දි නින්ද ගියොත් පහුවදාට මාර ෆිට් එකක් එක්ක නැගිටින්න පුලුවන්. Alarm ඕනිම නෑ...
ඒ වුනාට භාවනා කරකර ඉද්දී නින්ද යනවා කියන්නෙ ඔයා භාවනා කරලා නෑ කියන එක....
@@Helaa111 මෙහෙමයි...භාවනා කරනව කියල මම අදහස් කලේ වාඩිවෙලා ධ්‍යානයකට සමවැදිල කරන එකක් නෙමේ...ඇදේ ඉන්න ගමන් සිත සන්සුන් කරගන්න එක...සිත සන්සුන් වෙලා තියෙද්දි නින්ද යන එක....
මාණසික පීඩනය, මාණසික පීඩණයෙන් මිදෙන ආකාරය පිළිබදව විඩීයෝ එකක් දාන්නකෝ අයියේ ප්ලීස්
ඔව් ඒක ගොඩක් වැදගත්
Aniwa ekk one
Meditation කරන්න
ඇත්තටම මටනම් ගැඹුරු නින්දක් කවදාවත් ලැබෙන් නෑ...ජීවිතේ ගෙවන විදියත් එක්ක තමයි...
ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක් මලින්ද අයියෙ ❤❤ බොහොම ස්තූතියි❤
හරිම වැදගත් වීඩියෝවක්.. බොහොම ස්තූති
මම ඉන්න බෝඩිමේ කට්ටිය රෑට AC එක 20 ට දානවා.මට ඒ උෂ්ණත්වයේ නිදාගන්නම බැහැ සීතලයි. ඒත් අනිත් අයට ඒ උශ්ණත්වය ප්‍රශ්නයක් බවක් පේන්න නැහැ.ඒ නිසා මම ලෝම තියන පොරවනයක් පාවිච්චි කරනවා.මට නිදාගන්න පහසුවක් දැනෙන්නෙ 25 26 27 වගේ උශ්ණත්වයක. හැබැයි මම hyperhidrosis තත්වයෙන් පීඩා විඳින කෙනෙක්.සමහර විට ඒක හේතුවක් වෙන්නත් පුලුවන් 🤔🤔
Vadipura ninda Yana eka palanaya Karan ne kohomada
නිදා ගන්න ගියාම මැරිලා වගේ නිදා ගන්න උන් 👍👍
😂😂
මේක කියවලා හිතයි අපෝ... කම්මැලියෙක් කියලා. නෑ ඒත් එහෙම හිතන්නේ නැතුව පොඩ්ඩක් දන්න කෙනෙක් ඉන්නවා නං කියන්නකෝ ඇයි පැය 6කට ආසන්න නින්දක් ලබලත් ඇහැරුනාම තවමත් නිදිමත දැනෙන්නේ කියලා.
(මම සාමාන්‍යයෙන් නින්දට යන්නේ රෑ 1ත් 2ත් අතරේ ඇහැරෙද්දි 8ත් 9ත් අතරේ සහ මම දිනයේ වැඩි වෙලාවක් computer එක දිහා තමයි බලන් ඉන්නේ)
Thank you for posting this video Malinda aiye ! Lot of knowledge in one video
Thanks melinda.
Ane Malinda aiye mama dubai inne . Mata wada thiyenen hawasa 6i ude 6i mata rata computer eka issaraha wada karaddi ikshanakiwa ninda yanawa eka hari parshnayak mata ane mokak hari piliyamak denna ❤
නිදාගන්න ගියාම එක එක ඒව හිතෙනව...කොහොමහරි පැය 6ක් නිදාගන්න ගියාම එක එක ඒව කල්පනා වෙලා නිදාගන්න පුලුවන් වෙන්නෙ පැය 4-5ක් වගේ...නිදිමත හැදිල නිදාගත්තහම නින්ද යනව හොඳට...ඒත් හිතල නිදා ගන්න ගියාම නින්ද යන්නෙ නෑ...😣
same here
නිදාගන්න කලින් meditation කරන්න
මේ බලන දෙවෙනි පාර ඇත්තටන ගොඩ්ක වටින්වා... පුලුව්න් නම් RUclips , Social Media වල Update එක්ක ලොකු වෙනස් කම් සමහරක් විට සුලු වැරැද්දකින අපේ මුලු fb , youtube , Instagram නැතිම වෙන්න පුලුව්න් . ඉතින් පුලුව්න් න්ම මේව ගැන හරියටම vid එක්ක කරන්න .
මම නිදාගත්තාම මාව හොරෙන් උස්සන් ගියත් දන්නෙ නෑ , රෑ නිදාගත්තාම ආයෙ උදේට ඇහැරෙනවා මිසක් රෑට චූ දාන්නවත් ඇහැරෙන්නෙ නෑ ,
මට එහෙම පොලොවේ ගැහුවා වගේ නින්ද යන එකෙයි අනිත් අය පොඩි දේක්ටත් ඇහැරෙන එකෙයි හේතුවක් තියෙද ?
Mata thiyena prshne gedra aya sari sare ahrenawa kiyala danaganna oyatath aharenna epai...😁
මටත් ඔය සීන් එක තීනො ,බෝම්බයක් ගැහුවත් ඇහැරෙන්නේ නෑ වගේ සීන් එකක්
මටත් මලා වගේ නින්ද යනව... හැබැයි කොච්චර නිදාගත්තත් උදේට නැගිට්ටම මහන්සියි...😶
@@PantherTattoo95 night time data use karanawa
දැනගන්නම ඕන ප්‍රශ්නයක්
නින්ද අනිවාර්යෙන්ම රෑට තියෙන්න ඕනිද?
රෑ වැඩ කරලා දවල්ට පැය 6ක් නිදාගන්න එක අහිතකර විදියට බලපානවාද?
මට නින්ද ගියාට ගැඹුරු නින්දකට යන්නෙ නෑ, පොඩි දේකදි උනත් ඇහැරෙනවා very interesting and important video❤️
මම නිදාගන්න ගියාම ෆෑන් එක වැඩිකරල , රේන් සවුන්ඩ් එකක් දාල හෑන්ඩ්ෆ්‍රී කනේ ගහගන්නව, සීතලටයි වැස්සටයි සෙට් උනාම තප්පරේට නින්ද යනව, 😁😁😁 ඔයාලත් ට්‍ර්‍යි කරල බලන්න.
it's hear to new thing 😀
හොය හොය හිටිය කාරණාවක්...ස්තූතියි මලින්ද අයියා..🙏
meditate keruwama hodta nindaynwa
අයියේ බෙහෙත් ගන්නේ නැතුව සමාන්‍යයෙන් මහත් වෙන විඳියක් ගැන video එකක් කරන්නකෝ
Fish oil bonna 😒
කැලරි අතිරික්තයක් තියන විදිහට කෑම කන්න. MyFitnessPal ඇප් එක පාවිච්චි කරන්න
@@TechTrackShow 👍👍😊
මට දැන් වයස 17 යි...මගේ මේ අවුරුදු 17 තුලදි කිසිම අමාරුවකින් තොරව නිදාගෙන උදේ නැගිටලා තියන්නෙ 4 වතවයි....
මන් නං එකක්වත් නෑ මට 18යි😂😂
@@anjanaed Sleep routine එකක් හදාගන්න බ්‍රෝ
Aise ubata o/l exam dawas tikewatj aherun nedda???
Meditate
මටනම් හිතන්නේ අයියා nobada ඉන්න එක thamai oya wayasatath sapata නින්ද යන්න hethuwa 😆😆😆
අලුත් pod cast එක්ක danne නැද්ද අයියා
අනෙ මන්දා මට ලෙඩක්ද දන්නෙත් නෑ😂
1.නිදාගන්න කලින් ෆෝන් පාවිච්චි කරනවා
2.පැයකට විතර කලින් රෑට කන්නෙත්
3.ඇදට යන්න කලින් වතුර කෝප්පයක්ම බොනවා(මට තියෙන්නේ රෑ ඇහැරිලා bathroom යන්න වෙන ප්‍රශ්නේ නෙමේ.(එහෙම යැවෙන්නෙම නැති තරන්)මට තියෙන්නේ රෑ මැද්දේ වතුර තිබහ හැදිලා ඇහැරෙන ප්‍රශ්නේ.ඒකයි වතුර බීලා නිදා ගන්නේ)
4.තේ කෝපිනන් බොන්නේ නෑ
ඔහොම වෙලත් පැය අටක් නිදා ගන්න පුලුවන් ශෝක් එකට.රෑ මැද්දේ ඇහැරිලි නෑ(වැස්සත් දන්නෑ,කරන්ට් ගියත් දන්නෑ)රෑ කීයට නිදා ගත්තත් ඔහොම තමා.උදේ 6ට ඇහැරෙනවා නිකන්ම.නිවාඩු දවසක් උනත්
නිදාගන්න නම් පුලුවන්..ඒත් ඒක් ගැබුරු නින්දක් උනොත් තමයි හොද..මේ කියන්නෙ ඒ ගැන...
@@kamaludaya457 හිටියේ ගැඹුරු නින්දෙද නැද්ද කියලා හොයාගන්නේ කොහොමද
thanks ayiya
Thanks
Thank you ..thank you...thank you ....very...much 😍😍🤗🤗🤗😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇api illapu aka ikmanatama aawa yaluwane Malinda ayyata godaak aadarei ada hodata nidagannawa🤗
thank you
Thank you..!
Very valuable content.. 👍❤️
වැඩි පැය ගානක් නිදාගන්න එක කොහොමත් කාර්යක්ෂම නෑ.මම මෙච්චර කල් එහෙම නිදා ගත්තෙ.ඒලෙවල් ලං උනාම පොත් පත් බලල ඉවර වෙලා උපරිම පැය 6ක් නිදාගත්තා.එතකොට ඊට වඩා ගුණාත්මකයි
Hello,
Can you recommend some sleep trackers?
Also can we use Apple Watch app for track deep sleep.
Thanks
හැමෝටම මේ Video එක ගොඩාක් වටිනවා ❤❤❤
Meditate karanna. Anapanasathi bhawanawa. Hodata ninda yanawa. Pathyakshai athdutui sahathikai.
මම 3d රෙකෝඩ් කරපු වැස්සක sound එකක් යූස් කරනව නිදාගද්දි එක අහද්දි ඇත්තටම වහිනව වගේ ෆීලින් එකක් එනවීක්මන්ටම නින්ද යනව.
මමත්..
ඒක පට්ට❤
ෆෑන් එක දාගත්තා. ..
බෙඩ් ශීට් එක පොරව ගත්තා.
වහිනවා කියලා හිතන් නිදා ගත්තා.උදේ නැගිටිනකොටත් වහිනවා. ගොරවනවා😊❤
Ado ithin a phone akan nada hoda nane bn
thanks for video.
Eth ekka baladdi man mara lucky 😇 mahapare nidagaththath mata deep sleep krnna puluwan
air condishan ekak hadaganna widiyak nadda eka gana mulika danumak hari denna baraida.godak watinawa
Nice info. Thanks 🙏
Thank u brother හෙනම අව්ලෙන් හිටියේ මම පට්ටේට්ම help උනා ❤️
thanks a lot 😍😍
අයියේ සමහර වෙලාවට නින්දේ දිත් එක දිගටම හිින පේනවා ඊට පස්සේ උදේට ඇහැරෙනවා හොදට නිදාගත්තා කියලා මනසින් පණිවිඩය දුන්නත් ඇගට මාරම වෙහෙසයි පස්සේ හිතෙනවා මම රෑ පුරාම නිදාගෙන නැ හිින දැකලා කියලා හිින නිසා කොහොමද ඇගට මහන්සියක් දැනෙන්නේ පුළුවන් නමි පැහැදිලි කරන්න 🙄😊
නියමයි .... ගොඩක් වැදගත් !!
Mi band එකක් දාල analyze කරන්න ඕනේ. Thanx for info...
This is really helpful !!! Thanks bro !!!
Very important video for me
Ai godak wela nidagaththoth mahansi danenne?
(Paya 12k wage)
මං අහල තියෙනවා රෑ නින්දට කලින් chamomile තේ එකක් බොන්න පුළුවන් නං ඒකත් නිදාගන්න ගොඩක් උපකාරී වෙනවා කියලා.
ස්තුතියි
Huta coffee akak biuwa vitharai ada nidagebna ewarai
vadagath,udawwena video ekak........Thanks Sir
thnk aiye
මේක නම් සෑහෙන්න වටින video එකක්...🔥🔥🔥
Thanks brother 👍👍👍
Meka baluwet nidaganna kalin
Very useful thnax ayye
Kathawa aththa, Gaburu nindakata yanna pahasuma kramaya nindata kalin joint ekak gahana eka,
E unata man 5h 4H nidagaththath mahansi enne na. Habay nidimathanam enava
Rem sleep එකට යන්න ටිකක් අමාරුයි නේ
Mekanam godak watin video ekak thanks aiye
Aiye pineal gland eka kiyanne 3rd eye eka kiyala ගොඩක් Aya kiyanawa. Me kathawa aththada eka ගැන kiyala dennako💔🤔
එහෙම කියන අයගෙන් තමයි දත්ත, සාක්ෂි ඉල්ලන්න ඕන..
@@TechTrackShow awakasha kiyala chanal එකක් තියෙනව eken thamai kiyanne🤔👍
බොහොම ස්තුතියි
Samahara aya nidagena nagittma age heat eja wadi wenwd godak?
Rata nidaganna kalin hodata wathura biuwwe nettan apiwa dehydrate wenawa neda??
watinawa aiya matath me aula thoyanawa
Very important to me. Thanks ayya. 👍👌
Minihekta perfect daily routine ekk gena video ekk krnnko ayye
මටත් තියන ප්‍රශ්නයක් තමා ඕක උදේට නැගිටින එක තරම් වෙන් අමාරු වැඩක් නෑ තව...
හැබැයි පොතක් කියවන එකනම් අත් දුටුවයි නිකමට හරි පොතක් කියවන්න අතට ගත්තොත් පොත පෙරලනවා විතරයි මතක නින්ද ගිහින්.. 🤣